| 誓做靚新娘﹗ | |
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英子 3L碼肥美人
文章總數 : 102 年齡 : 40 注冊日期 : 2009-09-02
| 主題: day 50 周一 9月 06, 2010 9:58 pm | |
| 2010年9月6日(一) 早上體重﹕111.1 運動﹕跑步 45 MINS M 第三日 早餐﹕英式方包兩片 (220卡) 中餐﹕ 麥片 X 2 + 芝士一片 (260卡) 小食﹕梳打餅一包 (70卡) 晚餐﹕ 魚柳包一個 + 中汽水 (light) + 細薯條2/3包 (590卡) 水果﹕梨一個 + 西瓜兩片 (100卡) TOTAL: 1240卡 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 好驚呀﹗﹗重到嚇死人﹗﹗ 明明M緊都係去跑步﹗﹗~~
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英子 3L碼肥美人
文章總數 : 102 年齡 : 40 注冊日期 : 2009-09-02
| 主題: day 51 周三 9月 08, 2010 1:50 am | |
| 2010年9月7日(二) 早上體重﹕109.3 運動﹕跑步 45 MINS M 第四日 早餐﹕香蕉一隻 + 營與美麥片 (250卡) 中餐﹕ 麥片 X 2 + 芝士一片 + 豆漿 (350卡) 小食﹕梳打餅一包 (70卡) 晚餐﹕菜 + 京都骨三塊 + 冬瓜湯兩大碗 + 一個梨 (760卡) TOTAL: 1430卡 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
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英子 3L碼肥美人
文章總數 : 102 年齡 : 40 注冊日期 : 2009-09-02
| 主題: day 52 周四 9月 09, 2010 1:43 am | |
| 2010年9月8日(三) 早上體重﹕110.2 運動﹕--- 早餐﹕豆漿五縠粉麥片 (250卡) 中餐﹕ 沙律 (火龍果, 蘋果, 椰果, 粟米, 提子乾, 低脂乳酪) (380卡) 小食﹕梳打餅一包 (70卡) 晚餐﹕果汁 + 美心糙米芝士包半個 (850卡) 小食﹕絲果湯 + 菜 + 橙一個 (250卡) TOTAL: 1800卡 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 呢幾日的體重好似坐過山車咁... 好怪自己食太多..
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英子 3L碼肥美人
文章總數 : 102 年齡 : 40 注冊日期 : 2009-09-02
| 主題: day 53 周五 9月 10, 2010 12:07 am | |
| 2010年9月9日(四) 早上體重﹕110.0 運動﹕跑步45MINS 早餐﹕豆漿五縠粉麥片 (300卡) 中餐﹕ 沙律 (火龍果, 蘋果, 椰果, 粟米, 提子乾, 低脂乳酪) (380卡) 小食﹕梳打餅一包 (70卡) 晚餐﹕菜 + 煎豆腐4塊 + 煎魚 +沙田柚3塊 + 橙一個 (450卡) TOTAL: 1200卡 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
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英子 3L碼肥美人
文章總數 : 102 年齡 : 40 注冊日期 : 2009-09-02
| 主題: DAY 54 周五 9月 10, 2010 8:31 pm | |
| 2010年9月10日(五) 早上體重﹕109.3 運動﹕跑步15MINS 早餐﹕豆漿五縠粉麥片 (300卡) 中餐﹕ 大熱狗 + 超級公司三文治 + 雞排焗飯 + 白汁扁意粉(4個人share) +冰奶茶 (估計800卡) 小食﹕700CC 木瓜奶 (估計700卡) 晚餐﹕菜 +冬瓜湯兩碗 + 橙一個 (400卡) TOTAL: 2200卡 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 難得同同期入職的同事一齊食LUNCH~~就豁出去吧﹗~ 大熱狗同公司三文治都好好食呀﹗~~好足料..估計都幾肥... 開始懷疑屋企個電子磅唔多準了.. 早上一上磅 108.4..呀?跌左咁多...唔信, 再量多兩次~ 啊...前後都無一分鐘..109.3...點呀... 搞到想買多一個磅... 借左營養師黃詩詩的書~~書中提及, 好多人同我一樣以為食飯一定會致肥.. 叫人食飯..仲慘過叫人唔好食野....哈... 睇黎~~ 我都真係有好多錯誤的減肥看法... 要認真睇下先得~
