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 銀公主 -- 新任務正式開始!!

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8-Oct-2012 (Mon)

: 奇異果汁一杯, 芝士醬三文治
: 麥包兩片, 低脂芝士兩塊
: 燒肉, 蒸魚, 椰菜
零食:朱古力數粒, 米餅一塊
運動: yoga 60mins

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發表主題: 回復: 銀公主 -- 新任務正式開始!!   銀公主 -- 新任務正式開始!! - 頁 18 Empty周三 10月 10, 2012 10:26 am

9-Oct-2012 (Tue)

:
雞札兩件
: 山崎迷你麻糬包2個, 蝦餃一件,燒賣一件, 炒蘿蔔糕, 叉燒腸, 鳳爪
: 蟹肉pancake, 芝士火鍋, 海鮮腸菠菜闊條麵, 朱古力, 雪糕
零食: /
運動: /
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發表主題: 回復: 銀公主 -- 新任務正式開始!!   銀公主 -- 新任務正式開始!! - 頁 18 Empty周三 10月 10, 2012 10:26 am


10-Oct-2012 (Wed)

: 牛油果半個, 杏仁20, 脫脂奶250ml, 燕麥片一大碗
: 麥包兩片, 低脂芝士兩塊, 山崎迷你麻糬包4, 熱咖啡走甜一杯
: 燒元貝4, 香蕉一條, 燒肉一件
零食:cookies一塊
運動: yoga 150mins
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發表主題: 回復: 銀公主 -- 新任務正式開始!!   銀公主 -- 新任務正式開始!! - 頁 18 Empty周四 10月 11, 2012 9:58 am



11-Oct-2012 (Thu)

: 牛油果半個, 杏仁20, 脫脂奶300ml, 燕麥片一大碗, 煎腸粉3, 釀青椒釀茄子各一
: 飲茶食品,熱咖啡走甜一杯
: 鮑魚響螺雞湯兩大碗, 苦瓜炒燒肉, 泥鯭一條,
零食:燒元貝4
運動: yoga 60mins
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發表主題: 回復: 銀公主 -- 新任務正式開始!!   銀公主 -- 新任務正式開始!! - 頁 18 Empty周五 10月 12, 2012 11:17 am

12-Oct-2012 (Fri)

: 奇異果汁一杯,煎腸粉3, 釀青椒釀茄子各一, 熱咖啡走甜一杯
:
:
零食:
運動: hot yoga 60mins, yoga 60mins
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發表主題: 回復: 銀公主 -- 新任務正式開始!!   銀公主 -- 新任務正式開始!! - 頁 18 Empty周一 10月 15, 2012 10:26 am

15/OCT/2012 (Mon)

: 奇異果汁一杯, 芝士醬三文治一份, 熱咖啡走甜一杯

午: 飲茶食物

晚: 煎魚半條, 豆芽豆卜紅腸, 釀苦瓜三件, 番石榴半個

零食: 朱古力兩塊, 藍莓乾數粒, 怪味豆

運動: yoga 60mins

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發表主題: 回復: 銀公主 -- 新任務正式開始!!   銀公主 -- 新任務正式開始!! - 頁 18 Empty周二 10月 16, 2012 9:42 am

16/OCT/2012 (Tue)

: 牛油果杏仁鮮奶, 粟米片45g, 熱咖啡走甜一杯
午: 芝士兩片, 麥包兩塊
晚: 奇異果汁一杯, 香蕉一隻, 薑醋一碗 (+蛋白一隻)
零食: 朱古力數粒, 藍莓乾少許
運動: yoga 150mins
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發表主題: 回復: 銀公主 -- 新任務正式開始!!   銀公主 -- 新任務正式開始!! - 頁 18 Empty周三 10月 17, 2012 11:30 am

17/OCT/2012 (Wed)

: 牛油果杏仁鮮奶, 粟米片45g, 鳯爪3隻, 熱咖啡走甜一杯

午: 白飯200g, 絲瓜
晚: 苦瓜炒肉片, 白切雞, 薑醋一碗(蛋白兩隻, 薑兩件)
零食: 朱古力數粒
運動: yoga 60mins
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發表主題: 回復: 銀公主 -- 新任務正式開始!!   銀公主 -- 新任務正式開始!! - 頁 18 Empty周四 10月 18, 2012 5:05 pm

18/OCT/2012 (Thu)

: 牛油果杏仁鮮奶, 粟米片45g, 熱咖啡走甜一杯
午: 雞翼兩隻, 通粉, 熱檸茶走甜

晚:
零食:
運動: yoga 60mins
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發表主題: 回復: 銀公主 -- 新任務正式開始!!   銀公主 -- 新任務正式開始!! - 頁 18 Empty周一 10月 22, 2012 3:27 pm

22-OCT-2012 (Mon)

: 奶油多兩塊, 熱咖啡走甜2
: 皮蛋瘦肉碎, 叉燒腸, 熱檸茶走甜
:
零食:
運動:
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5-Nov-2012 (Mon)


早: 芝麻粉shake, 麥包兩片,芝士兩片(500kcal)

午: 米粉一個+韓國紫菜數塊 (300kcal)

晚: 低糖豆漿250ml, 芝麻粉2湯匙 (200kcal), 蒸魚, 黃芽白粉絲 (400kcal)

