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 我的減肥日記 ;) 一定成功!

向下 
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CHINGO_O
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文章總數 : 388
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發表主題: 我的減肥日記 ;) 一定成功!   周四 10月 27, 2011 2:32 am

- 重踏減肥這條路 ...


2013/7/4 -
這幾年 .一直keep住105~110!
雖然數字ok .但身形怪怪的!

最近 決心很大 ...
只要努力 .就可以達成的 =]

希望能給自己一個月時間 !

-

正在實行 `
早餐 午餐 * 吃什麼都可以
晚餐 * 盡量不吃

每天跑步 =]

-

我可以的 .加油 !


CHINGO_O 在 周四 7月 04, 2013 3:18 am 作了第 2 次修改
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CHINGO_O
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發表主題: 回復: 我的減肥日記 ;) 一定成功!   周五 10月 28, 2011 11:35 pm

2013/7/12

小腹 : 26
腰圍 : 29
臀部 : 36
手臂 : L-10 R-10
小腿 : L-14 R-13.5
大腿 : L-21.5 R-22

下半身重災區 -0-


CHINGO_O 在 周六 7月 13, 2013 1:26 am 作了第 30 次修改
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發表主題: 回復: 我的減肥日記 ;) 一定成功!   周一 10月 31, 2011 7:31 pm

七月總結 :
體重 108 → 106
跑步 19 天



CHINGO_O 在 周四 8月 01, 2013 11:22 am 作了第 3 次修改
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dreamsky2046
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發表主題: 回復: 我的減肥日記 ;) 一定成功!   周二 11月 08, 2011 4:37 pm

工作忙到食飯時間都無?
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發表主題: 回復: 我的減肥日記 ;) 一定成功!   周四 7月 04, 2013 3:34 am

1/7 - OFF
午餐 : 豬頸肉貢丸米線.凍奶茶
晚餐 : 住家飯(姐姐家)
跑步 : 37mins 3.88km

2/7 - OFF
早餐 : 糉.檸檬茶
午餐 : 燒味飯.凍奶茶
晚餐 : 放題(大和燒)
跑步 : 29mins 2.88km

3/7 - B  (M1)
午餐 : 梅菜扣肉飯.凍奶茶
午餐 : 餐蛋麵.凍檸水
跑步 : 43mins 4.36km

4/7 - B  (M2)  108 / 22.4 / 57.4 / 41.7
午餐 : 茄子排骨飯.凍奶茶
午餐 : 星洲炒米.凍奶茶
跑步 : 30mins 3.75km

5/7 - B  (M3)
午餐 : 粟米蝦仁飯.凍奶茶
午餐 : 豬扒雞翼湯濛.凍檸水
跑步 : 23mins 2.79km

6/7 - AB  (M4)
早餐 : 餐蛋麵.凍奶茶
午餐 : 黑椒豬扒蛋飯.凍檸水
跑步 : 冇去 .作病 .返全日工好累!

7/7 - A  (M5)
早餐 : 雪菜肉絲米.凍奶茶
午餐 : 星洲炒米.凍檸水
跑步 : 冇去 .太太太累!

8/7 - A  (M6)  108.2 / 23.2 / 56.8 / 41.1
早餐 : 雪菜肉絲米.火腿多士.凍奶茶
午餐 : 豬潤丸丸米線.吉列豬扒.凍奶茶
跑步 : 44mins 5.75km

9/7 - B  (M7)  107.4
午餐 : 鮮茄豬扒飯.凍奶茶
晚餐 : 黑豚拉麵(6:30築地)
跑步 : 38mins 5.25km

10/7 - 10~B
早餐 : 火腿通粉.蛋多士.凍奶茶
午餐 : 焗豬扒飯.凍檸水
跑步 : NO
運動 : SITUP 50

11/7 - B
午餐 : 洋蔥牛柳絲飯.凍奶茶
午餐 : 肥牛烏冬.粟米手卷.三文魚手卷
跑步 : 30mins 4.54km
運動 : situp 50

12/7 - OFF 105.4 / 22.2 / 57.5 / 41.6
午餐 : 豬腩肉牛柏葉米線.凍奶茶
晚餐 : 絲瓜瘦肉湯
跑步 : 34mins 4.92km
運動 : situp 50

13/7 - A 105.8 / 21.6 / 58 / 41.9
早餐 : 雪菜肉絲米.凍奶茶
午餐 : 洋蔥豬扒飯.凍檸水
晚餐 : 魚2舊.雞翼1隻.西芹炒雞肉(20:00)
跑步 : NO →改跳繩 : 39mins 5km
運動 : jumping jack 5mins . situp 50

14/7 - B 107.2
午餐 : 腩肉雞絲米線.凍奶茶
午餐 : 豬頸肉豬扒飯.可樂(榮式)
跑步 : NO . 下雨
運動 : situp 50

15/7 - 12~B 107.4 / 20.9 / 58.5 / 42.7
早餐 : 火腿通粉.炒蛋多士.凍奶茶
午餐 : 星洲炒米.凍檸水
晚餐 : 絲瓜瘦肉湯(01:00)
跑步 : 35mins 5.6km
運動 : situp 50

16/7 - B 107.4
午餐 : 雲耳蒸排骨飯.凍奶茶
午餐 : 豬頸肉雞絲米線.可樂
晚餐 : 維他麥精250ml
跑步 : 30mins 4.67km
運動 : situp 50

17/7 - 11~B 107
早餐 : 火腿通粉.炒蛋多士.凍奶茶
午餐 : 黑豚肉米線.吉列豬扒.凍綠茶
跑步 : 36mins 6.34km
運動 : situp 50

18/7 - B 105.4 / 21.6 / 58 / 41.9
午餐 : 福健炒麵.凍奶茶
午餐 : 雪菜肉絲米粉.雞翼.西多士.凍檸水
跑步 : NO 太晚下班
運動 : situp 50

19/7 - A 105
早餐 : 雪菜肉絲米粉.火腿多士.凍奶茶
午餐 : 紅燒魚.白飯(金滿軒)
晚餐 : 韭菜鍋貼10隻.花枝丸.豆漿(20:30)
跑步 : NO 下大雨
運動 : situp 50

20/7 - AC 106.4
早餐 : 火腿通粉.煎蛋多士.凍奶茶
午餐 : 洋蔥豬扒煎蛋飯.凍奶茶
晚餐 : 豬腩肉牛柏葉米線.凍檸水(21:30)
跑步 : 36mins 6.23km
運動 : situp 50

21/7 - OFF 105.2 / 20.5 / 58.8 / 42.8
午餐 : 雲吞牛腩麵.凍奶茶
晚餐 : 韭菜餃4隻.雞翼尖.健美茶
跑步 : 26mins 4.28km
運動 : jumping jack 10mins →跳繩 20mins 3.6km . situp 50

22/7 - OFF 105.6 / 19.8 / 59.3 / 43.5
午餐 : 壽司.烏冬.沙津.凍奶茶
晚餐 : 香蕉.紅蘿蔔豬展湯 (20:00 , 23:00)
跑步 : 32mins 5.65km
運動 : situp 50

23/7 - OFF 105.8 / 19.5 / 59.5 / 43.8
午餐 : 糉.雲吞麵.凍奶茶
晚餐 : 香蕉.旺菜 (20:30)
跑步 : 43mins 7km
運動 : situp 60

24/7 - B 106.2 / 20.3 / 58.9 / 43.1
午餐 : 燒鵝油雞飯.凍奶茶
午餐 : 脆香雞翼餐.雪梨茶
晚餐 : 香蕉.火龍果.肉燥菠菜麵
跑步 : NO 腳痛
運動 : situp 50

25/7 - B 107.6
午餐 : 蝦仁木耳西蘭花.飯.凍奶茶
午餐 : 雞脾.薯條.凍檸水
晚餐 : 火龍果.餅乾8粒
跑步 : NO 下大雨
運動 : situp 50

26/7 - A
早餐 : 雪菜肉絲米粉.火腿多士.凍奶茶
午餐 : 火灸三文魚壽司.熟蝦壽司.鹽燒鯖魚飯
晚餐 : 豬腩肉貢丸米線.熱華田
跑步 : NO 又下雨 .可不可以不要下雨!
運動 : NO

27/7 - AB 106.4 / 21.4
早餐 : 火腿通粉.火腿多士.凍奶茶
午餐 : 滑牛豬潤米線.吉列豬扒.凍奶茶
晚餐 : 雞翼尖.韭菜餃.魚蛋.牛丸.夏枯草(23:30)
跑步 : NO 下雨
運動 : NO

28/7 - B 107
午餐 : 梅菜扣肉飯.凍奶茶
午餐 : 干炒牛河.凍檸水
晚餐 : 刀削麵幾口.香蕉2隻.火龍果
跑步 : NO 懶!
運動 : situp 50

