I CAN DO IT 之 減肥日記

又要開始喇!!
其實我大大話話都減過3次肥...基本上都成功..
而且仲係第一次最成功,,,我亦都好多謝自己第一次的成功, 令我知道自己是可以的...
而我亦都好討厭自己, 一無左一個要自己瘦的目的,,,就會鬆懈...

可想而知, 我今次又有目的了....
今日9月6日...
我而家122磅
首先我要在10月1日前減到115
and then 要在10月31日前去到110

我的方法就係...食得清d, 盡可能都要每晚做運動..同埋要記低自己每日食過d咩..<-呢點真係好重要.!

加油...

9月7日正式開始!!!!!!!!!!!!!!!

Day 1

M-day 1

早: 橙/一份哈密瓜/一份吞拿魚三文治

午: 雲南米線

晚: 菜 (嘩,,成11點先食)

今日勞動算多

便便:有
運動:無

Day 2

M-day 2

早: No

午: 酒樓食飯
下午: 5條雞蛋卷

晚: 1大碗雞蛋腐足糖水



便便:有
運動:45min jump and 45 min circle

Day 3

M-day 3

早: 橙 + 桂格燕麥

午: 酒樓飲茶


晚: shake



便便:有
運動:40min jump and 15 min circle

Day 4

M-day 4

早: 橙 + 桂格燕麥

午: 豚肉拉面

3粒軟糖

晚: shake



便便:yes
運動: 30 min jump + 15 min circle

Day 5

M-day 5

早: shake + 橙

午: 鰻魚反


晚: 綠豆沙牛奶 +　蘿蔔糕



便便: yes
運動: 30 min jump and 30 circle

Day 6

星期六 　　統計日

relax day (M-day 6)

122磅

腰：26

PATPAT: 34.5

手: 9 / 9.5

大腿: 20.5 / 20.5
小腿: 14 / 14.2

運動: 40min jump and 30 min circle

Day 7

星期日　　

relax day (M-day 7)

Day 8 14/9 (Mon)

M-day 8

早: 橙 / 豆奶麥皮

午: 8粒鳳梨roll + 肉片米線


晚: shake



便便: yes
運動: 45 min jump

Day 9 15/9 (Tue)

M-day 9 <-今次量少日長

早: 橙 / 湯 / 上海面一少碗 / 一條雞蛋卷/2塊cookies

午: 菜+豬扖


晚: shake



便便: Yes
運動: 40 min jump

Day 10 16/9 (Wed)

M-day 10 <-今次量少日長

早: 橙 / 麥精麥片 / 一片花生糖

午: KFC雞腿包 / light c.


晚: shake



便便: Yes
運動: 40 min jump

Day 11 17/9 (Thu)

M-day 11 <-今次量少日長

早: 橙 / 維他奶麥片

午: 菜+蛋+蝦


晚: shake



便便: yes
運動: 15 min jump + 30 min circle

Day 12 18/9 (Fri)

M-day 12 <-今日都算係LAST DAY 喇

早: 橙 / 菠蘿包/馬仔/3粒朱古力

午: 南記米線


晚: 咖啡味卷蛋



便便: yes
運動: shopping 2 hrs+ 1 hr circle

Day 13 19/9

星期六 　　統計日

relax day (M-day 13 <-仲有少少)

120磅

腰：26

PATPAT: 34.5

手: 9 / 9.5

大腿: 19.5 / 20.9
小腿: 14 / 14.4

便便: yes
運動: 1 hr circle and 40 min jump

Day 14

星期日　　

relax day

便便: yes
運動: 1 hr circle and 40 min jump

Day 15 21/9 (Mon)



早: 橙 / 維他奶麥片

午: 小腸仔包+2粒朱古力+4件煎三寶


晚: 冰皮月餅一個 (小)



便便: No
運動: 40 min jump

Day 16 22/9 (Tue)



早: 橙 / 維他奶麥片

午: 糯米雞


晚: 月餅/冰皮月餅 (share)



便便: No
運動: 30 min circle

Day 17 23/9 (Wed)



早: 橙 / 維他奶麥片

午: ..............

晚:



便便: yes
運動:

真的不好意思, 呢3日不斷唔理規律地食.....還好沒有肥到....

星期一開始一定不可以再掂零食...

Day 1 (改變策略的第一天) 28 Sep 2009


早: 橙 + 桂格燕麥

午:


晚: shake



便便:yes
運動: