長期減肥戰爭...作戰中

四葉妹在周一 10月 05, 2015 9:55 am 作了第 7 次修改

我又番黎日記呢度喇

冇錯, 12月有2/3時間都出街食, 油渣麵, pizza, 上海野, 壽司, 飲茶, 火煱...

體重唔駛講, 直線上升, 由134lbs------------->138lbs (誇張)

有d接受唔到自己咁肥, 咁大個肚腩, 咁粗既手臂

我要fit住迎接2010年既summer

2010年5月係終極目標-------------> 105lbs - 110lbs

要減咁多磅脂肪, 好駭人!

四葉妹, 加油!

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25/12/09

早餐：鈣思寶x1, 白方包x2, 低脂芝士x1

午餐：(m記) 豬柳蛋x1, 薯條少少, 麥樂雞x4, zero cokex1

tea：紅豆雪條x1

晚餐：飯1/3碗, 娃娃菜x1碗, 肉少少, 魚少少, 冬菇x1, 迷利黑椒腸x3

生果：蕉x1

※ 失控咁食 pale

※ 實行每一磅一磅! check住自己唔可以過重, 聽朝上磅 (no eyes see

)

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26/12/09

體重136lbs (一夜之間輕了2lbs affraid

)

早餐：墨西哥包x1, 鈣思寶x1

午餐：米線1碗, 雞中翼x3, 涼茶半杯

tea：/

晚餐：烏冬1碗, 雜菜1碗, 肥牛4片, 凍檸菜x1

※ 今日冇食零食&tea cheers

※ 聽日開始, 每餐只食7成飽, 慢慢來

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27/12/09

體重 136lbs (不變 Razz

)

早餐：班蘭蛋糕半件, 鈣思寶x1

午餐：五香肉丁少少, 通粉1碗, 火腿奄列x1, 迷利餐包x1, 熱阿華田(冇加糖)x1

tea：豬仔包x1

晚餐：飯1/2碗, 芥蘭1碗, 魚少少

※ 一直以黎, 每逢下午茶時段都會好肚餓...戒唔到唔食野! 聽日就試試唔食, 反而轉為飲野 (e.g.鈣思寶, 500ml水, 即沖奶茶) 希望減少吸收過多既卡路里

※ 第二日冇食零食喇~~~加油! cheers

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28/12/09

體重 136lbs (仍然冇輕過 Razz

)

早餐：櫻核提子孖寶蛋糕1個

午餐：奶茶麥皮1碗, 肉鬆酥x1

tea：/

晚餐：飯1/3碗, 生菜半碗, 冬菇x2, 魚少少

其他：梳打餅x6

※ 今日敗喺多油既肉鬆酥手上...忍唔住食左

※ 飯前仲食埋梳打餅....好在都有意識晚飯食番少d

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29/12/09

體重 135lbs (下降左1磅 cheers

)

早餐：櫻桃提子孖寶蛋糕1個

午餐：奶茶x1, 豬仔包x1

tea：豬仔包1/2個, 鈣思寶x1

晚餐：飯1/3碗, 青瓜西芹1碗, 白切雞去皮x3, 魚少少

※ 唔食tea真係會勁肚餓...

※ 唔好比人睇死, 一定要努力減肥

※ 減走手臂byebye肉同肚腩就好喇~

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30/12/09 M-1

體重 136lbs (m到中又重番lu~)

早餐：麥包1片, 芝士1片

午餐：牛腩撈粗麵1碗

tea：雞旦仔x6粒, 紅豆雪條x1

晚餐：飯1/3碗, 生菜1碗, 魚少少

※ 很乖~~夜晚食少左! 因為有人食左雪條同雞旦仔囉! Razz

所以拉上補下

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31/12/09 M-2

體重 136lbs (個肚勁漲 pig

)

