| | 長期減肥戰爭...作戰中 | |
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四葉妹 L碼美人
文章總數 : 444 年齡 : 40 注冊日期 : 2009-09-10
| 主題: 回復: 長期減肥戰爭...作戰中 周三 12月 04, 2013 10:57 am | |
| 4.12.2013 now:124lbs 早: 牛腩河1碗, 奶油多半件, 熱奶茶(走糖)半杯
午: 芝士包1個
晚: 雞扒炒公仔麵 (雞扒1塊, 公仔麵小半碗), 赤小豆粉葛湯連渣1碗- 今年7月開始真正努力減, 由138lbs減到現在124lbs, 希望keep住慢慢減到108lbs - 我想有一個煥然一身既自己, 2014年夏天要瘦得健康, 著短袖衫都唔駛左遮右遮 - 經常俾人話我肥, 真係唔好受, 所以我要令到話我既人冇聲出!! | |
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| 主題: 回復: 長期減肥戰爭...作戰中 周四 12月 05, 2013 11:24 am | |
| 5.12.2013
早: 沙嗲牛肉通粉小半碗, 牛油多士1片, 火腿奄列1份, 冇糖熱奶茶半杯
午: 好立克麥皮1碗
晚: 白飯2/3碗, 蕃茄雞扒1塊(蕃茄1個), 表紅蘿蔔湯連渣1碗 | |
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| 主題: 回復: 長期減肥戰爭...作戰中 周二 12月 10, 2013 11:44 am | |
| 10.12.2013
NOW:124LBS
呢幾日很忙, 又去玩, 又去食放題&壽司好多節目, happy
早: 炒腸粉1盒, 600ml水
午: 火腿菠蘿pizza1片, 粟米包1個, 600ml水
晚: 飯半碗, 栗子冬菇炆雞半碗, 蕃茄薯仔雜菜湯連渣1碗
零食: 乾果果仁2粒, 紫菜1片 | |
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| 主題: 回復: 長期減肥戰爭...作戰中 周三 12月 11, 2013 11:35 am | |
| 11.12.2013 now: 125lbs 咩事回升... 早: 火腿奄列1份, 牛油多士半片, 沙嗲牛通1/3碗, 冇糖熱奶茶2/3杯 午: 吞拿魚包1個, 紫菜4片
晚: 三絲炒烏冬1碗(普通飯碗份量), 扁豆赤小豆豬骨湯(連渣)1碗
零食: 芝士笛酥1條 | |
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| 主題: 回復: 長期減肥戰爭...作戰中 周四 12月 12, 2013 11:47 am | |
| 12.12.2013
now: 123lbs....真的!?假的!?
早: 麥記- 熱香餅2塊(連少許糖漿牛油), 薯餅1塊, 豬柳1塊, 蛋1份, 包(連果醬)2片, 無糖熱奶茶半杯
午: 芝士笛酥x3條
晚: 飯1碗, 雞扒1塊, 餐肉1塊, 青紅蘿蔔湯連渣1碗 | |
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| 主題: 回復: 長期減肥戰爭...作戰中 周五 12月 13, 2013 12:10 pm | |
| 13.12.2013 now:124lbs, 尋日既磅數係幻覺 呢幾日冇運動, 懶咗好多...腰骨好痛, 月事就嚟到預兆 早: 粟米少少, 炸魚柳1塊, 煎雙蛋, 火腿通2啖, 無糖熱奶茶2/3杯午: 芝士包1個
晚: 蕃茄肉醬飯1碗, 花生雞腳湯1碗 | |
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| 主題: 回復: 長期減肥戰爭...作戰中 周一 12月 16, 2013 11:43 am | |
| 16.12.2013 now: 124lbs....m day2......渾身不舒服!! 早: 沙嗲牛通1/3碗, 餐肉1塊半, 煎蛋1隻, 牛油方包1片, 無糖熱奶茶半杯 午: 米餅2塊, 魷魚絲少少
晚: (飲宴) 士多啤梨撻2/3件, 炒鮮奶1件, 炸蟹鉗1件, 西蘭花4舊, 生菜1碗, 髮菜瑤柱少少, 鮑魚1隻, 魚半碗, 珊瑚蚌3舊, 帶子3粒, 乳豬4件, 橙汁2杯 | |
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| 主題: 回復: 長期減肥戰爭...作戰中 周二 12月 17, 2013 12:41 pm | |
| 17.12.2013
now: 125lbs 月事體重上升中...m day3...個肚漲卜卜好唔舒服... 比1年時間自己, 希望好好地健康減肥, 我誓要回到108磅的自己, 加油!!!身邊朋友都努力中, 我都唔可以為食!!!