29/7 - A 106.8 / 21.7 / 57.9 / 42
早餐 : 雪菜肉絲米粉.火腿多士.凍奶茶.香蕉
午餐 : 燒汁雞扒餐肉飯,凍檸水少甜
晚餐 : 娃娃菜.雞柳.香蕉
跑步 : 28mins 4.87km
運動 : NO

30/7 - A 105.2 / 21.6 / 58 / 41.8
早餐 : 雪菜肉絲米粉.火腿多士.凍奶茶
午餐 : 黑豚肉豬潤米線.吉列豬扒.凍綠茶
晚餐 : 娃娃菜.雞柳.香蕉(20:15)
跑步 : 35mins + jumping jack 10mins 7.04km
運動 : situp 50

31/7 - AC 106 / 21 / 58.4 / 42.5
早餐 : 雪菜肉絲米粉.火腿多士.凍奶茶
午餐 : 雞扒豬頸肉飯.凍檸水
晚餐 : 豬腩肉牛柏葉米線.凍檸水
跑步 : NO
運動 : NO
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發表主題: 回復: 我的減肥日記 ;) 一定成功!   周四 8月 01, 2013 11:23 am

1/8 - OFF 107.4 / 19.8 / 59.3 / 43.6
早餐 : 娃娃菜.雞柳.香蕉.火龍果 (11:00)
午餐 : 火灸三文魚壽司2件.熟蝦壽司2件.鹽燒鯖魚飯 (14:00)
晚餐 : 娃娃菜.雞柳.火龍果2個
零食 : 蕃薯脆脆薯片
跑步 : 60mins 10.47km (在家原地跑)
運動 : situp 100

2/8 - OFF 106.2 / 20.8 / 58.6 / 42.7
午餐 : 麻辣手撕雞米線.叉燒腸.凍奶茶
午餐 : 鮮果撻2個.香蕉 (16:30)
晚餐 : 娃娃菜.雞柳.雲耳.香蕉 (18:30)
跑步 : 61mins 10.62km (在家原地跑)
運動 : situp 100 . 按摩雙腳 5 mins

3/8 - B 107.4 / 20.8 / 58.6 / 42.8
午餐 : 咖哩牛腩飯.凍奶茶
午餐 : 手撕雞韭菜米線.可樂
晚餐 : 香蕉.火龍果 (00:15)
跑步 : NO
運動 : situp 50

4/8 - B 107.4 / 20.8 / 58.6 / 42.8
午餐 : 燒鵝切雞飯.凍奶茶
午餐 : 鮮牛肉米線.牛丸2粒.凍綠茶
晚餐 : 香蕉.火龍果 (23:45)

5/8 - AC (M1) 107.2 / 21 / 58.4 / 42.7
早餐 : 雪菜肉絲米.火腿多士.凍奶茶
午餐 : 辛辣牛肉烏冬.壽司3件.凍奶茶 (自家烏冬)
晚餐 : 娃娃菜.雞柳.粉絲 (23:00)

6/8 - A (M2) 107.6
早餐 : 雪菜肉絲米.火腿多士.凍奶茶
午餐 : 豬頸肉雞扒飯.凍檸水
晚餐 : 雞柳.金菇.雜豆.香蕉 (19:45)

7/8 - A (M3) 107.4 / 21.6 / 58 / 42.2
早餐 : 雪菜肉絲米.火腿多士.凍奶茶
午餐 : 焗黑椒雞扒飯.凍檸水少甜
晚餐 : 壽司約10件.刺身5片.天婦羅5件.橙汁 (21:15)

8/8 - A (M4) 109.2
早餐 : 雪菜肉絲米.火腿多士.凍奶茶
午餐 : 豉椒牛肉炒河
晚餐 : 螺.雞絲.杏鮑菇.火龍果.奇異果

9/8 - OFF (M5) 107.2 / 20.1 / 59.1 / 43.4
午餐 : 豬腩肉牛柏葉米線.凍奶茶
晚餐 : 雞肉豬潤米線.口水雞翼.凍奶茶 (18:15)
消夜 : 魚肉腸2條 (00:30)

10/8 - B (M6) 106.4 / 21 / 58.4 / 42.8
午餐 : 燒鵝切雞飯.凍奶茶
午餐 : 蟹籽飯.可樂 (吉野家)
晚餐 : 杏鮑菇.雜豆 (00:30)

11/8 - AB (M7)
早餐 : 火腿通粉.火腿多士.凍奶茶
午餐 : 雞絲豬頸肉米線.豆漿
午餐 : 麥樂雞餐.可樂
晚餐 : 娃娃菜.金菇 (23:30)

12/8 - OFF 107 / 19.5 / 59.5 / 43.9
午餐 : 粟米肉粒飯.凍奶茶
晚餐 : 豬腩肉牛柏葉米線.凍檸水 (21:30)

13/8 - B 106.4 / 20.1 / 59.1 / 43.3
午餐 : 咖哩牛腩飯.凍奶茶
午餐 : 蕃茄豬扒米粉.凍檸水少甜
晚餐 : 雞柳.杏鮑菇.雜豆 (00:15)

14/8 - AB? 105.2 / 19.8 / 59.3 / 43.2
午餐 : 咖哩牛腩飯.凍奶茶
午餐 : 鮮果撻.咖啡蛋糕仔
晚餐 : 雞柳.杏鮑菇.雜豆 (00:15)

15/8 - B 105.6 / 22.4 / 57.4 / 41.5
午餐 : 蒸雞飯.凍奶茶
午餐 : 沙嗲牛肉公仔麵.熱檸水
晚餐 : 雞柳.雜豆.火龍果 (00:30)

16/8 - A 105.2 / 22.1 / 57.6 / 41.6
早餐 : 雪菜肉絲米.火腿多士.凍奶茶
午餐 : 星洲炒米.凍奶茶
晚餐 : 雞柳.杏鮑菇.火龍果 (20:30)

17/8 - A 105.6 / 23.2 / 56.8 / 40.8
早餐 : 扎肉肉碎米粉.凍奶茶
午餐 : 洋蔥豬扒蛋飯.凍檸水
晚餐 : 壽司飯卷8件.香蕉.火龍果 (21:00)

18/8 - B 105.8 / 22 / 57.7 / 41.6
午餐 : 咖哩牛腩飯.凍奶茶
午餐 : 麥香雞包.雞翼2隻.朱古力
晚餐 : 星洲炒米.凍奶茶 (23:00)

19/8 - B 107.4 / 21.7 / 57.9 / 42.1
午餐 : 蒸排骨飯.凍奶茶
午餐 : 腩肉雞絲米線.豆漿
晚餐 : 西生菜.雞柳.香蕉.火龍果.餅乾 (00:15)

20/8 - A 108.6
早餐 : 雪菜肉絲米.火腿多士.凍奶茶
午餐 : 鹽燒鯖魚飯.火灸三文魚壽司2件
晚餐 : 西生菜.雞柳.菇菇.香蕉2隻.餅乾 (18:30)

21/8 - A 107 / 22.6 / 57.2 / 41.5
早餐 : 餐蛋麵.凍奶茶.香蕉
午餐 : 沙津.雜水果.多士.奇異果汁
晚餐 : 壽司6件.火龍果 (20:00)

22/8 - B 106.8 / 22.1 / 57.6 / 41.6
午餐 : 西蘭花蝦仁飯.凍奶茶.香蕉
午餐 : 鮮果粟米沙律
晚餐 : 雞柳.雜豆.拉麵 (00:30)

23/8 - OFF 107 / 21.3 / 58.2 / 42.5
午餐 : 腩肉手撕雞米線.豬頸肉.凍奶茶
零食 : 爆谷.忌廉
晚餐 : 海鮮餐 - 椒鹽蝦.薑蔥炒蛋.白酒煮螺.清蒸鮑魚.炒聖子.忌廉 (1930)
晚餐 : 香蕉.火龍果 (22:30) 幫助明天排便

24/8 - A 110?
早餐 : 餐蛋麵.凍奶茶
午餐 : 丸丸米線.吉列豬扒.凍綠茶
晚餐 : 螺.雞柳.雜豆.娃娃菜

25/8 - B 110.2 / 21.5 / 58 / 42.6
午餐 : 咖哩牛腩飯.凍奶茶
午餐 : 雞絲豆卜米線.可樂
晚餐 : 火龍果2個

26/8 - A 109 / 22.1 / 57.6 / 42
早餐 : 皮蛋瘦肉粥.炒麵.蘿蔔糕.凍奶茶
午餐 : 忌廉雞肉天使麵.凍檸水
晚餐 : 雞柳.雜豆.娃娃菜.香蕉.火龍果.甜筒

27/8 - A 108.4 / 22 / 57.7 / 42
早餐 : 皮蛋瘦肉粥.炒麵.蘿蔔糕.凍奶茶
午餐 : 白汁蟹柳火腿意粉.奇異果汁
晚餐 : 雞柳.杏鮑菇.香蕉.火龍果 (20:30)