早餐：麥包1片, 蕉x1

午餐：(茶樓) 叉燒包x1, 春卷1/2條, 生煎包x1, 牛肉腸粉1/2條, 鮮竹卷1/2條, 雞扎x1

晚餐：飯1碗, 菜半碗, 魚少少, 蝦x6, 雞中翼x1

其他：意式芝士蛋糕1件, 雞旦仔x5, 維他奶250mlx1

※ 今日有飯局, 所以全日都食多左~

※ 大食過後, 聽日就減少份量lu~

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1/1/2010 M-3

體重 136lbs (尋日食咁多都冇重到, 好彩)

※ 2010年, 希望我減肥成功, 新的一天, 新的開始
※ 今年希望由61.8kg pig

減到48kg

, 我會努力, 給自己5個月期限!加油!
※ 我d衝勁番哂黎喇~ cheers

早餐：方包x1, 鈣思寶x1, 蕉X1

午餐：公仔麵X1, 粟米少少, 迷利墨丸X4, 水餃X3,, 迷利黑椒腸X2

tea：/

晚餐：壽司x10, 綠茶紅豆沙冰2/3杯

※ 今日Lunch破例食公仔麵, 嘩, 超耐冇食喇! 但食完呢餐就唔可以食tea time lu!

※ 今晚有飯局, 所以食得好多...好多...好多, 好在食飽行左個幾鐘頭街消化一下!

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2/1/2010 m-4

體重 136lbs (食完早餐磅, 磅數不變)

早餐：蕉x1, 水一大杯, 鈣思寶x1, 方包x1

午餐：奶油多1片, 紅脹4片, 通粉1碗, 熱阿華田2/3杯

tea：麥樂雞x4, 少少薯條, 幾啖zero coke

晚餐：飯1/4碗, 節瓜湯2碗, 節瓜少少, 排骨x2

其他：m&m1包 Twisted Evil

※ 今朝食番少啲, 但都好飽~ 等m完就要發力先得! Cool

※ 出左街, 所以食得好放肆, 但好開心, hahaha

※ 今晚食左少少野, 食得多既話就肥死喇~

※ m到胃口特別好

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4/1/2010 m-5

體重 136lbs (依然冇重冇輕, thx god)

※ 尋日食得太過份喇, 今日要死守到底! 唔好又忍唔到口, 如果唔係5月都減唔到自己set定左既目標105lbs, 以前我都可以由咁重減到105lbs, 果時d衝勁超勁! 可以唔食零食, 又可以忍到口, 搞乜鬼, 宜家咁鬼為食架...唉!

※ 我既重災區個肚同手臂, 我一定要減左佢! 太多肉喇!

早餐：麥皮1杯, 排包1片

11:00：檸檬夾心餅x2

午餐：粗麵1碗, 雲吞x4, 火腿奄列1啖

tea：排包1片, 花生m&m1包

晚餐：飯1/4碗, 豆苗半碗

※ 早餐由冇糖既麥皮代替鈣思寶, 幫助排便便

※ 食哂d m&m's 咁屋企就冇哂零食, yeah

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4/1/2010 M-6

體重 135lbs (下降左1lbs cheers

)

早餐：麥皮1杯(冇加任何野)

午餐：麥皮1杯(冇加任何野), 排包2片, 低脂芝士1片

tea：粢飯X1

晚餐：飯1/4碗, 紹菜雲耳煮粉絲1/2碗, 手打魚蛋x2

※ m就完喇, 把握呢個減肥黃金時期去減! 少食多餐!

※ 屋企冇哂零食, 一天都光哂!

四葉妹在周三 1月 06, 2010 10:13 am 作了第 1 次修改

5/1/2010 m-7 (完)

體重 134lbs (又降左1lbs)

※ 好野! 黎完m喇, 我就要襯呢個黃金時期努力控制飲食, 同郁多d~
※ 今個月標可以衝破130lbs, 雖然可能不大, 但盡力啦!

早餐(7:30)：麥皮一杯, 好立克粉x2匙

午餐(11:30)：飯2/3碗, 紹菜雲耳半碗, 魚肉丸x3

tea (3:00)：排包2片, 鈣思寶x1

晚餐 (7:45)：飯1/2碗, 生菜半碗, 魚肉丸x2

※ 呢幾日上網睇左好多減肥既野! 原來有d人為左減肥就1個星期唔食野, crazy affraid

※ 食少d澱粉質既野先~ 我呢個包怪, 真係食得太多!

