肥面監察組

8月20日

早 : 飽一個

下

晚


水果:

10月13日

早: 烏冬

下 : 係公司煲米粉食, 菜,餃子




*真係好鬼耐冇上黎食度, 出年1月先會番醫院所以依2個月都要努力d 減,不過我仍然都係咁重,點算好.

2月27日

早:米粉
下:燒買2串
晚:盤菜: 支足,魚肉,肉2塊,
消夜:燒買

5月8日就有朋友wedding呀,所以希望可以減更d都好過再肥下去呀
努力呀~

3月5日

講番前2日先,

WEIGHT：８８。４ＫＧ＝１９４。４８　（３／３／２０１０）

５／３／２０１０

早：火腿治
下：焗蜆肉飯半碟
晚：紅米飯半碗，豆豆，多春魚５條
今日朋友介紹既奇異廋２粒

睇下有冇用，希望有用啦

３月６日

早：火腿治＋５粒燒買
下午：去左太子ＳＨＯＰＰＩＮＧ，酒炸面，魚旦，豆腐，茄子，魚餅
墨魚丸２粒（ＴＯＯＢＡＤ）
晚上：

水果：

昨日磅過就８６。２ＫＧ＝１８９。６

３月１８日

早：蝦子面
下午：米線＋ＨＥＮ肉
晚上：紅米飯，瓜＋魚肉

水果：香蕉
運動：慢跑半小時

重：８５。８ＫＧ

5月8日

今日好友cindy結婚了, 登佢開心之餘,都有小小擔心自已幾時先可以結婚呢~好似學sammi隻歌講
" 上帝早已預備" haha 安慰自已吧~

早 :　日式烏冬 + 肉片 x 1塊，餃子 x 3 隻
下 : 熱狗腸+方飽2塊
晚上 :乳猪3塊,生菜包片,魚肉,炸卷,魚次, E面 (CINDY 飲宴)

醫院磅 : 85.6 KG
自已既跳字磅：87.6 KG (其實相差2KG), = ="" (更係醫院準ｄ啦）

5月9日

早: MOTHERS DAY-飲茶:蝦餃1粒,燒買1粒,飽1個,白粥1小碗,珍珠HEN1件
下: 煎豆腐 + 豆漿 + apple 1 個
晚上: 小飯+生菜+乳猪+蝦 5 隻+ 飽魚4隻
水果: 橙1個

5月10日　

早: 腸仔夾包 x 2 件
下: 栗米魚柳飯半碟
收工: APPLE 1 個
晚 : 紅米飯+羅白絲+HEN肉6件走SKIN

水果: 橙半個
運動 : 跑步20分鐘

MY TARGET : 130 LBS = 60 KG

Nov 2008 - 196 LBS
Dec 2008 - 191.4 LBS
Mar 2009 - 189.42 LBS
July 2009 - 187 LBS
Aug 2009 - 185 LBS
May 2010 - 188 LBS

5月11日

早: 蛋治一份,熱水一大柸
下: 豆腐火南飯半碟
晚: 沙X雞扒金邊粉 +３件炸蝦塊

水果:　橙半個
運動:　步行ＳＨＯＰＰＩＮＧ

５月１２日

早: 烏冬半碗 + 餃子 3隻
11:00-12:00 - 餅 2 小塊
下 : 粗面,菜,豆腐,魚旦4粒半碗)

晚 : 紅米飯-3湯匙,菜(半碗),豆腐,猪肉3小塊

水果:橙
運動:跑步半小時+步行15分鐘

是日磅數 :８５。９ＫＧ

戶外資訊 :
5尺3吋的正常體重如下:
正常體重 : 142 (大碼) / 116-130 (中型) / 111-119 (小型)
現時體重 : 188 (大碼) / (12/05/2010)



MY TARGET : 130 LBS = 60 KG

Nov 2008 - 196 LBS
Dec 2008 - 191.4 LBS
Mar 2009 - 189.42 LBS
July 2009 - 187 LBS
Aug 2009 - 185 LBS
May 2010 - 188 LBS

５月１３日

早：麥片+餃子6隻
下：魚柳意粉半碟 + 火龍果雪梨果汁
晚：豆豆,西勤,飯一碗,肉3大舊

水果：APPLE 一個
運動 : 冇

5月14日

早: 腸仔夾包 2 塊
下: 米粉半碗,通菜,餃子2隻,猪扒2小件
晚上:紅米飯3湯匙,豆豆,雞翼2隻身

水果 : 火龍果5塊
運動: 跑步20分鐘,+15分鐘步行

５月１５日

早：麥片一碗+燒買10粒
下(3:00): 油炸面 + 燒買5粒+魚旦5粒(HE)
晚:飯半碗,瓜,燒似5舊+豆卜5粒,粟米湯碗半
水果:香蕉一條

*今日去街街買左好多野呀,不過都係化妝用既,好想整自已條尾毛更加THIN

5月16日 (休息日)

