第一天
早 餐： 多士一片、火腿一片、煎蛋一隻。
午 餐： 牛腩五件、炒菜半碗、白飯半碗。
晚 餐： 雲吞麵半碗、炒菜半碗、蘋果一個。
第二天
早 餐： 餐飽一個、雞蛋一隻、脫脂奶一杯、木瓜一片。
午 餐： 白切雞五件、炒菜半碗、白飯半碗、雜菜湯一碗。
晚 餐： 三鮮炒年糕半碟、清湯一碗、橙一個。
第三天
早 餐： 梳打餅三片、低脂乳酪一杯、橙一個。
午 餐： 番茄炒蛋半碗、炒菜半碗、白飯半碗。
晚 餐： 海鮮湯麵半碗、麵豉湯一碗、生果併盤一碟。
守則及貼士：
1. 三天內只可喝清湯或清水，不可喝任何甜飲。
2. 炒菜只能用少量油烹調，每天用油量應少於三茶匙。
●●●●●●●所有餐單只供參考.●●●●●●●
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