早前一份研究港人運動習慣的《普及體育顧問研究》報告指出，約六成半受訪者在調查前3個月內做運動最少一次，表示有多達三成半的受訪者在3個月期間連一次運動也沒有。
對於要控制體重的人來說，運動往往是很容易被人忽略的一個重要元素。一些快速但短暫的減肥方法，如：節食、代餐、減肥產品等，每當停用這些方法，便很快回復原本的飲食和生活習慣，體重也很快回升。唯有配合運動，因為運動能提高身體的新陳代謝率，幫助燃燒更多熱量，加上飲食控制，體重控制效果自然更理想。
運動除了有助控制體重外，還有其他好處，例如：增強心肺功能、強化肌肉、強化骨骼、令關節更靈活和改善活動能力；運動亦可改善身體健康，例如：降低血壓、改善睡眠質素、舒緩壓力和增強身體抵抗力等。
調查亦發現，很多人沒有運動習慣的原因，不外乎太忙、怕累和懶惰。原來這三個原因也不難克服。如果是沒時間的話，可嘗試把每日24小時的活動記錄下來，從中找出做運動的時段。如果是怕累的話，可以從平日的日常生活的活動量入手，如多做家務、多行樓梯代替搭電梯、早一個站下車然後急步行到目的地，都能幫助身體燃燒更多熱量。若是因為懶惰，便要定下運動目標和分配好時間，那便沒有不做運動的藉口了。
最近美國加州大學的一項研究顯示，每天做一小時運動，三個月後即可令更年期婦女的新陳代謝及心血管健康狀況年輕16年，原來運動除了可以幫助控制體重外，還可以留住青春，相信這個研究結果可以變成做運動的一個非常吸引的推動力。
至於運動的種類，挑選何種運動來做和做運動時應注意事項等等，則留待下次再和大家分享。 米施洛營養護康中心註冊營養師李偉萍
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