28/8 - B 107 / 22.1 / 57.6 / 41.8
午餐 : 肉餅飯.凍奶茶.香蕉
午餐 : 腩肉豆卜米線.雪碧
晚餐 : 雞脾肉.旺菜.拉麵.火龍果 (00:00)
PS - 雞脾肉好多油.食埋存貨轉返雞柳

29/8 - B 107.4 / 22 / 57.7 / 41.9
午餐 : 滑蛋粟米蝦仁飯.凍奶茶.香蕉
午餐 : 廚師沙律 (芝士.雞蛋.雞肉.蕃茄.生菜).菊花茶
晚餐 : 雞脾肉.杏鮑菇.火龍果 (23:45)

30/8 - B 107.2 / 23.6 / 56.5 / 40.7
午餐 : 咖哩牛腩飯.凍奶茶.香蕉
午餐 : 巨無霸餐.可樂
晚餐 : 雞脾肉.雜豆.拉麵

31/8 - A 108 / 22.6 / 57.2 / 41.6
早餐 : 扎肉肉碎米粉.凍奶茶
午餐 : 丸丸米線.吉列豬扒.凍奶茶
晚餐 : 雞2件.可樂 (KFC 22:30)
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年齡 : 30
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發表主題: 回復: 我的減肥日記 ;) 一定成功!   周日 9月 01, 2013 10:31 pm

1/9 - OFF 107.8 / 22.1 / 57.5 / 41.9
午餐 : 豬腩肉牛柏葉米線.貢丸2粒.凍奶茶
晚餐 : 壽司.檸檬茶

2/9 - OFF 108.4 / 21.8 / 57.8 / 42.2
午餐 : 蛋糕.炸兩腸粉.艇仔粥.凍奶茶
晚餐 : 鐵板黑椒豬扒雞扒腸仔.脆皮忌廉湯.可樂

3/9 - B 109.4 / 22.1 / 57.6 / 42.1
午餐 : 西蘭花蝦仁飯.凍奶茶
午餐 : 海南雞飯.龍眼冰
晚餐 : 雞柳.雜豆.拉麵 (11:45)

4/9 - B (M1) 109.6 / 22.7 / 57.2 / 41.7
午餐 : 雲耳蒸雞飯.凍奶茶
午餐 : 鮮果粟米沙律.芝士吞拿魚焗治.菊花茶
晚餐 : 雞柳.雜豆.拉麵.檸檬茶.香蕉 (11:30)

5/9 - B (M2) 109.2 / 22.4 / 57.4 / 41.8
午餐 : 切雞燒鵝飯.凍奶茶
午餐 : 餃子烏冬.凍奶茶
晚餐 : 香蕉

6/9 - A (M3) 107 / 23.2 / 56.8 / 41
早餐 : 雪菜肉絲米.火腿多士.凍奶茶
午餐 : 紅燒青魚.白飯
晚餐 : 雞柳.拉麵.檸檬茶

7/9 - A (M4) 107.4 / 23.1 / 56.9 / 41.2
早餐 : 雪菜肉絲米.凍奶茶
午餐 : 洋蔥豬扒煎蛋飯.凍奶茶
晚餐 : 打邊爐 (22:30)

8/9 - B (M5) 107.4 / 22.8 / 57.1 / 41.4
午餐 : 咖哩牛腩飯.凍奶茶
午餐 : 豆卜米線.雪碧
晚餐 : 曲奇 (23:30)

9/9 - AC (M6) 107.4 / 22 / 57.7 / 42
早餐 : 皮蛋瘦肉粥.炒麵.凍奶茶
午餐 : 肉排飯.可樂
晚餐 : 炸雞脾.車仔麵.朱古力珍珠 (22:00)

10/9 - OFF (M7) 107.4 / 22.2 / 57.5 / 41.8
午餐 : 豬腩肉牛柏葉米線.凍奶茶
晚餐 : 鐵板豬扒雞扒腸仔.肉醬意粉.可樂

11/9 - B 107.4 / 22.4 / 57.4 / 41.7
午餐 : 咖哩牛腩飯.凍奶茶
午餐 : 豆卜雞絲米線.雪碧
晚餐 : 雞柳.拉麵

12/9 - 11~B 107.4 / 22.5 / 57.3 / 41.6
早餐 : 火腿.蕃茄.炒蛋.炒菇.蕃茄通.凍奶茶
午餐 : 烏冬
晚餐 : 雞柳.雜豆

13/9 - A 108 / 22.2 / 57.5 / 41.8
早餐 : 雪菜肉絲米.火腿多士.凍奶茶
午餐 : 京都豚肉飯.刺身.沙律.芒果紅茶
晚餐 : 心太軟冰皮迷你月餅2個

14/9 - A 107 / 23.4 / 56.6 / 40.9
早餐 : 餐蛋麵.凍奶茶
午餐 : 芙蓉蛋飯.凍奶茶
晚餐 : 西蘭花魚塊飯.凍檸水

15/9 - B

16/9 - AB
早餐 : 雪菜肉絲米.火腿多士.凍奶茶
午餐 : 四寶飯.凍奶茶
午餐 : 西餅2件
晚餐 : 菊花茶

17/9 - OFF 105.6 / 22.1 / 57.6 / 41.6
午餐 : 京都豚肉飯.刺身.沙律.芒果紅茶
晚餐 : 西蘭花魚塊飯.凍奶茶
宵夜 : 粒粒芒果慕士

18/9 - AL 106 / 22.8 / 57.1 / 41.2
午餐 : 香煎魚柳飯.凍奶茶
晚餐 : 壽司3件.鍋貼10隻.花枝丸湯

19/9 - AL 107.8 / 21.8 / 57.8 / 42
午餐 : 雲吞牛腩麵.凍奶茶
晚餐 : 雞粥4碗.水果

20/9 - AL 108 / 21.9 / 57.7 / 42.1
午餐 : 牛腩麵.炸雲吞.凍奶茶
晚餐 : 去飲

21/9 - AL 108.4 / 20.3 / 58.9 / 43.3
午餐 : 牛肚魚片頭河.凍奶茶
晚餐 : 打冷
運動 : 鄭多燕 30mins . 原地跑 26mins 4.07km

22/9 - AL 109.2 / 22.3 / 57.9 / 41.9
午餐 : 牛肚麵.魚蛋牛丸各1粒.凍奶茶
晚餐 : 雞翼餐.可樂

23/9 - OFF 108.4 / 21.5 / 58 / 42.4
午餐 : 豬腩肉牛柏葉米線.凍奶茶
茶餐 : 香蕉半條
晚餐 : 娃娃菜.雞柳
運動 : 鄭多燕 35mins . 原地跑 20mins 3.17km

24/9 - B 107 / 23.4 / 56.6 / 40.8
午餐 : 燒鵝切雞飯.凍奶茶
茶餐 : 葡汁雞皇飯.凍檸水
晚餐 : 雞柳.拉麵.火龍果

25/9 - A 107.8 / 22.7 / 57.2 / 41.4
早餐 : 札肉肉碎米.凍奶茶
午餐 : 京都豚肉飯.刺身.沙律.芒果紅茶
晚餐 : 牛肚牛丸粗麵.朱古力奶茶 (21:00)
運動 : 鄭多燕 23mins

26/9 - A 108.2 / 22.3 / 57.4 / 41.8
早餐 : 炒麵.皮蛋瘦肉粥.蘿蔔糕.凍奶茶
午餐 : 板燒雞腿包.雞翼2隻.薯條.可樂
晚餐 : 合味道杯麵.香蕉.火龍果.紅豆綠茶

27/9 - B 
午餐 : 粟米滑蛋蝦仁飯.凍奶茶
茶餐 : 肉絲炒麵.蜂蜜綠茶
晚餐 : 唐生菜.瘦肉.香蕉.火龍果

28/9 - B 107.2 / 23.9 / 56.3 / 40.6
午餐 : 咖哩牛腩飯半碟.凍奶茶
茶餐 : 滑蛋牛肉飯半碟.蜂蜜綠茶
晚餐 : 唐生菜.瘦肉.香蕉.蜂蜜菊花茶

29/9 - A 108 / 24 / 56.2 / 40.7
早餐 : 炒麵.皮蛋瘦肉粥.蘿蔔糕.凍奶茶
午餐 : 菜.香蒜雞.飯.凍奶茶
晚餐 : 牛三寶河.蜂蜜菊花茶 (19:00)
消夜 : 蜂蜜菊花茶 (23:30)

30/9 - B 107.4 / 22.6 / 57.2 / 41.5
午餐 : 梅菜扣肉飯.凍奶茶
茶餐 : 雞翼.多士.雪菜肉絲米.可樂
晚餐 : 叮叮雞脾.叮叮肉醬意粉 (23:45)
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發表主題: 回復: 我的減肥日記 ;) 一定成功!   周四 10月 03, 2013 1:33 am

