♥ 2010　

　
又係新既一年　又係時候減肥
都已經講左咁耐　到而家都仲係咁肥　真糟糕

某會員話日日打自己食過d乜真係好難　呢點完全認同
所以我決定仿傚某會員　只keep住上黎報下數

同志們　加油　一齊同肥講byebye

原來開呢個post已經係1月既事, 果然對上一次又係得個講字!!
不過自己都唔會太意外, 懶人嘛..... 就係鍾意講完就扮唔記得嘛!!

話說有個好好既表姐要係11月結婚,
雖然我唔會做伴娘 / 姊妹, 但我係好想靚住咁去..
離11月仲有5個月, 究竟今次又可以減到幾多? 又可以堅持到幾耐?

um....... 點講都係再set返個目標比自己先..

2010/06/01 - 2010/06/30 178lbs
2010/07/01 - 2010/07/31 163lbs
2010/08/01 - 2010/08/31 153lbs
2010/09/01 - 2010/09/30 143lbs
2010/10/01 - 2010/10/31 133lbs

我只可以講, 減肥真係要不擇手段, 唔係真係好難瘦洛黎!!

唉!! 都係決定係記得食過d咩既時候記一記低好d,
唔記得左就真係冇辦法, 鬼叫自己記性有限!!

話說真係好憎食蔬果類既野,
偏偏黎緊既日子冇得簡, 要多食!!

早餐：
米粉(連湯) x 0.5個
包心蟹子丸 x 2粒
菜心苗 x 4條

午餐：
米粉 x 1個
包心蟹子丸 x 4粒
菜心苗 x 7條

晚餐：
N/A

運動：
跑步機 x 30mins / 2km

好唔容易咁過左1日, 今日就開始好想食好多野!!

早餐：
炒飯 (料: 瑤柱 / 粟米 / 青豆 / 叉燒粒) x 0.5碗

午餐：
炒飯 (料: 瑤柱 / 粟米 / 青豆 / 叉燒粒) x 1.5碗

晚餐：
打邊爐 @ 富臨

運動：
N/A

尋晚最後都係去左打邊爐, 食左勁多肉!!
不過我諗打完今次邊爐之後, 一定有排都唔會再想去!!

死死氣係今朝上一上磅, 然後發覺自己竟然輕左,
雖然明知係因為一早未食早餐先會有既效果, 但都令我開心左一陣!!

早餐：
迷你蔥卷 x 1個

午餐：
薯仔 x 1.25碗
雞中翼 x 1隻
飯 x 1.5碗

晚餐：
甜餐包 x 1個
菠蘿包 x 1個
雞尾包 x 2個

運動：
跑步機 x 40mins / 2.6km

早餐：
炒飯 (料: 粟米 / 青豆 / 叉燒粒 / 蛋) x 0.75碗

午餐：
炒飯 (料: 粟米 / 青豆 / 叉燒粒 / 蛋) x 0.5碗
米粉(連湯) x 1個
腸仔 x 1條

下午茶：
奶鹽梳打餅 x 6塊
蘋果 x 1個

晚餐：
飯 x 0.5碗
豆鼓炒菜 x 1.25碗
牛筋 (加辣油) x 5舊

宵夜：
奶鹽梳打餅 x 12塊

運動：
N/A
　

周日 6月 06, 2010

運動：
跑步機 x 31mins / 2.2km
　
-----------------------------------------------------------------------------
　
尋日真係食左好多野, 又M記又炒河粉等等,
所以都係唔記低食過d咩, 靜係記低做過一陣運動算

果然... 留係屋企真係特別易想食野
　
早餐：
士多啤梨咪糖 x 1粒
薄荷珠 x 1粒

午餐：
煎玉子豆腐 x 1.25條
炒瘦肉 x 6舊
飯 x 1.5碗

晚餐：
煎餃子加辣椒油 x 6隻
甜粟米波 x 60克

運動：
跑步機 x 30mins / 2.4km

早餐：
長條形咸肉粽 (料: 瘦肉 / 瑤柱 / 花生粒 / 綠豆) x 1個

午餐：
米粉 x 1.5個
腸仔 x 1條
粟米粒 x 1碗

晚餐：
雞尾包 x 2個
菠蘿包 x 2個
甜粟米波 x 60克

運動：
跑步機 x 30mins / 2km
　

早餐：
米粉(連湯) x 0.5個
粟米粒 x 0.25碗
蟹子包心丸 x 2粒

午餐：
米粉 x 1.5個
粟米粒 x 0.5碗
蟹子包心丸 x 2粒

晚餐：
奶鹽桅打餅 x 6塊

運動：
跑步機 x 30mins / 2km
　

由尋晚開始我就好想打邊爐,
真係愈諗愈難過, 得個諗字又冇得食,
一度連果半個鐘既運動都唔想做!!

最後都係死死氣咁食左兩包梳打餅,
就堅持做埋果半個鐘既運動..
終於, 半個鐘過左去之後, 就發覺唔係想像中咁難過!!

