my diet diary

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現時134磅，目標首先為125磅

首星期減肥方法，先堅持一個星期，要減少雜食，要維持變番良好習慣

戒零食

盡量定時起床，運動與作息

早餐飲麥皮豆漿

晏袖唔知食咩既時候就食麥包，蘋果，芝士，菜　，三文治，　最緊要係因為平同方便

晏起身就早午一齊食．

一日兩個生果，晏袖同下袖口痕既時候食

晚餐正常飯餐，慢慢食多菜少肉為原則～～可飲湯，食一碗飯，肉類，無限量菜　
岩岩開始從最簡單易做既飲食入手．．

**8點後唔再食野

運動方面～隔日做45分中運動．．．．跳繩１０００下加慢跑

堅持到去番　１２ｘ先再用其他方法減．．

１１點幾起身

飲燕麥豆漿，麥包一個　，蘋果兩個

４點幾，食提子ｎ士多啤梨一堆

７點幾飲花膠鮑魚湯，飯一碗，豬扒細塊三塊，冬菇兩粒，烚菜心勁多

跳繩１０００下加慢慢跑　４５分中左右

10點幾起身

飲左燕麥豆漿

11點幾食左魚蛋米同菜心,茶果一個

1點幾食左蘋果,半個麥包, 椰汁x頭西米露

3點幾食左士多啤利好多粒

7點 飯一碗,雞 , 椰菜, 西洋菜湯,可樂兩大啖

聽日去行山~yeah!

今日行山行左 6個鐘...支力到呢

一早 10.30食左大家樂早餐 ,雞板炒蛋,熱可力

仲食左蘋果一個 , 雪沙三粒

3點幾 , 食左包梳打餅 , 仲有個細包仔

4點先有飯食 , 星周米一細碗,牛腩撈面一細碗 , 甜味黑豆漿一杯

8點食飯, 食西難花 , 魚呀 , 雞呀 , e面少少, 飲少少可樂

今日食得 ok多 , 不過行山消耗都好多~~~

聽日有d想食一日蘋果~

11點幾起身飲左燕麥豆漿 同食左蘋果

1點食左一盒菜心 加一個好大既提子合核包

then食左三粒朱古力

4點飲左西洋菜湯一碗,食左豬bone

琴日行山個身好痛..今日好無胃口...

今晚同男朋友食飯..食飽就算..要少少澱粉.....

唔好再食咁多朱古力了....

見到自己又肥又腫..有 d蚊憎

今日年初二 , 我仲係好唔開心

食左桂格燕麥加蓋c保 , 芝士x2

晏袖食左個蘋果同菜飯

下袖食橙,桂格燕麥

晚食左個通心粉


素食到年初5先.

我今日仲係唔開心.....發呆睇戲睇左一日.....陪伴我既只有一部電腦

起身食左蘋果,芝士,蓋c保

晏袖食河粉,菜

下袖食芝士 , 梳打餅一包

夜晚食左年糕兩塊 , 菜心

食左三粒雪莎, 天津甘栗一包

係屋企既時候 , 我實在忍唔到唔食朱古力.....係時候搵 d健康 d既零食取代左 d朱古力佢....上次食個隻桂格燕麥又甜又好食..食佢好過食朱古力吧