1/10 - OFF 108.6 / 22.9 / 57 / 41.4
1230 : 雞撕豆卜米線.凍奶茶 (雲桂香)
1830 : 雞柳.粉絲.唐生菜

2/10 - B 107.8 / 22.2 / 57.5 / 41.8
1200 : 牛腩麵.咸肉粽.凍奶茶 (靠得住)
1600 : 三文魚蟹籽飯.可樂 (吉野家)
2345 : 雞柳.公仔麵.菊花茶250ml

3/10 - A (M1) 109.4 / 22.2 / 57.5 / 41.9
0715 : 雪菜肉絲米.火腿多士.凍奶茶 (太興)
1330 : 雞扒藕餅飯.凍檸水 (榮式)
2015 : 雞柳.唐生菜.刀削麵

4/10 - 11~B (M2)
1030 : 燒賣5粒.凍奶茶
1515 : 咖哩魚柳飯.粟米沙拉.凍奶茶 (自家烏冬)
2230 : 朱古力珍珠 (貢茶)
2345 : 燒賣4粒.牛肉3粒.雞扎2件

5/10 - B (M3) 109 / 22.5 / 57.3 / 41.7
1215 : 香蕉蛋糕.香蕉2條.菊花茶
1600 : 肉絲炒麵 (馨居)
2200 : 紫米紅豆奶茶 (貢茶)
2330 : 香蕉蛋糕

6/10 - B (M4)
1200 : 香蕉.洋蔥魚柳飯.凍奶茶 (太興)
1500 : 雞絲豆卜米線.雪碧
2300 : 吞拿魚火腿手抓餅.魚肉翅.魚丸.芒果珍珠

7/10 - B (M5)
1200 : 蛋白三文魚炒飯.凍奶茶 (太興)
1615 : 雪菜肉絲米.熱狗.凍奶茶 (大家樂)
0030 : 香蕉蛋糕

8/10 - OFF 107.2 / 22.8 / 57.1 / 41.3
1515 : 雞翼5件.蕃茄牛肉麵.雪糕香蕉船.凍奶茶 (羅麥記)

9/10 - B 106.4 / 22.1 / 57.6 / 41.6
1200 : 叉燒燒鵝飯.凍奶茶 (太興)
1530 : 羅宋湯通粉1/3碗.吉列魚柳.凍檸水 (燉奶佬)
2230 : 奶蓋朱古力 (貢茶)
2345 : 大閘蟹2隻.香蕉奶

10/10 - AB 106.8 / 22.3 / 57.4 / 41.7
0715 : 皮蛋瘦肉粥.蘿蔔糕.炒麵.凍奶茶 (大家樂)
1345 : 咸蛋叉燒飯 (馨居)
1730 : 芝士火腿軟包 (山琦)
2330 : 檸檬茶250ml

11/10 - A   107.2 / 22.3 / 57.4 / 41.7
0700 : 雪菜肉絲米.火腿多士.凍奶茶 (太興)
1330 : 鯖魚飯.刺身.沙律.菊花蜜 (青森)
1800 : 雞翼撈丁.雪糕香蕉船.粒粒紅豆冰點奶茶 (羅麥記)

12/10 - A 107.6 / 23.2 / 56.8 / 41.1
0700 : 餐蛋麵.凍奶茶 (太興)
1330 : 四寶飯 - 咸蛋.叉燒.油雞.燒肉 (馨居)

13/10 - B 106.8 / 22.9 / 57 / 41.2
1130 : 香蕉2隻
1200 : 蝦乾蒸水蛋.白飯.凍奶茶 (靠得住)
1530 : 豬潤粥半碗.叉燒腸 (馨居)
2345 : 雞柳.唐生菜.香蕉

14/10 - A 106.8 / 22.3 / 57.4 / 41.6
0645 : 香蕉
0730 : 蛋包火腿.多士.火腿通粉.凍奶茶 (大家樂)
1330 : 腩肉雞絲米線.凍奶茶 (雲桂香)
2000 : 檸檬茶250ml
2245 : 海鮮餐.忌廉 (何福堂)

15/10 - OFF 107 / 22.1 / 57.6 / 41.8
1430 : 豬腩肉牛柏葉米線.凍奶茶 (雲貴軒)
1930 : 香蕉
運動 : 鄭多燕 35mins . 原地跑 15mins 2.32km

16/10 - B 106.8 / 22.8 / 57.1 / 41.2
1130 : 香蕉
1215 : 咸魚肉餅飯.凍奶茶 (太興)
1530 : 雞絲豆卜米線.豆漿
2315 : 香蕉
0030 : 燒賣8粒 - 147kacl
運動 : 原地跑 30mins 4.7km

17/10 - A 108.4 / 21.6 / 58 / 42.4
0630 : 香蕉
0715 : 蛋包火腿.多士.炒麵.凍奶茶 (大家樂)
1330 : 粟米肉粒飯.凍檸水走甜 (大家樂)
1830 : 香蕉
2030 : 雞柳.娃娃菜.燒賣6粒.黑糖奶茶
運動 : 鄭多燕 35mins . 原地跑 15mins 2.46km

18/10 - B 108 / 22.8 / 57.1 / 41.5
1200 : 蝦乾蒸水蛋.白飯.凍奶茶 (靠得住)
1530 : 腩肉雞絲米線.豆漿 (華都)
2315 : 香蕉
0045 : 燒賣12粒

19/10 - B 108 / 23.6 / 56.5 / 40.9
1200 : 蝦乾蒸水蛋.白飯.凍奶茶 (靠得住)
1530 : 咖哩牛腩河.凍檸水少甜 (大拇指)
0030 : 雞柳.娃娃菜

20/10 - A 107.4 / 23 / 56.9 / 41.2
0715 : 蛋包火腿.多士.炒麵.凍奶茶 (大家樂)
1330 : 四寶飯 - 咸蛋.叉燒.油雞.燒肉 (馨居)
1930 : 忌廉.香蕉

21/10 - A 107.4 / 23 / 56.9 / 41.2
0715 : 蛋包火腿.多士.雪菜米粉.凍奶茶 (大家樂)
1430 : 鯖魚飯.三文魚壽司2件.蟹籽壽司2件 (板長)
1930 : 香蕉.焗豬扒飯.熱華田 (大家樂)

22/10 - OFF
23/10 - B 107.4 / 23.4 / 56.6 / 40.9
24/10 - 12~B 107.2 / 23.5 / 56.6 / 40.9

25/10 - AB 107.2 / 23.8 / 56.3 / 40.6
0700 : 雪菜肉絲米.火腿多士.凍奶茶 (太興)
1330 : 腩肉雞絲蟹籽丸米線.豆漿 (雲桂香)
1730 : 雙牛芝堡.雞翼2隻 (M記)
2330 : 燒賣4粒.牛肉3粒.朱古力奶

26/10 - A
0700 : 札肉肉碎米.凍奶茶 (太興)
1330 : 四寶飯 - 咸蛋.叉燒.油雞.燒肉 (馨居)
2330 : 朱古力泡芙

27/10 - B 105.8 / 23.8 / 56.3 / 40.5
1200 : 蝦乾蒸水蛋.白飯.凍奶茶 (靠得住)
1630 : 四寶飯 - 咸蛋.叉燒.油雞.燒肉 (馨居)
2345 : 燒賣12粒.可樂半枝
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發表主題: 回復: 我的減肥日記 ;) 一定成功!   周五 6月 27, 2014 11:38 pm

27/6 - OFF (M4) 109.6 / 22.5 / 57.3 / 41.9
1300 : 香蕉
1400 : 豬腩肉牛柏葉米線,凍奶茶 (雲貴軒)
1600 : 蘋果
1800 : 香蕉
2000 : 雜豆,雞柳
2230 : 火龍果,香蕉
運動 : situp 50

28/6 - B (M5) 109.2 / 24.1 / 56.1 / 46.6
1130 : 香蕉
1215 : 苦瓜排骨飯,凍奶茶 (太興)
1700 : 火腿芝士三文治,高鈣低脂奶
2330 : 香蕉
0015 : 蘋果,火龍果

29/6 - A (M6) 109 / 23.1 / 56.9 / 41.3
0720 : 餐蛋麵,凍奶茶 (太興)
1330 : 香菇豆腐飯,凍奶茶 (大拇指)
2030 : 肉碎生菜包,泰式鳳爪,馬拉盞通菜,炸物拼盤

30/6 - OFF (M7) 107.8 / 23.6 / 56.5 / 40.9
1430 : 豬腩肉牛柏葉米線,凍奶茶 (雲貴軒)
1900 : 魚柳,雜豆
1930 : 蘋果
2100 : 雞串,餃子
2300 : 火龍果
0015 : 香蕉蛋糕2個
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發表主題: 回復: 我的減肥日記 ;) 一定成功!   周三 7月 02, 2014 12:37 am