早: 吉列豬扒1塊, 粟米少少, 腸仔1條, 煎蛋1隻, 無糖熱奶茶半杯
午: kfc- 雞搥1隻半(去皮), 雞上髀1件(去皮), 薯格3塊, 細雞皇飯1個, 葡撻1個(走蛋), 無糖熱奶茶1杯 *食完呢個lunch, 我足足行咗3個幾鐘消秏番啲卡路里
晚: 香蕉1隻, 蒜蓉方包1片, 烏龍茶1杯 | |
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| 主題: 回復: 長期減肥戰爭...作戰中 周三 12月 18, 2013 5:51 pm | |
| 18.12.2013
早: 腸仔半條, 餐肉1片, 煎蛋1隻, 牛油方包1片, 通粉2/3碗, 無糖熱奶茶1杯
午: 菠蘿包1個, 烏龍茶1杯
tea: 紫菜4塊, 蘋果1/4個, 豬仔包1個
晚: 車仔麵1碗(粗麵, 豬皮, 冬菇, 蘿蔔)
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| 主題: 回復: 長期減肥戰爭...作戰中 周一 10月 20, 2014 12:32 pm | |
| 20.10.2014(一) 沒錯...我又胖回來了....經過一個暑假, 懶散的日子, 一直宅在家, 雖然照顧小孩很忙, 但我食得有點多.... 多吃少動終於胖到126了.......活該!!!!!!!! 又重拾減肥心情了, 每天記下自己所吃的東西, 要控制飲食! 減肥真的是長期戰爭~要命~~~ 7:30am 熱齋啡 8:50am 叉燒通粉(通粉只吃一半), 火腿一片, 煎蛋一個, 方包一片, 無糖熱奶茶一杯 3:00pm 水煮麥皮一碗, 梨2片, 瑞士卷1/3件 6:15pm 蜆肉肉醬意粉一碟 太好了~~可以8時前完成晚餐 | |
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| 主題: 回復: 長期減肥戰爭...作戰中 周二 10月 21, 2014 11:07 am | |
| 21.10.2014(二) 今早很開心可以一班朋友去吃早餐, 大家聊得實在太開心~~ 而且我的朋友瘦了很多, 我都要加油, 希望我可以像她一樣懂得選擇食物來吃, 堅持是最重要的~ 7:15am 熱齋啡一杯, 暖水一杯 8:45am 叉燒通粉(叉燒3片, 通粉半碗), 火腿奄列一份, 無糖熱奶茶一杯 3:00pm 杏仁麥皮一碗 7:00pm 菜肉包1/3個, 白飯1/3碗, 椰菜排骨半碗份量 8:00pm 梨1個 | |
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| 主題: 回復: 長期減肥戰爭...作戰中 周三 10月 22, 2014 11:42 am | |
| 22.10.2014(三)
經期第一天
腰好酸好酸....
