多喝奶~~~可減肥~~~

若希望減肥的人士，可留意有關的調查。根據以色列研究指出，長期喝進牛奶，可減掉約5公斤的體重，研究亦發現，持續6個月每多喝170公克牛奶，平均可甩肉4.54公斤。
研究 人員觀察了300名40歲至65歲體重過重，並進行兩年節食計畫的人士，從他們喝牛奶的習慣進行分析，結果發現，成人每天喝兩杯牛奶，並維持6個月以上，由於攝取足夠的鈣，兩年後，體重平均可減掉約5.44公斤，較一般鈣攝取量少的人士多減掉2.27公斤。
以色列研究人員指出，牛奶中的鈣與維他命D，是讓人們民眾成功減重的另外一個關鍵，因此，每日攝取至少3杯低脂或無脂牛奶，除了補充身體營養外，也可以讓身材不再繼續發福下去。
美國加州北部一名執業營養師哈斯本斯對此表示，喝進牛奶後產生的飽足感，也會讓人們減少攝取含糖的食物，以及汽水等機會。美國人平均一天攝取不到標準400國際單位（IU）的維他命D，即是約4杯牛奶的分量。