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6/1/2010

體重 134lbs ( cheers

同尋日一樣)

早餐 (7:30)：麥皮一杯, 好立克粉x2匙

午餐 (12:00)：麥皮一杯, 好立克粉x2匙, 排包2片(厚), 低脂芝士x1

tea (4:00)：檸檬夾心餅x2

晚餐 (8:00)：飯1/2碗, 娃娃菜1碗, 迷利手打肉丸(自家整)x5, 蕃茄炒旦1匙份量

※ 今日唔知做乜好肚痛..唉

※ 日日做修手臂, 大脾, 同腰既運動, 結實番哂就好喇~

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7/1/2010

體重 132lbs (輕了2lbs, cheers

)

※ 食左麥皮之後真係有瘦左! 咁當然都要做運動啦!※
※ 今個月要衝破130lbs, 仲有3個星期, 應該可以的!※
※ 每日磅重真係可以控制自己飲食, 同埋係一個警剔※

早餐(7:30)：麥皮1杯, 好立克2匙

午餐(11:30)：自家炒飯2/3碗 (材料：叉燒, 午餐肉, 西芹, 蛋, 少油)

tea(3:00)：方包x2, 半片午餐肉

晚餐(8:00)：飯1/3碗, 娃娃菜半碗, 魚旦x2, 魚少少

※ 減肥既動力非常大 bounce

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8/1/2010

體重 133lbs (食飽早餐磅 pig

)

早餐 (7:30)：麥皮1杯, 好立克2匙

午餐 (12:15)：(自家整)粉絲1碗, 迷利黑椒腸x2, 芥蘭半碗, 水餃x4

tea (3:00)：麥皮1杯, 好立克2匙

晚餐 (7:00)：(上海菜 pig

) 糖醋魚1碗, 脆皮素鵝x3, 小籠包x2, 雪菜炒年糕少少, 擔擔麵少半碗仔, 煎餅1/4件

※ 下午茶唔好食咁多澱粉質, 要戒!! 食下生果, 麥皮代替!!加油!!

※ 晚飯食得太多, 油份都唔少, 聽日食番少d, 做多d運動吧!

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9/1/2010

體重 133lbs ( pig

尋晚勁食一日之後, 得黎既結果)

早餐 (7:45)：麥皮1杯, 好立克2匙

午餐 (1:00)：麥香雞包x1

tea (3:45)：麥包1片

晚餐 (6:00)：粟米雞肉麥皮一大碗, 柑x1

※ 今朝一上磅就重左喇, 夜晚真係唔可以食得咁盡慶架! 今日乖乖地食少d啦! 做多d運動!

※ 我發現我呢幾日都冇食過零食呀~ 可喜可賀! cheers

※ haha, 我發現我今日食左好多麥既野呀!! lol!

※ 今日自己一個, 差d忍唔住食公仔麵, 好彩意志堅定咋~唔係就大件事喇! Suspect

※ 咸既麥皮真係好好食架喎, 好似食粥咁既味道, 煮一煮就食得, 勁方便! Laughing

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10/1/2010

體重 132lbs (yeah, 回落番132lbs, 開心的 cheers

)

早餐 (7:45)：麥皮1杯, 好立克2匙

午餐 (2:00)：飯大半碗, 燒鵝x4(去皮), 炸尤魚鬚x3 pig

tea ()：/

晚餐 (8:15)：飯1/3碗, 苦瓜1碗, 生菜半碗, 牛肚x3, 花膠湯x2, 魚少少

其他：涼茶1杯, 雪糕1/4杯 pig

※ 仲有2lbs就完成今個月既目標, 好好加油! 堅持同意志都好重要! Twisted Evil

※ 5月份可以達到終極目標105lbs嗎? 好似好有難度

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11/1/2010

體重 132lbs (保持)

