銀公主 -- 新任務正式開始!!

L碼美人 文章總數 : 742 年齡 : 43 注冊日期 : 2008-12-06

13-Sep-2012 (Thu)

早: 金奇異果汁一杯, 芝士醬三文治一份, 雞絲粉卷三件, 白切雞三件, 熱咖啡走甜一杯
午: 白飯150g, 納豆一盒, 泡菜100g (350kcal)
晚: 唐生菜, 洋蔥炒蛋, 蒸魚, 粉葛湯2碗, 粟米片30g
零食：[11:30] 香蕉一隻, [1615] 杏仁朱古力三粒
運動: yoga 60mins

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14-Sep-2012 (Fri)

早: 金奇異果汁一杯, 芝士醬三文治一份, 粟米片30g , 熱咖啡走甜一杯 (550kcal)
午: 雜菜湯, 小麵包兩個, 白汁三文魚蟹子意粉, 熱齋啡一杯
晚: /
零食：[1130] 香蕉一隻, [1700] 碌柚一塊, 水晶梨1/8個
運動: yoga 75mins

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15-Sep-2012 (Sat)

早: 金奇異果汁一杯, 芝士醬三文治一份, 粟米片30g, 香蕉一隻
午: 麥包一片, 芝士一塊, 粟米片60g, 馬仔一舊, 梅菜豬肉兩湯匙...
晚: 杏仁雞絲沙律, 芝士蒜蓉包半塊, 焗芝士通粉
零食：/
運動: yoga 60mins

今日上磅, 毫無進展...sigh

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16-Sep-2012 (Sun)

早: 麥包一塊, 芝士一片
午: 金奇異果2個, 純乳酪150g, 粟米片30g, 節瓜雞湯兩碗(淨湯)+節瓜一件
晚: [1830]麥片啤梨乳酪，牛角包少許，山崎芝士球兩個, [2030]飲宴, 勁食
零食：梳打餅4塊, 杏仁朱古力一包
運動: yoga 150mins

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17-Sep-2012 (Mon)

早: 金奇異果汁一杯, 芝士醬三文治一份, 熱咖啡走甜一杯 (450kcal)
午: 白飯200g, 納豆一盒, 泡菜50g, 紫菜4塊
晚: 雞湯淨湯兩碗, 豆角一碗, 蒸魚大半條, 牛油果小半個, 純乳酪3湯匙, 粟米片少許
零食：[11:30] 迷你月餅半個, [1730] 香蕉一條, 紫菜2塊
運動: yoga 75mins

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18-Sep-2012 (Tue)

早: 金奇異果汁一杯, 芝士醬三文治一份, 熱咖啡走甜一杯 (450kcal)
午: 白飯170g, 納豆一盒, 泡菜50g, 紫菜10塊 (500kcal)
晚: 純乳酪80g, 粟米片20g (120kcal)
零食：[11:30] 朱古力cookies一塊, [1600]杏仁朱古力3粒, [1700]香蕉一條 (250kcal), 紫菜10塊(50kcal)
運動: yoga 90mins

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19-Sep-2012 (Wed)

早: 金奇異果汁一杯, 芝士醬三文治一份, 粟米片45g, 熱咖啡走甜一杯 (600kcal)
午: 白飯200g (250kcal), 納豆一盒(100kcal), 紫菜10塊(50kcal), 泡菜100g(50kcal), 甜豆一湯匙(50kcal), 蜜瓜一件
晚: 布冧一個
零食：/
運動: yoga 150mins

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20-Sep-2012 (Thu)

早: 金奇異果汁一杯(100kcal), 芝士醬三文治一份 (300kcal), 粟米片45g (165kcal), 熱咖啡走甜一杯 (50kcal) [615kcal]
午: 白飯200g (250kcal), 納豆一盒(100kcal), 泡菜100g(50kcal), 甜豆一湯匙(50kcal) [500kcal)
晚: 火龍果一個, 甜豆一湯匙, 茄子, 蕃茄紅衫魚, 白切雞好多舊
零食：[1150] 紫菜2塊
運動: 急步10000m, 跑步800m

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21-Sep-2012 (Fri)

早: 金奇異果汁一杯(100kcal), 咸豬骨粥兩碗, 齋啡一杯 (10kcal)
午: 雜菌湯粉絲一碗, 熱檸水走甜
晚: [1830]乳酪80g, 粟米片30g, 甜豆一湯匙，[2100]飲宴
零食: 朱古力迷你月餅1/4件, [1715] 小啤梨一個
運動: /

銀公主在周三 9月 26, 2012 4:02 pm 作了第 1 次修改

22-Sep-2012 (Sat)

早: 金奇異果汁一杯, 芝士醬三文治一份, 粟米片大量，納豆一盒，甜豆
午: 南丫島食海鮮, 雪糕一杯
晚: 嫲嫲生日飯
零食：starbucks geen tea latte
運動: /

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23-Sep-2012 (Sun)

早: 什果蛋糕一件
午: 龍蝦湯一碗, 炸雞2件, 薯條少許, pizza三件, 熱咖啡

晚: 炒飯一碗, 鮑魚一隻, 菜心數條
零食：梳打餅兩包, 杏仁朱古力一包, 布冧一個, 大維檸一包

運動: yoga 150mins

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24-Sep-2012 (Mon)

早: 奇異果兩個, 乳酪粟米片，麥包一片, 齋啡一杯
午: 泡菜, 芽菜, 燒豬肉約8塊, 白飯一碗, 菠菜蛋花湯一碗
晚: 酒店自助餐
零食：/
運動: /

這一個星期無可避免地出席飯局, 完全阻礙我的減肥進度. 無計.

