擺脫肥妹稱號!!!!!!

前幾年,只有中3我,當時170m,有62g,
因為受朋輩ge影響,響中二個年ge暑假,用左節食ge方法
響2個月62kg減到我47kg...<回想都覺恐怖>
但係47kg ge磅數唔係維持得好耐...
開學後3-4個月度,因為忍唔住啦....終於開始左我暴飲暴食ge生活
我相信我自己個陣係有暴食症
因為我個陣係食到想嘔先識停
就係咁...個磅數就好快咁增加到70kg..
響70kg ge時期,曾經幾度想減肥的..
但係我唸我ge新陳代謝ge能力都係因為個次減肥受到破壞..
食得比我減肥前ge分量少..我ge體重都無咩起色
因此.而家會考結束啦,我一定要好努力!!

目標:1>65kg----->60kg------>55kg

[/5點後一定唔可以食嘢!!!!!

2009/7/18 70KG

早上08:00-算係一個咸餐包吧….
午11:35- 一碗半菜飯+一個橙
17:36-一個蘋果

ps:如果過程上有咩錯誤,希望各位貓友多多提點了

總結:尋日好似食得有d過少,都係食返多少少先

2009/7/19

早-08:00-脫脂奶+蘋果
10:35-一粒珍寶珠
10:45-一碗菜湯(有菜&蛋白)
午-12:00-一碗半飯,四五片茄子,抽筋菜1/3碟,納豆1/3盒,半個素魚
唔知係唔係尋日食得少..我覺得呢餐好飽...下次唔好食咁多...
15:30-飲左媽咪煲ge愛心湯(無渣)
16:30 一個蘋果
18:15-18:45做了半個小時的運動..即係開住部電腦..開住音樂..跟住亂jump...出了很多汗..不 錯

2009/7/20
今朝上磅...69.5kg..開心..但我會唔會減得太快(巨蟹座係多愁善感的,,,原諒我 )

早-09:00-1/2包GARDEN 孖寶蛋糕+一盒脫指奶
10:40-約有一碗份量的菜
午-11:45-大半碗飯,半盒納豆,一個娃娃菜炒泡菜<幾好味的.用來拌飯很好吃,因為變得無咁辣>
16:15-一個蘋果
晚10:15-菜湯連渣,,,媽媽逼的- -

無做運動,昨天亂jump,弄得小腿有點痛 明天才繼續

2009/7/21
早-09:00 一盒脫脂奶,2塊提子面包
午-12:00-大半碗飯,蕃茄炒蛋,娃娃菜+一個橙
-16:35一個蘋果

2009/7/22-68-69kg------繼續努力^^
早-09:00一個薯仔ge薯蓉
午-12:00-半碗飯,??炒蛋(不知什麼來的..不過幾好吃),一個蘋果
15:00一個蘋果

踏了單車一小時

2009/7/23
早-08:45一盒脫脂奶+一件朱古力西餅
-11:45-一粒珍寶珠
午-14:00-一盒7-11白汁吞拿魚三文治<236kcal>
晚-因為親友來了...不可不吃呀...吃了....一片鴨肉(走皮),很多菜,一隻無錫骨,兩隻大蝦,咖哩煱入面ge青椒&蔥
一碗香竽西米露(這個後悔中)..無了...

所以回家後立刻做了半小時運動><

2009/7/24
早-07:00一盒脫脂奶,一個蘋果
09:15<跟了姑姑去做yoga一小時>
-11:30一片牛油方包,一片火腿,一隻蛋,半碗米粉
午14:00-兩個甜點,一小碗面,兩隻鳳爪,兩片薄餅,一個<差>燒包

我都唔想食咁多...但俾我姑姑逼啊...唉...肥死了...明天在家...一定要減輕食量
以補償返我前兩天的放肆了><"

ps,有做運動,,半小時

明天上磅....怕

2009/7/25 差0.??kg就69kg了
早:07:30一盒脫脂奶,garden孖寶蛋糕一包
午:12:15大半碗飯,蕃茄炒蛋,椰菜,菜心
15:00幾啖好立克+一粒咖啡糖

2009/7/26
早-08:00一盒脫脂奶,一件小蛋糕
-10:30一個蘋果
午-11:45-大半碗蛋炒飯,炒西蘭花

2009/7/27
早-09:30-一盒脫脂奶
-10:00一粒珍寶珠
午-12:15-一包炒面

2009/7/28
早-08:00一條香蕉,一片哈蜜瓜
午-11:30大半碗白飯,豆腐炒紅椒,椰菜,兩條小香腸
-15:15一粒珍寶珠

2009/7/29
早:一個半大蕃薯(很大架一個)...跟住好飽..無食午飯
下午出去飲左杯寒天xx,,,唔記得咩名,很好飲^^
晚上八點吃了很多菜,飽

2009/7/30
早-08:00兩個小蕃薯(很少的說)+一盒脫脂奶
-10:00一塊排包
午12:30小過半碗的飯,幾片素魚(太好味,忍唔到口),生菜,一個燈

2009/7/31 67kg了,萬歲
早:08:00兩片提子包,脫脂奶,一片蕃薯乾,一片酸木爪乾
午,,忘記了..同平時差唔多的

2009/8/1
下午舊病復發...早午餐食ge嘢全嘔哂...

2009/8/2
早-08:00一碗稀粥+兩片面包
午-12:30-兩碗稀粥+炒蛋
晚-16:00幾片西瓜

2009/8/3
早-08:30一盒奶+一碗粥
午12:30一盒三文治(244kcal)+一盒維他奶
15:00一杯青檸刨冰
晚-18:30m記豬柳蛋漢堡
19:00冬瓜+冬瓜湯

ps呢幾日夜晚都好似成日食嘢咁,可能快放榜,搞到有點壓力,聽日開始要重新繼續!!!

今日去orean park啦,好好玩,不過可惜落雨啦

2008/8/4
早-07:30一片方包
午-11:30兩碗南爪湯,面片素魚
-15:00去左食壽司......唔同款有5件

2008/8/5
早-08:00一盒脫脂奶+一條大蕉
午-13:30一件煙蛋漢堡包+一杯coke light

2008/8/6
早-07:00一盒奶+一碗粥+菜
午-12:15一盒7-11撈面+一罐coke zero
-16:30-一個apple
晚20:15一碗豆芽蕃茄湯(連渣)

2009/8/7 差零點幾kg就66kg了,好彩無升到^^
早-08:00一碗粥+橄欖菜
-09:00一盒7-11火腿蛋三文治
午-13:00腸粉4條+一杯香竽沙冰(少甜)
-17:00一個apple
晚-21:00一粒棉花糖

2009/8/8
早-09:00三碗粥+一個啤梨+4粒棉花糖
午-13:30一盒7-11三文治
晚-20:00兩粒甜蕃薯

2009/8/9
早-07:30一盒奶+兩片提子包+一塊芝士



這天有人來吃得蠻多的= =...不能盡錄了

2009/8/10
今日唔夠膽上磅呀,哈,多過幾日先

早-07:00兩個壽包+一盒奶

無食了....