冬天減肥餐

踏 入 冬 天 ， 人 人 好 食 懶 做 （ 運 動 ） ， 女 士 們 最 怕 的 腰 間 豬 腩 肉 宣 布 「 隆 重 登 場 」 。 網 友 「 asqw-22 」 在 失 敗 論 壇 上 載 一 系 列 冬 季 瘦 身 法 ， 公 諸 同 好 。


其 中 一 款 為 「 蜂 蜜 減 肥 法 」 ： 早 餐 前 喝 １ 杯 蜂 蜜 水 ， 午 餐 及 晚 餐 只 吃 小 量 的 粥 ， 5 天 後 可 改 吃 ， 然 後 慢 慢 恢 愎 原 來 的 飲 食 。 據 稱 3 天 可 減 3 公 斤 肥 肉 ， 更 有 助 排 便 。


另 一 款 是 「 牛 奶 減 肥 法 」 ： 早 晚 兩 餐 各 只 喝 4 杯 牛 奶 ， 中 午 吃 些 蔬 菜 和 小 量 肉 類 ， 持 續 一 個 月 可 減 5 公 斤 ， 更 可 令 皮 膚 變 得 嫩 滑 。


身 心 營 養 顧 問 註 冊 營 養 師 劉 立 儀 看 過 餐 單 後 指 出 ， 這 些 減 肥 方 法 均 屬 極 低 熱 量 （ 每 天 1,000 卡 路 里 以 下 ） ， 加 上 太 多 液 體 ， 欠 缺 飽 肚 感 ， 短 期 確 可 見 效 ， 惟 一 旦 停 止 ， 體 重 便 迅 速 打 回 原 形 。 她 指 打 邊 爐 、 煲 仔 飯 、 羊 腩 煲 及 臘 肉 等 都 是 冬 季 致 肥 的 高 危 食 物 ， 應 該 淺 嚐 即 止 ， 並 宜 多 喝 菜 湯 、 熱 豆 漿 及 熱 檸 蜜 取 暖 ； 穿 足 夠 衣 服 保 暖 亦 有 助 減 低 飢 餓 感 。