(明報)2009年7月22日 星期三 09:50
【明報專訊】每天朝九晚六坐在辦公室的電腦前，這是你的寫照嗎？衛生防護中心調查顯示，近四成港人每天平均坐足8小時或以上，但每周運動少於一次的港人卻有逾五成，即使開展運動計劃，大部分人亦在6個月內全盤放棄，絕少持之以恆達到目的。當世衛估計，全球每年有190萬人因不活躍運動而死亡，衛生防護中心最新一期《直擊》，特別鼓勵「不喜歡郁動」的港人「動起來」。
逾五成人每周運動不足一次
《非傳染病直擊》中引述08年4月行為風險因素調查指出，45%港人在調查前一周，每天沒有做至少10分鐘的中度運動，好像行樓梯、抱小孩、抹地、洗車等使人「呼吸加快」的運動；而進行劇烈運動的人更少，只有36％表示一周內曾進行至少10分鐘如跳繩、緩步跑、跳快舞等令人「心跳急促及喘不過氣」的運動。
公餘多看書上網唱K
報告指出，當市民想到公餘時間的活動，多數會選擇看書、看電影、上網或唱卡拉OK，建議市民必須加點體能活動，活得更健康。報告點出，公餘的體能活動與長壽有很大關係，每月至少一次公餘運動，證實有效把男女患癌症的死亡率減輕28%至31%，患心血管疾病的機會也可減少22%至34%。
至於缺乏時間及動力的市民，如何在日常生活中提高活動量，中心建議，可在提早數個車站下車，步行到目的地；多以樓梯代替電梯；晚飯後帶孩童或狗散步等。
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