做個瘦蘋果(A_<)!!!!!!!

減肥N次.......瘦完又肥, 肥完又瘦...連媽咪&妹妹都已經睇死我唔會瘦啦...

就快27歲啦....我仲未影到寫真.....ORZ

唔得..真係要"的"起心肝減肥囉=3=!!!!!!!

唔再俾人睇死, 就算嫁唔出, 都要趁變老之前留倩影, 先叫不枉此生!!!!!!!

目標~~~145----->115磅

第一階段 145---->135磅

第二階段135---->125磅

第三階段125----->115磅

5月9日 星期日

早餐: CUP NOODLE 一杯 +黑芝麻糊1杯

午餐: 愛心飯盒+蜜瓜鳳梨酥1件, 牛油蛋卷5條, 腰果曲奇2塊

晚餐: 草莓包1/2個+朱古力奶1包

因為公司太忙...壓力大到食多左, 以後要盡量小心D先得=X=

MISS 左幾日.......今日起努力打日記>x<!!!!!!



昨日買左健身單車~~~勤做運動啊!!!!

5月16日 145磅

運動: 踏單車40分鐘

早: 麥包2片+奇異果汁1支+ 維他命c一支

午: 愛心飯盒+維他命c一支+烏龍茶1支+梳打餅1小包

晚: 菜+肉+蕃薯+涼茶2杯++蕃茄汁2罐

5月17日

運動: 踏單車40分鐘

早: 麥包2片+黑芝麻1杯+ 維他命c一支

午: 愛心飯盒++祛濕茶1支

晚: 菜+肉+蕃薯++蕃茄汁半支+湯2碗

5月18日 M到第1日

運動: 踏單車40分鐘

早:芝士包2個+黑芝麻1杯+ 維他命c2支

午: 愛心飯盒++花茶1支

晚: 菜+肉+飯1碗++蕃茄汁半支+湯半碗+提子蘆薈半杯

5月19日 m到第2日

運動: 快步走1小時

早: 麥包2片+黑芝麻1杯

午: 元碌壽司餐+ 拉面1小碗+茶1杯+炸蝦一件+炸冬菇1件

晚: 菜+肉+蕃薯++蕃茄汁半支+湯2碗

今日買左減肥膏...希望收緊番D肥肉啦=3=

5月20日 m到第3日

運動: 快步走1小時 + 瘦身體操

早: 麥包2片+黑芝麻1杯

午: 元碌炸蝦拉面餐+ 壽司3件+茶

晚: 菜+肉+蕃薯++蕃茄汁半支+湯2碗

幸好今日早上無落雨, 可以落街做運動呢

mp4居然無電, 唯有靠意志力走走走!!!!!

希望月尾有所進展啦~~~~~加油加油>3<!!!!

5月21日 m到第4日

運動: 踏單車40分鐘 + 瘦身體操

早: 麥包2片+黑芝麻1杯+面鼓湯1碗

午: 愛心飯盒+花茶1支

晚: 菜+肉+蕃薯++蕃茄汁半支+湯2碗

水腫得好厲害....睇黎要等黎完至好磅重啦/////

皮膚又油又多豆.......嗚,,,,,

5月22日 m到第5日

運動: 踏單車40分鐘 + 瘦身體操

早: 麥包2片+麥皮1杯+紫菜梳打餅1包+面鼓湯1碗

午: 生菜+冬菇+米粉+花茶1支

下午茶: 紫菜梳打餅1包+玄米茶2杯

晚: 菜+肉+蕃薯++蕃茄汁半支+湯2碗

我就唔信食少左又做運動都唔瘦!!!!!!今日要買新磅!!!!

今日去the body shop買左茶樹油產品, 真係無咁痕啦...

d紅印開始淡d

石頭就係石頭, 無得救, 依然on9

5月23日 144磅

運動: 踏單車40分鐘 + 瘦身體操

早: 麥包2片+蕃茄汁1支+紫菜梳打餅1包+面鼓湯1碗

午: 2/3 走肉菜片叮飯+西蘭花一大碗+花茶

下午茶: 即沖蘑菇湯一杯

晚: 菜+肉+蕃薯++蕃茄汁半支+涼茶2杯


終於黎完m啦....瘦了1磅=3=...努力努力, 希望月尾瘦到140啦

黃金期努力啊!!!!!!!!!!!!!

5月24日 星期一 144磅

運動: 快步走1小時15分鐘 + 瘦身體操

早: 蘋果1個+麥包2片+蕃茄汁半支+花茶半杯

午: 走半份章魚餅叮飯+白菜1大碗+即沖粟米湯+花茶

晚: 蛋白蛋糕1件+烏龍茶1支

宵夜: 湯1碗

早餐調整一下, 呢個星期返晏, 希望d皮膚緊緻+水嫩嫩啦

呼..今日爭d失腔><,..幸好捱過左..無事了

去左dhc買蔬菜丸食, 希望有幫助排毒

5月25日 星期二 143磅 (-1)

