終身事業

記得小時候
因腸胃不好 常常肚子痛 所以十分瘦弱
可是不知因何故在小學四年級那一年 胃口大開 體重急劇上升
到了中二的時候 更達到人生的高峰(12x磅)
還記得當時的我一頭短髮配上包包臉, 加上長衫下的肥胖身材 實在是醜陋無比
踏入中四 可能因為開始注重外表 加上會考的壓力
不知不覺間 體重竟下降至11x磅
到美國留學後
因為懶惰的關係 (懶得去煮 亦懶得去買)
總是吃麵包, 三文治, 罐頭湯之類
體重跌至低谷 只剩下90多磅
但回港兩年多 過著養尊處優, 大吃大渴的生活
體重又重上高峰了 是惡佈的125磅呀
心情簡直跌進谷底

其實這麼多年來 所有可行的方法全都嘗試過 (只差那些食肉減肥法, 西柚減肥法)
也有一些是可行的
但伴隨而來的是心情鬱悶, 情緒低落等一系列副作用
現在終於明白其實身體及精神上的健康才是最重要
減肥並不是要地獄式節食或狂做運動
而是要通過"substainable weight management" (可持續式體重管理)
來達到一個健康的身體及美麗的身材

暫時為自己訂立了三大規條:

1) 要吃早餐
2) 每星期出外用膳不多於10次
3) 午餐及晚餐最少要有一餐淨吃蔬菜/水果/代餐, 另一餐則可以隨心所欲地吃
(但要控制份量)

短期目標: 新年(2月14日)前 減至120磅
中期目標: 2個月後(3月26日) 減至113磅
長期目標: 4個月後(5月26日) 減至105磅

2010年1月26日

體重: 125lbs

早餐: Pecan Crunch Granola Bar 2條
午餐: (和民) 迷你烏冬1碗, 迷你照燒雞柳飯1碗, 芒果活乳酸梳打1杯
晚餐: 白灼翡翠苗1碗
其他: 火龍果半個


第一天的感覺還不錯
只是晚餐的兩小時後異常肚餓
但吃多半個火龍果便飽了
引用(0)

2010年1月27日

體重: 121.5lbs

早餐: OPC3 1杯, Calcium 1杯, Pecan Crunch Granola Bar 2條
午餐: 火龍果半個
晚餐: (美心) 焗豬扒飯2/3盒, Coke Zero1杯
其他: /

是我看錯嗎? 121.5磅?
即是一天內減了3.5磅?
當然不是啦!
回心一想, 昨天的125磅是在飲飽食醉後磅的
當然會比正常重
相信今天的121.5磅才是真實數字

有些人看到我的餐單可能會說
"吓!你不是正在減肥嗎? 為什麼還在吃焗豬扒飯啊! 好高卡路里呀!"
但是在我的哲學裡
物極必反 辛苦地計算卡路里 並且嚴格地節食
只會適得其反 終會有失控的一日
倒不如隨心所欲地吃(並不是指暴飲暴食) 反來得好

2010年1月28日

體重: 121.5lbs

早餐: OPC3 1杯, Calcium 1杯, 綠茶紅豆牛油蛋糕1件
午餐: 提子十數粒
晚餐: 忌廉西蘭花意粉
其他: /

今天肚子怪怪的 有點兒不舒服
而且輕瀉了數次
是吃了火龍果的關係嗎?

2010年1月29日

體重: 121.2lbs

早餐: OPC3 1杯, Calcium 1杯, 迷你朱古力粒牛油小蛋糕1個
午餐: 提子十數粒
晚餐: (火窩) 娃娃菜, 秀珍菇大量, 蕃茄, 豆腐, 蝦滑, 各式丸類, 一口雲吞少許, 烏冬1個, spirit zero1罐
其他: /

已漸漸習慣減少食量
今天火窩吃的食物份量只有平時的一半
看來已適應了

2010年1月30日(period day 1)

體重: 121.2lbs

早餐: OPC3 1杯, Calcium 1杯, 迷你朱古力粒牛油小蛋糕1個
午餐: 特濃朱古力鬆餅1個
晚餐: (Outback) Ribs兩條, 麵包, 薯條, 炸魷魚圈, 鮮蝦雞肉意粉少許
其他: /

因為period的關係
減肥計劃休息一天
很驚訝 體重竟沒有上升 (period會水腫, 會比平時重1-2磅)
相信period後體重會大幅下滑
從前總會有嚴重的PMS+經痛
自從吃了OPC3以後
經痛的毛病已大幅改善 (雖然還是會痛, 但已下降至可以接受的程度)
大開心了

2010年1月31日(period day 2)

體重: 121.2lbs

早餐: OPC3 1杯, Calcium 1杯, 綠茶紅豆牛油蛋糕1件
午餐: /
晚餐: 上湯蝦丸烏冬1碗
其他: /

今天午餐本來打算吃蔬菜
但因為肚子異常不舒服 而且肚瀉了數次
也沒有食慾了
晚上只好吃些清淡的食物
把前天火窩淨下的蝦滑搓成丸子
和著烏冬 草草地把晚餐打發了

2010年2月1日(period day 3)

體重: 120.8 lbs

早餐: OPC3 1杯, Calcium 1杯, 迷你朱古力粒牛油小蛋糕1個
午餐: (Pokka Cafe) 辣味醬汁牛肉意粉1碟, 凍咖啡1杯
晚餐: 白灼娃娃菜1碗
其他: /

終於去到120字頭
可惡的period快點完吧
我要全力衝刺!!

