健康米糊瘦身餐 (每次為時最多三天，可減四磅)

第一日

早 餐： 烚蛋一隻、蘋果兩個、脫脂奶一杯。

午 餐： 蘋果味米糊25g、脫脂奶160ml、清水一杯、 蘋果一個。

晚 餐： 蒸魚半條、灼菜一碟、清湯一碗、白飯半碗、 西柚半個。

第二日

早 餐： 純味米糊25g、脫脂奶110ml、清水一杯。

午 餐： 鮮果沙律一碗(以低脂沙律醬調味)、鮮橙汁一杯。

晚 餐： 白灼雞肉(去皮)三至四件、清炒時菜一碟、 雜菜湯一碗、白飯半碗。

第三日

早 餐： 火腿一片、麥飽兩片、脫脂奶一杯。

午 餐： 水餃麵一碗、灼菜一碟、鮮橙汁一杯。

晚 餐： 胡蘿蔔味米糊25g、脫脂奶160ml、清水一杯。

守則及貼士：

1. 應多吃蔬果補充纖維。

2. 應選擇低卡路里的米糊。

3. 每日應喝八至十杯清水以幫助腸胃暢通排出廢物。

4. 晚上身體較容易吸收脂肪，所以晚餐進食米糊最易吸收。

5. 最多只能每星期循環一次，食回正餐時份量要逐少增加， 以免立即吸收過多營養而更加肥。

●●●●●●●所有餐單只供參考.●●●●●●●