180度大改變的方法 (熊仔)

9月2日 晴天

明天我要開始減肥,1年內由85KG減到70KG.....我要努力加油!

減肥方法: 少食一餐及不可以食好多食物和零食.....每星期最少有3日要做一小時運動!



明天我要開始每日打一章聖經的經文OR打一章減肥日記...可以訓練我打字速度,我不知道3年內會不會完成打字目標!



我希望自己有自信心..要有自己的主見.....性格要改變! 最緊要有行動! 我的夢想可以實現!

9月3日 晴天


早餐:豆腐,雙蛋,一碟飯,豆奶
午餐:豆腐班腩飯,凍奶茶
晚餐:2包撈麵

運動: 30分鐘跑步


時間12點! 我量體重: 84KG!

9月4日 晴天


早餐:2包撈麵
午餐:豆腐班腩飯,凍奶茶
晚餐:一碗飯,生菜

運動: 30分鐘跑步


我量體重: 84KG!

昨晚,我和幾位同學去旺角食韓燒自助餐! 我食得好飽! 食到差不多11:30 PM,我同一位同學從旺角步行出發返回家!
回家的過程: 我和同學傾計男人的事情!

今晚,我的重量係84KG! 我的重量沒有變化! 我決定要做運動!

我好耐無做運動! 我的體重沒有變化! 我現在體重係85KG!
我決定由今日開始每日打籃球1-2小時! 期限係一個月! 要目標體重係75-80KG!
要有恆心,減肥會成功! 我要努力加油!

我好耐無做運動! 我的體重有變化! 我現在體重係90KG!
我決定由今日開始每日做運動1-2小時! 期限係3個月! 要目標體重係75-80KG!
要有恆心,減肥會成功! 我要努力加油!