★★★★ 我的。半宇宙。日日記得2+3。自然減肥法 ★★★★

我又消失了一陣子
又一次浪費了時間了

不正常的遲睡遲起+減肥比平時食少的生活
令我患上間歇性的腸胃炎
俗稱慢性腸胃炎

醫生叫我拿拿聲做番個「正常+健康人」

我不是沒有試過呀
只是可能只可以維持1~2天..
第3天就打回原形的遲睡遲起

今次
生命真的好像受到威脅似的
肚子痛的時候 我還真的以為我會死-_-|||

醫生叔叔說 幸好不是盲腸炎;<
我也不想在豬腩肉上面多一條"蟲子"

回正題
我已經在外找到了另一個日記
可以有密碼的;p

超級好用
不過就單獨了些
差不多也準備好了

所以在貓網這裡
我決定以 "純文字" 記載好了

單純當做個 back up

女生每個月擔心的月事，總是讓人困擾。
心想：『如果我是男的就好了！』生理期的不適讓許多女生煩惱不已，
但是如果知道現在流傳可以運用生理期減肥，而且還以身為女生為樂呢！

究竟怎麼運用生理期來減肥呢？
趕快來了解一下利用身體節奏的『生理周期瘦身法』吧，無需節制飲食，就可以輕松瘦身。

所謂的生理期減肥，就是運用生理周期將瘦身分成四期，
分別是月經來的1-7天稱為瘦身福利期、
月經後的第8-14天稱為瘦身超速期、
月經後的第15-21天稱為瘦身平快期、
以及月經後的第22-28天稱為瘦身緩慢期。

在這四個階段，依據身體的機能狀況並配合飲食，以達到減重的目的。
特別是 在瘦身福利期這段時間，可以減緩節食計劃，多補充鐵質及纖維質豐富的食物，
如菠菜、海帶、魚、葡萄等，並搭配緩和的運動。

到了生理期結束後的『超速期』和『平快期』，則是最恰當的減肥時機；
至於生理期來之前的『緩慢期』，可以增加運動量為下一個生理期的減肥計劃作准備。



〔第1天〕
以調整主食開始進行瘦身

經期結束後體重恢復到原來狀態的日子，而且從認為體重減少得最多的日子開始進行。
一天之中有兩頓打破正常就餐，只以簡單應付的調整主食減少約1公斤體重。

*如果1天未達到效果，則繼續進行2~3天。*



〔第2天〕
正式開始變得苗條的日子，飯前進行時機體操。

調節主食後的第二天，早餐前稱體重，
如果體重減少了1公斤，則盡快進行約十分鍾的時機體操。
在體操結束後吃早餐。
從當天開始可以恢復平日飲食。



〔第3天～第4天〕
有可能體重暫時突然增加，但是三餐要保持平常量。

這一天按平常度過。
此時有的人體重會突然增加，這是體操對身體產生了一定刺激的證據，無需擔心。
只要不超過原來的體重，則沒有問題，不要急於限制飲食。



〔第5天〕
即使飲食與平常相同，但體重依然減少。

做體操後過2-3天，即使不改變飲食，暫時增加的體重也開始減少，逐漸回到『身材變苗條的日子』的體重。
如果體重未減或反而有所增加，則有可能是飲食過量所致。



〔第6天-第7天〕
若減少了1公斤，則再次開始調節主食進行瘦身。

如果第6天-第7天體重開始減輕，回到過去擁有苗條身材時的體重，則瘦身取得了成功。
當天再次調節主食，挑戰再減1公斤。

如此以7天為一個周期，一個月循環3次。

現時減肥進展︰
69.2kg <-- 上星期六磅的

加上尋日有個姨姨話我好似瘦左..
呢刻我覺得原來自己努力過都冇白費, 起碼有人睇得出!!!

雖然我今日午餐食m記,但我會努力架!!, 因為唔係得番好多時間..

現時減肥進展︰
68kg <-- 31/8 磅的

31/8 第一日泥m,, ;>
今日第三日:p

唉...我都唔知好唔好繼續上泥..
點都好,一定要加油呀!

現時減肥進展︰
67.5kg <-- 上星期亦(7/8 ) 夜晚9點幾磅
66.7kg <-- 今朝(8/8 )食完早餐(公仔牌肉醬意粉)先記得磅

雖然我冇係度打日記,但我有紀錄體重:p
好消息係 我條鎖骨明顯左<3

今晚會重整日記
留。

順帶一提
體重冇咩點變
今日磅係 66.1kg

我今朝第一次磅個陣係66kg
我之前再磅係66kg
總之我磅左3次都係呢個體重

轉做磅的話係145.42 lbs
其實我呢個月都冇點努力過

但一路以泥
我諗真係減左好多水
塊面雖然都係腫
但已經冇以前咁腫

就泥m啦
所以要加油!!!

數字越泥越少 = 我o既新生活慢慢都泥緊

應該減左好多水，依家先係呢場戰鬥o既開始

Target weight :: 98-100LBS+S身材
Now weight :: 66.4KG ; 146.08LBS





::Breakfast:: 1147

- {自家製}煎肥牛金菇4件

::Lunch:: 1445

- {自家製}炒腸仔雞柳茄汁意粉 (材料:1條腸仔﹑ 幾舊雞扒肉切小件﹑ 2-3湯匙茄汁﹑ 少少烚意粉﹑ 少少白芝麻)

::Dinner:: 2034

- {南記}肥牛小鍋米線2/3碗(小辣) (食左:米線一半﹑ 5-6片肥牛﹑ 1粒魚皮餃﹑ 幾撮芽菜﹑ 少少豬肉碎﹑ 少少酸菜﹑ 2塊腐皮)

::Other::
{富豪雪糕}超軟雪糕1支(連脆筒) @ 2102

{維他}蜜糖菊花茶3/5包 @ 2154

::Water::
1119 @ 1-HW
1212 @ 1-HW
1429 @ 1-WW
1548 @ 1-LWW
1849 @ 1-LWW
2311 @ 1-W
= 6 杯

::Feces::
1105
正常;硬硬地(條狀)

2301
正常;少少爛(條狀)


::Exercise:: (HOLD ON)

1.S 10mins

2.W B E(L) 15mins
3.W B E(B) 20*

4.A E [I] 20/40/60/70/80 x '2'
5.A E [II] 20/40/60/70/80 x '2'
6.A E [III] 20,10's/40,10's/60,10's/70,10's/80,10's x '2'
7.A E [IV] 20/40/60/70/80 x '2'
8.A E [V] 20/40/60/70/80 x '2'

10.H H(B2,A2[X]) 15-20mins/30mins

11.P O B E [I] 10/20 x '2'
12.P O B E [II] 10/20 x '2'
13.P O B E [III] 10/20 x '2'

14.P P ,C 20,10's/50,10's/100,10's x '2'

15.T E [I] 10,5's/20,5's/30,5's x '2'
16.T E [II] 20/50/100 x '2'

17.L-L 15mins/30mins

18.S 10mins

今日做左幾多次? : (HOLD ON)
有邊樣冇做? :(HOLD ON)


::Skin Care:: @ 混合性敏感肌 / 油性甩皮肌
<SUN:DeepClean / MON:Moisture / TUE: -- / WED:DeepClean / THU:Whitening / FRI:-- / SAT:Moisture>

MON:Moisture
-N.A-


::Day Care + Bath + After Bath :: @要做的有
<Every Day(1-7):Body Lotion / Every Day(1-7):(BB0),,(B1),,(AB2),,(AB3),,(AB4)/(S4),,(AB5)>

<Every Day(1-7):Body Lotion
-N.A-


::Body Care:: @ 需補濕肌膚
<SUN:B-S+B-M+H-M / MON:[I-M] / TUE:F-S+F-F / WED:L-S+L-M / THU:-- / FRI:-- / SAT:-->

MON:[I-M]
-N.A-


::::Special Care:: @ 因時間定
<A few days(2,5):N-M / A few days(2-5,M前,M後):F-B / Month(1):[W-ing]>

MON:[I-M]
-N.A-





::::Comments::::

我番黎laaaaaaa~~laaaaaaaaaaaaa~~~!!!=]
如題目所說, 穩守66.4kg, 加上就黎m.. 好想快d黎m..T^T

其實仲有好多保養嘅野想加上去, 但一時間處理唔到咁多野-_-|||
運動個d我都未set好~ 大致上係咁啦~!

我都係決定左出相, 因為有相, 我先會覺得個日記有生命 (誇左少少..)
但係今日我食到嘅蔬菜睇黎真係得金菇同南記個d...;p

之前個D日記呢, 我唔諗住DEL啦, 當做個紀錄啦-3-

不過值得一提嘅係我今日竟然有兩次便便!!!~~))))) 開心呢~!!

今晚同朋友出街食飯個陣, 佢突然摸摸我背脊到patpat之後問我︰「妳係咪瘦左呀? 唔知點解摸到你好似瘦左咁」
個刻 我超開心囉!!!!!!!! hahahaha!!~~!!!!!!

♥ ATI : around ~ 0312 ♥

Target weight :: 98-100LBS+S身材
Now weight :: ---KG ; ---LBS





::Breakfast:: ----
買得餸,整得餃子餡都已經4點幾!Orz..

::Lunch:: 1628;1727

- {自家製}煎餃子5件 (材料:半大個椰菜切碎﹑ $10豬肉﹑ 調味:適量~生抽+糖+粟粉+胡椒粉+雞粉+橄欖油+蒜,薑蓉+鹽﹑1:8 獻水)
- {自家製}汁醋少少 (1:2)


- {自家製}煎餃子5件+左邊1舊 (材料:下午整的餡﹑1:5 獻水)
- {自家製}汁醋少少 (1:2)

::Dinner:: 2000

- 白飯1/2碗
- {呀媽製}煎肥牛金菇7件
- {呀媽製}麻婆豆腐幾啖(小小辣)
- {呀媽製}蘿蔔粟米煲豬肉湯1碗仔(唔食蘿蔔豬肉)

::Other::
-N.A-

::Water::
1640 @ 1-WW
1731 @ 1-WW
1757 @ 1-WW
2116 @ 1-W
= 4 杯

::Feces::
完全冇!!!


