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 ALL ABOUT FOOD & EXERCISE

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Yam
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發表主題: ALL ABOUT FOOD & EXERCISE   周四 8月 20, 2009 3:05 pm

19/08/2009 , Wed.
60kg

b: 煮麥皮1碗
l : QQ素料紅米飯團1個, 黑豆漿1枝
t: 梳打餅12塊, 柚子蜜茶1杯
d: 白飯1碗,炒豆角半碗,炒菜心西蘭花1碗,中國茶,橙1個
s: 椰子糖10粒,芥末豆30g,有殼大花生10粒,柚子蜜茶1杯,車厘子15粒
a: 帶班1堂 (75mins)


Yam 在 周四 9月 15, 2011 3:41 am 作了第 5 次修改
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發表主題: 回復: ALL ABOUT FOOD & EXERCISE   周四 8月 20, 2009 3:05 pm

20/08/2009 ,Thu.
60.4 kg

b: 黑麥小紅莓提子包1片,鈣思寶1盒
l : 白菜仔通粉1湯碗,中國茶
t: 紅豆糕2件,
d: 雜錦炒烏冬1碗, (千島醬+田園沙律+麥方包2塊) 三文治1份, 柚子蜜茶1杯
s: 芥末豆50g, 椰子糖3粒, 花生醬麥方包1塊
a: 帶班1堂 ( 60mins)
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發表主題: 回復: ALL ABOUT FOOD & EXERCISE   周二 8月 25, 2009 7:18 pm

25-08-2009 tue
134磅
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去山東玩左4 日,

做左幾日酒徒添,

返0黎要繼續keep fit 啦 !


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發表主題: 回復: ALL ABOUT FOOD & EXERCISE   周四 8月 27, 2009 3:38 pm

26-08-2009 Wed
133.4磅
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b. 煮麥皮1大碗
l. QQ紅米素飯糰 + 黑豆漿
t. 桃駁梨1個
d. 白飯1碗, 彩椒炒西蘭花2碗, 中國茶
s. 柚子蜜茶2杯, 鹽焗花生30g, 麥芽餅8塊, 薑汁豆腐花1盒
a. 帶班1堂 (75mins)


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發表主題: 回復: ALL ABOUT FOOD & EXERCISE   周四 8月 27, 2009 7:39 pm

27-08-2009 Thu
133磅
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b. 麥芽餅4塊, 水
l. 千島醬田園沙律 + 全麥方包2塊, 柚子蜜茶1杯
t. 多醬腸粉1碟, 紅豆糕1件,眉豆糕1件,中國茶
d. 白飯1碗, 粟米蛋蕃茄煮豆腐1碗, 炒菜心1碗, 中國茶
s. 桃駁李2個
a. yoga therapy1堂 (75mins ), 帶班1堂 (60mins)






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發表主題: 回復: ALL ABOUT FOOD & EXERCISE   周六 8月 29, 2009 2:06 pm

28-08-2009 Fri
132.4磅
----------------
b. 青素餃子5隻,豆漿1杯
l. 油炸鬼半孖, 炒麵1碟, 綠豆沙1碗
d. 白粥1碗, 蘿蔔糕半碟
s. 綠豆雪條3條, 橙汁雪條1條,糖1粒, 餅1塊
a. Sivananda yoga 1 堂 (90mins), Hatha yoga 1 堂 (60mins)


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發表主題: 回復: ALL ABOUT FOOD & EXERCISE   周四 9月 03, 2009 11:34 pm

3-9-09 Thur
133磅
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b. 麥芽餅4件,豆漿1杯
l. 千島醬田園沙律1個, 麥方包2塊,柚子蜜茶1杯
t. 雜錦齋鹵味1細盒, M記濃滑奶茶1杯
d. 白飯1碗,炒生菜1碗,茄子煮豆腐2碗,葡萄適1支(細),中國茶
s. 綠豆雪條2支,香蕉合桃鬆餅1個,雪山山楂條幾條,黑胡椒味薯片50g
a. yoga therapy 1堂 (75mins), 帶班1堂 (60mins)






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發表主題: 回復: ALL ABOUT FOOD & EXERCISE   周六 9月 05, 2009 1:47 pm

04-09-09 Fri
133磅
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l. 青素餃(5隻)菠菜麵1個, m記濃滑奶茶1杯
d. 千島醬田園沙律1個, 麥方包2塊, 豆漿1杯
s. 綠豆沙1碗, 炒麵、炸兩少許
a. Sivananda yoga 2堂 (每堂90mins), Hatha yoga 1堂( 60mins)



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發表主題: 回復: ALL ABOUT FOOD & EXERCISE   周日 9月 06, 2009 1:47 am

