ALL ABOUT FOOD & EXERCISE

19/08/2009 , Wed.
60kg

b: 煮麥皮1碗
l : QQ素料紅米飯團1個, 黑豆漿1枝
t: 梳打餅12塊, 柚子蜜茶1杯
d: 白飯1碗,炒豆角半碗,炒菜心西蘭花1碗,中國茶,橙1個
s: 椰子糖10粒,芥末豆30g,有殼大花生10粒,柚子蜜茶1杯,車厘子15粒
a: 帶班1堂 (75mins)

20/08/2009 ,Thu.
60.4 kg

b: 黑麥小紅莓提子包1片,鈣思寶1盒
l : 白菜仔通粉1湯碗,中國茶
t: 紅豆糕2件,
d: 雜錦炒烏冬1碗, (千島醬+田園沙律+麥方包2塊) 三文治1份, 柚子蜜茶1杯
s: 芥末豆50g, 椰子糖3粒, 花生醬麥方包1塊
a: 帶班1堂 ( 60mins)

25-08-2009 tue
134磅
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去山東玩左4 日,

做左幾日酒徒添,

返0黎要繼續keep fit 啦 !


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26-08-2009 Wed
133.4磅
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b. 煮麥皮1大碗
l. QQ紅米素飯糰 + 黑豆漿
t. 桃駁梨1個
d. 白飯1碗, 彩椒炒西蘭花2碗, 中國茶
s. 柚子蜜茶2杯, 鹽焗花生30g, 麥芽餅8塊, 薑汁豆腐花1盒
a. 帶班1堂 (75mins)


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27-08-2009 Thu
133磅
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b. 麥芽餅4塊, 水
l. 千島醬田園沙律 + 全麥方包2塊, 柚子蜜茶1杯
t. 多醬腸粉1碟, 紅豆糕1件,眉豆糕1件,中國茶
d. 白飯1碗, 粟米蛋蕃茄煮豆腐1碗, 炒菜心1碗, 中國茶
s. 桃駁李2個
a. yoga therapy1堂 (75mins ), 帶班1堂 (60mins)






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28-08-2009 Fri
132.4磅
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b. 青素餃子5隻,豆漿1杯
l. 油炸鬼半孖, 炒麵1碟, 綠豆沙1碗
d. 白粥1碗, 蘿蔔糕半碟
s. 綠豆雪條3條, 橙汁雪條1條,糖1粒, 餅1塊
a. Sivananda yoga 1 堂 (90mins), Hatha yoga 1 堂 (60mins)


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3-9-09 Thur
133磅
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b. 麥芽餅4件,豆漿1杯
l. 千島醬田園沙律1個, 麥方包2塊,柚子蜜茶1杯
t. 雜錦齋鹵味1細盒, M記濃滑奶茶1杯
d. 白飯1碗,炒生菜1碗,茄子煮豆腐2碗,葡萄適1支(細),中國茶
s. 綠豆雪條2支,香蕉合桃鬆餅1個,雪山山楂條幾條,黑胡椒味薯片50g
a. yoga therapy 1堂 (75mins), 帶班1堂 (60mins)






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04-09-09 Fri
133磅
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l. 青素餃(5隻)菠菜麵1個, m記濃滑奶茶1杯
d. 千島醬田園沙律1個, 麥方包2塊, 豆漿1杯
s. 綠豆沙1碗, 炒麵、炸兩少許
a. Sivananda yoga 2堂 (每堂90mins), Hatha yoga 1堂( 60mins)



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05-09-09 Sat
132.4磅
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l. 千島醬田園沙律1個, 麥方包2塊, 燕麥鈣思寶1盒
t. 椰蓉檳半個, 檸檬茶1盒
d. 昆布芽+豆腐卜1湯碗, 灼芥蘭1碟
s. 檸茶1杯, 龍眼涼粉1大碗, 紅提子1碗, 黃金燕麥餅2包(50g)
a. Hatha yoga１堂　（60mins）



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06-09-09 Sun
132磅
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l. 煎雙蛋通粉1個, 熱檸水1杯
d. 紫菜湯河粉1個, 椒乳通菜半碟, 紅茶
s. 蕃薯糖水1碗, 紅提子20粒,車輪包多士5塊, 黃金燕麥餅1包(25g),熱豆漿1杯



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07-09-09 Mon
131.4磅
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l. (curry-in-a-hurry)印度快餐: 脆餅, 雜菜沙律, 印度煎餅, 咖哩雜菜,light百事
t. 新鮮菠蘿粒1杯, 檸檬葡萄適300ml
d. 紅米飯1碗,雜菜粒會豆腐1碗,炒薯絲1碗,炒旺菜半碗, 清補涼糖水3碗
s. 鳥結糖10粒, 無花果乾6粒,元肉少許
a. Restorative yoga 1堂 (75mins)