其實而家做得果半個鐘運動我係覺得好唔足夠,
但基於從來都唔會keep住咁去做呢件事,
所以對我黎講日日半個鍾真係有啲啲難度..
希望係最遲今個月打後,
我可以堅持倒每日做一個鐘運動,
每次都可以係5-6km既範圍入面!!

加油!!

早餐：
米粉(連湯) x 0.75個
粟米粒 x 0.25碗

午餐：
米粉 x 1.5個
粟米粒 x 0.5碗
腸仔 x 1條

晚餐：
雞尾包 x 2個
菠蘿包 x 1個
吞拿魚包 x 1個
甜粟米波 x 60克

運動：
跑步機 x 30mins / 2.1km
　

早餐：
米粉(連湯) x 0.5個
粟米粒 x 0.25碗
薄荷珠 x 2粒

午餐：
米粉 x 0.75個
粟米粒 x 0.5碗
腸仔 x 1條

晚餐：
菠蘿包 x 1個
雞尾包 x 1個
腸仔包 x 1個
腿蛋包 x 1個
薄荷珠 x 1粒

運動：
N/A
　

運動：
跑步機 x 40mins / 3km
　

周日 6月 13, 2010

運動：
跑步機 x 30mins / 2.4km
　
-----------------------------------------------------------------------------

周六 6月 26, 2010

運動：
跑步機 x 30mins / 1.6km
　
-----------------------------------------------------------------------------

周日 6月 27, 2010

運動：
跑步機 x 25mins / 1.3km

-----------------------------------------------------------------------------

好耐冇打, 襯住m come就hea左幾日...
然後因為返工辛苦, 又比藉口自己懶左幾日...

係禮拜六同尋日比老媽子話我唔做運動,
最後死死氣咁慢行左一陣, 呢兩日就當warm up返自己啦!

唉!! hea左咁耐搞到而家完全唔敢上磅, 好唔想面對現實!!
今日開始又要努力.. 要keep返之前果種幹勁..
雖然果時唔係做好耐運動, 但起碼keep住日日做..

加油!!! 加油!!! 加油!!! 加油!!! 加油!!!

早餐：
珍珠雞 x 1件
小籠包 x 2粒
士多啤梨糖 x 1粒

午餐：
炒飯 (料: 瑤柱 / 粟米粒 / 蛋) x 1.5碗
士多啤梨糖 x 1粒

晚餐：
珍珠奶茶 x 500毫升
炒飯 (料: 瑤柱 / 粟米粒 / 蛋) x 1.75碗
蜜汁豬仔骨 x 2件
豆卜 x 5舊
節瓜 x 6舊
士多啤梨糖 x 1粒

運動：
跑步機 x 30mins / 2.4km

2010/06/01 - 2010/06/30 178lbs - 失敗!!

咁就過左1個月, 最後又係做唔到自己set比自己既目標,
果然..... 懶左差唔多兩個禮拜既後果, 真係只可以怨自己!!

一失敗又要再set過個目標, 真係討厭!!

2010/07/01 - 2010/07/31 173lbs
2010/08/01 - 2010/08/31 161lbs
2010/09/01 - 2010/09/30 151lbs
2010/10/01 - 2010/10/31 141lbs
2010/11/01 - 2010/11/30 131lbs

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

早餐：
珍珠雞 x 1件

午餐：
飯 x 0.5碗
豆卜 x 2舊
節瓜 x 5舊
蜜汁豬頸肉 x 1舊
鹵水雞翼 x 2隻

晚餐：
珍珠奶茶 x 700毫升
飯 x 0.67碗
燒肉 x 2舊
蒸魚 x 0.34碗
菜心葉 x 0.34碗

運動：
跑步機 x 40mins / 3.3km

周六 7月 03, 2010

運動：
跑步機 x 30mins / 2.5km
　
-----------------------------------------------------------------------------

周日 7月 04, 2010

運動：
跑步機 x 30mins / 2.5km
　
-----------------------------------------------------------------------------

周一 7月 05, 2010

運動：
跑步機 x 20mins / 0.9km

-----------------------------------------------------------------------------

周二 7月 06, 2010

運動：
跑步機 x 31mins / 2.6km

-----------------------------------------------------------------------------

周三 7月 07, 2010

運動：
跑步機 x 30mins / 2km

-----------------------------------------------------------------------------

周四 7月 08, 2010

運動：
跑步機 x 31mins / 2.8km

-----------------------------------------------------------------------------
　
最近都有啲懶, 返到屋企又冇即刻做運動,
下下都搞到10幾11點先開始, 搞到乜心機都冇晒!!
當然, 偶爾都會有小小積極啦.. 不過係難d咁解姐..

本來話今個月要開始每日1個鐘既運動,
但過左8日, 都仲係得果半個鐘, 果然又係得個講字!!
不過希望下個禮拜開始可以啦, 冇1個鐘都要有9個字啦..

加油!! 加油!! 加油!! 加油!! 加油!! 加油!!
　
運動：
跑步機 x 30mins / 2.6km