05-09-09 Sat
132.4磅
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l. 千島醬田園沙律1個, 麥方包2塊, 燕麥鈣思寶1盒
t. 椰蓉檳半個, 檸檬茶1盒
d. 昆布芽+豆腐卜1湯碗, 灼芥蘭1碟
s. 檸茶1杯, 龍眼涼粉1大碗, 紅提子1碗, 黃金燕麥餅2包(50g)
a. Hatha yoga1堂 (60mins)



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發表主題: 回復: ALL ABOUT FOOD & EXERCISE   周日 9月 06, 2009 11:13 pm

06-09-09 Sun
132磅
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l. 煎雙蛋通粉1個, 熱檸水1杯
d. 紫菜湯河粉1個, 椒乳通菜半碟, 紅茶
s. 蕃薯糖水1碗, 紅提子20粒,車輪包多士5塊, 黃金燕麥餅1包(25g),熱豆漿1杯



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發表主題: 回復: ALL ABOUT FOOD & EXERCISE   周二 9月 08, 2009 1:42 pm

07-09-09 Mon
131.4磅
-------------------------
l. (curry-in-a-hurry)印度快餐: 脆餅, 雜菜沙律, 印度煎餅, 咖哩雜菜,light百事
t. 新鮮菠蘿粒1杯, 檸檬葡萄適300ml
d. 紅米飯1碗,雜菜粒會豆腐1碗,炒薯絲1碗,炒旺菜半碗, 清補涼糖水3碗
s. 鳥結糖10粒, 無花果乾6粒,元肉少許
a. Restorative yoga 1堂 (75mins)



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發表主題: 回復: ALL ABOUT FOOD & EXERCISE   周三 9月 09, 2009 1:14 pm

08-09-09 Tue
132.4磅
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l. 牛蒡包2個, 燕麥鈣思寶1盒
t. (細)雜錦齋鹵味1盒, 眉豆糕2件,茶
d. (壽司)青瓜小卷12件, 炒芥蘭1碟, 玄米茶2杯
s. 馬利餅3塊,百福豆腐花1盒,新鮮木瓜粒1碗, 鳥結糖3粒,無花果乾10粒,柚子蜜茶2杯
a. Hatha yoga 1堂 (60mins)



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發表主題: 回復: ALL ABOUT FOOD & EXERCISE   周四 9月 10, 2009 1:52 am

09-09-09 Wed.
133.4磅
--------------------

b. 麥皮1碗
l. QQ素飯團1個, 黑豆漿1支
t. 蕉1條
d. 紅米飯1碗, 彩椒炒豆腐乾1碗, 磨菇豆腐卜炒青瓜1碗, 蛋白粟米湯1碗,玄米茶
s. 圓肉, 柚子蜜茶1杯
a. 帶班1堂(75mins)

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竟然連續兩日每日重1磅, 零食太多之過, 太夜食野之過, 唔得, 食完晚飯唔可以再食零食, 要早d好去 訓 !

希望可以19/09之前減返呢兩磅 !

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發表主題: 回復: ALL ABOUT FOOD & EXERCISE   周五 9月 11, 2009 6:04 pm

10-09-09 Thur.
134.2磅
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b. 麥皮1碗
l. Curry-in-a-hurry: 雜菜沙律, 印度脆餅, 煎餅, 咖哩雜菜, 白飯,light 百事
t. 麥芽餅8塊, 柚子蜜茶1杯, 蕉1條
d. 淘大叮叮 : 蔬菜腸粉5條, 蕃薯糖水1碗
a. yoga theraoy 1堂 (75mins), 帶班1堂 (60mins)


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發表主題: 回復: ALL ABOUT FOOD & EXERCISE   周五 9月 11, 2009 6:19 pm

11-09-09 Fri
134磅
---------------------

b. 青提子20粒
l. 味千: 蔬菜拉麵1個, 南瓜天婦羅3件, 綠茶
t. 淘大叮叮: 蔬菜腸粉3條, 柚子麥茶1杯,燕麥餅4塊
d. 煎青素餃6隻, 麻醬拌菠菜麵1個, 灼蕃薯苗半碟, 豆漿1杯
s. 圓肉少少
a. hatha yoga 1堂 (60mins)

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星期日考試, 要溫習呀, 希望順順利利啦 !