::Exercise:: (HOLD ON)

1.S 10mins

2.W B E(L) 15mins
3.W B E(B) 20*

4.A E [I] 20/40/60/70/80 x '2'
5.A E [II] 20/40/60/70/80 x '2'
6.A E [III] 20,10's/40,10's/60,10's/70,10's/80,10's x '2'
7.A E [IV] 20/40/60/70/80 x '2'
8.A E [V] 20/40/60/70/80 x '2'

10.H H(B2,A2[X]) 15-20mins/30mins

11.P O B E [I] 10/20 x '2'
12.P O B E [II] 10/20 x '2'
13.P O B E [III] 10/20 x '2'

14.P P ,C 20,10's/50,10's/100,10's x '2'

15.T E [I] 10,5's/20,5's/30,5's x '2'
16.T E [II] 20/50/100 x '2'

17.L-L 15mins/30mins

18.S 10mins

今日做左幾多次? : (HOLD ON)
有邊樣冇做? :(HOLD ON)


::Skin Care:: @ 混合性敏感肌 / 油性甩皮肌
<SUN:DeepClean / MON:Moisture / TUE: -- / WED:DeepClean / THU:Whitening / FRI:-- / SAT:Moisture>

MON:Moisture
-N.A-


::Day Care + Bath + After Bath :: @要做的有
<Every Day(1-7):Body Lotion / Every Day(1-7):(BB0),,(B1),,(AB2),,(AB3),,(AB4)/(S4),,(AB5)>

<Every Day(1-7):Body Lotion
-N.A-


::Body Care:: @ 需補濕肌膚
<SUN:B-S+B-M+H-M / MON:[I-M] / TUE:F-S+F-F / WED:L-S+L-M / THU:-- / FRI:-- / SAT:-->

MON:[I-M]
-N.A-


::::Special Care:: @ 因時間定
<A few days(2,5):N-M / A few days(2-5,M前,M後):F-B / Month(1):[W-ing]>

MON:[I-M]
-N.A-





::::Comments::::

今日遲起身-_-|||
一起身想食餃子, 其實呢排我都整左不下3次餃子, 所以即刻仆到去刷牙洗面換衫落街市~

結果?!有睇相都知! 如果我唔係咁想食餃子, 我都唔會係個大嬸度買!, 佢啲餃子皮好差呀!!!!!
因為我平時係係伯伯個檔口度買, 伯伯啲餃子皮新鮮好多, 亦好快賣哂,今日我就係咁唔好彩!

我以後決定如果買唔到伯伯啲餃子皮我就唔整餃子, 因為今日啲餃子整到好樣衰!
同樣嘅做法, 唔同嘅餃子皮, 就會咁/.\..我之前用伯伯啲餃子皮嘅話煎得好靚架*0*!! 有相為證!!


大嬸! 係最後一次!!! 下次你送比我我都唔要你啲餃子皮呀!! 哼!!\[]/~)))
至於今日第一次煎的餃子係同細佬妹一齊食, 味道冇變, 但個餃子皮真係.....SIGH!!

好啦! 唔講呢樣啦, 講番今日重點! 我全日都冇便便可以去囉!!!!~~)))))))=口=||
哈哈, 可能係因為我今日冇點食過蔬菜, 但係我餃子餡嘅菜係肉嘅2倍啵><

仲未黎m!! 我擔心呀, 唔係擔心有bb~我冇進行任何性行為-_-||, 我只係擔心身體有事T^T
因為上個月都係泥左2-3日就剩番好少..都唔知咩事.../.\

♥ ATI : around ~ 0245 ♥

Target weight :: 98-100LBS+S身材
Now weight :: ---KG ; ---LBS





::Breakfast:: ----
遲起身!

::Lunch:: 1410;1427

- {自家製}煎餃子6件 (材料:尋日整的餡﹑1:5 獻水)
- {自家製}汁醋少少 (1:2)


- {美心}日式燒餅(紅豆味)1個

::Dinner:: 1926;1951

- {自家製}煎雞扒(去皮)1塊 (落左少少義式黑醋)
- 烚椰菜1.5/3個 (落左少少豉酒)
- 燒鴨肉3舊(唔食皮)
- 隨燒鴨肉附送醬料1包


- {美心}日式燒餅(紅豆味)1個

::Other::
去皮布冧1個 @ 2050

::Water::
1404 @ 1-LW
1427 @ 1-LW
1647 @ 1-W
1741 @ 1-W
1950 @ 1-W
2238 @ 1-W
= 6 杯

::Feces::
1440
頗多;少少散(不是條狀)


::Exercise:: (HOLD ON)

1.S 10mins

2.W B E(L) 15mins
3.W B E(B) 20*

4.A E [I] 20/40/60/70/80 x '2'
5.A E [II] 20/40/60/70/80 x '2'
6.A E [III] 20,10's/40,10's/60,10's/70,10's/80,10's x '2'
7.A E [IV] 20/40/60/70/80 x '2'
8.A E [V] 20/40/60/70/80 x '2'

10.H H(B2,A2[X]) 15-20mins/30mins

11.P O B E [I] 10/20 x '2'
12.P O B E [II] 10/20 x '2'
13.P O B E [III] 10/20 x '2'

14.P P ,C 20,10's/50,10's/100,10's x '2'

15.T E [I] 10,5's/20,5's/30,5's x '2'
16.T E [II] 20/50/100 x '2'

17.L-L 15mins/30mins

18.S 10mins

今日做左幾多次? : (HOLD ON)
有邊樣冇做? :(HOLD ON)


::Skin Care:: @ 混合性敏感肌 / 油性甩皮肌
<SUN:DeepClean / MON:Moisture / TUE: -- / WED:DeepClean / THU:Whitening / FRI:-- / SAT:Moisture>

MON:Moisture
-N.A-


::Day Care + Bath + After Bath :: @要做的有
<Every Day(1-7):Body Lotion / Every Day(1-7):(BB0),,(B1),,(AB2),,(AB3),,(AB4)/(S4),,(AB5)>

<Every Day(1-7):Body Lotion
-N.A-


::Body Care:: @ 需補濕肌膚
<SUN:B-S+B-M+H-M / MON:[I-M] / TUE:F-S+F-F / WED:L-S+L-M / THU:-- / FRI:-- / SAT:-->

MON:[I-M]
-N.A-


::::Special Care:: @ 因時間定
<A few days(2,5):N-M / A few days(2-5,M前,M後):F-B / Month(1):[W-ing]>

A few days(2-5,M前,M後):F-B
-N.A-





::::Comments::::

今日Brunch係食埋尋日包個啲餃子。
食哂架啦!! 尋日包個啲餃子, 今日個餐係最後, 我諗短期內我都唔會再整餃子-_-|||

今日食完野之後突然有便意, 當然唔放過, 去完舒服好多-3-

尋晚就訓之前感覺到好似黎M咁..即刻沖入WC, 點知真係!! 有少少咁囉 所以做左準備~
我啲量一向都唔係超多, 尤其第一日 所以冇咩料到=P
起身順便沖左個涼, 始終M到覺得自己好似唔多乾淨咁*.*(我應該有頗為嚴重嘅潔癖)

聽人講~M到應該食多D補血嘅野, 紅豆都包括在內, 所以我就比個藉口自己食多個豆沙包啦=)
哈哈 我望住美心個包裝係度諗, 豆沙包就豆沙包啦, 學人叫咩日式燒餅呀-_-|||


我到底幾時先肯飲夠10杯水+以上?!!!!!)0(
今日個晚餐好失禮..我完全做唔到2+3...

係呀,講起我今次嘅減肥方法係2+3。
相信都冇人唔知架啦可? 不過唔知道可唔可以做到呢~嗯...要加油啦!!

食完雞扒個陣仍然想食啲甜野...所以又以"m到"嘅藉口食多個豆沙包啦, haha
跟住血來潮想睇下佢有幾多紅豆蓉, 所以揭開左影埋相, haha 我好似好無聊..
食完之後再心血來潮想話睇睇佢個kcal有幾多~點知一睇之下1個竟然有217kcal~?!!!!@0@
諗左好耐應唔應該比佢紅色呢..然後因為呢217kcal..我決定比..將佢列入少食之表
真係眼都突埋...少食為妙..下次口癢都係食喉糖算啦..:-p

哈,又唔記得左夜晚最好唔好食生果添, 要食就早/午餐食啦, 太多糖份好易肥架-3-

♥ ATI : around ~ 0400 ♥

Target weight :: 98-100LBS+S身材
Now weight :: ---KG ; ---LBS





::Breakfast:: 1333;1341

- 去皮雪凍布冧1個
- {美心}西餅1件

::Lunch:: 1606;1633;1652

- {自家製}炒蛋1隻+煎腸仔1條
- 蕃茄汁水1湯匙


- {美心}日式燒餅(紅豆味)半份 (食左:中間嘅紅豆蓉﹑ 一塊燒餅邊)

-->
- {7仔}撈麵2-3啖

::Dinner:: 1933;1947

- 白飯半碗
- {呀媽製}糖醋排骨4舊
- {呀媽製}蒜粒炒生菜9-10條仔


- 去皮雪凍蘋果1個(4/5件)

::Other::
-N.A-

::Water::
1329 @ 1-HW
1412 @ 1-HW
1519 @ 1-LW
1646 @ 1-LW
1957 @ 1-W
2052 @ 1-W
2221 @ 1-W
= 7 杯

::Feces::
1245
兩下較少;散條

1551
一下;爛散的

2215
痾到好少好少想痾又痾唔出


::Exercise:: (HOLD ON)

1.S 10mins

2.W B E(L) 15mins
3.W B E(B) 20*

4.A E [I] 20/40/60/70/80 x '2'
5.A E [II] 20/40/60/70/80 x '2'
6.A E [III] 20,10's/40,10's/60,10's/70,10's/80,10's x '2'
7.A E [IV] 20/40/60/70/80 x '2'
8.A E [V] 20/40/60/70/80 x '2'