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25-Sep-2012 (Tue)

早: 奶占多一份, 熱咖啡走甜一杯
午: 布冧一個, 白飯200g, 泡菜100g, 甜豆一湯匙, 大紫菜兩塊, 熱咖啡一杯
晚: 公司晚飯..........大量
零食：梳打餅一包
運動: /

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26-Sep-2012 (Wed)

早: 奶占多一份, 熱咖啡走甜一杯
午: 同客食飯, 上海嘢大量
晚: 公司晚飯..........大量
零食：/
運動: /

呢個星期晚晚飯局蒹且無做運動, 預咗體重會上升, 只係唔知個後果會幾嚴重啫...

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27-Sep-2012 (Thu)

早: 麥包一片+牛油煉奶, 粟米片少量, 香蕉一隻, 熱咖啡走甜一杯
午: 白飯200g, 泡菜100g, 大紫菜3塊, 甜豆一湯匙
晚: Shake一杯, 香蕉一隻
零食：[1100] 梳打餅1 包 (107kcal), [1600] 提子20粒, 梳打餅1 包
運動: yoga 90mins

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28-Sep-2012 (Fri)

早: 咸豬骨粥兩大碗, 熱咖啡走甜一杯
午: 星洲米, 炆米, 黑椒炒麵.... 熱檸茶走甜
晚: 蕃茄薯仔湯淨湯兩碗, 釀苦瓜三件, 月餅1/4個走黃, 粟米片少許
零食： [1630] green tea latte半杯, 綠茶芝士蛋糕少許, 菠菜批少許
運動: yoga 75mins

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29-Sep-2012 (Sat)

早: shake一杯, 香蕉一隻, 燕麥片一大碗, 杏仁朱古力一包, 梳打餅1包
午: 芝士醬三文治, 水晶梨半個, 香蕉一隻
晚: 魚腐蝦絛麻辣米線, 雞翼一隻
零食： /
運動: yoga 60mins

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30-Sep-2012 (Sun)

早: 燕麥片一碗+脫脂奶一杯, 杏仁朱古力2包
午: 芝士醬三文治, 水晶梨半個, 雞翼冬蔭功上海麵一碗
晚: 做節（大量餸菜），迷你冰皮半個，碌柚兩塊
零食： /
運動: yoga 150mins

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1-Oct-2012 (Mon)

早: 芝士醬三文治
午: 雞蛋仔一底, 出崎芝士麵包兩個, 薯條一包
晚: 小籠包2個, 鍋貼一隻, 排骨拉麵少許, 酒釀丸子一碗, 排骨數件
零食： /
運動: /

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2-Oct-2012 (Tue)

早: 金奇異汁一杯, 芝士醬三文治, 粟米片45g
午: 月餅1/2個走黃, 雪梨半個, 乳酪150g, 藍莓jam 1湯匙, 香蕉一隻
晚: 白飯半碗, 煎魚, 白菜, 魷魚豬肉
零食：/
運動: yoga 120mins

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3-Oct-2012 (Wed)

早: 金奇異汁一杯, 芝士醬三文治, 熱咖啡一杯走甜 (450kcal)
午: 麵豉湯一杯, 梳打餅一包 (200kcal)
晚: 酒樓晚飯
零食：[1600] 杏仁朱古力5粒, 熱朱古力一杯
運動: /

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4-Oct-2012 (Thu)

早: 金奇異汁一杯, 芝士醬三文治, 齋啡一杯 (400kcal)
午: 麥芝蛋走sauce, 梳打餅一包, 麵豉湯一碗
晚: 乳酪200g, 藍莓jam一湯匙, 白切雞三件, 香蕉一隻
零食：杏仁朱古力三粒
運動: yoga 60mins

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5-Oct-2012 (Fri)

早: 奇異汁一杯, 芝士醬三文治, 粟米片30g, 熱啡走咁一杯
午: 酸辣肉碎米粉一碗, 熱檸水走甜一杯, 芝士餅乾四塊
晚: 乳酪150g, 藍莓jam 1湯匙, 粟米片少許, 蕃茄, 瓜, 白切雞少許
零食：杏仁朱古力兩粒
運動: hotyoga 60mins, yoga 60mins

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6-Oct-2012 (Sat)

早: 奇異汁一杯, 芝士醬三文治, 粟米片50g, 月餅1/4個走黃
午: 酸菜腩肉麻辣米線, 牛油果半個, 杏仁20粒, 脫脂奶200ml
晚: 炸蟹肉薯餅一件, 冬陰公湯半碗, 雞串燒一條, 鱸魚1/4件, 蟹肉炒飯一小碗, 排骨3件
零食：/
運動: yoga 60mins

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7-Oct-2012 (Sun)

早: 芝士醬三文治
午: Gelato一杯, 牛油果半個, 杏仁20粒, 脫脂奶300ml, 燕麥片一大碗
晚: 香蕉一隻, 洋蔥雞翼, 排骨, 茄子, 粟米creamsoup
零食：wasabi紫菜大量
運動: yoga 90mins