子子的減肥歷程

2010年9月19日

體重: 106.8lbs (28.7% fat, 52.5% water, 72lbs muscle)

早: 美心火腿通一小碗 + 奶茶一杯
午: (飲茶) 粉果1 + 馬拉糕1/4 + 蘿白糕半件+ 菜一些 + 薄罉一少片 + 炆米一小碗
晚: (家) 鼓油雞幾件 + 冬瓜少許 + 菜心幾條 + 梅菜蒸鯇魚一些 + 飯半碗 + 湯2碗 + 西瓜一些

運動: 無

唔知點解呢幾日我日日都好肚餓，食好多嘢都唔夠，想再食...
雖然體重無太大變化，但我怕再係咁落去會反彈!!成個星期無運動過，咁樣唔掂喎!

2010年9月20日

體重: 107.8lbs (28.6% FAT, 52.3% WATER, 72.8lbs muscle)

早: 芝麻飽 + 脫脂奶 + 低脂咖啡
午: (帶飯) 菜心一些 + 梅菜蒸瘦肉幾片 + 飯半碗
晚: (家) 蒸魚一些 + 豆角瘦肉一些 + 娃娃菜一些+ 飯半碗 + 湯2碗 + 西瓜幾片

運動:無

真係重返...世事無僥倖，食得多重返係自然既。可能就嚟m,個人成日都想食嘢，又眼瞓，又水腫(希望真係腫唔係肥啦)...快d嚟啦!!

2010年9月21日

體重: 106.6lbs (28.4% fat, 52.4% water, 72.2lbs muscle)

早: (茶餐廳) 雪菜米一小碗 + 半片多士 + 蛋一隻 + 1/4片餐肉 + 奶茶
早點: 蛋糕仔一個
午: (帶飯) 四季豆瘦肉一些 + 娃娃菜一些 + 飯半碗
晚: 腿蛋治一份 + 蛋糕仔一個

運動: kickbox 45 mins

今日總算做返運動!!似乎要減最後呢磅幾2磅好似好難咁喎!!呢幾日成日都肚餓，唔知點解呢?

2010年9月22日

體重: 106.6lbs (28.5% fat, 52.3% water, 72.2lbs muscle)

早: 吞拿魚飽一個 + 脫脂奶 + 低脂咖啡
午: (南記) 蠔仔肉碎粥2碗仔 + 炒麵3碗仔 + 蒜茸芥蘭幾條
tea: 冰皮月餅1/4件
晚: (家) 蒸魚一些 + 鼓油雞6件 + 菜心一些 + 雞腳2隻 + 飯半碗 + 湯1碗

運動: 無

今日中秋節，無得早放...
應該係時候嚟m,但仲未嚟，好想快d嚟m，再作努力呀!!

2010年9月23日

體重: 107.8lbs (27.5% fat, 53.1% water, 73.8lbs muscle)

早: (美心) 菠菜蕃茄雞肉米 + 奶茶
午: (飲茶) 菜苗餃1 + 叉燒腸1 + 煎腸粉2 + 馬拉糕少許 + 桂花糕1 + 燒腩仔2飯少許 + 叉燒飽1/2
晚: (家) 蒸東昇一些 + 西芹百合蝦仁一些 + 娃娃菜一些 + 豉油雞幾件 + 雞腳一隻 + 飯細半碗 + 湯1碗 + 芝麻湯丸5粒連糖水

運動: fatburn 45 mins + yoga dance 45 mins

好明顯重咗，水份%升咗，係水腫。因為谷m嚟，已經真係谷到好脹...但都仲未嚟!
今日好充實，又做運動又做body，如果日日係咁就好喇!!
夜晚食得太勁喇...好飽!