10.H H(B2,A2[X]) 15-20mins/30mins

11.P O B E [I] 10/20 x '2'
12.P O B E [II] 10/20 x '2'
13.P O B E [III] 10/20 x '2'

14.P P ,C 20,10's/50,10's/100,10's x '2'

15.T E [I] 10,5's/20,5's/30,5's x '2'
16.T E [II] 20/50/100 x '2'

17.L-L 15mins/30mins

18.S 10mins

今日做左幾多次? : (HOLD ON)
有邊樣冇做? :(HOLD ON)


::Skin Care:: @ 混合性敏感肌 / 油性甩皮肌
<SUN:DeepClean / MON:Moisture / TUE: -- / WED:DeepClean / THU:Whitening / FRI:-- / SAT:Moisture>

MON:Moisture
-N.A-


::Day Care + Bath + After Bath :: @要做的有
<Every Day(1-7):Body Lotion / Every Day(1-7):(BB0),,(B1),,(AB2),,(AB3),,(AB4)/(S4),,(AB5)>

<Every Day(1-7):Body Lotion
-N.A-


::Body Care:: @ 需補濕肌膚
<SUN:B-S+B-M+H-M / MON:[I-M] / TUE:F-S+F-F / WED:L-S+L-M / THU:-- / FRI:-- / SAT:-->

MON:[I-M]
-N.A-


::::Special Care:: @ 因時間定
<A few days(2,5):N-M / A few days(2-5,M前,M後):F-B / Month(1):[W-ing]>

A few days(2-5,M前,M後):F-B
-N.A-





::::Comments::::

今朝一起身!!!! 嘩!!!!!!! 痛到呢...!!!!!!!! 個種真係入心入肺T^T!!!!
我相信冇女仔唔知我講咩==...係..我講緊M痛...咁真係好痛嘛=P
我發現..經期準就唔痛..唔準就痛.....唔知兩樣野有冇關係呢?@0@

唔知大家會唔會都係咁..我自己係咁..每次M到嘅時候去便便都會特別..係「特別」辛苦!!
唔只係痾唔出個種辛苦...仲有係明明FEEL到有便便...但係一用力個子宮位就好痛!!!!
個刻! 我都會心裡講句「乜X野事呀大佬!」..冇辦法..-_-..咁嘅情況下我好難有耐性....
總之就好辛苦啦...所以我次次泥M都會同便秘劃上「=」;]

但係今日就冇以前咁辛苦囉, 易去左少少~ 不過量就係平時嘅一半!
算好好架啦;D 我諗今日應該仲有得去嘅~

我已經慢慢調較番個生理時鐘..不過尋晚掛住煲 韓版"惡作劇之吻"搞到好夜先訓!!!!!
我真係要改左呢個壞習慣先得啦!!!! \[]/

為左可以達到日日2+3嘅標準, 我今朝知道早餐食西餅不知幾想刷完牙洗完面即刻食番件?!!
但我都記得食之前飲杯暖水(一泥因為M到), 再食個生果先食西餅=P
不過其實我應該連西餅都唔應該食...而家剩番1+3要做HAHA

我覺得呢個方法真係好有效, 又易記, 又易做, 冇計啦! 我係有潔癖嘅超級懶人:-P

話時話, 我打算M完之後過2,3日去捐血..*^*..其實我好淆架,好多次都想同朋友講我唔捐啦!!
但係我真係覺得捐血可以幫到人之餘, 我都想知道自己係咩血型~
但我真係好驚個針窿唔會消失..因為我上網睇人講又話捐血會肥又剩咁..我真係好猶豫咧....

哈哈...大家睇到呢度會唔會覺得我真係好多野講?!
其實我好肚餓...但係細佬未剪完頭髮買野食番泥比我, 我又唔想亂食野
因為依家一食嘅話最就手就係豆沙包@0@..成217個kacl...我不如食塊煎雞扒仲好啦..
所以我咪咁Q多野講囉...haha.....


唔講你地都唔知..我細佬竟然剪個頭髮剪左2-3個鐘!!!!
餓死我啦!!! 期間我個肚突然好痛!!!!!! 個種痛係我黎左咁耐M都未試過咁痛嘅痛!!!!!!
真係攞我命!!!!!!!!!!!!! 坐又唔係!!!!!行又唔係!!!!! 訓又唔係!!!!! 超辛苦!!!!!
我超想去醫院囉個陣...:-( 真係好痛苦!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

之後細佬番泥..話買撈麵食...期間我等唔到佢番煮左野食!~ 我以為係太耐冇食野先咁痛..
到佢買左麵番泥...我真係唔舒服到食左幾啖就想唔想食啦......!!! 仲好想嘔!!!!!
我唔知咩事呀...但我一直係度估會唔會個凍嘅布冧呀?!...但係我又唔覺得可以有咁大威力-_-|||

之後我好勉強+好辛苦咁訓著左....真係好耐先訓著左....無論我點訓嘅位置都唔岩....真係痛屎我啦!!

訓醒之後, 舒服左好多!!!!!! 已經冇咁痛, 但係仍然唔多想食野, 又冇力, 所以就痴媽媽餐食飯~
唔知你地知唔知, 自從減肥以來我一直都冇食媽媽煮嘅野, 你地睇佢炒碟菜都知啦油到咁點食?!
所以唔想再自己搞一大輪先煮到飯食..就痴媽媽餐..好耐冇食過媽媽煮嘅飯啦..
雖然好油, 但我安慰自己, 人係要食少少油, 唔係嘅話便便會好硬架:-P

食完飯, 我仲自動自覺走去整個蘋果食-3-
不過2+3, 我只係做到前2後1..仲差後2.....算啦...我依家真係不在狀態!!!T^T

話時又話, 有啲朋友仔話我個啲運動做咩HOLD ON哂唔做?
因為我打算M完先做, 除左呼拉圈, 因為岩岩完M就做呼拉圈我覺得唔係咁好, 起碼M後過2日啦;-)

睇埋<不能結婚的男人>第12集(完), 我就滾去沖涼訓覺架啦(最好係\[]/), 晚安啦<3~~

♥ ATI : around ~ 0400 ♥

Target weight :: 98-100LBS+S身材
Now weight :: ---KG ; ---LBS





::Breakfast:: 1214;1246;1310

- {呀媽製}自家雜錦河粉 (食左:一半河粉﹑ 2條唔知咩卷﹑ 1粒龍蝦丸﹑ 2粒黃色炸魚蛋﹑ 2片魚片﹑ 2片叉燒﹑幾啖冇咩油嘅湯)


- {旺旺}厚燒海苔1塊


- {美心}西餅1件 (芋頭味好重-3-)

::Lunch:: ----
玩電腦而冇食~

::Dinner:: 1702;1825;1852;1942

- 去皮雪凍中蘋果1個


- {自家製}煎雞扒(去皮)1塊 (落左少少義式黑醋)
- 泰式辣醬1湯匙

-->
- {美心}西餅1件 (朱古力味)
- 紅豆糭2/3個
- {美心}西餅1件 (芋頭味)


- 白飯2啖仔
- 半件雞1.5舊+雲耳2~3舊
- 炒勝瓜4~5舊
- 尋晚嘅{呀媽製}糖醋排骨2舊(唔食肥肉)

::Other::
{北田}蒟蒻糙米捲(海苔口味)3條 @ 2050

{Bibica}Choco Chips1塊 @ 2058

::Water::
1312 @ 1-W
1453 @ 1-HW
1625 @ 1-HW
1737 @ 1-HW
1829 @ 1-LW
1852 @ 1-LW
2001 @ 1-W
2052 @ 1-W
= 8 杯

::Feces::
1600
頗多;滑順少爛(條狀)

2104
大肚痾!!!!!!


::Exercise:: (HOLD ON)

1.S 10mins

2.W B E(L) 15mins
3.W B E(B) 20*

4.A E [I] 20/40/60/70/80 x '2'
5.A E [II] 20/40/60/70/80 x '2'
6.A E [III] 20,10's/40,10's/60,10's/70,10's/80,10's x '2'
7.A E [IV] 20/40/60/70/80 x '2'
8.A E [V] 20/40/60/70/80 x '2'

10.H H(B2,A2[X]) 15-20mins/30mins

11.P O B E [I] 10/20 x '2'
12.P O B E [II] 10/20 x '2'
13.P O B E [III] 10/20 x '2'

14.P P ,C 20,10's/50,10's/100,10's x '2'

15.T E [I] 10,5's/20,5's/30,5's x '2'
16.T E [II] 20/50/100 x '2'

17.L-L 15mins/30mins

18.S 10mins

今日做左幾多次? : (HOLD ON)
有邊樣冇做? :(HOLD ON)


::Skin Care:: @ 混合性敏感肌 / 油性甩皮肌
<SUN:DeepClean / MON:Moisture / TUE: -- / WED:DeepClean / THU:Whitening / FRI:-- / SAT:Moisture>

MON:Moisture
-N.A-


::Day Care + Bath + After Bath :: @要做的有
<Every Day(1-7):Body Lotion / Every Day(1-7):(BB0),,(B1),,(AB2),,(AB3),,(AB4)/(S4),,(AB5)>

<Every Day(1-7):Body Lotion
-N.A-


::Body Care:: @ 需補濕肌膚
<SUN:B-S+B-M+H-M / MON:[I-M] / TUE:F-S+F-F / WED:L-S+L-M / THU:-- / FRI:-- / SAT:-->

MON:[I-M]
-N.A-


::::Special Care:: @ 因時間定
<A few days(2,5):N-M / A few days(2-5,M前,M後):F-B / Month(1):[W-ing]>

A few days(2-5,M前,M後):F-B
-N.A-





::::Comments::::

尋晚始終都係唔可以上床即訓-_-||| 激屎我啦!!!!!
眼光光咁等攰真係好辛苦......
m完之後, 我一定要狂做輕量運動, 仲要做完要忍住唔可以訓, 咁夜晚應該好好訓啦:-p
其實唔一定要m後呀, m緊都可以郁下者0.0...我突然醒起我未拖地-.-...呀媽番泥又比佢話我架啦~sigh!
不過當然係今晚食完晚餐拖啦!!! haha!!!~~

尋晚睇 youtube 個減肥醫生話 >>企多啲就會瘦多啲<<
就係佢呢句令我諗起 之前減肥成功個次, 每次食完飯我都有企30-1個分鐘先再坐架~!!!!!
今晚食完飯一定唔可以即刻坐, 要企;-)

今日第3日m, 都正常, 冇上次咁大分別, 我諗上次應該係食得雪糕同飲凍野嘅關係呢~
今日冇2+3過, 等我打完上part日記, 去切個蘋果食先+v+!!


