有飯有肉瘦身餐

★1個月減可8磅

　
　

　


　
　

　
早餐︰脫脂奶1杯、全麥纖維片1碗

　
午餐︰火腿芝士三文治1份、熱檸茶(少糖) 1杯、蘋果1個 或 鮮牛肉米粉1碗、灼菜(少許蠔油)1碟、蘋果1個

　
下午茶︰克力架1塊、熱檸茶(少糖) 1杯

　
晚餐︰蒸魚1/3條、蒸豆腐1磚、灼菜(無油)1/3斤、白飯1碗、橙1個

　
　

　
　

　
減肥守則

　
　

　
1.每週2次運動，每次半小時，如健身操、游水。

　
2.烹調方法要以清淡為主。