2010年9月24日

體重: 109.2LBS (28.5% fat, 52.4% water, 73.8lbs muscle)

早: 芝麻飽 + 脫脂奶 + 低脂咖啡
午: (帶飯) 娃娃菜 + 西芹百合蝦仁 + 飯半碗
TEA; 烚蛋
晚: (家) 蕃茄火腿炒蛋 & 煎烏頭一些 + 菜心一些 + 飯半碗 + 橙半個

運動: 無

嘩嘩嘩!!!重咗好好好多!!!係咪水腫呀?!今日仲未嚟M，究竟搞邊科呀???

2010年9月25日

體重: 108.6lbs (27.7% fat, 52.9% water, 74lbs muscle)

早: 豬仔包 + 烚蛋 + 奶茶
午: (孖仔生日會) 蝦仁帶子炒飯一些 + 意粉少許 + 雞翼一隻 + 餃子一隻 + 四季豆&菇少許 + 丸一粒
TEA: 蝴蝶餅2片
晚: (平台) 腐乳通菜一些 + 鹹魚雞粒豆腐一些 + 雞腳一隻 + 蒸黃花魚一些 + 飯大半碗 + 湯一碗

運動: 無

今日去了孖仔生日會，好CUTE!然後去了好友家探她和BB，全日都係細路仔!!
已經29天仍未嚟M，今天終於見少許紅，應該聽日嚟喇...唉...太喇,下個月唔好同我一齊去日本喎!!

2010年9月26日

體重: 109.2lbs (27.6% fat, 53% water, 74.6lbs muscle)

早: 饅頭 + 奶茶
午: (HARLANS) 煙三文魚+頭盤一些 + 燒牛柳2片 + DESSERT1客
晚: (菓一道) 火雞青瓜海蜇冷麵一碟

運動: 無

M第一天

2010年9月27日

體重: 108.4lbs (28.2% fat, 52.6% water, 73.6lbs muscle)

早: 芝麻飽 + 脫脂奶 + 低脂咖啡
午: 清真牛肉餅1 + 雞肉雲呑2 + 上海炒年糕一些 + 拼盤(牛展,牛肚,牛筋,芝麻雞)一些 + 油黑菜少許
晚: (IRORI) 燒牛肉 + 牛舌 + 葱吞拿魚卷3粒 + 鰻魚卷2件 + 冷烏冬少許

運動; 無

2010年9月28日

體重: 108.8lbs (27.7% fat, 52.9% water, 74.4lbs muscle)

早: 芝麻飽 + 脫脂奶 + 低脂咖啡
午: 越棧: 香茅豬扒凍檬 + 奶茶
晚: 燒牛肉三文治 運動後: 雞蛋糕一件

運動: KICKBOX 45 MINS

2010年9月29日

體重: 108lbs (28.1% fat, 52.7% water, 73.4lbs muscle)

早: 芝麻飽 + 脫脂奶 + 低脂咖啡
午: (帶飯) 西芹鮮百合瘦肉一盒 + 飯半碗
TEA: 烚蛋一隻
晚: (家) 豉油雞幾件 + 烚菜大量 + 少許沙葛瘦肉 + 飯半碗

運動; 無

2010年9月30日

體重: 107.2lbs (28.6% fat, 52.3% water, 72.4lbs muscle)

早: 芝麻飽 + 紙包蛋糕 + 脫脂奶 + 低脂咖啡
午: (帶飯) 豉油雞幾件 + 菜心大量 + 飯半碗
晚: (家) 豉油雞幾件 + 菜心大量 + 沙葛瘦肉少許 + 飯半碗

運動; 無

9月最後一天了，仍未達標...明顯減肥的鬥志少了後多，以前可以去得好盡(無論飲食&運動都係)，而家洩咗好多氣...加上嚟M，今次水腫得好緊要，重咗好多...