我真係有食個蘋果, 可惜之後食嘅野仲多-_-|||...
冇眼睇!

不過個塊朱古力餅唔好食!

♥ ATI : around ~ 0245 ♥

Target weight :: 98-100LBS+S身材
Now weight :: ---KG ; ---LBS





::Breakfast:: ----
心情唔好..所以冇食:-(

::Lunch:: 1623;1731

- {北田}蒟蒻糙米捲(海苔口味)4條

-->
- {樓下茶餐廳}奶茶1杯 (加左:2茶匙白砂糖)
- {樓下茶餐廳}九菜肉餃肥牛河 (食左:幾啖河粉﹑ 3~4舊肥牛﹑ 3粒九菜肉餃﹑ 少少紅醋+少少辣椒油)

::Dinner:: 2120

- {自家製}牛奶麥米片 (用左:1盒{十字牌}高鈣低脂奶﹑ 7匙{家樂氏}香脆麥米片)
- {自家製}麥米片沙律 (用左:1.5個唐生菜) (落左:1.5圈橄欖油﹑ 1圈義式黑醋﹑ 2~3匙{家樂氏}香脆麥米片)

::Other::
{北田}蒟蒻糙米捲(海苔口味)1條 @ 2159

::Water::
1505 @ 1-W
2005 @ 1-W
2159 @ 1-W
= 3 杯

::Feces::
2032
唔多;搞肚痛(爛散狀)


::Exercise:: (HOLD ON)

1.S 10mins

2.W B E(L) 15mins
3.W B E(B) 20*

4.A E [I] 20/40/60/70/80 x '2'
5.A E [II] 20/40/60/70/80 x '2'
6.A E [III] 20,10's/40,10's/60,10's/70,10's/80,10's x '2'
7.A E [IV] 20/40/60/70/80 x '2'
8.A E [V] 20/40/60/70/80 x '2'

10.H H(B2,A2[X]) 15-20mins/30mins

11.P O B E [I] 10/20 x '2'
12.P O B E [II] 10/20 x '2'
13.P O B E [III] 10/20 x '2'

14.P P ,C 20,10's/50,10's/100,10's x '2'

15.T E [I] 10,5's/20,5's/30,5's x '2'
16.T E [II] 20/50/100 x '2'

17.L-L 15mins/30mins

18.S 10mins

今日做左幾多次? : (HOLD ON)
有邊樣冇做? :(HOLD ON)


::Skin Care:: @ 混合性敏感肌 / 油性甩皮肌
<SUN:DeepClean / MON:Moisture / TUE: -- / WED:DeepClean / THU:Whitening / FRI:-- / SAT:Moisture>

MON:Moisture
-N.A-


::Day Care + Bath + After Bath :: @要做的有
<Every Day(1-7):Body Lotion / Every Day(1-7):(BB0),,(B1),,(AB2),,(AB3),,(AB4)/(S4),,(AB5)>

<Every Day(1-7):Body Lotion
-N.A-


::Body Care:: @ 需補濕肌膚
<SUN:B-S+B-M+H-M / MON:[I-M] / TUE:F-S+F-F / WED:L-S+L-M / THU:-- / FRI:-- / SAT:-->

MON:[I-M]
-N.A-


::::Special Care:: @ 因時間定
<A few days(2,5):N-M / A few days(2-5,M前,M後):F-B / Month(1):[W-ing]>

A few days(2-5,M前,M後):F-B
-N.A-





::::Comments::::

壓力唔係來自減肥, 而係來自搵工, 因為我又要投入開始搵工啦T^T!!!!!!
依家連呀妹都"哦"我...我抖左2~3個月減到8~9KG, 呢個成績太慢..><
不過冇計啦!!! 我都要搵過份野做架!!!

點都好, 依家開始個人冇咁腫, 之前成75KG(可能或以上)個陣牛仔褲都已經差唔多迫爆! 依家比盡我最瘦66KG啦!!
雖然都係肥, 但之前條牛仔褲係著XL碼架, 上2個星期去買過條新嘅就著L都有鬆~
我仍然會繼續減的! 我的終極目標係見盤骨位!!!!

今日拖地個陣真係好唔開心..係突然!! 突然好嬲好唔開心..覺得冇人了解自己!!
腦裡面曾經諗過 "輕生" 兩個字:-( 因為真係閃過太多唔開心嘅事, 好彩最後冇事, 我都比咁嘅自己嚇親!!!
聽聽下《木紋》冇啦啦喊, 好唔開心! 如果番工就要受老闆﹑ 客人氣! 唔番工都要受屋企人氣!:-(
發完脾氣就算啦~ 唔好記住係個心度呀! 薰妹! 要努力唔好衰比人睇!!

記住今日啲人點對妳!!!!~~))))) 點都要記住!!!!!! 寧願做個冷漠嘅人都唔要做個熱情嘅人!!!!!!

其實今日真係冇咩心情想食野..不過因為唔食野開始見暈..所以搵個好朋友陪我落樓下食飯+傾下計~
BABE, 妳真係我最好嘅朋友之一, 唯獨對住妳我先會有番生氣, 唔係你差過我而係我嘅感受一樣~
BABE!!!! 我地都要加油呀!!!!! 如果兩邊都要受氣!!! 我寧願有錢咁樣受氣都唔想受屋企人氣!!!!

我要做番個個 "世界中心的我" 嘅薰妹!!!
我管不了任何人喜歡/不喜歡我! 總之我喜歡自己~! 我喜歡那個自己!!!

今日下午食個碗粉呢..我自己食完都呆左..我估唔到自己食剩咁多粉-_-||| 平時嘅我一定唔會咁Orz..

個個蒟蒻糙米捲唔可以再食啦! 都唔知係唔係因為佢搞到我肚痛!!! 雖然幾好味..但真係好油>_<!!
個晚餐太夜食啦, 雖然都好健康, 但一過左8點我就接受唔到囉-_-|||

好多野都想買!! 但係冇錢!!! 鬼叫我窮?!!!!! 吼~~)))))))))\[]/

算! 我窮我認!! 不過我唔會窮一世架!!!睇住黎!!! 沖涼訓覺;-)

♥ ATI : around ~ 0735 ♥

Target weight :: 98-100LBS+S身材
Now weight :: ---KG ; ---LBS





::Breakfast:: ----
太遲起身啦!!

::Lunch:: 1418;1424;1516;1739

- {自家製}蜜糖水1杯 (加左:3湯匙公公係鄉下自己養嘅蜜糖汁+少少蜜糖蓉-3-)

-->
- {自家製}朱古力麥米片 (用左:1盒雪凍{維他}高鈣低脂朱古力奶﹑ 7匙{家樂氏}香脆麥米片)


- 喉糖半粒 (何謂半粒?! 含溶左佢半粒就吐左,所以半粒)


- {樓下茶餐廳外賣}九菜肉餃肥牛河 (食左:半碗河粉﹑ 3~4舊肥牛﹑ 3粒九菜肉餃﹑ 2條菜心葉)
- {樓下茶餐廳外賣}奶茶1杯 (加左:2包白砂糖)

::Dinner:: 2144

- {自家製}麥精麥米片 (用左:1盒雪凍細包裝{維他奶}麥精﹑ 4~5匙{家樂氏}香脆麥米片)

::Other::
{北田}蒟蒻糙米捲(海苔口味)1條 @ 2155

::Water::
1552 @ 1-HW
1818 @ 1-HW
2152 @ 1-W
= 3 杯

::Feces::
1546
一下;長(條狀)


::Exercise:: (HOLD ON)

1.S 10mins

2.W B E(L) 15mins
3.W B E(B) 20*

4.A E [I] 20/40/60/70/80 x '2'
5.A E [II] 20/40/60/70/80 x '2'
6.A E [III] 20,10's/40,10's/60,10's/70,10's/80,10's x '2'
7.A E [IV] 20/40/60/70/80 x '2'
8.A E [V] 20/40/60/70/80 x '2'

10.H H(B2,A2[X]) 15-20mins/30mins

11.P O B E [I] 10/20 x '2'
12.P O B E [II] 10/20 x '2'
13.P O B E [III] 10/20 x '2'

14.P P ,C 20,10's/50,10's/100,10's x '2'

15.T E [I] 10,5's/20,5's/30,5's x '2'
16.T E [II] 20/50/100 x '2'

17.L-L 15mins/30mins

18.S 10mins

今日做左幾多次? : (HOLD ON)
有邊樣冇做? :(HOLD ON)


::Skin Care:: @ 混合性敏感肌 / 油性甩皮肌
<SUN:DeepClean / MON:Moisture / TUE: -- / WED:DeepClean / THU:Whitening / FRI:-- / SAT:Moisture>

MON:Moisture
-N.A-


::Day Care + Bath + After Bath :: @要做的有
<Every Day(1-7):Body Lotion / Every Day(1-7):(BB0),,(B1),,(AB2),,(AB3),,(AB4)/(S4),,(AB5)>

<Every Day(1-7):Body Lotion
-N.A-


::Body Care:: @ 需補濕肌膚
<SUN:B-S+B-M+H-M / MON:[I-M] / TUE:F-S+F-F / WED:L-S+L-M / THU:-- / FRI:-- / SAT:-->

MON:[I-M]
-N.A-


::::Special Care:: @ 因時間定
<A few days(2,5):N-M / A few days(2-5,M前,M後):F-B / Month(1):[W-ing]>

A few days(2-5,M前,M後):F-B
-N.A-





::::Comments::::

今朝起身沖左杯蜜糖水泥飲, 突然好掛住公公添..我得剩公公一個長輩可以尊敬, 可惜公公住係大陸o_o|||

哈哈!!! 我都係第一次用朱古力奶沖麥片食, 仲要係凍的:p 味道點?!, 好朱古力囉;-) haha!~~
不過到夜晚我真係唔想郁, 所以就用包細嘅麥精, 用麥精味道好怪-_-|||

我仍然仲食糙米捲\[]/~~~!!