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1/7 - A 108.6 / 23.2 / 56.8 / 41.1
0715 : 雪菜肉絲米,凍奶茶 (太興)
1330 : 咸蛋叉燒燒鵝飯 (馨居)
1900 : 媽媽愛心住家飯
2300 : 火龍果,蘋果
運動 : 30mins 2.66km . situp 40

2/7 - B 108.6 / 22 / 57.7 / 42
1200 : 火龍果,香蕉,黃金亞麻籽
1530 : 盬酥雞翼雞扒,炸菜肉絲米線,凍檸水
2330 : 絲瓜,魚,排骨,飯3啖,愛心湯,香蕉
0015 : 蘋果

3/7 - A 110.2 / 21.9 / 57.7 / 42.4
0715 : 札肉肉碎米,凍奶茶 (太興)
1330 : 香菇奄列多士,日式叉燒意粉,凍奶茶
1930 : 蟹,菜心,炸雞翼3隻,花椰菜,飯半碗
2345 : 火龍果,香蕉蛋糕

4/7 - B 108.2 / 22.6 / 57.2 / 41.5
1245 : 吞拿魚包,凍奶茶,香蕉
1600 : 香蕉
0030 : 雞柳雜豆,火龍果

5/7 - OFF 107.2 / 23.8 / 56.3 / 40.6
1330 : 車仔麵 - 牛腩雞翼豬頸肉油麵,凍奶茶
1700 : 香蕉
1900 : 炒飯,冬瓜湯2碗
2300 : 烚蛋,蘋果
運動 : 24mins 2.66km . situp 40

6/7 - B 107.6 / 22.1 / 57.6 / 41.8
1230 : 切雞燒鵝飯,凍奶茶 (太興)
1530 : 雞肉肥牛米線,蝦卷2件,凍綠茶 (麻酸樂)
1900 : 香蕉
2345 : 住家飯
運動 : situp 40

7/7 - A 
0715 : 札肉肉碎米,凍奶茶 (太興)
0800 : 香蕉
1330 : 菠菜炒蛋飯,凍奶茶 (大家樂)
1700 : 香蕉
2100 : 火龍果
2300 : 蘋果,魚柳,烚蛋2隻

8/7 - OFF 107.6 / 23.6 / 56.5 / 40.8
1400 : 豬腩肉牛柏葉米線,豬頸肉,凍奶茶 (雲貴軒)
1900 : 香蕉
1930 : 住家飯
0000 : 火龍果
運動 : 25mins 4.06km

9/7 - B 108.2 / 22.8 / 57.1 / 41.5
1230 : 餐蛋飯,凍奶茶 (太興)
1300 : 香蕉
1500 : 香蕉
0015 : 蘋果,蒸豆腐,烚蛋

10/7 - AC 108 / 24.4 / 55.9 / 40.4
0720 : 雪菜肉絲米,火腿多士,凍奶茶 (太興)
0800 : 香蕉
1330 : 香菇奄列多士,日式叉燒意粉,凍奶茶
2100 : 酥皮蛋撻
2330 : 火龍果,蘋果,蒸豆腐,烚蛋

11/7 - B 107.2 / 23.9 / 56.3 / 40.6
1230 : 豬腩肉木耳蟹子丸米線,凍奶茶
1600 : 叉雞瀨粉,凍檸水
2330 : 餃子8隻,雞肉2串,菊花茶

12/7 - B 109.6 / 22.5 / 57.3 / 41.8

13/7 - A
0715 : 札肉肉碎米,凍奶茶 (太興)
1330 : 脆玉瓜豬扒飯,凍奶茶 (大拇指)
1930 : 乳酪雪糕
2100 ~ 2230 : 燒烤 (牛角)
2300 : 脆菠蘿朱古力窩夫 (甜牙牙)

14/7 - B
1230 : 排骨麵線,凍奶茶 (太興)
1600 : 干粉牛肉河,凍奶茶
2330 : 雞翼尖,腸仔

15/7 - OFF 110.6 / 22.7 / 57.2 / 41.8
0930 : 沙嗲牛肉米炒,火腿炒蛋,牛油方包,凍奶茶
1600 : 雞翼腸仔,炸菜肉絲米粉,凍奶茶
1700 : 魚蛋
1900 : 住家飯

18/7 - T 107.4 / 23.2 / 56.8 / 41.1

19/7 - A 107.4 / 24.3 / 56 / 40.4

20/7 - B 108.2 / 23.7 / 56.4 / 40.8

21/7 - A 109.8 / 22.7 / 57.2 / 41.7

22/7 - A
0615 : 豬扒通粉,餐肉炒蛋,凍奶茶 (大拇指)
1330 : 豬扒米線,凍奶茶 (麻酸樂)
1900 : 壽司12件,刺身5片

23/7 - OFF 109.4 / 22.6 / 57.2 / 41.7
1300 : 香蕉
1330 : 豬腩肉牛柏葉米線,豬頸肉,凍奶茶 (雲貴軒)
2030 : 香蕉
2330 : 魚柳,烚菜
運動 : 23mins 3.78km

24/7 - B 108.4 / 22 / 57.7 / 42.1
1130 : 香蕉
1200 : 蝦乾蒸排骨飯,凍奶茶 (太興)
1630 : 火腿芝士三文治,低脂奶
0015 : 丸丸
運動 : situp 50

25/7 - A 109.4 / 23 / 56.9 / 41.5
0715 : 雪菜肉絲米,火腿多士,凍奶茶 (太興)
1330 : 瑤柱蛋白炒飯,凍奶茶 (馨居)
1930 : 香蕉
2000 : 烚菜
2130 : 焗鯖魚
運動 : 原地跑 30mins 4.43km

26/7 - B (M1) 108.4 / 22.9 / 57 / 41.4
1215 : 雜菜鯪魚球烏冬,凍奶茶 (太興)
1245 : 香蕉
1530 : 牛腩麵,小白菜 (馨居)
2330 : 丸丸
運動 : situp 50

27/7 - B (M2) 109 / 22.8 / 57.1 / 41.5
1100 : 香蕉
1215 : 蝦乾蒸水蛋,飯半碗,凍奶茶 (靠得住)
1600 : 迷你牛肉雞肉米線,炸雲吞3粒,凍綠茶 (麻酸樂)
0015 : 烚蛋白,蘋果,火龍果

28/7 - 12~B (M3) 107.4 / 23.3 / 56.7 / 41.1
1115 : 叉燒紅腸米,凍奶茶 (太興)
1530 : 雜果粟米沙津,吞拿魚芝士焗治
0015 : 香蕉,蘋果,烚蛋白,蒸豆腐

29/7 - B (M4) 106.4 / 24.1 / 56.1 / 40.3
1215 : 餐蛋飯,凍奶茶 (太興)
1515 : 叉燒雞生麵,凍檸水走甜 (馨居)
0015 : 香蕉,蘋果,火龍果,烚蛋白2隻

30/7 - A (M5) 106.2 / 24.3 / 56 / 40.2
0715 : 火腿鮑片通粉半碗,煎蛋白,餐包,凍奶茶 (佳記)
1330 : 鮮茄龍利柳湯意粉半碗,凍奶茶
1830 : 雜果盒,吞拿魚芝士焗治
0045 : 蘋果

31/7 - OFF (M6) 105.4 / 23.3 / 56.7 / 40.7
1430 : 豬腩肉牛柏葉米線,凍奶茶 (雲貴軒)
2000 : 雞柳,丸3粒,旺菜,蘋果
2330 : 火龍果
運動 : 30mins 5.33km / 鄭多燕15mins / situp 50
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發表主題: 回復: 我的減肥日記 ;) 一定成功!   周五 8月 01, 2014 11:39 pm

1/8 - OFF (M7) 105.6 / 21.9 / 57.7 / 41.7
1130 : 豬腩肉木耳絲米線1/3碗,凍奶茶
1600 : 香蕉
1900 : 海南雞3件,白飯半碗,凍奶茶
0045 : 火龍果
運動 :  鄭多燕 20mins / 原地跑 30mins 5.41km / situp 50

2/8 - OFF 105.6 / 22.6 / 57.2 / 41.3
1230 : 南乳雞球米線,凍奶茶
1630 : 窩貼8隻,紫菜花枝丸3粒,豆漿
2030 : 烚雞柳,蘋果
2230 : 火龍果
0000 : 曲奇3塊
運動 : 鄭多燕 10mins / 原地跑 20mins 3.67km / situp 50

3/8 - OFF 107.2 / 22.1 / 57.6 / 41.3
1430 : 香蕉
1500 : 豬腩肉牛柏葉米線,凍奶茶 (雲貴軒)
2000 : 烚雞柳,丸丸,蘋果,香蕉
2100 : 愛心湯
運動 : 鄭多燕 10mins / 原地跑 33mins 5.89km / situp 50 / situp 50