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英子 在 周六 9月 11, 2010 5:18 pm 作了第 2 次修改 | |
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英子 3L碼肥美人
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| 主題: day 55 周六 9月 11, 2010 5:17 pm | |
| 2010年9月11日(六) 早上體重﹕108 運動﹕--- 早餐﹕無糖豆漿麥片 (250卡) 中餐﹕ 車仔麵 (生菜+蘿蔔+墨丸+米粉) +維他菊花茶 (550卡) 小食﹕西梅一個 + 西瓜兩片+麥包 (380卡) 晚餐﹕ 自制上海炒年糕 + 紹菜 + 橙一隻 (650卡) 小食﹕梳打餅2片 + 沙田柚3片 (120卡) 睡前﹕一片方包 (75卡) TOTAL: 2025卡 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 28號影婚紗相了....而家天氣咁差~~ 只希望到時天氣會好轉了... 睡前又忍不住吃了一片方包...
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英子 在 周日 9月 12, 2010 2:16 pm 作了第 1 次修改 | |
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英子 3L碼肥美人
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| 主題: DAY 56 周日 9月 12, 2010 2:16 pm | |
| 2010年9月12日(日)
早上體重﹕沒有量 運動﹕---
早午餐﹕水餃牛丸米粉 + 沙田柚三片 (600卡)
小食﹕合桃提子包 (500卡) 晚餐﹕
TOTAL: 卡
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| 主題: day 57 周二 9月 14, 2010 2:09 am | |
| 2010年9月13日(一) 早上體重﹕108.6 運動﹕跑步45MINS 早餐﹕白方麵3片 (520卡) 中餐﹕ 兩片麥包 + 一片芝士 + 豆漿麥片 (450卡) 小食﹕梳打餅一包 (70卡) 晚餐﹕ 橙一隻 + 西瓜三片 (100卡) TOTAL: 1140卡 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 加油呀﹗仲有唔夠10日咋﹗
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英子 3L碼肥美人
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| 主題: day 58 周三 9月 15, 2010 1:25 am | |
| 2010年9月14日(二) 早上體重﹕108 運動﹕--- 早餐﹕無糖豆漿麥片 + 提子包 (380卡) 中餐﹕福字米粉 + 菜 + 蟹柳 (400卡) 晚餐﹕ 紹菜炒絲 + 一隻雞翼 +半隻橙 + 西瓜三片 (500卡) 小食﹕糖一粒 (20卡) TOTAL: 1300卡 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 點解我著NU BRA無谷胸的效果的?﹗
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英子 3L碼肥美人
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| 主題: DAY 59 周四 9月 16, 2010 1:50 am | |
| 2010年9月15日(三) 早上體重﹕109.1 運動﹕跑步 45 MINS 早餐﹕大麥包 2/3個 (400卡) 中餐﹕沙律 (蘋果 + 火龍果 + 粟米 +棷果+ 脫脂乳酪) (400卡) 晚餐﹕ 大麥包 1/3個 + 菜 + 幾啖肉餅 + 西瓜 + 木瓜豆奶 (500卡) TOTAL: 1300卡 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 今天做完第4次彩光脫毛~~ 睇黎仲有成日先可以完全晒..好漫長呀..