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發表主題: 回復: ALL ABOUT FOOD & EXERCISE   周六 9月 12, 2009 4:13 pm

12-09-09 Sat
133.6磅
-----------------------

b. 蕃茄生菜三文治 (烘底走油), 熱檸水1杯
l. 油炸鬼1孖, 白粥碗, 青提子1杯
d. 粟米粒白菜仔通粉1湯碗,
s. 黃金燕麥餅1包 (25g)

---------------------------

今日閉關了一整日,
但實在有太多notes,
唔知溫唔溫得晒,
就只有盡力啦,
唔怕0既~
恃住有得補考,
不過今次如果衰左就真係 ‧‧ Embarassed
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發表主題: 回復: ALL ABOUT FOOD & EXERCISE   周一 9月 14, 2009 11:17 am

13-09-09 Sun
133磅
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b. 芝麻包1個
l. 蕃茄西蘭花黑椒炒意粉1碟, 熱檸水1杯
t. 提子沙琪瑪4件, 淡豆漿1杯
d. 彩椒炒椰菜1碗, 節瓜紅蘿蔔半碗, 白飯大半碗
s. 魔鬼蛋糕1件, coke zero 1罐

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是日心情: 緊張 !好緊張 !
是夜心情: 鬆晒 !舒服晒 !
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發表主題: 回復: ALL ABOUT FOOD & EXERCISE   周一 10月 26, 2009 11:11 pm

26-10-2009 Mon

呢個幾月磅數都係1、2磅咁上上落落。

之前第1、2 part既 考試都順利通過左,

啱啱考完第3 part ,

未知結果,

應該都會ok..我諗 !
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發表主題: 回復: ALL ABOUT FOOD & EXERCISE   周五 11月 13, 2009 10:55 am

12-11-09
thur
134磅
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早:
雜菜昆布芽湯米1大碗
咖啡1杯

午:
麥皮1大碗,煎蛋白2隻
綠茶

晚:
青素餃子10隻
水雲羅漢包2個
生菜1碗
奶茶1杯

其他:
柿餅3隻
月餅1/4個
薑糖幾粒
甜紅米酒少少

活動:
帶班2堂
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發表主題: 回復: ALL ABOUT FOOD & EXERCISE   周二 2月 23, 2010 5:18 pm

22-01-2010
M0n
130磅
--------------

L: 腸粉+白粥

T: 雜菓忌廉蛋糕1件
斑蘭蛋糕1件
黑糖馬仔2件
普洱茶

D: 醬燒茄子
炒生菜
炒薯絲
白飯大半碗
綠豆粥1碗
普洱茶

S: 油角6隻
普洱茶
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發表主題: 回復: ALL ABOUT FOOD & EXERCISE   周三 9月 14, 2011 11:57 am

靜過了一段日子之後,
回頭看看,
驚覺原來又肥了那麼多,
是時候要寫寫飲食日記了。

大節過後,
今天應是個新的開始..

我給自己兩句座右銘︰

「要得到一d野,先要捨得放棄另一d野」
要忘記之前我經常鍾意食嘅野,
重新選擇,
減肥最重要係揀對了食物。

「要達標,必須全力以付,絕不能鬆懈」
運動是消脂的獨門功夫,
別靠那些旁門左道的奇方異法。

希望..
我能做得到


Yam 在 周一 9月 19, 2011 3:14 am 作了第 1 次修改
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發表主題: 回復: ALL ABOUT FOOD & EXERCISE   周四 9月 15, 2011 3:53 am

換了名字,就當自己是個新人吧!


20110914 Wed
早餐︰烚蛋1隻,麥包1片,無糖豆漿1杯 (加代糖)
午餐︰三文魚刺身8片,田園沙律1個(油醋汁)
小食︰車厘茄2粒
晚餐︰青椒磨菇炒雞柳1碗,烚菜心1碗,
水/茶︰6杯
yoga 60mins




Yam 在 周二 9月 20, 2011 5:54 pm 作了第 2 次修改
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發表主題: 回復: ALL ABOUT FOOD & EXERCISE   周五 9月 16, 2011 12:35 am

20110915 Thu

早餐︰烚蛋1隻,麥包1片,無糖豆漿1杯(加代糖)
午餐︰切雞6件(去皮),烚菜心1碗,車厘茄2粒
晚餐︰泰式柚子沙律1碟(內有細隻蝦10隻),另加白灼蝦6隻
宵夜︰車厘茄2粒
茶/水︰6杯


今日下晝都幾肚餓,不過都忍到口..

到左半夜又好肚餓,食左幾舊泰國柚先頂到..

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發表主題: 回復: ALL ABOUT FOOD & EXERCISE   周日 9月 18, 2011 3:01 am

20110916 Fri

早餐:火腿通粉1碗
午餐:淨魚蛋8粒,生菜1碟(全走)
晚餐:煎焗牛柳粒8粒,烚椰菜花1碗
小食:芝麻汁青瓜條(1條小青瓜),車厘茄4粒
yoga 75mins


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發表主題: 回復: ALL ABOUT FOOD & EXERCISE   周日 9月 18, 2011 5:54 pm

20110917 Sat

早餐:肉片粥大半碗
午餐:白魚蛋8粒,生菜一碟(全走)
晚餐: 海南雞6件(去皮),菜心1碗半,檸水1杯(加代糖)
水/茶: 6杯



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