明年我的至愛會回來, 所以我要在明年2月要減肥成功, 不然又罵我是豬了~~~
7:00am 熱齋啡1杯, 水一杯
8:50am 雪菜肉絲通粉1/2碗, 餐肉1/2片, 煎蛋一隻, 無糖檸檬水1杯
2:00pm 果仁麥皮1碗
6:00pm 麥芽餅乾, 手指餅乾 (不知吃了多少.....頭暈)
7:00pm 菜肉包1個半, 飯少許, 肉4-5塊, 菜
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| 主題: 回復: 長期減肥戰爭...作戰中 周四 10月 23, 2014 11:22 am | |
| 23.10.2014(四)
經期第二天
第1-7天 (經期) 身體狀況:由經期初來的一天開始計算,這星期體內黃體素和雌激素的分泌較少,身體較虛弱,心情煩燥,體重停滯,新陳代謝緩慢。 減肥策略:這段時間減無論你節食還是做運動,效果都不會好,故不建議進行減肥;應避免吃生冷食品,多補充鐵質、鈣質、纖維,如牛肉、牛奶等,並多做些舒緩伸展體操。
昨天中午吃了麥皮, 之後, 不停做家事....到了6點左右, 肚子很餓....餓不是問題, 問題是頭暈, 手震....好誇張 血糖太低了吧....順手拿包餅乾猛吃.....(瘋了)
7:12am 熱齋啡1杯, 水1杯
8:45am (麥當勞) 芝士火腿扒蛋通粉 (只吃了半碗通粉), 無糖熱奶茶1杯
1:45pm 豬仔包1/2個
3:45pm 果仁麥皮1碗
7:15pm 鰻魚小卷1盒, 腸粉半碗份量 | |
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| 主題: 回復: 長期減肥戰爭...作戰中 周五 10月 24, 2014 11:04 am | |
| 24.10.2014(五)
經期第三天
我是澱粉怪, 好喜歡吃粥, 粉, 麵, 飯....昨晚晚餐失守, 本來只打算吃壽司, 但忍不住吃了腸粉..... 貪吃到爆炸~~~
6:45am 熱齋啡1杯, 水1杯
8:45am 叉燒5片, 通粉半碗, 火腿奄列1份, 無糖熱奶茶半杯
1:00pm 豬仔包1個, 果仁麥皮1碗
7:00pm 漢堡扒1塊, 去皮雞扒1塊, 花生雞腳湯1碗 | |
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| 主題: 回復: 長期減肥戰爭...作戰中 周六 10月 25, 2014 8:46 am | |
| 25.10.2014(六)
經期第四天
天氣很爽, 很涼....舒服
今天體重:124lbs (有降低了啊~~~~~~~~)
7:45am 熱齋啡1杯, 水1杯
9:45am 牛腩米線1碗, 無糖熱奶茶半杯
3:30pm 火鍋, 飲品: 椰子汁, 檸檬茶
零食: 朱古力1粒 | |
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| 主題: 回復: 長期減肥戰爭...作戰中 周日 10月 26, 2014 9:32 am | |
| 26.10.2014(日)
經期第五天
昨午吃了火鍋後, 都沒要吃晚餐~~
少吃多動是常識~~不是嗎?