4/8 - B 107 / 22.5 / 57.3 / 41.5
1200 : 蒸排骨,白飯半碗,凍奶茶
1530 : 豬脾飯半碗,凍檸水
2330 : 香蕉
0100 : 蘋果,烚蛋
運動 : 原地跑 30mins 4.61km / situp 50

5/8 - B 106.2 / 23.2 / 56.8 / 40.9
1230 : 叉燒切雞米粉,凍奶茶
1630 : 雜果盒,吞拿魚芝士焗治
2345 : 曲奇1塊,烚蛋2隻,香蕉,火龍果
運動 : situp 50

6/8 - A 106.2 / 24.2 / 56 / 40.3
0715 : 雪菜肉絲米粉,火腿多士,凍奶茶
1330 : 鯖魚,白飯半碗,凍菊花蜜
1745 : 香蕉
2100 : 蘋果,烚生菜,腸仔2條
運動 : 鄭多燕 10mins / 原地跑 30mins 5.73km / situp 70

7/8 - OFF 105.6 / 21.9 / 57.7 / 41.8
1400 : 香蕉
1430 : 瑞士雞翼4隻,撈粗麵,凍奶茶
1845 : 蘋果
1900 : 焗三文魚骨,烚生菜
2215 : 火龍果
運動 : 鄭多燕 30mins / 原地跑 31mins 5.88km / situp 50 / situp 50

8/8 - OFF 106.2 / 21.6 / 58.2 / 42.2
1400 : 香蕉
1430 : 豬腩肉牛柏葉米線,凍奶茶
1915 : 蘋果
1930 : 焗三文魚骨,烚旺菜,烚蛋
運動 : 鄭多燕 30mins / 原地跑 32mins 5.33km / situp50

9/8 - B 106.2 / 21.5 / 58 / 42.3
1130 : 香蕉
1200 : 雞肉貢丸米線,凍奶茶
1630 : 鮮果盒,吞拿魚芝士焗治
0030 : 香蕉,火龍果,烚蛋
運動 : situp 50 / situp 50

10/8 - FULLDAY 106.2 / 21.8 / 57.8 / 42.1
0645 : 香蕉
0730 : 雪菜肉絲米粉,凍奶茶
1530 : 丸丸米線,吉列豬扒配千島醬,凍綠茶
2245 : 三文魚6片,烚菜心苗,黃椒
運動 : situp 50 / situp 50

11/8 - OFF 105.6 / 21.5 / 58 / 42.2
1430 : 白魚蛋雲吞麵,凍檸水少甜
1830 : 火龍果,蘋果
1915 : 蒸魚,烚菜心苗
運動 : 鄭多燕 20mins / 原地跑 31mins 5.59km / situp50

12/8 - A 106.2 / 22 / 57.7 / 42
0715 : 火腿鮑絲通粉,煎蛋白2隻,餐包,凍奶茶
1345 : 鯖魚,白飯半碗,凍菊花蜜
2030 : 蘋果,蒸魚,烚生菜
運動 : 原地跑 30mins 5.33km / situp50

13/8 - B 105.8 / 22.3 / 57.4 / 41.7
1200 : 香蕉
1230 : 吞拿魚包
1615 : 墨魚丸米線,唐生菜,凍檸水
2350 : 蘋果,烚唐生菜,紅椒
運動 : situp 50 / situp 50

14/8 - A  105 / 22.6 / 57.2 / 41.5
0700 : 香蕉
0730 : 札肉肉碎米粉,雞扒走皮,腸仔,方包,凍奶茶
1430 : 冬瓜粒湯飯 (冬瓜粒 絲瓜粒 雞肉粒 蟹柳絲 蝦)
1915 : 蘋果,蒸鯇魚,蜆肉90g,烚菜心苗
運動 : situp 50 / situp 50

15/8 - B 104.2 / 23.7 / 56.4 / 40.5
1145 : 香蕉
1230 : 蒸肉餅,白飯,凍檸水
1600 : 鮮果盒,吞拿魚芝士焗治
2345 : 蘋果,青椒,雞柳2條,蜆肉,烚蛋白
運動 : 原地跑 30mins 5.26km / situp 50

16/8 - B 104.2 / 22.9 / 57 / 41.1
1145 : 香蕉
1215 : 叉燒切雞飯(去皮),凍檸水
1600 : 魚皮餃米線,唐生菜,凍檸水
0015 : 香蕉,火龍果,烚蛋白2隻,蒸魚
運動 : situp 50

17/8 - A9 104.8 / 22.4 / 57.4 / 41.8
0645 : 香蕉
0715 : 火腿鮑絲通粉,煎蛋白2隻,餐包,凍奶茶
1515 : 蕃茄汁比目魚飯,熱檸水
2200 : 香蕉
2230 : 蒸魚,扇貝粒,烚菜心苗
運動 : situp 50

18/8 - A 104.8 / 21.7 / 57.9 / 42
0645 : 香蕉
0715 : 粟米火腿通粉,豬扒,滑蛋腸仔,餐包,凍奶茶
1345 : 三寶飯 (咸蛋,叉燒,燒鵝)
1830 : 維他菊花茶少甜375ml
1915 : 火龍果
1945 : 蒸魚,扇貝粒,烚唐生菜,菇菇
2145 : 蘋果
運動 : situp 50

19/8 - B 103.8 / 22 / 57.7 / 41.6
1130 : 蟲草花雞肉米線半碗(成隻雞脾去皮),豬頸肉,凍奶茶
1600 : 鮮果盒,吞拿魚芝士焗治
0030 : 蘋果,蒸魚,扇貝粒,烚蛋白

20/8 - B 103.6 / 21.2 / 58.3 / 41.8
1145 : 餐蛋飯(走蛋黃),凍奶茶
1630 : 香蕉,蘋果,火腿芝士三文治
2330 : 香蕉,蒸魚,扇貝粒,豬扒,豆苗
運動 : situp 50

21/8 - OFF 105 / 21.7 / 57.9 / 42
1200 : 香蕉
1245 : 南乳雞球魚皮餃米線,凍檸水
1500 : 蘋果
1645 : 壽司8件
1850 : 香蕉
1915 : 蒸魚,烚菜心苗
2300 : 蘋果,烚蛋
運動 : 鄭多燕 10mins . 原地跑 30mins . situp 50

22/8 - 104.8 / 20.8 / 58.6 / 42.6
1215 : 鮮蝦揚州炒飯,凍奶茶
1245 : 香蕉
1630 : 鮮果盒,公司三文治 (蛋沙津 蕃茄 火腿 菜 芝士 麥包)
2345 : 香蕉
0030 : 扇貝粒,烚蛋白2隻,蛋黃1隻
運動 : 原地跑 20mins . situp 50

23/8 - A 105.4 / 21.5 / 58 / 42.2
0700 : 札肉肉碎米粉,雞扒走皮,腸仔,方包,凍奶茶
1345 : 牛魔王米線 2/3碗 (滑牛肉,牛丸2粒),凍綠茶
2030 : 去皮海南雞6件,白飯半碗,熱檸水
運動 : 原地跑 30mins 5.24km

24/8 - B 105 / 21 / 58.4 / 42.6
1215 : 叉燒燒鵝飯半碟飯,凍奶茶
1245 : 香蕉
1600 : 鮮果盒,吞拿魚芝士焗治
0015 : 香蕉,烚唐生菜,烚豬扒,蘋果
運動 : situp 50

25/8 - OFF (M1) 104.4 / 21.3 / 58.2 / 42.2
1445 : 麻辣雞絲米線,蟹子丸2粒,豬頸肉,凍奶茶
1615 : 熱朱古力
0030 : 沙津蛋餐肉三文治,低糖豆漿

26/8 - B (M2) 104 / 21.3 / 58.2 / 42.2
1215 : 瘦肉,小白菜,豆腐,白飯半碗,凍奶茶
1245 : 香蕉
1615 : 鮮果盒,公司三文治 (蛋沙津 蕃茄 火腿 菜 芝士 麥包)
0030 : 香蕉,焗蛋白2隻,黃蛋1隻

27/8 - A (M3) 105 / 21.1 / 58.3 / 42.4
0715 : 火腿鮑絲通粉,煎蛋白1隻,餐包,凍奶茶
1400 : 白魚蛋麵半碗 (4粒),凍檸水
2000 ~ 2200 : 飯局
0030 : 香蕉

28/8 - B (M4) 104 / 22.2 / 57.5 / 41.5
1215 : 香蕉
1230 : 瘦叉燒飯半碟,凍奶茶
1530 : 雞肉木耳米線半碗,凍檸水
0015 : 蘋果
0030 : 烚菜心,烚蛋
運動 : situp 50

29/8 - A (M5) 103.8 / 21.1 / 58.3 / 42.2

30/8 - A (M6) 103.6 / 21.7 / 57.9 / 41.8
0630 : 香蕉
0730 : 雪菜肉絲米,凍奶茶
1400 : 雞肉米線
2000 : 香蕉
2100 : 烚菜芯,烚唐生菜,烚瘦肉
0030 : 火龍果
運動 : 原地跑 40mins 6.93km

