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古古力 - 最後衝刺
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chocolate
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2008-11-02
主題: 古古力 - 最後衝刺
周一 3月 30, 2009 11:23 am
距離結婚ge日子話長唔長, 話短唔短。
但而家再唔減肥的話, 就真係唔夠時間了。
加油呀!
2009/03/30:191.4LBS(↓0.0LBS)
2009/04/16目標:188.0LBS
→達標→
186.0LBS(↓5.4LBS)
2009/05/01目標:183.0LBS
- 如需要增重,需要3246-3746 卡路里/天
- 如需要減重,需要1746-2246 卡路里/天
chocolate 在 周四 4月 16, 2009 3:09 pm 作了第 9 次修改
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主題: 回復: 古古力 - 最後衝刺
周一 3月 30, 2009 11:24 am
2009/03/30
今日體重:191.4LBS
(2009/04/15目標:188.0LBS)
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
09:30:麥皮(155)
12:30:香蕉(75)
13:00:叉燒燒肉飯1小碗 + 鳯爪3隻 + 燒賣2粒 + 牛肉1粒 + 糯米卷 + 菜肉包半個 + 牛扒葉2件 + 煎堆半件 + 啫啫雞3件 + 牛肚3件 (1200)
14:00:芒果汁(120)
20:00:粟米魚肚更4碗+ 雞腳3隻 + 排骨2件 + 蠔史5隻 + 冬菇2隻 + 豆腐1件 + 魚少許 + 芒果(650)
TOTAL:2250KCAL
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
唉...lunch又係咁食食食!!
記住今晚唔好食SNACKS! 如果唔係今日KCAL就超標了!!
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周二 3月 31, 2009 10:08 am
2009/03/31
上次體重:191.4LBS
今日體重:-- LBS
2009/04/15目標:188.0LBS
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
09:30:腸仔飽 + 豆槳 (360)
13:00:牛肉2粒 (192)
13:30:雞批半個 (240)
14:00:牛肉麵 + 可樂 (750)
19:00:ICED MOCHA (348)
20:00:雞件6件 + 飯大半碗 + 菜少許 + 魚少許 + 香蕉 (700)
22:00:芝屎卷2條 + 雪條 (300?)
TTL:2890KCAL
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
一放假就唔記得自己要減肥....SHIT!!
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周四 4月 02, 2009 10:38 am
2009/04/1
上次體重:191.4LBS
今日體重:-- LBS
2009/04/15目標:188.0LBS
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
08:00:維他奶 + 芝腿治 (400)
12:00:豆腐2件 + 蝦餃2粒 + 菜 + 淨腸粉2條 + 菜乾豬骨粥少許 + 炸魚肉茄子2件 + 鴨1件 + 鳯爪2件 (650)
20:00:乳鴿1件 + 雞腳3隻 + 魷魚6片 + 魚 + 飯大半碗 (1000?)
22:00:龜零膏 (200?)
others:拖肥糖約10粒 (300?)
TTL:2550KCAL
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
個磅好似壞壞地, 唔準呀d數字!
今日唔食拖肥糖咪好囉!! 唉...
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主題: 回復: 古古力 - 最後衝刺
周日 4月 12, 2009 7:47 pm
2009/04/12
上次體重:--
今日體重:186.0LBS (↓5.4LBS)
2009/04/15目標:188.0LBS
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
13:00:凍奶茶 + 擔擔麵 + 鍋貼2件 + 煎餃1+ 雞翼1隻 (900?)
16:00:FRUIT TART (300?)
19:30:飯半碗 + 菜 + 魚 + 青口 + 牛仔骨6小件 (700)
22:00:自家涼茶1大杯 (200?)
TTL:2100KCAL
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
原來係個電子磅坏左, 所以次次磅都係冇輕到!! 而家買左個新浴室磅 + 屋企本來個浴室磅, 原來我真係輕左咁多, YEAH!! 我要加油!
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周一 4月 13, 2009 1:06 pm
2009/04/13
上次體重:186.0LBS (↓5.4LBS)
今日體重:185.0LBS (↓6.4LBS)
2009/04/15目標:188.0LBS
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
11:30:藍莓餅3塊 + 自家涼茶1大杯 (470?)
13:00:FRUIT TART (300?)