♥ ATI : around ~ 0435 ♥

Target weight :: 98-100LBS+S身材
Now weight :: 66.3KG ; 145.86LBS





::Breakfast:: ----
又係遲起身啦!!\[]/

::Lunch:: 1436;1552

- {樓下酒家}叉燒腸1條
- {樓下酒家}難食燒賣3粒


- {惠康}Lunch set 壽司5件 (食左:2件三文魚﹑ 2件黃金魷魚﹑ 1件熟蝦壽司)
- 魚仔豉油2粒+wasabi1包

::Dinner:: 1932

- 白飯半碗
- {呀媽製}烚菜心8~10條 (加少少蠔油)
- {隔夜餸}雲耳炒雞翼 (食左:幾件雲耳﹑ 1隻半雞翼)
- {呀媽製}辣椒炒蜆20幾隻
- {呀媽製}煎午餐肉2薄片 (真係好薄架!)
- {維他}菊花茶1包
- 蜜瓜1舊

::Other::
{北田}蒟蒻糙米捲(海苔口味)2條 @ 2137

{Bibica}Choco Chips1塊 @ 2043

{北田}蒟蒻糙米捲(海苔口味)1條 @ 2154

::Water::
1442 @ 1-HW
1554 @ 1-LW
1614 @ 1-HW
2141 @ 1-W
= 4 杯

::Feces::
1325
一般;軟條狀


::Exercise:: (HOLD ON)

1.S 10mins

2.W B E(L) 15mins
3.W B E(B) 20*

4.A E [I] 20/40/60/70/80 x '2'
5.A E [II] 20/40/60/70/80 x '2'
6.A E [III] 20,10's/40,10's/60,10's/70,10's/80,10's x '2'
7.A E [IV] 20/40/60/70/80 x '2'
8.A E [V] 20/40/60/70/80 x '2'

10.H H(B2,A2[X]) 15-20mins/30mins

11.P O B E [I] 10/20 x '2'
12.P O B E [II] 10/20 x '2'
13.P O B E [III] 10/20 x '2'

14.P P ,C 20,10's/50,10's/100,10's x '2'

15.T E [I] 10,5's/20,5's/30,5's x '2'
16.T E [II] 20/50/100 x '2'

17.L-L 15mins/30mins

18.S 10mins

今日做左幾多次? : (HOLD ON)
有邊樣冇做? :(HOLD ON)


::Skin Care:: @ 混合性敏感肌 / 油性甩皮肌
<SUN:DeepClean / MON:Moisture / TUE: -- / WED:DeepClean / THU:Whitening / FRI:-- / SAT:Moisture>

MON:Moisture
-N.A-


::Day Care + Bath + After Bath :: @要做的有
<Every Day(1-7):Body Lotion / Every Day(1-7):(BB0),,(B1),,(AB2),,(AB3),,(AB4)/(S4),,(AB5)>

<Every Day(1-7):Body Lotion
-N.A-


::Body Care:: @ 需補濕肌膚
<SUN:B-S+B-M+H-M / MON:[I-M] / TUE:F-S+F-F / WED:L-S+L-M / THU:-- / FRI:-- / SAT:-->

MON:[I-M]
-N.A-


::::Special Care:: @ 因時間定
<A few days(2,5):N-M / A few days(2-5,M前,M後):F-B / Month(1):[W-ing]>

A few days(2-5,M前,M後):F-B
-N.A-





::::Comments::::

m今日已經冇哂@0@~即係尋日係最後一日~

今日親m完磅左重...都係66.3kg咁上下...我諗可以平台期了-_-|||

聽日去捐血, 願主保佑我。

便便嘅時候我睇到佢竟然係黑色的!! 係宿便嗎?

我仲以為尋日冇食菜, 冇食生果, 仲要食咁多麥米片應該會冇便便, 點知今日竟然都有, 係就係唔多, 不過我諗真係麥米片嘅功勞呢~

♥ ATI : around ~ 0200 ♥

Target weight :: 98-100LBS+S身材
Now weight :: ---KG ; ---LBS





::Breakfast:: 1153

- {Bibica}Choco Chips2塊
- {維他}菊花茶1包

::Lunch:: 1301;1538;1604

- {樓下茶餐廳}九菜肉餃肥牛米 (食左:半碗米粉﹑ 3舊肥牛﹑ 2粒九菜肉餃﹑ 少少紅醋+少少辣椒油)
- {樓下茶餐廳}凍檸茶1杯


- {紅十字會}美綠1杯


- {紅十字會}圓形餅3塊
- {紅十字會}薄荷糖1粒

::Dinner:: 1820

- {金鑽茶餐廳}雜錦粉麵 (食左:1.5/3碗油麵﹑ 1隻滷水雞翼﹑ 3~4塊薄牛肉﹑ 3~4舊牛肚﹑ 幾啖湯)
- {金鑽茶餐廳}凍檸菜半杯 (飲左:半罐可樂)
- {紅十字會}圓形餅3塊

::Other::
{四洲}綠茶糖1粒 @ 1958

大紫菜7~8塊+{bb}香甜沙律醬3~4匙 @ 2120

{呀媽製}滷水雞翼4隻 @ 2124

{四洲}綠茶糖1粒 @ 2207

{紅十字會}圓形餅1塊 @ 2212

{四洲}綠茶糖1粒 @ 2221

::Water::
1450~1604 @ 6-W
2042 @ 1-W
2123 @ 1-W
2157 @ 1-W
2212 @ 1-W
= 10 杯

::Feces::
2255
三下;細條狀(黑色)


::Exercise:: (HOLD ON)

1.S 10mins

2.W B E(L) 15mins
3.W B E(B) 20*

4.A E [I] 20/40/60/70/80 x '2'
5.A E [II] 20/40/60/70/80 x '2'
6.A E [III] 20,10's/40,10's/60,10's/70,10's/80,10's x '2'
7.A E [IV] 20/40/60/70/80 x '2'
8.A E [V] 20/40/60/70/80 x '2'

10.H H(B2,A2[X]) 15-20mins/30mins

11.P O B E [I] 10/20 x '2'
12.P O B E [II] 10/20 x '2'
13.P O B E [III] 10/20 x '2'

14.P P ,C 20,10's/50,10's/100,10's x '2'

15.T E [I] 10,5's/20,5's/30,5's x '2'
16.T E [II] 20/50/100 x '2'

17.L-L 15mins/30mins

18.S 10mins

今日做左幾多次? : (HOLD ON)
有邊樣冇做? :(HOLD ON)


::Skin Care:: @ 混合性敏感肌 / 油性甩皮肌
<SUN:DeepClean / MON:Moisture / TUE: -- / WED:DeepClean / THU:Whitening / FRI:-- / SAT:Moisture>

MON:Moisture
-N.A-


::Day Care + Bath + After Bath :: @要做的有
<Every Day(1-7):Body Lotion / Every Day(1-7):(BB0),,(B1),,(AB2),,(AB3),,(AB4)/(S4),,(AB5)>

<Every Day(1-7):Body Lotion
-N.A-


::Body Care:: @ 需補濕肌膚
<SUN:B-S+B-M+H-M / MON:[I-M] / TUE:F-S+F-F / WED:L-S+L-M / THU:-- / FRI:-- / SAT:-->

MON:[I-M]
-N.A-


::::Special Care:: @ 因時間定
<A few days(2,5):N-M / A few days(2-5,M前,M後):F-B / Month(1):[W-ing]>

A few days(2-5,M前,M後):F-B
-N.A-





::::Comments::::

為左今日可以捐到血, 我連日泥都係咁食牛, 大家應該都睇到, 就算捐完我都繼續食牛~
因為冇鐵質就冇足夠血紅素去捐血, 所以如果大家有心捐血, 就補充多啲牛肉啦!

不過我都係之後先知, 最有鐵質嘅唔係牛肉, >>係豬肝<< 可惜我唔食豬肝:-p
之後就係黑木耳﹑ 蝦米﹑ 腐竹, 我只係食腐竹,hahaaa~~~~

今日捐血過程我唔多講, 總之嘅係如果我可以繼續捐就會捐, 不過我真係覺得17號嘅針頭好恐怖-_-|||
支針好清楚令我感覺到佢慢慢吉入我皮膚到!!!! T^T!!!!!!!
希望你地冇嚇親啦,HAHA~~~ 好期待知道我係咩血型, 我依家只係剩番呢個要求,其他都唔望啦:-(

HAHA...講樣野比你地知呀, 我真係覺得紅十字會嘅餅乾好好味呀<3,HEHE
個杯美綠都好好味,LOVE~

糙米捲已經食哂,呢期新歡係~四洲~綠茶糖:-P, 我一直都好鐘意食佢架-3-

夜晚嘅紫菜...我食左好多N塊....紫菜沾沙律醬真係好好味架>_< 仲好肥._.|||

見到今日瘦身提示, 不禁「哎呀! 」一聲!! 因為我冇磅呀!

便便時候我又睇到佢係黑色!