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英子 3L碼肥美人
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| 主題: day 60 周四 9月 16, 2010 11:38 pm | |
| 2010年9月16日(四) 早上體重﹕108.6 運動﹕--- 早餐﹕ 豆漿五縠粉麥片 (350卡) 中餐﹕沙律 (蘋果 + 火龍果 + 粟米 +棷果+ 脫脂乳酪) (400卡) 晚餐﹕ 麥包四片 + 南瓜好多 (600卡) TOTAL: 1350卡 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 今日真係好累呀..千其唔好而家黎感冒呀﹗ 下星期三去台灣了……但...竟然打風...呀...
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| 主題: DAY 61 周六 9月 18, 2010 2:10 am | |
| 2010年9月17日(五) 早上體重﹕108.9 運動﹕跑步 45MINS 早餐﹕ 小蘋果一個+ 豆漿五縠粉麥片 (400卡) 中餐﹕兩片麥包 +一片芝士 + 營與美 (350卡) 晚餐﹕ 小紫心蕃薯X2 + 波菜+ 煎魚 + 芽菜豆腐(600卡) 小食﹕梳打餅一包 + 迷你奶皇月餅 1/4 (150卡) TOTAL: 1500卡 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
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| 主題: day 62 周日 9月 19, 2010 1:39 am | |
| 2010年9月18日(六) 早上體重﹕108.4 運動﹕跑步 45MINS 早餐﹕ 小蘋果一個+ 小紫心蕃薯 (160卡) 中餐﹕美心糙米芝士包 (650卡) 小食﹕大班冰皮月餅 3/8個 + 泰國柚 2塊 (200卡) 晚餐﹕鹽焗雞 + 生菜 + 冬菇炆豬肉 + 泰式辣醬炒蝦 + 一碗飯(900卡) 小食﹕梳打餅一包 + 紅提子(150卡) TOTAL: 2060卡 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
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| 主題: DAY 63 周日 9月 19, 2010 10:04 pm | |
| 2010年9月19日(日) 早上體重﹕109.7 運動﹕跑步 45MINS 早餐﹕ 小蘋果一個+ 香焦一隻 (130卡) 中餐﹕煎龍琍柳薯菜 + 熱檸蜜 (650卡) 小食﹕一隻水餃 + 一件炸襾 + 一件雞肉腸粉 + 木瓜燉雪耳 (250卡) 晚餐﹕茄子 + 油蜜菜 + 一大碗賴粉 + 一隻大橙 (550卡) TOTAL: 1570卡 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 開心呀﹗~朋友係英國番左黎~~幾個人一齊去唱K~ 真好﹗~~幾個F.1開始認識的朋友~~大家講番以前讀書時候的事~~ 開心~~ 但發現自己有好多野都唔記得LU~ 講番個名, 都唔記得個同學仔係咩樣~~ 收到朋友比我的蘋果醋同減肥刷~~ 係~我會努力架﹗﹗ 28號影完相﹗我都唔會停止減肥架﹗
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英子 3L碼肥美人
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| 主題: DAY 64 周二 9月 21, 2010 2:24 am | |
| 2010年9月20日(一) 早上體重﹕110---4 運動﹕ 早餐﹕ 兩片百縠包 + 豆漿 (300卡) 中餐﹕福字米粉 + 4條蟹柳 (350卡) 晚餐﹕兩片百縠包 + 豆漿 (300卡) 小食﹕橙一隻 + 提子 15粒 + 冰皮月餅 3/8個 + 五仁月餅 3/8個 (650卡) TOTAL: 1600卡 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 後日出發去台灣了....體重反而係近期新高...嗚..想點呀.. 但好多時都忍唔住食月餅... 都係自己攞黎... 放工後, 同朋友去左聽黃詩詩的營養標籤講座~ 發現,,,,,好多原本以為健康的食物,,,原來係減肥陷阱... 真係唔講唔知呀﹗