14:00:乳鴿 + 蝦餃 + 蝦腸1條半 + 炸蝦餃 + 雞札半件 + 芒果卷1件 + 楊枝金露 + 珍珠雞1隻 + 雞包仔半個 + 鍋貼1件 (1200?)
20:00:自家中湯2大碗 + 粟米魚塊 + 雞8小件 + 菜(900?)
22:00:蝦片+ 自家涼茶1大杯 (400?)
TTL:3270KCAL
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
又輕左1磅, 加油呀!!!
今日忍唔到口TIM, SHIT!
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主題: 回復: 古古力 - 最後衝刺
周二 4月 14, 2009 12:30 pm
2009/04/14
上次體重:185.0LBS (↓6.4LBS)
今日體重:--
2009/04/16目標:188.0LBS
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
08:45:火腿扒芝士漢堡 + 凍咖啡 (420?)
13:00:飯半碗 + 菜 + 雞件6小件 + 粟米魚塊(500?)
17:00:蕃薯餅(50?)
20:00:湯1.5大碗 + 蝦仁炒蛋 + 牛仔骨2小件 + 西芹炒帶子 + 魚 (800)
22:00:古古力酥餅2件 + 自家涼茶 (414)
TTL:2184KCAL
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
今日逃避唔敢上磅!! 明早一定要面對現實呢!!
食少d食少d食少d!!!
唔食消夜咪好囉, shit!
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周三 4月 15, 2009 10:39 pm
2009/04/15
上次體重:185.0LBS (↓6.4LBS)
今日體重:184.0LBS (↓7.4LBS)
2009/04/16目標:188.0LBS
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
07:30:千島醬腸仔包 + 維他奶375ml (480?)
12:30:叉油雞飯 + 凍奶茶 (700?)
20:00:飯少半碗 + 自家中湯1大碗 + 雞1件 + 菜少許 + 魚少許 + 燒鵝6件 + 中蝦6隻 + 橙1個 + 蘋果1/4個 (1200?)
TTL:2380KCAL
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
yeah!! 今日又輕一磅, 加油哦!!
chocolate 在 周四 4月 16, 2009 2:37 pm 作了第 1 次修改
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周四 4月 16, 2009 2:36 pm
2009/04/16
上次體重:184.0LBS (↓7.4LBS)
今日體重:186.0LBS (↓5.4LBS)
2009/04/16目標:188.0LBS
(達標!!)
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
09:00:豬柳蛋漢堡 + 凍咖啡 (560)
13:00:雲吞米 + 凍檸水 (375)
17:00:麥芽餅乾2包 (240)
20:00:飯半碗 + 菜 + 魚 + 牛仔骨4件 + 橙 (800)
TTL:1975KCAL
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
雖然又重返2lbs, 但對於呢半個月減肥有點成績, 真係好開心哦!! 希望到5月1日, 可以減到183.0LBS!! 加油呀要!
今日奬勵自己上半個月達標, 就比自己食個M記早餐啦, hehe!! 加油呀要求
chocolate 在 周五 4月 17, 2009 10:42 am 作了第 1 次修改
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周一 6月 01, 2009 11:13 am
2009/06/01
上次體重:186.0LBS (↓5.4LBS)
今日體重:/
2009/07/01目標:183.0LBS
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
09:00:粟米片 + 低脂奶 (270)
13:00:凍檸水 + 雞扒湯烏冬 (600?)
17:00:麥片 (115)
19:00:COKE LIGHT (0)
21:00:忌廉 + 飯少許 + 鮮魷2件 + 蝦5隻 + 牛仔骨3件 + 雞2件 + 蒜香骨2件 + 鵝片生腸 + 通菜 (1300)
23:00:益力多 (60)
TTL:2295KCAL
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
真係唔記得左自己要減肥lor...係時候要加把勁喇!! 好快要影婚紗相喇!!
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周二 6月 30, 2009 1:52 pm
2009/06/30
上次體重:186.0LBS (↓5.4LBS)
今日體重:/
2009/08/01目標:183.0LBS
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
09:30:蜂蜜蛋糕2件 + 豆漿 (473?)
13:00:
21:00:
TTL:2295KCAL
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
7月喇!! 真係要的起心肝減肥喇!!! 時間無多喇唔該.
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古古力 - 最後衝刺
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