♥ ATI : around ~ 0336 ♥

Target weight :: 98-100LBS+S身材
Now weight :: ---KG ; ---LBS





::Breakfast:: ----
雖然早左起身, 但好晏先記得要食野-_-|||

::Lunch:: 1505;1535;1618

- {惠康}Lunch set 壽司8件 (食左:2件三文魚﹑ 2件中華沙律﹑ 4件三文魚青瓜卷物壽司)
- 魚仔豉油2粒+wasabi1包


- {日清}大將炸醬味(撈麵)1包


- {自家製}煎雞扒(有皮)1塊 (調味:豉油+糖)

::Dinner:: 1915



- {自家製}自選雜錦壽司手卷 (材料:1個生菜('meet'一塊塊)﹑ 灼蝦20幾隻+1隻蟹鉗﹑ 白飯1碗度(加醋同糖,1:1)﹑ 大紫菜4塊(對半切開)﹑ 魚仔豉油1粒)
- {十字牌}鮮乳酪低脂飲品 (士多啤梨味)1杯


::Other::
{四洲}綠茶糖1粒 @ 2118

{山崎麵包}唔知咩麵包(甜甜的,內有紅豆碎,個面有少少似菠蘿包個面咁)1/2舊 @ 2205

{四洲}綠茶糖1粒 @ 2306

{四洲}綠茶糖1粒 @ 2322


::Water::
1413 @ 1-W
1505 @ 1-W
1543 @ 1-W
1717 @ 1-LW
2011 @ 1-HW
2216 @ 1-LW
= 6 杯

::Feces::
2102
OK多;滑條狀


::Exercise:: (HOLD ON)

1.S 10mins

2.W B E(L) 15mins
3.W B E(B) 20*

4.A E [I] 20/40/60/70/80 x '2'
5.A E [II] 20/40/60/70/80 x '2'
6.A E [III] 20,10's/40,10's/60,10's/70,10's/80,10's x '2'
7.A E [IV] 20/40/60/70/80 x '2'
8.A E [V] 20/40/60/70/80 x '2'

10.H H(B2,A2[X]) 15-20mins/30mins

11.P O B E [I] 10/20 x '2'
12.P O B E [II] 10/20 x '2'
13.P O B E [III] 10/20 x '2'

14.P P ,C 20,10's/50,10's/100,10's x '2'

15.T E [I] 10,5's/20,5's/30,5's x '2'
16.T E [II] 20/50/100 x '2'

17.L-L 15mins/30mins

18.S 10mins

今日做左幾多次? : (HOLD ON)
有邊樣冇做? :(HOLD ON)


::Skin Care:: @ 混合性敏感肌 / 油性甩皮肌
<SUN:DeepClean / MON:Moisture / TUE: -- / WED:DeepClean / THU:Whitening / FRI:-- / SAT:Moisture>

MON:Moisture
-N.A-


::Day Care + Bath + After Bath :: @要做的有
<Every Day(1-7):Body Lotion / Every Day(1-7):(BB0),,(B1),,(AB2),,(AB3),,(AB4)/(S4),,(AB5)>

<Every Day(1-7):Body Lotion
-N.A-


::Body Care:: @ 需補濕肌膚
<SUN:B-S+B-M+H-M / MON:[I-M] / TUE:F-S+F-F / WED:L-S+L-M / THU:-- / FRI:-- / SAT:-->

MON:[I-M]
-N.A-


::::Special Care:: @ 因時間定
<A few days(2,5):N-M / A few days(2-5,M前,M後):F-B / Month(1):[W-ing]>

A few days(2-5,M前,M後):F-B
-N.A-





::::Comments::::

其實我真係好鐘意食壽司架~HAHA~!!!!
不過今日又係咁食啦..個口真係冇停過...........

有時都會諗..唔想食..以前一諗起食嘅話打日記有幾煩我就唔想食..
我係極度怕麻煩嘅人..可惜對依家嘅我完全冇用囉-_-|||

咩料?! 隻手今日仲有少少痛同用唔起力O_O|||||
下次都係諗清楚捐唔捐血啦~

個{十字牌}鮮乳酪低脂Drink真係好好味呀,-3- ,我好鐘意,不過佢200ML已經128kcal 囉-_-
飲得開心, 個百幾卡豪比佢啦, :p

真係要節制啦, 唔可以再係咁, 快啲番番去2+3嘅生活啦薰妹)0(~~!!!

聽日仲要同朋友去食飯:-(...好彩係樓下啫...我真係唔想再o徙錢去增肥...T^T...!!!!

唔係講笑, 等我聽日再磅下先, 睇下有冇肥到Orz...!!

0118..我打完啦終於-3-, 好, 等我show埋聽日嘅就可以去沖涼訓啦, 晚安啦咁多位<3

♥ ATI : around ~ 0225 ♥

Target weight :: 98-100LBS+S身材
Now weight :: 66.6KG ; 146.52LBS





::Breakfast:: ----
遲起身。

::Lunch:: 1508;1643

- {山崎麵包}提子蛋糕條1條(唔食提子)
- {十字牌}鮮乳酪低脂飲品 (士多啤梨味)1杯


- {樓下茶餐廳外賣}凍檸茶1杯
- {樓下茶餐廳外賣}魚皮餃肥牛河 (食左:半碗河粉﹑ 3~4舊肥牛﹑ 3粒魚皮餃﹑ 幾條生菜)

::Dinner:: 1850;1953

- {M記}1號麥樂雞餐 (食左:1杯士多啤梨奶昔﹑ 1包中薯條﹑ 6件麥樂雞﹑ 1個甜酸醬﹑ 1.5包茄汁+1包糖)


- {司各脫}軟糖1粒

::Other::
{十字牌}鮮乳酪低脂飲品 (士多啤梨味)1杯 @ 2006

{四洲}綠茶糖1粒 @ 2215

::Water::
1507 @ 1-HW
2121 @ 1-LW
= 2 杯

::Feces::
2110
一般;細爛狀(深色@0@)


::Exercise:: (HOLD ON)

1.S 10mins

2.W B E(L) 15mins
3.W B E(B) 20*

4.A E [I] 20/40/60/70/80 x '2'
5.A E [II] 20/40/60/70/80 x '2'
6.A E [III] 20,10's/40,10's/60,10's/70,10's/80,10's x '2'
7.A E [IV] 20/40/60/70/80 x '2'
8.A E [V] 20/40/60/70/80 x '2'

10.H H(B2,A2[X]) 15-20mins/30mins

11.P O B E [I] 10/20 x '2'
12.P O B E [II] 10/20 x '2'
13.P O B E [III] 10/20 x '2'

14.P P ,C 20,10's/50,10's/100,10's x '2'

15.T E [I] 10,5's/20,5's/30,5's x '2'
16.T E [II] 20/50/100 x '2'

17.L-L 15mins/30mins

18.S 10mins

今日做左幾多次? : (HOLD ON)
有邊樣冇做? :(HOLD ON)


::Skin Care:: @ 混合性敏感肌 / 油性甩皮肌
<SUN:DeepClean / MON:Moisture / TUE: -- / WED:DeepClean / THU:Whitening / FRI:-- / SAT:Moisture>

MON:Moisture
-N.A-


::Day Care + Bath + After Bath :: @要做的有
<Every Day(1-7):Body Lotion / Every Day(1-7):(BB0),,(B1),,(AB2),,(AB3),,(AB4)/(S4),,(AB5)>

<Every Day(1-7):Body Lotion
-N.A-


::Body Care:: @ 需補濕肌膚
<SUN:B-S+B-M+H-M / MON:[I-M] / TUE:F-S+F-F / WED:L-S+L-M / THU:-- / FRI:-- / SAT:-->

MON:[I-M]
-N.A-


::::Special Care:: @ 因時間定
<A few days(2,5):N-M / A few days(2-5,M前,M後):F-B / Month(1):[W-ing]>

A few days(2-5,M前,M後):F-B
-N.A-





::::Comments::::

今日一磅..66.6kg-_-||||?????!!!! 咩料呀?! 真係重左囉-_-?!!!!

今日真係好不知所謂!!!!! \[]/

♥ ATI : around ~ 0405 ♥

Target weight :: 98-100LBS+S身材
Now weight :: ---KG ; ---LBS





::Breakfast:: ----
冇覺好訓~!!!

::Lunch:: 1417;1806;1818

- {樓下茶餐廳外賣}魚皮餃肥牛河 (食左:半碗河粉﹑ 3~4舊肥牛﹑ 3粒魚皮餃﹑ 1條菜心)
- {樓下茶餐廳外賣}凍檸茶1杯

- {R鈿佬盒咖哩牛腩飯}咖哩洋蔥1片+咖哩牛腩肉1小塊


- 馬仔2舊
- {雞蛋仔大王}15粒


- {四洲}綠茶糖1粒

::Dinner:: 1904;1929

- 白飯半碗
- {呀媽製}酸菜炒魷魚7~8件
- {呀媽製}勝瓜湯 (食左:2~3舊勝瓜﹑ 幾隻蝦仁﹑ 冇飲湯)
- {呀媽製}唔知咩魚幾啖魚肉


- {王老吉}半罐

::Other::
-N.A-

::Water::
1556 @ 1-LW
1802 @ 1-W
= 2 杯

::Feces::
1505
較少;幼爛條狀


::Exercise:: (HOLD ON)

今日做左幾多次? : (HOLD ON)
有邊樣冇做? :(HOLD ON)


::Skin Care:: @ 混合性敏感肌 / 油性甩皮肌
<SUN:DeepClean / MON:Moisture / TUE: -- / WED:DeepClean / THU:Whitening / FRI:-- / SAT:Moisture>

SUN:DeepClean

{ST.Ives} - 礦物泥緊緻潔膚面膜 ~ 10mins
{ST.Ives} - 輕柔杏子磨砂潔面膏
{雪肌} - 綠茶海藻骨膠原營養面膜 ~ 25mins
{$10店} - 海洋美容液
{SKIN FOOD} - Salman Brightening Eye Cream(sample)


::Day Care + Bath + After Bath :: @要做的有
<Every Day(1-7):Body Lotion / Every Day(1-7):(BB0),,(B1),,(AB2),,(AB3),,(AB4)/(S4),,(AB5)>

<Every Day(1-7):Body Lotion
-N.A-


::Body Care:: @ 需補濕肌膚
<SUN:B-S+B-M+H-M / MON:[I-M] / TUE:F-S+F-F / WED:L-S+L-M / THU:-- / FRI:-- / SAT:-->

MON:[I-M]
-N.A-


::::Special Care:: @ 因時間定
<A few days(2,5):N-M / A few days(2-5,M前,M後):F-B / Month(1):[W-ing]>

A few days(2-5,M前,M後):F-B
-N.A-





::::Comments::::

尋晚呀妹唔肯訓!! 我又訓唔到!! 細佬晨咁早8點幾9點傾住個電話打機,仲要係擴音!!比佢嘈到冇覺好訓~
真係變態兩姊弟, 都唔洗訓嘅-_-!!!!

