第一日
早餐︰西柚半個 + 多士 １塊 + 花生醬２茶匙 + 咖啡/茶１杯
午餐︰吞拿魚(水/鹽浸)半罐 + 多士 １塊 + 咖啡/茶１杯
晚餐︰任何肉２片 + 豆角/四季豆１０條 + 紅提子１０大粒 + 蘋果 １個 + 細雲呢拿雪糕１杯 + 咖啡/茶 １杯
第二日
早餐︰香蕉半條 + 烚蛋１隻 + 多士１塊 + 咖啡/茶１杯
午餐︰乳酪１杯 + 鹹梳打餅２片 + 咖啡/茶１杯
晚餐︰ 熱狗腸２條(or 7-11大熱狗１條) + 西蘭花半個 + 紅提子１０大粒
第三日
早餐︰蘋果１個 + 芝士(脫脂)１ 片 + 鹹梳打餅１片 + 咖啡/茶１杯
午餐︰烚蛋１隻 + 多士１塊 + 咖啡/茶１杯
晚餐︰吞拿魚(水浸)１罐 + 紅提子１０大粒 + 椰菜大半個 + 香蕉半條 + 皺皮瓜/哈蜜瓜 ４安士 + 細雲呢拿雪糕半杯 + 咖啡/茶１杯
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注意:
1.每日飲五杯清水(9安士一杯),在每餐之間及中午及臨睡前飲,除此之外便不能飲用或進食其他東西。
2.依足次序,不可亂調或用其他替代品。
3.生之食物只可白烚至熟,除可用食鹽及胡椒粉外,不能加其他調味料。
4.咖啡/茶均不可加糖及奶。
5.配方有化學作用,不可任意刪改,第一次連續三天節食可以減十磅,三天後可照正常飲食,但不可過量,經過四天的一般飲食後,
如再想減肥時可以吃三天(減肥餐),但一定要相隔四天之正常飲食才可繼續,如此一個月便可減四十磅。
營養師評價：
濃茶、咖啡具利尿作用，有助去水，但減去的只是水分而非脂肪，而且飲用過多會阻礙鈣質吸收，
引致骨質疏鬆。早餐吃的花生醬屬高熱量、高脂肪食品，2湯匙花生醬含約188千卡路里及16克總脂肪，
絕對是減肥者的大忌。餐單中飲水時限及食物配方的化學作用均無科學根據，另外聲稱一個月可減40磅太誇張，
若真是減到的話，磅數會很易反彈，亦增加生膽石機會。白烚食物味道過份單調，只會減低食慾，很難長期依照餐單進食。
●●●●●●●所有餐單只供參考.●●●●●●●
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