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| 主題: 回復: 誓做靚新娘﹗ 周三 9月 22, 2010 2:14 am | |
| 2010年9月21日(二) 早上體重﹕109.3 運動﹕--- 早餐﹕ 3個小芋頭仔 (150卡) 中餐﹕三片麥包 + 吞拿魚 (300卡) 晚餐﹕一碗賴粉 + 菜炒粉絲 + 肉餅 + 煎豆腐 (550卡) 小食﹕橙一隻 + 提子 15粒 + 冰皮月餅 3/8個 + 五仁月餅 1/8個 + 蓮容月餅 1/8個 (750卡) TOTAL: 1750卡 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 聽日出發去台灣了﹗﹗台灣12日之旅﹗﹗ 期待呀﹗
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| 主題: day 66 周三 9月 22, 2010 10:10 am | |
| 2010年9月22日(三) 早上體重﹕109.1 運動﹕--- 早餐﹕ 2個小芋頭仔 (120卡) 中餐﹕ 晚餐﹕ 小食﹕ TOTAL: 卡 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 下午兩點鐘的機去台灣~~但八點就醒左訓唔著了~~ 等待~~~
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| 主題: day 67 周一 10月 04, 2010 10:57 pm | |
| 2010年10月4日(一) 早上體重﹕113.9 運動﹕--- 早餐﹕ 1個奶油釣鐘燒 中餐﹕公仔米粉 + 4條蟹柳 晚餐﹕一碗飯 + 咖哩雞 + 南瓜 小食﹕冰皮月餅 1/4個 + 一包梳打餅 + 好多卡哩卡 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 影完婚紗相後~~係台灣狂食﹗﹗簡直豁出去啦﹗ 最多而家減番之嘛, 係咪~ 一切從頭開始~~但好開心~~
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文章總數 : 102 年齡 : 40 注冊日期 : 2009-09-02
| 主題: 回復: 誓做靚新娘﹗ 周一 10月 18, 2010 8:55 pm | |
| 2010年10月18日(一) 早上體重﹕113.9 運動﹕跑步45 mins + 慢步15 mins 飲用水份﹕8-10杯 便便﹕有 早餐 9:00am: 豆漿五縠粉麥片 中餐 12:30pm﹕兩片麥包 + 沙律醬吞拿魚 小食 4:00pm: 三文魚夾餅 1/2 晚餐 7:00pm﹕半碗飯 + 京都骨 + 菜心 + 芋頭 + 冬瓜湯兩大碗 + 梨一隻 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 過了半個多月的放緃生活~~係時間收身收心啦 而家開始要練跑啦~~~迎接2月份的馬拉松~~ 我要完成21公里呀﹗﹗
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英子 3L碼肥美人
文章總數 : 102 年齡 : 40 注冊日期 : 2009-09-02
| 主題: 回復: 誓做靚新娘﹗ 周二 10月 19, 2010 9:25 pm | |
| 2010年10月19日(二) 早上體重﹕113.9 運動﹕無 飲用水份﹕8-10杯 便便﹕有 早餐 9:00am: 豆漿五縠粉麥片 中餐 12:30pm﹕兩片麥包 + 沙律醬吞拿魚 +麥當當蕃薯批 小食 4:45pm: 梳打餅一包 晚餐 7:00pm﹕半碗飯 + 菜心 + 豆腐 + 蒸魚 + 梨半隻 +橙半隻 小食 8:00pm﹕高鈣蔬菜餅一包 + 小林煎餅2包 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 今個星期男朋友番晚~~~無時間陪我~~ 要我自己打發時間~~ 奇怪~~我地未係一齊前, 我係點過日子的呢?