早: 燒買1粒,差燒飽1個,腸粉半條,粥小半碗,鳳找2件
下: 沙拉+春卷2小條
晚: 意粉大半碟+西湯一碗

水果: 冇
運動：冇

5月16日

早:　火腿包２件
下: 雞脾紅腸飯一碟
晚:　紅米飯半碗+飽魚4隻+菜大量　

水果：
運動：跑步15分鐘+快急步15分鐘

85.4KG

過多一個爆食生日既一星期啦

係時候番番黎依度啦

5月24日

早: 公仔面 1 碗
下: 越南湯檬粉一碗,冷奶TEA半柸
晚: 飯2大湯匙,一碗菜, 午餐肉4件

水果:
運動: 跑步半小時

磅數: 應該有肥左啦~(慘) 84.7KG

5月25日

早: 獅子狗飽一個
下:意粉一碟,HEN肉一件
胃食: 燒買4粒
晚:紅米飯,菜,魚,HEN肉



水果:啤李一個
運動:

5月26日

早:火腿飽一份
下:米線,生菜,紅腸,牛肚小許,牛肉,粉果
晚:同男友食左: 燒猪仔,牛展,燒茄子,

甜: 綠豆沙

步行2個運動場

WEIGHT:87.4KG = 192磅

相距一日已經差咁遠,攪咩呀~

6月1日

早: 麥片一碗,燒買10粒
下: HEN肉鵝河粉一碗
晚: 菜一碗,紅米飯,HEN肉

水果:香蕉一隻

87.5KG

6月2日

早　：　飽一個
下：幔魚飯一盒
晚：１０件壽司　(OMG)

水果：冇
運動　：　冇

6月3日

早：烏冬一碗，小餃子４粒，菜
下：
晚：

水果：
運動：　

MY TARGET : 130 LBS = 60 KG

Nov 2008 - 196 LBS
Dec 2008 - 191.4 LBS
Mar 2009 - 189.42 LBS
July 2009 - 187 LBS
Aug 2009 - 185 LBS
May 2010 - 188 LBS
June 2010 - 192.5 LBS (OMG)

＊好似仲越黎越重，點攪好，早餐決定試下食下生果會唔會有幫助呢
＊放工決定去買５青汁沖制黎飲先～

7月12日

今日請左大假同HONEY去左慶祝7周年記念,所以今年我地去左個細細地既TRIP,點知攪到好累呀

早: 公仔面 + 蛋+火腿
下:煙三文魚三文治
晚:紅米飯+瓜+hen

香蕉

8月要見醫生丫,所以我希望係8月之前可以減到小小肥,最近睇到欣兒既餐單,想試下跟佢咁食,唔知work唔worklu~


MY TARGET : 130 LBS = 60 KG

Nov 2008 - 196 LBS
Dec 2008 - 191.4 LBS
Mar 2009 - 189.42 LBS
July 2009 - 187 LBS
Aug 2009 - 185 LBS
May 2010 - 188 LBS
June 2010 - 192.5 LBS (OMG)

8月30日

上星期見完醫生啦, 血壓仍然係好高, 要開藥食控制住

另外就係要減肥當然, 醫生check我既血, 有高膽固醇,
真係唔可以再食咁多肉,要食麥片,
昨日我買左個多士爐, 格日食麥片, 多士一個月先

另外就係做運動,我想係我唔夠勤力,因為之前可以係咁狂跑就真係減得好快

12月會再見醫生,希望唔好咁肥啦, 唔係點去日本呀~

依家係 : 84.9kg

MY TARGET : 130 LBS = 60 KG

Nov 2008 - 196 LBS
Dec 2008 - 191.4 LBS
Mar 2009 - 189.42 LBS
July 2009 - 187 LBS
Aug 2009 - 185 LBS
May 2010 - 188 LBS
June 2010 - 192.5 LBS (OMG)
aug 2010 - 186lbs

經過3日既多士生活, 個肚真係冇咁脤wo
30/8
早:多士 + 火腿
下: 意粉一碟
晚上:紅米飯 + 菜 + 魚肉

31/8
早 :多士 + 火腿果占
下：米粉，生菜，茄子，
晚：差燒洋蔥紅米飯　＋　瓜

01/09
早：多士 + 果占 + Hen肉醬小許