2010年10月1日

體重: 106.8lbs (29% fat, 52%water, 71.6lbs muscle)

早: 美心蕃茄雞肉菠菜麵半碗 + 雞蛋糕1/4 + 奶茶
午: (翠華) 豬軟骨菠菜餃米線 + 奶茶
晚: (打冷) 蠔仔粥1小碗 + 飯一小碗 + 腐乳通菜一些 + 炸雞軟骨&九肚魚少量 + 鵝片2片 + 凍蟹腳一小隻 + 蟶子炒蜆幾粒 + 蜜汁鱔1片 + 九菜2撮

好明顯，M的水腫終於退了，而家恢復之前的磅數...今次M好恐怖，重咗近3磅...
踏入10月，仍未達標...似乎要減多2磅好難...其實應該唔係太難，只係我鬥志弱咗啫...其實只要加多一把勁，2磅應該難唔到我啫...

2010年10月2日

體重: 107.8lbs (27.8% fat, 52.9%water, 73.4lbs muscle)

早: (美心) 雞肉菠菜蕃茄米粉半碗 + 奶茶

2011年2月20日

去年10月寫了最後一次減肥日記後，便沒有再寫下去了。之後去了日本過了一個長假期，回來香港已轉冷，今年冬天很冷，根本不可能減肥!現在冬天過了，是時候再次下決心，繼續減下去!

回看去年的日記，最後大概是107-108lbs，過了冬天重了幾磅，這兩天上磅都大約是110.xlbs。

去年是2月22日開始我的減肥生涯，差不多一年了，期望3月開始可以再度減肥吧!目標仍然是105lbs!!

2011年3月3日

嘩嘩嘩,好恐怖!今朝起身上磅,竟然係112.8lbs!!!反彈得咁犀利!唔得唔得,下星期起要開始減肥,訂下新目標:

3月底: 110lbs
4月底: 107lbs
5月底: 105lbs

2011年3月5日

隔咗兩日，今朝磅無咁驚嚇: 110.8LBS!都唔係話輕，不過無112.8LBS咁驚嚇。原來前日嚟M，可能水腫搞到重成咁...不過無論點，減肥事業事在必行!

下星期是過渡星期，開始減肥，而目標要調節一下:

3月尾: 108LBS
4月尾: 105LBS
5月尾: 103LBS

迎接夏天，減肥無得走!舊年減得好成功，今年無可能做唔到!!!

2011年3月7日

早: 芝麻飽 + 脫脂奶 + 低脂咖啡
午: (帶飯): 冬菇瘦肉一些 + 菜心金菇大量 + 少許西芹百合 + 鴻福堂杏仁豬肺湯
茶點: 腸粉一小舊 + 粉果一個
晚: (家): 菜大量 + 煎魚一舊 + 蒸瘦肉幾片 + 飯細半碗 + 魚湯2碗

運動: 15 分鐘FATBURN + 30 分鐘CROSS TRAINING

PHySICAL D班真係好唔掂，BEGINNING CLASS都咁難跳，基本上一個星期無乜邊幾堂好上。完咗一定唔會再續!
今日叫做開始咗減肥，一下子好難CHUR到咁盡，但盡量帶飯，做運動，食少D清D，真係好想減下。今日唔太敢上磅，TMR再上。KEEP住要日日磅，一個星期做4日運動!

心思思想試下JOIN I-DANCE,頭6堂都係$188試玩價，都可以去一個月，我唸點都好玩過PHYSICAL。

2011年3月8日

體重: 110.8lbs (30.2% fat, 51.1% water, 73.2lbs muscle)

早: 脫脂奶麥皮 + 烚蛋一隻 + 低脂咖啡一杯
午: (和亭) 壽司7件 (三文魚,帆立貝,吞拿魚,鰻魚,池魚,蝦,蛋) + 3件卷物
晚: (帶飯) 菜大量 + 梅菜廋肉一些 + 飯細半碗
宵夜: 龜苓膏一盅

運動: kickbox 45 mins

今日上呢堂kickbox好勁，加上無跳成個月,聽日一定會好痛!不過我覺得好正，有好多workout!要keep住!
真係要認真唸唸點樣加運動!出去報下d班先!