運動: 快步走1小時15分鐘 + 瘦身體操

早: 麥包3片+蕃茄汁1支

午: 半份 雞肉飯+青豆一大碗+烏龍茶1支

晚: 蛋白蛋糕1件 +即沖蘑菇湯一杯+烏龍茶半支

宵夜: 蕃茄薯仔 湯1碗


好熱好暈啊.......出便好曬.....水份差d抽干哂

5月26日 星期三 143磅

運動: 快步走1小時15分鐘 + 瘦身體操

早: 麥包3片+蕃茄汁1支+烏龍茶半支

午: 壽司8件+面豉湯1碗+烏龍茶1支

晚: 菜+肉+蕃薯+湯2碗


沖呀沖!!!!!乖啦磅數減呀減

果然....食壽司唔飲面豉湯真係會爭d....依家大滿足

5月27日 星期四 143磅

運動: 快步走1小時15分鐘 + 瘦身體操

早: 麥包3片+蕃茄汁1支+烏龍茶半支

午: 愛心飯盒+烏龍茶半支

晚: 蛋白蛋糕+即沖粟米湯1碗+烏龍茶半支

宵夜: 菜湯1碗

...好餓.....short左...點解成日肚餓嫁,,,,(驚=^=)

5月28日 星期五 143磅

運動: /

早: 蘋果1個+麥包2個+蕃茄汁1支

中餐: 吞拿魚包1個+面鼓湯1碗

午: 愛心飯盒+ 烏龍茶半支

下午: 五青汁1杯

晚: 蛋白蛋糕1件+ 烏龍茶1支

宵夜: 湯1碗

今日全日係公司渡過, 食多左=3=, 我會勤D減嫁啦~~~~(摸摸)

總結一下d吋數

5月5日

胸 : 37.5吋

腰:32吋

pat: 39吋

大腿: 21吋

小腿: 14.5吋

手臀: 11吋


5月28日

胸 : 37.5吋 (不變)

腰: 30.5吋 (-1.5)

pat: 38吋 (-1)

大腿: 20 3/4吋 (-1/4)

小腿: 14吋 (-0.5)

手臀: 11吋 (不變)

5月29日 星期六 143磅

運動: 快步走1.5小時 + 瘦腰操50下

早: 麥包2個+蕃茄汁1支+五青汁1杯

午: 愛心飯盒+烏龍茶半支

晚: 蛋白蛋糕 + 面鼓湯1碗+烏龍茶半支

宵夜: 湯1碗

停留係143減唔到磅.....狠心d, 集中火力跑到140關口!!!!!!!

5月30日 星期日

運動: 快步走1.5小時 + 瘦腰操50下

早: 麥包3片+黑芝麻1杯+五青汁1杯

午: 愛心飯盒+烏龍茶半支

下午: coke zero1罐

晚: 紫菜梳打餅2包+紫菜1包+烏龍茶半支


好眼訓....好累啊@@

5月31日 星期一 142磅(-1)

運動: 快步走1.5小時 + 瘦腰操100下

早: 麥包3片+黑芝麻1杯+五青汁1杯+紫菜1包+梳打餅1包

午: 紫菜1包+ 愛心飯盒+ coke zero1罐

晚: m記田園沙律1份+烏龍茶1支

5月尾....黎個總結....合共減左3磅 下個月要努力繼續減減減!!!!!!!

今日極度饑餓....好可怕啊.....明天要草擬一下餐單先得>x<!!!!

6月1日 星期二 142磅

運動: /

早: 麥包3片+黑芝麻1杯+檸水1杯+吞拿魚包1個+梳打餅1包

午: 愛心飯盒+ 袪濕茶1支

晚: 沙律1份+梳打餅1包+紫菜1包+即沖忌廉湯1碗

宵夜: 湯1碗


嘩....係咁想食野..short嫁.........幾時走出谷底啊我></////

6月2日 星期三 142磅

運動: /

早: 紅梅包2個+黑芝麻1杯+紫菜1包+梳打餅1包

午: 袪濕茶1支+炸蝦2件+三文魚壽司2件+拉面1碗+ 檸水1杯

下午: coke zero 1 罐

晚: 菜+肉+蕃薯+齋6件+湯2碗

今早訓飽飽,,,,舒服多

6月3日 星期四

運動: 踏單車40分鐘+ 瘦腰操100下

早: 紅梅包2個+黑芝麻1杯+吞拿魚包1個+五青汁1杯

午: 愛心飯盒+袪濕茶1支

下午: 沙律1份

晚: 少少飯+肉+菜+蛋+湯2碗

尋晚訓得好差......周身痕...唉........

今日要清清地淨化一下至得=3=

6月4日 星期五 142磅

運動: 踏單車40分鐘+ 瘦腰操100下

早:法包2片+黑芝麻1杯+吞拿魚包1個+烏龍茶半支

午: 愛心飯盒+烏龍茶半支

下午: 袪濕茶1支

晚: 少飯+菜+魚+肉+湯2碗


昨日又買左新減肥膏...希望效果更好啦...

早上戰戰兢兢上磅....幸好維持142, 要小心d至得.....

6月5日 星期六

運動: /

早:法包3片+黑芝麻1杯+吞拿魚包1個+烏龍茶半支

午: 青蘋果1個+愛心飯盒+烏龍茶半支

下午: coke zero 1罐

晚: 少飯+菜+魚+肉+湯2碗

6月6日 星期日 142磅

運動: 踏單車40分鐘+ 瘦腰操100下

早: 大蕉1隻+乳酪3匙+梳打餅1包

午: 愛心飯盒+烏龍茶半支

下午: /

晚: 少飯+菜+魚+肉+意米水2杯

昨日無大便....碰巧無包食, 試下食蕉得唔得啦@x@

6月7日 星期一 142磅

運動: /

早: 大蕉1隻+法包2片+黑芝麻1杯

午: 愛心飯盒+烏龍茶半支

下午: /

晚: