第一日.
早餐:脫脂原味優格200CC.無糖蒟蒻一杯.高纖餅乾依片.蘋果一個.維生素C 一片
午餐:糙米粥一杯.無糖蒟蒻一杯.高纖餅乾一片.柳丁一個.維生素B群一顆
晚餐:番茄汁一杯(罐裝可).無糖蒟蒻一杯.高纖餅乾一片.維生素C一片
第二日.
早餐:無糖豆漿200CC.無糖蒟蒻一杯.高纖餅乾一片.蘋果一個.維生素C一片
午餐:綠豆湯一杯.無糖蒟絡一杯.高纖餅乾一片.梨子一個.維生素B群一片
晚餐:白木耳蒟蒻一杯.無糖蒟蒻一杯.高纖餅乾一片.維生素C一片
第三日.
早餐:脫脂高鈣鮮奶一杯.無糖蒟蒻一杯.高纖餅乾一片.蘋果一個.維生素C一片
午餐:抹茶蒟蒻一杯.無糖蒟蒻一杯.高纖餅乾一片.維生素C一片
晚餐:綠豆薏仁湯一碗(少糖).無糖蒟蒻一杯.高纖餅乾一片.維生素B群一片
第四日.
早餐:健怡可樂一罐.無糖蒟蒻一杯.高纖餅乾一片.蘋果一個.維生素C一片
午餐:無糖茶一罐.無糖蒟蒻一杯.高纖餅乾一片.維生素B群一片
晚餐:柑橘類水果一個.無糖蒟蒻一杯.高纖餅乾一片.維生素C一片
第五日.
早餐:茶葉蛋一個.無糖綠一罐.無糖蒟蒻一杯.高纖餅乾一片.蘋果一個.維生素C一片
午餐:關東煮油豆腐2~3塊.無糖蒟蒻一杯.高纖餅乾一片.維生素B群一片
晚餐:貢丸湯(4粒).蒟蒻餅乾一片.果膠片一錠(或以維生素C一片來取代)
第六日.
早餐:木瓜一瓣.無糖蒟蒻一杯.高纖餅乾一片.蘋果一個.維生素C一片
午餐:茶碗蒸一碗.無糖蒟蒻一杯.高纖餅乾一片.維生素B群一片
晚餐:脫脂優酪乳一小瓶.無糖蒟蒻一杯.高纖餅乾一片.維生素C一片
第七日.
早餐:脫脂原味優格200CC.無糖蒟蒻一杯.高纖餅乾一片.蘋果一個
午餐:蘋果一個.養樂多一罐.無糖蒟蒻一杯.高纖餅乾一片
晚餐:香蕉一根.無糖蒟蒻一杯.高纖餅乾一片.維生素C一片
**需要配合事項:
1.必須每天喝3000CC的水(喝越多瘦越多)
2.精神差.無力的時候可喝雞精一瓶或含顆酸梅
3.建議嘴饞的時候可以吃海苔 魷魚絲 牛肉乾 蕃茄 等等...
4.不可同時何其他減肥藥物併用
●●●●●●●所有餐單只供參考.●●●●●●●
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