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 我要減肥!!!要堅持到底!!!

向下 
發表人內容
蘇媚
終極肥美人
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文章總數 : 9
年齡 : 38
注冊日期 : 2010-12-11

發表主題: 我要減肥!!!要堅持到底!!!   周六 12月 11, 2010 1:35 am

本身肥底,自己同老公都好鐘意食,結婚後體重有增無減,加上年頭流產,食左屋企人好多補品,搞到越來越肥.
保守估計宜家有170LBS!!!!
望住前幾日朋友SEND俾我的旅行照....我簡直想嘔!熊背不在講,個士啤0太同米芝蓮個LOGO有得揮,面部極到肥腫.
買唔到衫不在話下,
身體亦響起警號!
我發現,當我身體愈肥,我的週期愈長.....試過成兩個幾月D姨媽都唔來,
前幾排去做BODY CHECK,醫生同我講,我有多囊卵巢!!!
唔怪得我休養咁耐一點聲氣都無....
減肥是我唯一的出路!
我想做媽媽!我要生個健康的BB!
我要回復以前的身材!
我要努力!我要加油!
我希望可以在半年內減40LBS.
I CAN MAKE IT!

減肥第一個月:每天三餐照食,中及晚飯最多食半碗飯,多菜少肉,每日要EXERCISE最少半小時,重要上來REPORT進度!

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蘇媚
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發表主題: 11/12/2010   周六 12月 11, 2010 11:13 am

今日放假,又訓到十點幾先起身.
Cool
為我的減肥作戰計劃補充一下,如果當日需外出食中OR晚飯,那另外一餐只可食麥皮. afro

11:30 兩隻蛋白+一支脫脂雀巢乳酪 (約160卡)
(12:05開始原地跑一小時,雙腳好累)
4:30 一碗擂茶(約105卡)+大半個饅頭+兩杯水+幾粒核桃肉
7:30 一大樽蒸的蘿白糕(有酒樓三小塊咁多),一碗炒紅蘿白,一碗水煮西洋菜
腳還在痛,看來要找個磅磅一磅.
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蘇媚
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文章總數 : 9
年齡 : 38
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發表主題: 12/12/2010   周日 12月 12, 2010 11:59 pm

今日係周日,又訓到十點先起身. geek

早(10:30) 兩隻蛋白+一支雀巢脫脂乳酪
11:30-12:30 一小時原地跑
午....我覺得似TEA多D(15:30) 一包三片的JACOB CREAM CRACKER,一個梨
晚(19:00) 豬骨雞腳煲--->食左好多豬骨(無咩肉)+4隻雞腳+好多炸支竹+好多炸芋頭+西洋菜一大束 Twisted Evil Twisted Evil Twisted Evil 今回肥死!!!
(22:00-22:30) 由於內疚吃得太多,原地跑多半個鐘 jocolor

我用緊趙奕然的原地跑步法,覺得幾方便,有汗出,又唔會好辛苦,
腳雖然有D累,不過一唔睇電視,一路跑,好快就一個鐘啦,
跑時圍埋個腰封,宜家勉強拉到最開個格,唔知幾時可以拉入一格呢??

今日我老死個阿媽醒左兩個補身湯水俾我,真係多謝佢,佢真係好有心,希望可以快D調理好身體機能啦,
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蘇媚
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發表主題: 13/12/2010   周一 12月 13, 2010 1:18 pm

早 (9:00) 蛋白2隻+乳酪1支
早點: (11:30) 嘉頓梳打3片
午 (13:30) 什菜黑白雙耳腰果雞丁(我只吃了好多黑白雙耳+水煮菜心10數條+薑末炆雞肉2大件+薑末撈半碗白飯
茶(16:30) 意米餅四片
晚 (19:45) 什菜黑白雙耳半碗,筍四塊,豬肉三片,炸蝦一啖,白飯半碗
運動: (21:15-22:15) 原地跑一小時

今日喉嚨有D痛,下午沖左杯清熱浩飲.
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蘇媚
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發表主題: 14/12/2010   周二 12月 14, 2010 1:48 pm

早 8:30 兩隻蛋白,乳酪1支
早點 11:30 梳打餅四片
午 13:20 娃娃菜米粉一大碗,五小粒豬肉丸+一隻鹵水雞翼,丁香魚
茶 16:30 飲左一壺益母草當歸紅棗蛋湯(隻蛋我食左蛋白同一小啖蛋黃)
晚: 18:50 炒椰菜花,炒紅蘿蔔絲,XO醬炒肉片5片+兩隻鹵水雞翼
飯後偷吃了一塊JACOB CREAM CRACKER
21:00-22:00 原地跑一小時

我肚好脹....唔通來M??

