can i do this? if i think i can.....i can

真係不能想像自己如果仲係7.8年前的151身高...136磅...32寸腰...,咁就真係嚇人.....
6年級時的食量真驚人....
F.1一食少左..一年後就很快地由136--->116
之後的日子到依家大概喺118--->122之間...大多118....29腰..都係151的身高
之後就覺得這樣不錯了..唔好肥番就OK....直到依家過左黎GZ讀書...多左時間...
又可以自己控制食咩....加上仲有2個月就20的我.....
突然有衝動想減下肥.....
一直以來.我這身高的標準體重永遠冇我份......
難得機會...要好好利用......
目標唔多.....10磅就OK....
早餐.午餐食多D都OK....晚餐要少....要戒宵夜.....每日吸收的卡路里維持喺1000左右..最好少啦
要多飲水..做多D運動 and...........
依家冬天有時放縱下都可以接受.....

我唔知寫黎有冇用......不過多謝妳的介紹........我會努力的.........

7/12 (日)
瞓到....一食就下午茶4:15pm:新的配搭-->燒賣菜河.....
....(仲有杯王老吉沖劑)
晚餐8pm:3塊芝士餅+一杯奶茶


8/12(一)
早餐8am:shake
午餐12pm:酸辣雞雜飯+八寶粥
6pm:3塊芝士餅
8pm:一大碗-->粟米瘦肉菜湯(冇食到d肉)
......車仔綠茶.....沖左成晚

9/12
早餐8:10am:兩個菜肉包...
午餐12:15pm:ct 2/F...大白菜.豆腐.咕嚕肉飯
小食4:50PM:一個豆沙包+一個有甜餡麥包..
............三冬茶(沖成晚).......
晚餐:9:pm:一大碗-->粟米瘦肉菜湯(冇食到d肉)

....加油......

10/12
早餐8am:shake
零食:m&m朱古力一粒
午餐12:15pm:ct 2/F 蘭花.南瓜排骨.獅子球.飯...
下午茶4:15pm:杏仁糊+珍珠奶茶
7PM:一小包百力滋
晚餐8pm:shake

.......要記住3少-----少糖.少油.少鹽....

11/12
早餐8:15am:菜肉包2個
午餐12:15pm:咖喱雞.炸肉條飯+火龍果汁+栗子半斤(大陸秤)
休息:瞓覺4:30pm-7:30pm
晚餐8:15pm:油麥菜3棵.魚片半條
....車仔綠茶.(沖成晚)....


努力............向110進發.....

12/12
早餐8:05am:shake
零食:雞蛋糖1粒
午餐12:15pm:ct 1/F 玉子豆腐肉片飯+茉莉清茶(500ml)
小食:仙草珍珠奶茶(500ml)
晚餐8:15pm:生菜.高湯面綫一包
.........車仔綠茶.(沖成晚)....

...唔知哩幾日有冇瘦到呢?...

13/12
早餐&午餐:1pm:雲吞米....
小食3:30pm:仙草奶茶(走甜)
晚餐8:30pm:打邊爐....(胖死了)

嗰頭話減...嗰頭就打邊爐....-o-!!

14/12
放縱的一天.....肥....
小食:百力滋.牛肉粒...
早餐&午餐2:30pm:雜菜.肉紅米飯
小食:3+2蕃茄沙拉餅.芝士味餅.魷魚絲.豆...
晚餐8pm:小棠菜.肉担担面

三冬茶....

新計劃...

晚餐:只係食菜+米粉....or....飲湯

星期六.日..成了放縱日....
要打破冬天的定律....

15/12
早餐8:05am:shake
午餐12:15pm:ct 2/F 冬瓜肉片.翠玉瓜絲.南瓜排骨飯
零食:糖一粒..
晚餐7:30pm:白菜粟米紅蘿蔔瘦肉湯(冇食肉)
9:30pm:杏仁霜一杯...


加油.....