2010年2月2日(period day 4)

體重: 120.8lbs

早餐: OPC3 1杯, Calcium 1杯, 迷你朱古力粒牛油小蛋糕1個
午餐: 菠蘿3塊
晚餐: (美心) 焗豬扒飯1盒(豬扒只吃了一半), Coke Zero1杯
其他: 迷你朱古力粒牛油小蛋糕1個

菠蘿果然是開胃的食物
令人胃口大增
愈吃愈肚餓
下次不買菠蘿了

2010年2月3日(period day 5)

體重: 120.8lbs

早餐: OPC3 1杯, Calcium 1杯, 迷你朱古力粒牛油小蛋糕1個
午餐: (和民) 迷你烏冬1碗, 迷你照燒雞柳飯1碗, 芒果橙汁1杯, 朱古力熔岩蛋糕
晚餐: 白灼娃娃菜1碗
其他: /

一週回顧

其實計劃已實行了超過一星期
但因第一天的磅數不能作準
故此以上星期三作為第一天
體重只輕微下降了0.7磅 (121.5 > 120.8 )
老實說, 這是個令人失望的數字
自己訂下的三大規條已嚴格地執行
食量明顯減少了
高熱量的食物(如零食, 甜品, 煎炸食物)亦盡量避免進食
希望只是period的不良影響吧
如果period完了體重仍然沒有下降
便要檢討作戰策略了

2010年2月4日(period day 6)

體重: 120.8lbs

早餐: OPC3 1杯, Calcium 1杯, Maple Brown Sugar Granola Bar 2條
午餐: 火龍果少許
晚餐: Spaghetti Carbonara 1碟, 紅莓汁半杯
其他: /

2010年2月5日(period day 7)

體重: 120.8lbs

早餐: OPC3 1杯, Calcium 1杯, Maple Brown Sugar Granola Bar 2條, 朱古力奶1盒
午餐: /
晚餐: (Burger King) 嫩烤熱腿堡, 中薯條, coke zero
其他: /

2010年2月6日

體重: 120.8lbs

早餐: OPC3 1杯, Calcium 1杯, Maple Brown Sugar Granola Bar 2條
午餐: /
晚餐: (燒烤+火窩)
其他: /

一班朋友上我家燒烤+火窩
雖然吃了雪糕蛋糕和大量食物
但是只要一班人開開心心 吃喝玩樂
便沒有所謂了

2010年2月７日

體重: 120.8lbs

早餐: OPC3 1杯, Calcium 1杯, 草莓蘇1件
午餐: /
晚餐: (茶餐廳) 飯1碗, 煎芙蓉蛋, 粉絲肥牛煲少許
其他: 蜂蜜蛋糕2件

沈醉在台灣的手信中

2010年2月8日

體重: 120.8lbs

早餐: OPC3 1杯, Calcium 1杯, 蜂蜜蛋糕1件
午餐: /
晚餐: (kfc) 雞皇飯1盒, 薯格, 脆辣雞串1串, pepsi light1杯
其他: /
運動: 原地跑 30mins, sit-up 20下

決定要做運動
雖然我極度討厭做運動
但無可否認
流汗真是一件痛快的一事
好像把身體內的毒素通通排走一樣
令人精神爽利

2010年2月9日

體重: 120.8 lbs

早餐: OPC3 1杯, Calcium 1杯, 蜂蜜蛋糕1件
午餐: (Pokka Cafe) 法國皇室什菌雞絲意粉1碟, 凍咖啡1杯
晚餐: 白灼娃娃菜1碗
其他: /
運動: 原地跑 20mins

2010年2月10日

體重: 120.8 lbs

早餐: OPC3 1杯, Calcium 1杯, (玉桃軒) 飲茶
午餐: /
晚餐: (burger king) 小華堡, 中薯條, coke zero
其他: /
運動: /

我開心與減肥無關 (體重無論節食與否, 始終維持不變)
而是因為一直困擾我的問題 --- 包包臉終於有望可以解決
我的臉一向都多肉+浮腫
即使體重再輕, 臉蛋亦是肥肥腫腫的
在母親的推介下, 抱著但試無妨的心態
用了公司的firming & deep cleaning mask
感到真的有效!
臉頰的兩旁的肉好像少了
鄰廓亦分明了
雖然知道這是治標不治本的方法
但因為費用不昂貴, 亦沒有任何副作用
相信我仍會繼續使用