31/8 - B (M7) 104 / 20.9 / 58.5 / 42.5
1215 : 豬軟骨菠菜餃米線,凍奶茶
1300 : 香蕉
1630 : 雲吞麵,小白菜
0030 : 蘋果,烚蛋白2隻,蛋黃1隻,烚菜心
運動 : situp 50

1/9 - A 104.4 / 20.2 / 59 / 43.1
0700 : 火腿鮑絲通粉,煎蛋白2隻,餐包,凍檸水
1400 : 田園什菜米線1/3碗,凍檸水
2230 : 蘋果,烚蛋白2隻,蛋黃1隻

2/9 - B 103.2 / 22.2 / 57.5 / 41.4
1115 : 香蕉
1130 : 白烚魚腩,西生菜
1630 : 鮮果盒,吞拿魚芝士焗治
2330 : 香蕉,蘋果
0015 : 蒸豆腐,烚蛋白2隻,蛋黃1隻
運動 : 原地跑 21mins 3.63km

3/9 - B 101.6 / 21.6 / 58 / 41.6
1130 : 香蕉
1200 : 叉燒切雞半碟飯,凍奶茶
1545 : 鮮果盒,吞拿魚芝士焗治
2345 : 蘋果
0030 : 烚菜心,烚蛋
運動 : situp 50

4/9 - A9 101.6 / 21.2 / 58.3 / 41.9
0645 : 香蕉
0715 : 雪菜肉絲米粉,火腿2片,多士,凍奶茶
1400 : 豬扒米線,凍檸水
2230 : 鮮牛米粉,西生菜,凍檸水

5/9 - OFF 101.4 / 20.3 / 58.9 / 42.5
1400 : 香蕉
1430 : 牛扒,白飯半碗,羅宋湯,凍奶茶
2000 : 香蕉半條
2015 : 蒸魚,烚菜心苗
運動 : 鄭多燕 30mins . 原地跑 30mins 5km

6/9 - B 101.6 / 20.6 / 58.7 / 42.3
1130 : 香蕉
1200 : 叉燒切雞半碟飯,凍奶茶
1630 : 鮮果盒,吞拿魚芝士焗治
2345 : 香蕉
0015 : 蘋果,烚蛋,烚菜心苗
運動 : situp 50

7/9 - A 101.8 / 20.3 / 58.9 / 42.7
0715 : 火腿鮑絲通粉,煎蛋2隻,餐包,凍奶茶
1430 : 牛魔王米線 (滑牛肉,牛丸2粒),凍綠茶
1930 : 蟹1隻,蟹肉蒸絲瓜,蝦仁炒旺菜,雞翼2隻,魚少少,蟹肉粟米湯
2130 : 維他低糖菊花茶375ml
2315 : 蘋果
運動 : 原地跑 30mins 5.03km / situp 50

8/9 - A 103.4 / 20.3 / 58.9 / 42.8
0715 : 札肉肉碎米粉,凍奶茶
1300 : 雞絲木耳米線,凍檸水
1900 : 香蕉
2000 : 雞粥4碗,哈密瓜碌柚各1件,提子數粒,李子5粒

9/9 - B 103.8 / 20.3 / 58.9 / 42.9
1145 : 香蕉
1215 : 叉燒米粉,凍奶茶
1530 : 魚皮餃米線1/3碗,烚生菜,凍檸水半杯
0010 : 香蕉

10/9 - A 101.6 / 20.5 / 58.8 / 42.3
0715 : 札肉肉碎米粉,凍奶茶
1330 : 叉燒半碟飯,凍檸水
2030 ~ 2200 : 飲宴 每樣小小,水

11/9 - A 101.6 / 21.3 / 58.2 / 41.8
0715 : 餐蛋麵,凍奶茶
1345 : 雞肉木耳米線,凍檸水
2000 : 豚肉米線半碗,凍檸水

12/9 - OFF 102.2 / 20.7 / 58.6 / 42.4
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CHINGO_O 在 周三 8月 12, 2015 9:41 pm 作了第 1 次修改
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發表主題: 回復: 我的減肥日記 ;) 一定成功!   周四 五月 07, 2015 12:31 am

6/5 - B 105
1230 : 香菇魚柳飯,凍奶茶
1630 : 鮮果盒,吞拿魚芝士焗治
2330 : 香蕉,餅4塊
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發表主題: 回復: 我的減肥日記 ;) 一定成功!   周四 五月 14, 2015 12:28 am

12/5 - B(M6) 103.8 / 21.7 / 57.9 / 41.1
1230 : 叉燒切雞米粉,凍奶茶
2330 : 香蕉,烚蛋白2隻,蛋黃1隻

13/5 - OFF(M7) 102.2 / 21.9 / 57.7 / 41.3
1300 : 豬腩肉牛柏葉米線,凍奶茶 (雲貴軒)
1820 : Q餅火腿芝士
1845 : 三文魚刺身,壽司卷3件
2130 : 火龍果
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發表主題: 回復: 我的減肥日記 ;) 一定成功!   周一 6月 08, 2015 12:53 am

1/6 - 106.4 / 20.8 / 58.6 / 42.7

2/6 - 106.4 / 21.8 / 57.8 / 42

3/6 - 103.4 / 21.9 / 57.7 / 41.4

4/6 - AC(M1) 103.8 / 21.8 / 57.8 / 41.6
0730 : 雪菜米,火腿2片,多士,凍奶茶
1500 : 干炒牛河,凍奶茶
0030 : 雞翼2隻 (M記)

5/6 - OFF(M2) 103.8 / 20.8 / 58.6 / 42.3
1400 : 沙嗲牛肉米,奄列,牛油方包,凍奶茶
2030 :龍躉2味,咖哩鴨

6/6 - OFF(M3) 103.8 / 21 / 58.4 / 42.1
1500 : 豬腩肉牛柏葉米線,凍奶茶
2100 : 細蘋果,烚雞蛋1隻,雞柳2條
0100 : 芝士麵3啖

7/6 - B(M4) 104 / 21.3 / 58.2 / 41.9
1230 : 芝士火腿三文治,凍奶茶
1545 : 雞肉米線,凍檸水
0000 : 細蘋果,烚蛋白2隻,蛋黃1隻,雞柳2條
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發表主題: 回復: 我的減肥日記 ;) 一定成功!   周二 7月 14, 2015 10:37 pm

13/7 - B 104.2 / 21.8 / 57.8 / 41.6
1230 : 墨魚片米線,麻香雞,凍奶茶
1630 : 炸醬牛丸米線,凍奶茶
2345 : 手抓餅,芝士焗薯

14/7 - OFF
1430 : 南乳雞球米線,雞翼2隻,凍奶茶
1945 : 豆漿麥片,火龍果,雞柳2條
2230 : 蘋果
運動 : 鄭多燕 20mins / 原地跑 20mins

15/7 - B
1230 : 餐蛋飯,凍奶茶
1530 : 鮮果盒,蘋果酥
2330 : 朱古力軟包,烚蛋白2隻,蛋黃1隻,蘋果,香蕉

16/7 - A
0730 : 雪菜米粉,火腿2片,多士,凍奶茶
1345 : 煙三文魚包,雜菜湯,凱撤沙津,熱茶
1830 : 沙嗲牛肉意粉走牛肉,熱檸水走甜
2230 : 香蕉
運動 : 原地跑 20mins 3.40km

17/7 - B
1230 : 火腿車打芝士意大利包,忌廉湯,凍綠茶
1530 : 雞肉木耳米線,凍檸水少甜
2345 : 蟹籽龍蝦沙律手卷
0030 : 香蕉

18/7 - B
1230 : 餐蛋飯,凍奶茶
1530 : 火腿牛角包,凍綠茶
2330 : 雞柳2條,香蕉,蘋果

19/7 - A
0700 : 餐蛋麵,凍奶茶
1345 : 牛丸4粒,雲耳米線半碗,凍奶茶
2130 : 鍋貼8隻,紫菜花枝丸3粒
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發表主題: 回復: 我的減肥日記 ;) 一定成功!   周二 7月 21, 2015 12:54 am

20/7(一) - B 103.2 / 21.7 / 57.9 / 41.5
1230 : 叉燒雞飯少飯走汁半碟(去皮),凍奶茶
1530 : 火腿牛角包,凱撤沙津,熱茶
2345 : 雞柳2條,烚蛋1隻
0045 : 提子啫喱

21/7(二) - B
1200 : 麻香雞,厚切豬扒,墨魚片米線,凍奶茶
1530 : SUBWAY火雞肉卷餅(生菜 蕃茄 青椒 蜜糖芥末醬)
2345 : 香蕉,烚雜菜包 (冬菇 金菇 娃娃菜 唐菜),提子啫喱