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08-09-09 Tue
132.4磅
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l. 牛蒡包2個, 燕麥鈣思寶1盒
t. (細)雜錦齋鹵味1盒, 眉豆糕2件,茶
d. (壽司)青瓜小卷12件, 炒芥蘭1碟, 玄米茶2杯
s. 馬利餅3塊,百福豆腐花1盒,新鮮木瓜粒1碗, 鳥結糖3粒,無花果乾10粒,柚子蜜茶2杯
a. Hatha yoga 1堂 (60mins)



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09-09-09 Wed.
133.4磅
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b. 麥皮1碗
l. QQ素飯團1個, 黑豆漿1支
t. 蕉1條
d. 紅米飯1碗, 彩椒炒豆腐乾1碗, 磨菇豆腐卜炒青瓜1碗, 蛋白粟米湯1碗,玄米茶
s. 圓肉, 柚子蜜茶1杯
a. 帶班1堂(75mins)

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竟然連續兩日每日重1磅, 零食太多之過, 太夜食野之過, 唔得, 食完晚飯唔可以再食零食, 要早d好去 訓 !

希望可以19/09之前減返呢兩磅 !

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10-09-09 Thur.
134.2磅
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b. 麥皮1碗
l. Curry-in-a-hurry: 雜菜沙律, 印度脆餅, 煎餅, 咖哩雜菜, 白飯,light 百事
t. 麥芽餅8塊, 柚子蜜茶1杯, 蕉1條
d. 淘大叮叮 : 蔬菜腸粉5條, 蕃薯糖水1碗
a. yoga theraoy 1堂 (75mins), 帶班1堂 (60mins)


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11-09-09 Fri
134磅
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b. 青提子20粒
l. 味千: 蔬菜拉麵1個, 南瓜天婦羅3件, 綠茶
t. 淘大叮叮: 蔬菜腸粉3條, 柚子麥茶1杯,燕麥餅4塊
d. 煎青素餃6隻, 麻醬拌菠菜麵1個, 灼蕃薯苗半碟, 豆漿1杯
s. 圓肉少少
a. hatha yoga 1堂 (60mins)

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星期日考試, 要溫習呀, 希望順順利利啦 !

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12-09-09 Sat
133.6磅
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b. 蕃茄生菜三文治 (烘底走油), 熱檸水1杯
l. 油炸鬼1孖, 白粥碗, 青提子1杯
d. 粟米粒白菜仔通粉1湯碗,
s. 黃金燕麥餅1包 (25g)

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今日閉關了一整日,
但實在有太多notes,
唔知溫唔溫得晒,
就只有盡力啦,
唔怕0既~
恃住有得補考,
不過今次如果衰左就真係 ‧‧

13-09-09 Sun
133磅
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b. 芝麻包1個
l. 蕃茄西蘭花黑椒炒意粉1碟, 熱檸水1杯
t. 提子沙琪瑪4件, 淡豆漿1杯
d. 彩椒炒椰菜1碗, 節瓜紅蘿蔔半碗, 白飯大半碗
s. 魔鬼蛋糕1件, coke zero 1罐

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是日心情: 緊張 !好緊張 !
是夜心情: 鬆晒 !舒服晒 !

26-10-2009 Mon

呢個幾月磅數都係1、2磅咁上上落落。

之前第1、2 part既 考試都順利通過左,

啱啱考完第3 part ,

未知結果,

應該都會ok..我諗 !

換了名字,就當自己是個新人吧!


20110914 Wed
早餐︰烚蛋1隻,麥包1片,無糖豆漿1杯 (加代糖)
午餐︰三文魚刺身8片,田園沙律1個(油醋汁)
小食︰車厘茄2粒
晚餐︰青椒磨菇炒雞柳1碗,烚菜心1碗,
水/茶︰6杯
yoga 60mins

20110915 Thu

早餐︰烚蛋1隻，麥包1片，無糖豆漿1杯(加代糖)
午餐︰切雞6件(去皮),烚菜心1碗，車厘茄2粒
晚餐︰泰式柚子沙律1碟(內有細隻蝦10隻)，另加白灼蝦6隻
宵夜︰車厘茄2粒
茶/水︰6杯


今日下晝都幾肚餓，不過都忍到口..

到左半夜又好肚餓,食左幾舊泰國柚先頂到..

20110916 Fri

早餐:火腿通粉1碗
午餐:淨魚蛋8粒,生菜1碟(全走)
晚餐:煎焗牛柳粒8粒,烚椰菜花1碗
小食:芝麻汁青瓜條(1條小青瓜),車厘茄4粒
yoga 75mins

20110917 Sat

早餐:肉片粥大半碗
午餐:白魚蛋8粒,生菜一碟(全走)
晚餐: 海南雞6件(去皮),菜心1碗半,檸水1杯(加代糖)
水/茶: 6杯