我決定取消運動個欄啲字, 因為真係太麻煩啦, 所以簡約左~
至於磅重個度, 原來隻豬仔我都取消埋, 等有磅嘅時候先加番隻磅豬仔上去:p

OH~NO~!!! 平台期-_-||| 我真係要開始做埋輕量運動啦, 如果唔係真係唔洗旨意會落磅\[]/~!!

今晚要開始敷MASK啦, 同埋要洗埋個啲工具呀!!!!! 成個箱攞去執啦!!!!!!

等我揀下今晚敷咩mask先~ 我都係美麗日記個啲泥架咋@.@~
其實我好耐之前買左啲mask都冇用過咁滯-_-, 因為都係呀妹用多Orz..
冇計..我係懶人呀嘛.....hahaaaaa............


最後都係懶...冇洗工具Orz!!!!!!!!!!!~~~~)))))))))))))))
唔好睇高我0.0....雖然我有潔癖, 但我係超級懶人........

尋晚同另外個朋友去食飯, 我行佢面前, 係樓梯泥嘅, 個日我著左1件膝頭上3吋嘅連身衫+條Legging, 佢問我係咪瘦左?!
哈哈...我當然唔認啦~~ 正等如人地未滿3個月唔可以講有BB一樣, 我不停話:件衫問題者~
呵呵!!! 大佬~! 我起碼減到8KG水喎!!!!! 我不知幾想同我講我真係瘦左架~!!!!!!!
我有更加大嘅動力啦~~ 即係我嘅努力唔係白費的~~~
因為個FRD唔知道, 仲不停叫我以後著多啲Legging-_-|||||

美容方面, 今晚真係有做到架, 不過我好清楚自己唔會可以日日KEEP住敷O_O|||...
唯有記得+做到就敷啦....HAHAAAAAAA~~~~~

深層清潔方面,其實我仲研究緊~ 不過ST.Ives個隻我覺得都幾好用, 可以媲美另一隻美國牌子嘅清潔泥狀mask~:p

♥ ATI : around ~ 0214 ♥

Target weight :: 98-100LBS+S身材
Now weight :: ---KG ; ---LBS





::Breakfast:: ----
過左早餐時間.

::Lunch:: 1314

- {道地}巨峰玉露1罐
- {惠康}Lunch set 壽司8件 (食左:2件三文魚﹑ 2件黃金魷魚﹑ 4件三文魚青瓜卷物壽司)
- 魚仔豉油1粒+wasabi1包


- {KETTLE}蜜糖芥末味薯片1/3包 (好難食)
- {Lays}燒烤味薯片(中size)1包
- {營多}撈麵1包


- {四洲}綠茶糖1粒

-->
- {美心}日式燒餅(紅豆味)半個(食剩: 1塊燒餅邊)


- {OK}自選下午茶 (食左: 1龍蝦丸﹑ 1粒黃色魚蛋﹑ 1條墨魚卷﹑ 約2啖圖中份量勁難食麻油撈麵)

::Dinner:: 2049

- {新光酒樓}慶祝媽媽生日 (食左:半小碗白飯﹑ 4舊燒肉(連皮)沾黃芥末醬﹑ 2~3舊黑椒牛仔骨+洋蔥﹑ 1小碗蒜蓉炒粗通菜﹑ 1隻鮑魚仔沽少少蠔油﹑ 幾啖豉汁蒸大黃立倉魚﹑ 熱紅豆沙幾啖﹑ 1片三角形唔甜薄切西瓜)

::Other::
-N.A-

::Water::
1531 @ 1-HW
1735 @ 1-HW
1841 @ 1-LW
= 3 杯

::Feces::
1417
一般;細顆痾狀


::Exercise:: (HOLD ON)

今日做左幾多次? : (HOLD ON)
有邊樣冇做? :(HOLD ON)


::Skin Care:: @ 混合性敏感肌 / 油性甩皮肌
<SUN:DeepClean / MON:Moisture / TUE: -- / WED:DeepClean / THU:Whitening / FRI:-- / SAT:Moisture>

MON:Moisture
-N.A-


::Day Care + Bath + After Bath :: @要做的有
<Every Day(1-7):Body Lotion / Every Day(1-7):(BB0),,(B1),,(AB2),,(AB3),,(AB4)/(S4),,(AB5)>

<Every Day(1-7):Body Lotion
-N.A-


::Body Care:: @ 需補濕肌膚
<SUN:B-S+B-M+H-M / MON:[I-M] / TUE:F-S+F-F / WED:L-S+L-M / THU:-- / FRI:-- / SAT:-->

MON:[I-M]
-N.A-


::::Special Care:: @ 因時間定
<A few days(2,5):N-M / A few days(2-5,M前,M後):F-B / Month(1):[W-ing]>

A few days(2-5,M前,M後):F-B
-N.A-





::::Comments::::

今日媽媽生日, LOVE YOU MAMI-3-!!!~~~~~~)))))))))))))
但我以後仍然會繼續激妳-3-

今日真係食左好多垃圾食物:-(
我冇面目見鄉親父老.............*^*..............
不過知錯就得啦....waaaaaaaahahahahhahahaa~~

夜晚個餐呢, 我影唔到好多相呀..只可以影到2張...因為再影媽媽會鬧我._.!
我媽媽好唔鐘意我食乜都影一餐, 但佢唔明點解我要咁做-_-|||, 如果我唔洗減肥 我先唔得閒影! 第一時間放入口啦-V-

因為想睇番之前食物點寫嘅時候驚覺!!!! 我依家真係食多左好多野囉!!!!)0(~~
唔得!!! 聽日!!!! 聽日我起身即刻衝落街買生果同菜!!!! 我要過番2+3嘅減肥生活!!!!!! 吼\[]/!!!!!!!!!!!

我唔要肥番! 我唔要肥番! 我唔要肥番! 我唔要肥番! 我唔要肥番! 我唔要肥番!!!!!!!!!!~~

我實在太清楚我自己啦-_-|||...因為我真係個超級懶人...我唔係第一次講...
尋日咁努力去護膚, 今日._.?! 您話呢...:-)

巨峰玉露冇蘋果玉露咁好飲, but 都okay-3-
唔知大家有冇發覺 我點都唔會將壽司整成紅色:p
因為壽司真係減肥良品泥架, 佢比起好多餸都冇咁油膩, 所以我自己最鐘意就係食日本菜-3-

因為本來打好哂...禁錯左一個制!!~搞到我又要再打多次Orz!!! 我點記得咁多?! 咪唯有盡量記得就打番出泥囉><
我記得我仲有好多野想講架..係咩呢...係咩呢...好多都唔記得哂啦.....:-(...我依家只係想拿拿臨打完訓覺.....T^T...

係呀!!! 以後我都會盡量個日嘅日記就個日打好, 希望唔好再有聽日再打番嘅心態! 壽司又唔見我聽日食-,-

經過今晚餐飯食鮑魚仔..我更加肯定自己真係冇富貴命...
唔知點解以前同依家..總之人地覺得好貴嘅野食,eg:鮑魚,燕窩etc..我全部都覺得好難食!!!!-_-
我係認真架!!!!!!@_@!!!!!!!!!!! 所以我冇富貴命架啦.....hahahahaa

好了, 打到呢到, 應該夠啦...我真係好想訓...night~!

♥ ATI : around ~ 0200 ♥

Target weight :: 98-100LBS+S身材
Now weight :: ---KG ; ---LBS





::Breakfast:: ----
我搞呢搞路搞到好遲先食brunch:-(

::Lunch:: 1538;1606;1620;1638;1641;1653

- {惠康}Lunch set 壽司5件 (食左:2件三文魚﹑ 2件螺肉﹑ 1件蟹籽壽司)
- 魚仔豉油1粒+wasabi1包


- {四洲}紫菜薯片(細size)1包

-->
- {滿漢大餐}麻辣鍋牛肉大碗杯麵1個 (唔飲湯) (約3~4片仔牛肉)


- {小老板}原味紫菜(細size)1包


- {小老板}辣味紫菜(大size)2/3包


- { RITZ}芝士餅(細size)1包

::Dinner:: 1955;2029

- 去皮雪凍蘋果1個
- 去皮雪凍梨1個


- {自家製}牛扒飯 (食左:8~9舊烚西蘭花﹑ 1塊黑椒汁煮牛扒﹑ 半碗白飯)

::Other::
{麥提莎}原味朱古力1包 @ 2115

{卡樂B}燒烤味薯片(細size)1包 @ 2135

{卡樂B}熱浪薯片(細size)1包 @ 2140

::Water::
1557 @ 1-W
1633 @ 1-W
1638 @ 1-LW
2102 @ 1-HW
2151 @ 1-HW
= 5 杯

::Feces::
1336
較多;少爛長條狀

1727
一下;爛狀

1923
兩下仔;細條狀(好似肚痾)


::Exercise:: (HOLD ON)

今日做左幾多次? : (HOLD ON)
有邊樣冇做? :(HOLD ON)


::Skin Care:: @ 混合性敏感肌 / 油性甩皮肌
<SUN:DeepClean / MON:Moisture / TUE: -- / WED:DeepClean / THU:Whitening / FRI:-- / SAT:Moisture>

MON:Moisture
-N.A-


::Day Care + Bath + After Bath :: @要做的有
<Every Day(1-7):Body Lotion / Every Day(1-7):(BB0),,(B1),,(AB2),,(AB3),,(AB4)/(S4),,(AB5)>

<Every Day(1-7):Body Lotion
-N.A-


::Body Care:: @ 需補濕肌膚
<SUN:B-S+B-M+H-M / MON:[I-M] / TUE:F-S+F-F / WED:L-S+L-M / THU:-- / FRI:-- / SAT:-->

MON:[I-M]
-N.A-


::::Special Care:: @ 因時間定
<A few days(2,5):N-M / A few days(2-5,M前,M後):F-B / Month(1):[W-ing]>

A few days(2-5,M前,M後):F-B
-N.A-





::::Comments::::

唔好鬧我T^T!! 唔好鬧我T^T!! 唔好鬧我T^T!! 唔好鬧我T^T!! 唔好鬧我T^T!! 唔好鬧我T^T!!
SIGH.....控制唔到:-(

本來落去只係打算買盒壽司當brunch, 點知買左咁多野-_-|||, 超級市場真係個好恐怖嘅地方>_<~))))

哈哈..唯一可以賴嘅係, 杯麵我完全冇飲湯..一泥真係好辣..二泥唔想吸收更多卡路里:p
紫菜薯片個啲我都係同細佬一齊食, 所以我都唔係太清楚佢多啲定我食多啲, 總之就食左啦:-)

應該會重啦.....Orz.................sigh......!!!!!!!