#今日好DOWN................阿邊個邊個,呢D可能係你係辦公室的生存技巧,有D野收埋得自己一個識做,好啦,你放假,差D俾你D香蕉皮跣鑊金!天呀,我幾時先可以離開呢度?!!
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蘇媚
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發表主題: 15/12/2010   周四 12月 16, 2010 2:01 am

早 (8:30) 蛋白兩隻+乳酪一支
早點 (11:30) RITZ芝士餅乾1個,一粒薑糖
午 (13:15) 蕃茄煮雞扒(蕃茄好多+雞扒兩件-->麻雀咁大)+一隻鹵水雞翼+少紅蘿蔔半碗+半碗飯
茶 (16:30)蛋白一隻,CREAM CRACKER兩塊
晚 (20:00)返完學勁凍又勁肚餓....變身成為餓鬼 No No No No No
豬腳薑(麻雀大豬腳連皮一件+一隻全蛋+一大舊薑)+炒椰菜半碗+炒什豆半碗+豬扒半件+炸雞垃8小粒+大半碗飯
今次肥死啦!!! Evil or Very Mad Evil or Very Mad Evil or Very Mad Evil or Very Mad Evil or Very Mad
運動:(22:30-23:30) 原地跑一小時,著左四件衫,因為天氣太凍啦.....叫做焗左d汗出來.

同隻死仔做功諜做到咁夜,宜家佢讀書,都唔知做咩拉埋我落水...我真係衰心軟!將佢寵壞了...... Rolling Eyes
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蘇媚
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發表主題: 16/12/2010   周四 12月 16, 2010 6:24 pm

早 (09:00) 麥包兩片連皮,蛋白兩隻+白街場COFFEE粉半包沖水

午 (13:20) 一大碗魷魚,蝦仁,豬肉,榔菜燴伊面 (好味,但肥到........ afro )

茶 (17:30) 2/3支乳酪 (費事今晚食飯又變餓得 tongue )

晚 (19:00) 炸芋頭粒(手指公一折大小)15粒,泡菜豬頸肉蝦仁冬菇金針菇大白菜粉絲(一大碗)

運動 (21:30-22:30)原地跑一小時

今日天氣太冷,迫於無奈攞個條之前唔岩著的厚身褲出來試下,估唔到,係我著左條打底褲之後都岩著!!!!雖然條腰都係有D緊,唔通我真係瘦左 Shocked 我會繼續跑落去的!!!加油呀!!! cheers


蘇媚 在 周六 12月 18, 2010 12:02 am 作了第 1 次修改
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蘇媚
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發表主題: 回復: 我要減肥!!!要堅持到底!!!   周五 12月 17, 2010 1:43 pm

早 (09:00) 麥包兩片連皮,蛋白兩隻+白街場COFFEE粉半包沖水

午 (13:20) ,泡菜豬頸肉蝦仁冬菇金針菇大白菜粉絲 一碗,飯一平碗,西蘭花5舊,一隻炸雞中翼 (妖,又走去撈汁)

茶 (16:30) 半支乳酪 125ML

晚 (食左兩餐,抵你咁肥架!) 學葡文0個度今日開CHRISTMAS PARTY, 食左:
(18:15) 炸馬介休球一粒,半件朱古力蛋糕,一件炸免治肉條,一片葡式火腿芝士僥,一匙忌廉馬介休 Evil or Very Mad Evil or Very Mad Evil or Very Mad Evil or Very Mad

(19:40) 家人整左好好味的羊腩煲.................食左好多.... Evil or Very Mad Evil or Very Mad Evil or Very Mad Evil or Very Mad Evil or Very Mad

運動: (22:30-23:30) 原地跑一小時

為左補儐呢幾日的DINNER食得咁放肆,我聽日會跑多起碼半個鐘....(下午跑一次,晚上跑一次) afro
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蘇媚
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年齡 : 38
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發表主題: 回復: 我要減肥!!!要堅持到底!!!   周三 12月 22, 2010 10:05 am

幾日沒有回來....發生了一些極到不開心的事,
看來我是將自己的快樂建築在未來的不幸............... Sad Sad Sad Sad
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dreamsky2046
4L碼肥美人
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發表主題: 一種天然健康食品,可以改善體質之餘,仲可以減肥!   周二 11月 08, 2011 5:12 pm

忙到食飯時間都無?
壓力大令到腸胃差?
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