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 ﹣﹣180天我的減肥計劃﹣﹣

向下 
發表人內容
小雙兒
終極肥美人
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文章總數 : 6
年齡 : 30
注冊日期 : 2013-11-21

發表主題: ﹣﹣180天我的減肥計劃﹣﹣   周四 11月 21, 2013 10:38 pm

﹣NOW﹣
體重:56KG
體脂肪:28﹪
胸圍:86cm
腰圍:65cm
臀圍:88cm

飲食習慣:不吃正餐愛零食,常常一天吃好幾十餐都是垃圾
改善:保持每天三餐,足夠和有質素的飲食

日常作息:輪班工作,日夜癲倒,但有時間就拿來睡
改善:可以睡就好好睡XD

運動習慣:接近零運動,想想認為上班好累,應該有算有運動吧tongue 
改善:保持一星期三次運動
__________________________________________
﹣終極目標﹣
日期:01Apr2014
目標體重:48KG
目標體脂肪:20﹣25﹪
目標三圍:80﹣55﹣80:bounce: 
______________________________________________________
First short-term target
Period: 23nov-23dec
target: 52kg
_____________________________________________________________________

我是個毅力很低的人,做事不堅持没計劃...
這次減肥,成功失敗不在於身形上,在於個人堅持和自律性方面!
過去也試過好幾次每天記錄飲食,但最後還是放棄...
這次...這次!
必需好好努力!!!
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小雙兒
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發表主題: 回復: ﹣﹣180天我的減肥計劃﹣﹣   周五 11月 22, 2013 12:10 pm

22NOV2013//Friday

早餐:麥皮一碗,香蕉半隻,煉奶兩匙,咖啡一杯
午餐:SKIPPED
晚餐:白汁雞肉菠菜飯
其它:餅乾半包,魚肉腸一條
運動:sit up x 30//push up x 30//
進水:1500ml
便便:cheers 
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發表主題: 回復: ﹣﹣180天我的減肥計劃﹣﹣   周六 11月 23, 2013 12:04 pm

23NOV2013//SAT

早餐:紙包蛋糕一件,咖啡一杯,餅乾三塊
午餐:味噌醬蝦仁炒茄子定食
晚餐:西洋菜湯一碗,水果兩份,韓國零食10粒
其它:梳打餅三片
運動:sit up60//push up 30//散步一小時
進水:1000ml
便便: cheers
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發表主題: 回復: ﹣﹣180天我的減肥計劃﹣﹣   周日 11月 24, 2013 4:34 pm

23NOV2013//SAT

早餐:麥皮一碗,香蕉半隻
午餐:紙包蛋糕一個,咖啡一杯
晚餐:烤肉(豬﹠雞)六舊,煎餃兩隻,雲吞兩隻,壽司兩舊
其它:排包一片,梳打餅三片,薯片六片
運動:sit up 40//伸展操(手臂/大腿/背)//
進水:1500ml
便便: cheers
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發表主題: 回復: ﹣﹣180天我的減肥計劃﹣﹣   周一 11月 25, 2013 6:58 pm

25nov//mon

早餐:麥芝蛋包走醬,咖啡
午餐:韓國壽司六件
晚餐:火龍果一個
其它:蛋糕半個,朱古力一粒,蔬菜條半包
運動:
進水:1500ml
便便: cheers 
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發表主題: 回復: ﹣﹣180天我的減肥計劃﹣﹣   周三 11月 27, 2013 12:23 pm

27nov2013

早餐:麥皮一碗,香蕉半隻
午餐:鍋貼兩隻,豆漿一杯
晚餐:腿蛋包一個,西洋菜湯一碗
其它:朱古力一粒,粟米片三片
進水:2000ml
便便:cheers 
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