16/12
早餐8am:shake
午餐12:15pm:雲吞米
下午茶4:45pm:豆沙包一個.雞肉包一個
晚餐8pm:粟米紅蘿蔔薯仔瘦肉湯(冇食肉.薯仔)+霸王花米粉一個
......車仔綠茶......

17/12
早餐8am:shake
午餐12:15pm:肉醬撈面+茉莉清茶
...4:30-5:50pm...瞓覺
晚餐7:15pm:小棠菜4棵+霸王花米粉2個
8:20pm:可樂煲薑...

狀態不佳....

18/12
早餐8:10am:菜肉包2個
午餐12:15pm:排骨河
下午茶4:30pm:花卷1個+豆沙卷1個
5pm:奇異果1.5個
晚餐6:15PM:油麥菜2棵+霸王花米粉2個+可樂煲薑
8pm:八寶粥

唔舒服......

19/12
早餐8am:shake
午餐12:15pm:紅燒魚塊飯+lipton奶茶一杯
...........車仔綠茶........
晚餐:6:40pm:霸王花米粉2個+肉餅3薄片

今日好番好多了...飲左兩日可樂煲薑...真係幾好wo

20/12
早餐8:10am:豆沙包1個
午餐2:15pm:蒙古源-狀元米線
3pm:布甸一小個
5pm:玫瑰花冰茶500ml
晚餐8pm:打邊爐+青島一杯.可樂一杯
凌晨:幾小杯哈爾濱

21/12...做冬不在家
早餐8:30am:皮蛋瘦肉粥一碗
1:15-5pm:瞓覺
小食6:30pm:珍珠奶茶500ml
晚餐8pm:小型邊爐+可樂加雪碧一大杯+花生湯圓10粒

胖死了..這兩天
黎緊三日要加油了

22/12
早餐8:10am:菜肉包兩個
.........車仔綠茶.........
午餐12:15pm:酸甜肉塊飯
小食5pm:玉米饅頭一個
晚餐7pm:8棵小棠菜+1棵油麥菜+4粒肉餅....
8:40pm:杏仁霜一小杯...

今日凍左好多呀

23/12
早餐8:10am:菜肉包兩個
.........車仔綠茶.........
午餐12:15pm:冬菇炖雞飯
小食5:15pm:抹茶沙冰1杯
晚餐7:30pm:5棵小棠菜+3棵油麥菜+5片肉餅....
10:30pm:兩舊鳳凰卷

24/12 平安夜...
早餐8:10am:菜肉包兩個
...車仔綠茶...
午餐12:15pm:玉子豆腐肉片飯
...車仔綠茶...
7pm:糖蔥餅1 個
8pm:美心--石鍋飯+少少火鍋
9:30pm:芒撈+半件榴槤班戟

今日番hk...上磅...116...哈哈..開心咧..加油呀...

25-27/12
食左好多野...一番hk又前功盡廢了...
又回復之前的體重了...
116又唔見左...呀....救命...
聽日番GZ...黎緊兩個禮拜..要加油呀....

28/12
早餐+午餐2pm:飲茶....in HK
零食:無糖牛奶糖2粒
晚餐7pm:酸辣牛肉米線....in GZ
9pm:玫瑰花冰沙

聽日開始...兩星期..加油....番hk前努力....

29/12
早餐8am:shake
午餐12:15pm:冬菇炖雞飯
晚餐8pm:魚旦菜米
9pm:可樂煲薑+86%朱古力一片

30/12
早餐8am:shake
.........車仔綠茶.........
11:40am:菜肉包一個
午餐:12:15pm:咖哩雞面
晚餐7:30pm:菜心7條+霸王花米2個+腊腸1條

31/12
早餐8:15am:菜肉包2個
........車仔綠茶..........
午餐1:30pm:腊腸飯
晚餐:10pm:薩莉亞
凌晨:唱k小食..

1/1
7pm:茉香珍珠500ml
9pm:以菜為主的邊爐