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低卡健美餐(1)
發表人
內容
tomatored
4L碼肥美人
文章總數
:
12
年齡
:
37
注冊日期 :
2010-07-20
主題: 低卡健美餐(1)
周二 7月 20, 2010 12:35 am
★進食1個月可減15磅
早餐︰鮮橙汁1杯、麥包1片
午餐︰芥蘭1碟、麥包1片、低脂芝士1片、水1杯
晚餐︰芥蘭半碟、西蘭花半碟、雞扒(去皮)1塊
減肥守則
1.戒絕一切粉麵飯及零食,餓極時可吃一個水果。
2.飯後盡量做一些有氧運動。(如踏單車30分鐘、緩步跑30分鐘……)
3.每日要喝8-10杯水。
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