♥ ATI : around ~ 0230 ♥

Target weight :: 98-100LBS+S身材
Now weight :: 67.2KG ; 147.84LBS





::Breakfast:: 1046

- {樓下酒家}叉燒腸1條
- {樓下酒家}難食燒賣2粒

::Lunch:: 1400;1703;1710;1738

- {自家製}牛奶麥米片 (用左:1盒屋形雪凍{十字牌}高鈣低脂牛奶﹑ 6湯匙{家樂氏}香脆麥米片)


- {營多}撈麵半份 (煮左1包同細佬一人一半)


- {家樂氏}香脆麥米片幾啖仔


- 烚雞蛋1隻 (5分鐘,半生熟蛋)

::Dinner:: 1937


-->
- 烚西蘭花1個(連巠切片) (芝麻醬2小圈)
- {自家製}紅腸蟹柳米粉 (食左:3條蟹柳﹑ 2塊隔夜紅腸﹑ 少少米粉包附送紫菜)

::Other::
-N.A-

::Water::
1145 @ 1-HW
1420 @ 1-HW
1655 @ 1-LW
1713 @ 1-LW
1803 @ 1-LW
2004 @ 1-W
= 6 杯

::Feces::
1150
正常;爛狀(肚痛咁-_-)


::Exercise:: (HOLD ON)

今日做左幾多次? : (HOLD ON)
有邊樣冇做? :(HOLD ON)


::Skin Care:: @ 混合性敏感肌 / 油性甩皮肌
<SUN:DeepClean / MON:Moisture / TUE: -- / WED:DeepClean / THU:Whitening / FRI:-- / SAT:Moisture>

MON:Moisture
-N.A-


::Day Care + Bath + After Bath :: @要做的有
<Every Day(1-7):Body Lotion / Every Day(1-7):(BB0),,(B1),,(AB2),,(AB3),,(AB4)/(S4),,(AB5)>

<Every Day(1-7):Body Lotion
-N.A-


::Body Care:: @ 需補濕肌膚
<SUN:B-S+B-M+H-M / MON:[I-M] / TUE:F-S+F-F / WED:L-S+L-M / THU:-- / FRI:-- / SAT:-->

MON:[I-M]
-N.A-


::::Special Care:: @ 因時間定
<A few days(2,5):N-M / A few days(2-5,M前,M後):F-B / Month(1):[W-ing]>

A few days(2-5,M前,M後):F-B
-N.A-





::::Comments::::

尋日食咁多!!! 點會唔重呀?!\[]/
SIGH.........................................!!!!!!!!

今日盡量食得簡單, 但係我都仲係覺得食左好多野咁-_-????
便便又唔知幾日先係正常狀...媽的!!! 減肥減到好燥底O_O|||

因為以前放相上去, 啲相總會過一排就消失, 搞到我唔想放, 之後搵到個網都幾穩定的~
頭先見個相薄放左咁多食物相上去, 諗住分番邊個月打邊個月啦, 點知.......!!!!!
我發現個個相薄所有相都係今個月所食架!!!!~~ 我當場O左嘴~)0(~!!!!!!!))))))

因為每次我食野之前都會影低佢, 而且除非影得好樣衰, 如果唔係基本上1張相係唔會重複用,,
就算係今日同聽日食同一樣野, 我都會再影, 所以睇到個陣有少少嚇親-_-|||

因為朋友個陣係我隔離, 佢問我做咩事咁多食物相..
呢個朋友都知我減肥(都係我戰友=3=,不過佢瘦我好多), 佢睇完之後講左句話:「原來人一個月係食咁多樣野嘅」
妖~! 乜野結論呀大佬=_=???!!

晚餐我食剩都幾多, 因為我係一路食米粉一路食西蘭花, 點知到西蘭花食哂我已經覺得好飽!!
個度整個西蘭花架!! 我連巠都切埋泥食, 係有少少苦苦地.. 但因為我淋左啲芝麻醬, 所以好香口, 正<3~
同埋見到兩張西蘭花相唔好以為我食左兩兜, 其實只係第一兜係咁出水, 我啲芝麻醬比啲水溶哂
所以我轉個細碗再放1圈, 所以有2圈芝麻醬, 下次真係要攞野fing哂走啲水先得~!!!

PS:: 呢頭話相薄有幾好幾好, 個頭就上唔到-_-, 唔通連相薄都好似岩岩出世嘅BB咁一樣唔讚得o.O?
PS2:: 相已放~ :p

♥ ATI : around ~ 0300 ♥

Target weight :: 98-100LBS+S身材
Now weight :: ---KG ; ---LBS





::Breakfast:: 1313;1326

- 室溫橙1個
- 室溫蘋果1個 (有少少酸+爛)


- 丹麥條半條 (唔食提子)

::Lunch:: 1525;1850

- {惠康}Lunch set 壽司12件 (食左:2件三文魚﹑ 2件甜蝦﹑ 8件黃蘿蔔小壽司)
- 魚仔豉油1粒+wasabi1包


- 丹麥條半條 (唔食提子)

::Dinner:: 1952;2014

- 白飯約1碗
- {自家製}雞柳炒椰菜 (材料:1塊雞扒切細件(醃料:1圈生抽+少少粗鹽+半匙雞粉)﹑ 1/4個椰菜切絲)


- {呀媽製}烚中蝦8隻

::Other::
-N.A-

::Water::
1329 @ 1-HW
1526 @ 1-HW
1542 @ 1-HW
1850 @ 1-LW
2027 @ 1-W
= 5 杯

::Feces::
完全冇


::Exercise:: (HOLD ON)

今日做左幾多次? : (HOLD ON)
有邊樣冇做? :(HOLD ON)


::Skin Care:: @ 混合性敏感肌 / 油性甩皮肌
<SUN:DeepClean / MON:Moisture / TUE: -- / WED:DeepClean / THU:Whitening / FRI:-- / SAT:Moisture>

MON:Moisture
-N.A-


::Day Care + Bath + After Bath :: @要做的有
<Every Day(1-7):Body Lotion / Every Day(1-7):(BB0),,(B1),,(AB2),,(AB3),,(AB4)/(S4),,(AB5)>

<Every Day(1-7):Body Lotion
-N.A-


::Body Care:: @ 需補濕肌膚
<SUN:B-S+B-M+H-M / MON:[I-M] / TUE:F-S+F-F / WED:L-S+L-M / THU:-- / FRI:-- / SAT:-->

MON:[I-M]
-N.A-


::::Special Care:: @ 因時間定
<A few days(2,5):N-M / A few days(2-5,M前,M後):F-B / Month(1):[W-ing]>

A few days(2-5,M前,M後):F-B
-N.A-





::::Comments::::

果然!!=w= 冇放相, 成個日記即刻冇哂靈魂~!XD
我呢個減肥日記, 最大嘅賣點就係相, 不過唔係我本人嘅寫真, 係我食過乜嘅寫真, (好嘔心!)
咁您又黎睇? :p ~~~~~~~hahahahahahaha~~~~~~~~~~

其實我自己一啲都唔care有幾多人會睇我日記, 因為我只係為左比自己睇我到底食過乜~
我呢個人實在好似有 嚴重健忘症 咁-_-..呢一秒嘅野,下一秒就可以唔記得-0-..係完完全全唔記得!!!><
我唔係講笑。

對文字...依家真係完全唔敏感....以前就好敏感, 仲打算做作家...但係隨著唔肯讀書..我呢個夢想真係發夢個陣可以想下囉~
雖然自問做唔起作家, 但我真係好想嘗試搞個團隊, 我要做團長, 反而呢個比起作家有可能實現:-)
等我學識佢最緊要個樣野, 我就可以開個咁嘅社團, 唔知有幾多朋友肯參加呢?:p

講完夢想, 講番現想, 我真係要控制我嘅食量!! 越泥越大食點得架?!.\ /.

因為呢點, 所以我想盡辦法令自己要更有羞恥心, 冇辦法-_-|| 我個人就係太冇羞恥心:p
所以我放左<醜女大翻身>女主角前後嘅相上去, 提醒自己想做豬定做索女, 都係係自己把口同個身度!!!!!!

呢招真係幾有用!!!!!)0(~~~ 認真的~~~!!!
因為我日日都會打日記, 一上泥就見到 icon, 即刻唔想食野XD!!!!! good~!!

尋日開始控制食量, 但第一日我唔敢即刻唔食好多野, 所以都係見好肚餓就去食少少野~
今日個肚仍然餓架!! 可能食大左個胃..同埋早前減肥成日都食雞扒..搞到我依家有啲憎雞扒=_=|||

haha, 我都好鐘意食黃蘿蔔壽仔架-3-

晚餐最後係食炒椰菜:p
呢頭話有啲憎雞扒...個頭就走去煮雞扒-_-...我就係咁嘅人:-0

晚餐好簡單, 但我好滿足, 原來可以食滿一碗飯係咁滿足<3
哈哈, 晚餐之前我食埋我今朝食剩個條丹麥條, 因為我唔食都冇人食架啦XD!!!!

不過今日我冇便便呀T^T~!!!!!!!!!!!!!!!~~~~))))))))))))))

♥ ATI : around ~ 0325 ♥