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有飯有肉瘦身餐
發表人
內容
tomatored
4L碼肥美人
文章總數
:
12
年齡
:
37
注冊日期 :
2010-07-20
主題: 有飯有肉瘦身餐
周二 7月 20, 2010 12:39 am
★1個月減可8磅
早餐︰脫脂奶1杯、全麥纖維片1碗
午餐︰火腿芝士三文治1份、熱檸茶(少糖) 1杯、蘋果1個 或 鮮牛肉米粉1碗、灼菜(少許蠔油)1碟、蘋果1個
下午茶︰克力架1塊、熱檸茶(少糖) 1杯
晚餐︰蒸魚1/3條、蒸豆腐1磚、灼菜(無油)1/3斤、白飯1碗、橙1個
減肥守則
1.每週2次運動,每次半小時,如健身操、游水。
2.烹調方法要以清淡為主。
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有飯有肉瘦身餐
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