早餐︰蒸蛋(只吃蛋白)2隻 + 脫脂奶配粟米片1碗 + 生果2片
午餐︰烚雞1件 + 蔬菜沙律(可加少許橄欖油)1份 + 雜菜湯1碗 + 鮮榨橙汁/脫脂奶2杯
小食︰脫脂奶1杯 + 曲奇餅2塊
晚餐︰蒸魚1條 + 蒸雞胸肉半份 + 中湯(去油)1碗
營養師評價:
午餐及晚餐以食肉為主,事實只能減去水分,並非脂肪。餐單中的營養素並沒有特別的豐胸效果。
豐胸要靠蛋白質及脂肪,但攝取過量的脂肪也會變肥,這可請教營養師為您設計個別的餐單。
研究指體內激素有利胸部發展,要有足夠的女性荷爾蒙分泌,要多吃含維他命B及維他命E的食物。
維他命B豐富之食物如肉類、奶類、豆類等,以及高維他命E的食物如牛油果、芝麻、榛子、杏仁等。
綜合各種豐胸食物,果仁可算是一個好選擇,因為它含有豐富的維他命E、蛋白質及不飽和脂肪。
●●●●●●●所有餐單只供參考.●●●●●●●