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文章總數 : 102 年齡 : 40 注冊日期 : 2009-09-02
| 主題: 回復: 誓做靚新娘﹗ 周三 10月 20, 2010 11:21 pm | |
| 2010年10月20日(三) 早上體重﹕113.3 運動﹕無 飲用水份﹕8-10杯 便便﹕有 早餐 7:15am: 媽咪炒的米粉 中餐 12:30pm﹕自備飯盒 (飯+菜心+豆腐) 晚餐 7:00pm﹕1碗飯 + 菜心 + 煎魚 + 京都骨 + 豬手 +一碗湯 +梨半隻 +橙半隻 小食 8:00pm﹕高鈣蔬菜餅一包 + 半碗豆花 小食10:00pm: 一包梳打餅 + 即沖薯茸 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 晚上只有自己一個人係屋企.... 就忍唔住狂食...唉
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文章總數 : 102 年齡 : 40 注冊日期 : 2009-09-02
| 主題: 回復: 誓做靚新娘﹗ 周四 10月 21, 2010 9:34 pm | |
| 2010年10月21日(四) 早上體重﹕113.9 運動﹕跑步45 mins + 慢步15 mins 飲用水份﹕8-10杯 便便﹕有 早餐 7:15am: 紅豆麥片 + 燕麥包 中餐 12:30pm﹕自備飯盒 (飯+菜心+排骨) 晚餐 7:00pm﹕1碗飯 + 菜心 + 咖哩雞 + 梨半隻 +橙半隻 小食 8:00pm﹕高鈣蔬菜餅一包 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 今日起身量體重...113.3 ---->113.9---->114.6 短短兩分鐘, 量三次, 三次都唔同..係咪路呀?.. 最後放工去左買個新磅~~ 雖然無電子磅咁仔細~~但起碼差咁遠掛...
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| 主題: 回復: 誓做靚新娘﹗ 周一 10月 25, 2010 9:17 pm | |
| 2010年10月25日(一) 早上體重﹕113.7 運動﹕跑步55 mins + 慢步15 mins (25個圈) 飲用水份﹕8-10杯 便便﹕有 早餐 7:15am: 波蘿包 1.5個 中餐 12:30pm﹕自備飯盒 (飯+菜心+青瓜) 晚餐 7:00pm﹕1碗飯 + 菜心 + 茄子炒肉片 + 口水雞 + 奇異果一個 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 要認真開始練跑啦﹗﹗ 25個圈 , 10公里~~ 距離21公里仲差好遠~~加油加油﹗
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文章總數 : 102 年齡 : 40 注冊日期 : 2009-09-02
| 主題: 回復: 誓做靚新娘﹗ 周一 11月 15, 2010 7:43 pm | |
| 2010年11月15日(一) 早上體重﹕116 運動﹕跑步55 mins + 慢步15 mins (25個圈) 飲用水份﹕8-10杯 便便﹕有 早餐 9:15: 豆漿麥片 中餐 12:30﹕兩片麥包 + 芝士一片 下午茶 15:30﹕兩隻雞翼 + 炸魚柳 +沙律 +熱奶茶 晚餐 19:00﹕1碗飯 + 菜心 + 咖哩雞 + 橙一個 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 影完婚紗照後…一直放縱自己~ 直到早上量一下體重...116 立即驚醒…… 我點可以比自己繼續肥落去?﹗回頭是岸呀﹗ 從今日起, 我要乖乖地, 忍口~ 每星期跑步2-3次~~﹗﹗ 加油﹗
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文章總數 : 102 年齡 : 40 注冊日期 : 2009-09-02
| 主題: 回復: 誓做靚新娘﹗ 周三 11月 17, 2010 12:25 am | |
| 2010年11月16日(二) 早上體重﹕116.6 運動﹕跑步50 mins + 慢步15 mins (20個圈) 飲用水份﹕8-10杯 便便﹕有 早餐 9:15: 豆漿麥片 中餐 12:30﹕自備飯盒 (飯 + 菜心 +咖哩豬皮) 下午茶 14:30﹕樂家杏仁糖一粒 晚餐 19:00﹕半碗飯 + 菜心 + 韮菜豬肉 + 橙一個 + 1/4件雞糕 + 少少豬仔包 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 尋日跑得咁辛苦,,無瘦到, 仲重要.. OH NO... 真係增肥容易, 減肥難...
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