22/7(三) - A
0715 : 火腿鮑絲通粉,煎蛋白,餐包,凍奶茶
1345 : 咖喱雞飯半碟,凍奶茶
2000 : 香蕉
2030 : 蒸魚,烚生菜,烚蛋
0030 : 雪糕

23/7(四) - OFF 101.8 / 21.7 / 57.9 / 41.3
1345 : 牛扒2片,雜菜,白飯半碗,忌廉湯,凍奶茶
1630 : 中華沙律壽司4件,吞拿魚壽司2件,豆漿
1930 : 香蕉
1945 : 蒸魚,烚生菜,烚蛋

24/7(五) - A
0700 : 扎肉肉碎米粉,凍奶茶
1345 : 三文魚蛋沙律焗薯,吞拿魚牛角包,熱茶
1845 : 香蕉
1900 : 蒸魚,青椒炒瘦肉
運動 : situp 50

25/7(六) - A
0700 : 火腿鮑絲通粉,炒蛋,餐包,熱奶茶
1330 : 吞拿魚芝士焗治,蟹柳沙律飯團,鮮果盒
2130 : 西蘭芝炒魚塊,白飯,老火湯,香蕉

26/7(日) - B
1215 : 南乳雞球米線,凍奶茶
1530 : 丸米線,餃子2隻,熱綠茶
0015 : 紅椒黃椒炒瘦肉
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發表主題: 回復: 我的減肥日記 ;) 一定成功!   周二 7月 28, 2015 1:01 pm

27/7(一) - T 102.8 / 20.7 / 58.3 / 41.9
0830 : 煎蛋走黃2隻,牛扒,火腿通粉半碗,厚多士半個,熱奶茶
1330 : 芝士吞拿魚三治文(生菜絲 蕃茄)
1930-2100 : 放題

28/7(二) - OFF 102.2 / 21.1 / 58.3 / 41.9
1145 : 煎蛋(走黃)火腿豬扒飯走半碟,熱奶茶
1800 : 朱古力咖啡
1900~2100 : 焗豬扒飯1/3,焗海鮮飯1/4,荷葉飯1/4,小龍包1件,藕餅2件,焦糖排骨數舊

29/7(三) - B
1200 : 叉燒切雞(去皮)飯半碟走汁,凍奶茶
1600 : 三色焗薯皮(酸忌廉 雞絲 肉醬),熱茶
2315 : 香蕉
2345 : 雞柳2條,娃娃菜,朱古力雪糕

30/7(四) - B

31/7(五) - A
0700 : 札肉米粉,熱奶茶
1330 : 雞扒飯,熱檸水走甜
1830 : 三寶

1/8(六)M1 - AC 104.8 / 20.7 / 58.6 / 42.5
0700 : 火腿通粉,炒蛋多士,熱奶茶
1430 : 切雞米
2230 : 煙肉雞堡,薯條,雞翼2隻,芬達

2/8(日)M2 - B
1230 : 梅菜扣肉飯半碟,熱奶茶
1530 : 雞肉木耳米線,熱檸水走甜
1145 : 香蕉,青椒紅椒炒瘦肉
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發表主題: 回復: 我的減肥日記 ;) 一定成功!   周一 8月 03, 2015 10:04 pm

3/8(一)M3 - A 103.8 / 21.4 / 58.1 / 41.8
0715 : 火腿鮑絲通粉,煎蛋白,餐包,熱奶茶
1330 : 醉香雞米線,熱奶茶
1600 : 維他菊花茶500ml
2000 : 香蕉,青椒黃椒炒瘦肉,烚生菜,蘋果
運動 : 鄭多燕 30mins / 原地跑 10mins 1.59km / situp50

4/8(二)M4 - OFF
1330 : 腩肉牛柏葉米線,腸仔1啖,咖哩牛肉1塊,熱奶茶
1830 : 蘋果
1900 : 青椒紅椒炒瘦肉,蒸魚
2145 : 豆腐雪糕(110kcal)
運動 :  鄭多燕 10mins / 原地跑 30mins 5.47km / situp50 / situp50

5/8(三)M5 - B
1215 : 雞扒飯半碟,凍奶茶
1600 : pizza 3件,公司三文冶2件,鮮果沙律,熱茶

2310 : 香蕉
0000 : 雞柳1條,黃椒,烚蛋白2隻,蛋黃1隻
運動 : 原地跑 30mins 5.37km

6/8(四)M6 - B
1200 : 豉椒涼瓜青衣魚飯半碟,熱奶茶
1530 : 炸醬木耳米線,熱檸水走甜
2330 : 香蕉
2350 : 蘋果,烚蛋白2隻,蛋黃1隻
運動 : situp 50

7/8(五)M7 - A
0645 : 火腿鮑絲通粉,炒蛋,餐包,熱奶茶
1330 : 雞絲手打丸(4粒)米線,熱綠茶
1930 : 西蘭花炒魚塊,白飯半碗,熱檸水走甜
2130 : 車厘子10粒
運動 : 22mims 4km / situp 50

8/8(六) - A
0700 : 雪菜肉絲米粉半碗,熱奶茶
1330 : 雞絲手打丸(4粒)米線,熱綠茶
2030 : 三文魚刺身7片,壽司卷8件
2130 : 香蕉,車厘子3粒
運動 : situp 50

9/8(日) - OFF
1300 : 南乳雞球米線,熱奶茶
1930 : 青椒黃椒炒瘦肉,烚菜心
運動 : 鄭多燕 10mins / 原地跑 33mins 5.26km / situp50


3/8~9/8 .運動量5天
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發表主題: 回復: 我的減肥日記 ;) 一定成功!   周一 8月 10, 2015 8:37 pm

10/8(一) - OFF 101 / 20.8 / 58.6 / 41.9
1415 : 豚肉蕃茄烏冬,三文魚壽司半舊,蟹柳壽司半舊,
      秋刀魚壽司半舊,火灸三文魚壽司半舊,蟹籽壽司1舊
1530 : 煎釀三寶(魚蛋2粒,青椒2件,蝦條2件),豆漿
1945 : 烚紅椒,瘦肉,菜心,豆漿
運動 : 原地跑 30mins 5.17km / situp 50

11/8(二) - B
1200 : 牛扒司華力腸飯2/3碟,熱奶茶
1530 : 鮮果盒,吞拿魚芝士焗治
2350 : 蘋果
0000 : 烚蛋白2隻,蛋黃1隻
運動 : situp 50

12/8(三) - A
0700 : 札肉肉碎米粉,熱奶茶
1330 : 鯖魚飯半碗,蟹籽沙律,三文魚刺身三片,熱柚子蜜(青森)
1830 : 香蕉,烚蛋白1隻,蛋芝士三文治(烚蛋1隻 芝士1片 麥包2塊)
運動 : 原地跑 30mins 5.48km / situp 50

13/8(四) - A 102 / 20.7 / 58.6 / 42.1
0715 : 札肉肉碎米粉,雞扒,香草腸,多士半塊,熱奶茶
1400 : 香煎龍利柳,白飯半碗,熱檸水走甜
1900 : 香蕉,蛋芝士三文治(烚蛋1隻 芝士1片 麥包1塊),雞柳2條,菜心5條
運動 : 原地跑 20mins 3.18km / situp 50

14/8(五) - B 101.6 / 20.9 / 58.5 / 41.9
1200 : 咖喱雞飯,紅蘿蔔5舊,熱奶茶
1550 : 鮮果盒(火龍果 香蕉 蜜瓜 西瓜)
0010 : 蛋芝士三文治(烚蛋1隻 芝士1片 麥包1塊),雞柳2條
運動 : situp 50

15/8(六) - A
0715 : 札肉肉碎米粉,熱奶茶
1330 : 牛丸4粒,香矛骨3件,手撕雞米線,熱綠茶
2000 : 鍋貼8隻,紫菜花技丸3粒,壽司4件,豆漿

16/8(日) - AB
0700 : 餐蛋麵,熱奶茶
1430 : 牛丸4粒,餃子4隻,手撕雞米線,熱綠茶,蛋撻
2230 : 餃子4隻,雞翼尖1份
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CHINGO_O
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發表主題: 回復: 我的減肥日記 ;) 一定成功!   周二 8月 18, 2015 1:16 am

17/8(一) - B 103.2 / 20.4 / 58.9 / 42.6
1200 : 豬扒煙肉飯半碟,熱奶茶
1530 : 熱狗半個,薯條,熱茶
2345 : 蟹柳沙律飯團,燒賣4粒

18/8(二) - OFF
1145 : 沙嗲牛肉米,火腿奄列,方包,熱奶茶
1500 : 雞脾,紅豆冰
2000~2200 : 去飲

19/8(三) - B
1200 : 腩肉雞絲米線,凍奶茶
1530 : 鮮果盒,吞拿魚芝士焗治
2330 : 香蕉
2345 : 蛋芝士三文治(烚蛋1隻 芝士1片 麥包1塊),雞柳2條
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我的減肥日記 ;) 一定成功!
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