零食: 咸檸糖3, 梳打餅一包, 扭麻花半條

運動:/


昨晚見到一個兩年沒見的朋友, 佢瘦咗30lbs, 又激起我的鬥志!!
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發表主題: 回復: 銀公主 -- 新任務正式開始!!   銀公主 -- 新任務正式開始!! - 頁 18 Empty周二 11月 06, 2012 2:03 pm

6-Nov-2012 (Tue)


早: 奇異果2個, 麥包兩片,芝士1片, 黃芽白粉絲, 千層糕一件, 熱咖啡走甜一杯 (600kcal)

午: 米粉一個+韓國紫菜數塊 (300kcal)

晚: 低糖豆漿300ml, 芝麻粉2湯匙, 香蕉2隻 (400kcal), 本耳,洋蔥,白菜大量

零食: 杏仁朱古力三粒

運動:/
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7-Nov-2012 (Wed)


早: 蕃茄濃湯一碗, 麥包兩片,芝士1片, 千層糕一件, 熱咖啡走甜一杯

午: 飲茶,
晚: 香蕉一隻, 翠玉瓜青椒炒菇菇, 膠魚, 南瓜湯兩碗

零食: 蕃茄濃湯一杯, 朱古力一粒 (1630)

運動:/
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9-Nov-2012 (Fri)


早: 南瓜湯一大碗, 硬豬仔包1個, 熱咖啡走甜一杯

午: 飲茶, 酒樓點心

晚:

零食:

運動:/
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發表主題: 回復: 銀公主 -- 新任務正式開始!!   銀公主 -- 新任務正式開始!! - 頁 18 Empty周二 11月 13, 2012 3:34 pm

13-Nov-2012 (Tue)

: Shake一杯, 香蕉一隻, 熱咖啡走甜一杯 (300kcal)
: Shake一杯, 香蕉一隻, 油麥菜半碟 (300kcal)
: 蕃茄數塊, 節瓜湯淨湯3
零食: Crunch及仙貝數塊
運動: yoga 90mins

連續喪食咗幾日, 我已經頂唔順自己個肥腫身型了, 今日開始進行地獄式減肥!!
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發表主題: 回復: 銀公主 -- 新任務正式開始!!   銀公主 -- 新任務正式開始!! - 頁 18 Empty周三 11月 14, 2012 10:04 am

14-Nov-2012 (Wed)

: 粟米片+脫脂奶一大碗, 椰絲包半條, 熱咖啡走甜一杯 (700kcal)
: 椰絲包半條, 節瓜湯連節湯一碗
:
零食: 仙貝3塊, 蘋果半個
運動: yoga 60mins
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3-Dec-2012 (Mon)

早: 硬豬仔包一個, 芝士一塊, 炒飯200g, 咖啡一杯
午: 炒飯200g, 泡菜
晚: 無
零食: 朱古力三粒,
運動:yoga 75mins, jogging 5000m
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4-Dec-2012 (Tue)

早: shake一杯, 香蕉一隻, begal一個, 芝士一塊, 咖啡一杯
午: 糙米飯250g, 泡菜
晚: shake一杯, 香蕉一隻
零食: 朱古力數粒, 龍蝦餅一塊
運動: yoga 90mins
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5-Dec-2012 (Wed)

早: begal一個, 芝士一塊, 皮蛋豬骨粥一大碗, 蒸魚一舊, 咖啡一杯
午: 糙米飯250g, 泡菜
晚: shake一杯, 香蕉一隻
零食: 杏仁朱古力數粒
運動: yoga 150mins
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6-Dec-2012 (Thu)

早: 硬豬仔包一個, 芝士一塊, 皮蛋豬骨粥一大碗, 咖啡一杯
午: 糙米飯250g, 炸菜大半包, 生菜少許
晚: 香蕉一隻, 白切雞4件, 蕃茄膠魚, 蜜糖水一杯
零食: 杏仁朱古力數粒, M&M數粒, 熱朱古力一杯
運動: yoga 60mins, dance 30mins
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7-Dec-2012 (Fri)

早: 硬豬仔包一個, 芝士一塊, 皮蛋豬骨粥一大碗, 大維檸一包
午: 叉燒湯意粉,炒蛋,火腿一片,牛油多士一片,熱齋啡一杯
晚: shake一杯, 香蕉一隻, 蕃石榴汁一支
零食: 杏仁朱古力數粒
運動: yoga 75mins
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8-Dec-2012 (sat)

早: Begal2個, 芝士2塊,
午: 米粉一個,豆角一碗,多春魚數條
晚: 打邊爐
零食: 牛奶糖三粒
運動:做家務1 hr
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9-Dec-2012 (Sun)

早: Begal 1個
午: 英式麥包一個, Cream onion soup一罐, 意粉100g
晚: 白飯半碗, 豆腐魚湯2碗, 洋蔥三文魚, 白蘿蔔, 茄子, 沙薑雞3件
零食: 牛奶糖2糖, 豬肉角少許
運動: yoga 90mins
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10-Dec-2012 (Mon)

: Begal 1+Cream onion soup一罐, 意粉100g
: 銀雪魚定食, 熱檸茶
:豆腐魚湯2碗, 白蘿蔔, 菜心, 沙薑雞, 排骨
零食: 朱古力一粒, 抹茶cookies一塊, 熱咖啡半杯, 豬肉角數粒, 牛奶糖一粒
運動: /
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11-Dec-2012 (Tue)

: Begal 2
: cream mushroom soup, 小牛角包, 蛋包飯, 炸蝦, 吉列豬扒, 甜品少許, 熱齋啡
:
零食: 朱古力兩塊
運動: /
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