7:30am 熱齋啡1杯, 水1杯
9:30am 自家煮: 雜錦海鮮蕃茄醬通粉1碗
10:15am 清茶300ml
2:00pm 麥樂雞3塊, 薯條6-7條, zero幾啖
5:00pm 蕃薯包1個
零食:朱古力2粒 | |
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| 主題: 回復: 長期減肥戰爭...作戰中 周一 10月 27, 2014 10:39 am | |
| 27.10.2014(一) 經期第六天 心情影響食慾.... 6:45am 熱齋啡1杯, 水1杯 8:40am 叉燒5片, 通粉半碗, 火腿奄列, 無糖熱奶茶1杯 3:00pm 麥芽酥餅6塊 6:45pm 飯少半碗, 豬扒1塊, 泡菜&洋蔥半碗 | |
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| 主題: 回復: 長期減肥戰爭...作戰中 周二 10月 28, 2014 10:16 am | |
| 28.10.2014(二)
期待12月的來臨....努力減肥減肥還有減肥~~~
m完結, 減肥黃金時間, 少吃多動
6:50am 熱齋啡1杯, 水1杯
8:45am 雪菜肉絲通粉半碗, 餐肉半片, 無糖熱奶茶1杯
3:00pm 果仁麥皮1碗, 紫菜餅3塊
7:00pm 飯半碗, 椰菜炒排骨, 泡菜 | |
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| 主題: 回復: 長期減肥戰爭...作戰中 周三 10月 29, 2014 9:55 am | |
| 29.10.2014 (三) 每天早餐都吃很飽, 午餐多吃麥皮幫助排便, 晚餐7成飽而且8時前吃完~ 不要輸給貪吃 ...哈哈哈~~ 6:30am 熱齋啡1杯, 水1杯 8:40am 雪菜肉絲通粉半碗, 火腿1片, 煎蛋1隻, 無糖熱奶茶1杯 12:30pm 烚菜1碗 2:00pm 果仁麥皮1碗, 餅3塊 7:00pm 排骨煲仔飯, 蕃薯包半個 | |
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| 主題: 回復: 長期減肥戰爭...作戰中 周四 10月 30, 2014 9:56 am | |
| 30.10.2014(四) 好睏.... 6:45am 熱齋啡1杯, 水1杯 8:40am 榨菜肉絲通粉半碗, 火腿1/4片, 煎蛋1隻, 無糖熱奶茶1杯 2:00pm 香蕉1隻 5:15pm 餅4塊 6:45pm 免治牛肉煎蛋飯 | |
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| 主題: 回復: 長期減肥戰爭...作戰中 周一 11月 03, 2014 10:11 am | |
| 3.11.2014(一)
回來了, 出去玩了幾天, 沒有瘋狂的吃, 但吃了不少煎炸的東西, 每當吃完都立刻即喝杯熱茶, 去去油膩...罪惡感太重, 哈哈
7:00am 熱齋啡1杯, 水1杯
8:40am 叉燒通半碗, 餐肉1塊, 煎蛋1隻
3:00pm 餅4塊
5:00pm 海鮮炒飯1碟 | |
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| 主題: 回復: 長期減肥戰爭...作戰中 周二 11月 04, 2014 6:09 pm | |
| 4.11.2014(二)
7:00am 熱齋啡1杯, 水1杯
8:50am 雪菜肉絲通粉半碗, 火腿奄列, 無糖熱奶茶1杯
3:30pm 黑芝麻麥皮1碗
7:00pm 菜肉包1個, 瑞士卷1個, 椰汁半杯 | |
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| 主題: 回復: 長期減肥戰爭...作戰中 周三 11月 05, 2014 10:47 am | |
| 5.11.2014(三)
6:50am 熱齋啡1杯, 水1杯
8:45am 通粉半碗, 腸仔1條, 火腿奄列, 無糖熱奶茶1杯
1:15pm 吞拿魚沙律包1個
4:30pm 加拿餅2塊
7:00pm 豬腸粉
零食: 曲奇餅3塊 | |
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| 主題: 回復: 長期減肥戰爭...作戰中 周四 11月 06, 2014 10:47 am | |
| 6.11.2014(四)
6:55am 熱齋啡1杯
8:30am 牛腩河1碗, 無糖熱奶茶1杯
2:30pm 油渣麵1碗
6:30pm 麥當勞: 雙層芝士孖堡, 麥樂雞4件, 薯條幾條, 芝士薯波3粒 | |
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| 主題: 回復: 長期減肥戰爭...作戰中 周五 11月 07, 2014 10:09 am | |
| 7.11.2014(五)
昨天簡直放肆....吃得好過份, 結果昨晚做了一個小時運動....
6:55am 熱齋啡1杯, 水1杯
8:45am 火腿通粉少許, 炸魚柳1塊, 腸仔1條, 牛油多士半塊, 無糖熱奶茶半杯
2:00pm 杏仁麥皮1碗
6:00pm 干炒牛河 | |
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