早餐 (7:40)：麥皮1杯, 好立克2匙

(10:15)：蕉x1

午餐 (12:45)：(火煱) 勁多肥牛, 菇, 南瓜, 芋頭, 1粒丸, 菜, 豆卜x3

tea ()：/

晚餐 (8:00)：花膠湯1碗

其他：香芋餅x1, 雪糕2啖

※ 尋日食左鬼咁多野, 真係有點兒那個, 一放假就會咁...唔可以再係咁架喇! Evil or Very Mad

※ lunch去左食自火煱....勁食肥牛.....今晚唔食飯喇~

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11/1/2010

體重 132-133lbs之間 ( pig

尋日食得太多lu )

早餐 (7:45)：麥皮1杯, 好立克2匙

午餐 (12:00)：蕉x1, 麥包2塊, 鈣思寶x1

tea (4:12)：班蘭蛋糕x1, 水餃x2

晚餐 (8:00)：飯半碗, 西蘭花1碗, 魚1/4條

其他：果仁10粒

※ 今日節制番d, 咁食法減極都唔會瘦架喇~

※ 唔知做乜今日唔知飽咁~ Suspect

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13/1/2010

體重 133lbs (食飽先磅 pig

)

早餐 (7:00)：麥皮1杯, 好立克2匙

午餐 (12:15)：飯1碗, 腐乳西蘭花半碗, 燒鴨(去皮)x1, 紫菜少少

tea (3:21)：蕉x1, 柑x1

晚餐 (8:15)：飯1/2碗, 苦瓜半碗, 菜心半碗, 魚少少, 豬皮x3

※ 尋日又食得太多...死肥豬!

※ 呢幾日都冇輕到...加油先得喇~

※ yeah~繼續多菜少肉, 多郁動!

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14/1/2010

體重 132lbs (好彩輕番..一定衝破佢)

早餐 (7:30)：麥皮1杯, 好立克2匙

午餐 (12:30)：烚蛋三文治x1, 椰子荳奶375ml

tea (4:00)：柑x1

晚餐 (7:15)：自家炒飯2小碗

※ 今朝早上磅回復番132lbs, 確係開心, 冇白費尋日做咁多運動!

※ 我發覺全身最難減係手臂, 粗到爆 Mad

夏天我想著背心架~~~~

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15/1/2010

體重 /

早餐 (7:30)：麥皮1杯, 好立克2匙

午餐 (12:30)：茄汁火腿三文治x1, 麥皮1杯, 好立克2匙

tea (4:00)：橙x1, 媽咪麵x1 pig

晚餐 (8:00)：飯1/3碗, 苦瓜半碗, 菠菜半碗, 叉燒x4, 魚少少

※ 今日冇磅到~聽日先報磅啦~

※ 每日最最最肚餓既時間係3-6pm呢段時間, 宜家食生果頂肚, 比較健康

※ 今日食左細個好鐘意食既媽咪麵, 好開心但好肥~heehee

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16/1/2010

體重 132lbs (冇輕冇重... pig

)

早餐 (7:45): (大X活) 牛扒x1, 蛋x1, 多士with牛油x1, 火腿通x1, 熱奶茶少甜x1

午餐 (2:00): (麥x勞) 麥香雞包x1, 麥樂雞x4, 雪碧1/2杯, 薯條少少

步行3小時

tea(): /

晚餐 (8;30): 自家炒飯1/3碗, 生菜半碗

※ 好耐都冇出街食早餐lu~~ Razz

※ omg...今日食左麥x勞...真係好好味~~~~

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17/1/2010

體重 132lbs (噢...屹立不降)

早餐 (7:30): 麥皮1杯, 好立克2匙

午餐 (11:00): 牛腩銀針粉1碗, 餐包1/4個

tea (3:00): 餐包半個, 威化餅X4

晚餐 (7:45): 飯1/3碗, 菜心1碗, 雞中翼x2, 枝竹少少

※ 呢幾日maybe食得多, 都冇輕過, 仲有2個星期努力, 一定要衝破130lbs~~~~~
※ 聽日又係一個減肥好開始, 我發現自己星期一至五努力減肥, 六, 日就放鬆咁食, haha