2011年3月9日

體重: 109.4lbs (29.8% fat, 51.4%water, 72.6lbs muscle)

早: 麥包2片 + 即沖咖啡2杯 + 脫脂奶一盒
午: (帶飯) 西芹雞肶菇炒雞一些 + 烚菜心一些 + 飯半碗
茶點: 4塊杏仁EDO餅
晚: 腿蛋治一份 + 熱奶茶

運動: 無

今晚上日文堂，無做運動。不過今日算係食得有節制。而且，磅數跌咗少少，我唸係去咗D水，同埋個肚叫做空咗一D。
真係好想快D瘦，迎接夏天呀!著D背心熱褲要瘦先好睇呢!

2011年3月10日

體重: 109.2lbs (30.2% fat, 51.5% WATER, 72.2lbs muscle)

早: 烚蛋 + 脫脂奶麥皮 + 低脂咖啡
午: (帶飯) 西芹雞一些 + 烚油麥菜一些 + 飯半碗 + 奶茶一杯
晚: (家) 蒸鯇魚一些 + 豆豉鯪魚油麥菜一些 + 烚菜心一些 + 飯半碗 + 湯2碗
宵夜; 橙

運動: 無

今日終於可以返屋企抖下。不過因為就嚟要考日文，返到屋企都要温下書。要考日文都有少少打亂咗我既減肥大計，原本想做多d運動，不過而家要温書，無咁多時間!

今次肥咗幾磅，最重要係fat %升咗。呢幾日都成30.x%，好誇!!要減脂肪呀!

2011年3月11日

體重: 109.4LBS (30.6% fat, 50.8% water, 71.8lb muscle)

早: 餐飽一個 + 脫脂奶 + 低脂咖啡
早點: 餅一片
午: (帶飯) 雞肉一些 + 烚菜一些 + 豆豉鯪魚油墨菜一些 + 飯半碗
午點: 紙包蛋糕一件
晚: (外出) 長芋蛋冷掛烏冬一碗

運動: 無

今日去了i-sky做shaving,晚上去了massage。下午聽到日本大地震，好震撼呀!希望當地人可以盡快復原啦!

2011年3月12日

體重: 109.4lbs (30% fat, 51.2% water, 72.4 lbs muscle)

早: (外賣) 厚多士一片 + 半碗火腿鮑魚絲通粉 + 奶茶一杯
午: 餘下火腿鮑魚絲通粉半碗 + 少許南瓜 + 半條番薯 + 油雞肶米粉 + 檸水一杯
晚: (外) 牛腩米一碗
宵夜: 花膠2舊+湯一碗

運動: Cross training 28 mins + hot yoga 45 mins

今日好似食咗好多餐咁...
今去第一次試高温瑜珈，嘩好勁，流咗好多汗，好辛苦，以為會死喺入面...

2011年3月13日

體重: 111LBS (29.2% fat, 51.8% water, 74.2lbs muscle)

早: 饅頭 + 奶茶
早點: 薑醋蛋一隻
午: (Spaghetti hse) 龍蝦湯少許 + 雞肉墨魚汁飯一些 + 肉張意粉一些 + 芝士濶條麵少許 + 檸茶
午點: 紙包蛋糕
晚: 節瓜冬菇雲耳 + 菜心一些 + 老水豬手肉少許 + 飯半碗 + 湯2碗

運動: 無

2011年3月14日

體重: 112.2lbs (29.7% fat, 51.5% water, 74.6lbs muscle)

早: 提子飽 + 脫脂奶 + 低脂咖啡
午: (帶飯) 節瓜冬菇雲耳少許 + 菜心一些 + 蒸雞幾件 + 飯半碗
午點: 2塊餅
晚: (家) 蒸大眼雞一條 + 西蘭花一些 + 蒸肉碎茄子一些 + 枸杞湯2碗

運動: 無

嘩嘩嘩!突然重好多呀!尋日又唔係搏命食果種!我知，排LUN...每次呢D日子都水腫得好緊要，有時比嚟M更嚴重，體重一定會升!!
SO FAR減肥進展緩慢，又未叫做的起好大心肝去減...