薰妹. L碼美人
文章總數 : 986 年齡 : 33 注冊日期 : 2008-10-17
| 主題: I'm back!一係瘦一係死,減肥計劃誓要進行到底!唔要肥到冇輪廓! 周五 4月 08, 2011 12:41 am | |
| . 第一階段‧要努力去到 6 0 KG 呀!!!!
最終目標︰ (請不要帶 有色眼鏡去看這張相,thanks!) 《第一階段》是重要的奠基期 *(奠基期 是為第二階段(雕塑身材)鋪路)** 5月9號前盡量減到 60 KG . *「最終目標」︰45kg! (98-100LBS)~ 我要跟LENA / MIKI 一樣瘦!!!「短期目標」︰50KG ~ (5月9號前) 第一階段‧注意守則 ‧ 每日 6 am 起身 ‧ 每朝刷牙洗面後,起身做「S」(HOLD~15-20's) +「F」. ‧ 7-8am吃早餐﹑ 12-1pm吃午餐﹑ 5-6pm吃晚餐 ‧ 早餐吃得像皇帝,午餐吃得像平民,晚餐吃得像乞丐 早餐吃得好 (就吃自己喜歡的, 沒有特別限制, 當然不能吃太肥的) 午餐吃得飽 (能維持體力就好) 晚餐吃得少 (以海鮮為主, 多吃魚類 少吃肉, 因為它是蛋白質, 蛋白質不會增加你的脂肪)‧ 日日二 + 三, 水果一天吃兩份﹑ 蔬菜一天吃三份 (自己拳頭為一份)‧ 每日飲 3500ML水,亦只飲水 (將體重x50 = 你每日需要飲的量,以我為例 70KGX50 =3500ML)‧ 晚餐前要喝掉五分之四的水量,隔天才不會水腫 ‧ 戒掉所有 凍飲﹑ 甜品﹑ 零食‧ 和朋友出去吃飯的話,吃 七成飽就好 ‧ 每次食完飯都要 站立60mins,最少30mins,最好去走動下 ‧ 只有 早﹑午餐可以吃 澱粉【只吃全麥麵包/ 糙米飯/ 米粉/ 意粉/ 烏冬/ 少量白飯】 (油麵﹑河粉﹑牛油麵包之類不能吃 )‧ 太油的要過水,任何 動物的皮﹑ 炸的不吃‧ 盡量只 蒸﹑ 煮﹑ 滷﹑ 灼﹑ 輕煎 方式煮食 ‧ 月經來 + 月經前 2 天都不要玩呼拉圈 → (轉做「S」相同時間) ‧ 月經來時 完全不吃澱粉‧ 體操運動 每日一定最少要做 3 次 (早﹑ 午﹑ 晚) ‧ 另外加做 仰臥起坐 20 下 → 緊實肚子 ‧ 和另外 跳100下 ‧ 記得每天都要 塗塗,抹抹‧ 每天都要做足 「G-S」﹑ 「L-L」﹑ 「M」﹑ 「S」至少一次 ‧ 顧上也有顧下 (臉/身體的保養) ‧ 每晚都要 敷面膜‧ 面和身體 去角質‧ 每晚12~1am前睡覺
薰妹. 在 周六 4月 16, 2011 10:43 pm 作了第 7 次修改 | |
|
薰妹. L碼美人
文章總數 : 986 年齡 : 33 注冊日期 : 2008-10-17
| 主題: 回復: I'm back!一係瘦一係死,減肥計劃誓要進行到底!唔要肥到冇輪廓! 周日 4月 10, 2011 2:18 am | |
| | |
|
薰妹. L碼美人
文章總數 : 986 年齡 : 33 注冊日期 : 2008-10-17
| 主題: 回復: I'm back!一係瘦一係死,減肥計劃誓要進行到底!唔要肥到冇輪廓! 周日 4月 10, 2011 2:22 am | |
|
薰妹. 在 周六 4月 16, 2011 6:38 pm 作了第 1 次修改 | |
|
薰妹. L碼美人
文章總數 : 986 年齡 : 33 注冊日期 : 2008-10-17
| 主題: 回復: I'm back!一係瘦一係死,減肥計劃誓要進行到底!唔要肥到冇輪廓! 周六 4月 16, 2011 6:46 pm | |
| | |
|
薰妹. L碼美人
文章總數 : 986 年齡 : 33 注冊日期 : 2008-10-17
| 主題: 回復: I'm back!一係瘦一係死,減肥計劃誓要進行到底!唔要肥到冇輪廓! 周六 4月 16, 2011 6:47 pm | |
| 2 0 1 1 . 0 4 . 1 2★ BACK!!60天減肥之旅!GOGOGO! ★M.C - 第1日 ( come @ 12/03 ; finish @ ?/? ).*上月M.C - '6日完' ( come @ 10/03 ; finish @ 16/03 ).* Target weight :: S身材+98~100lbs!+成為可愛女生。 Now weight :: 69.9KG ; 153.78LBS ::::Comments:::: 我又再次投入小貓子嘅懷抱, 我又再次需要減肥, 我又再次有理由去令自己減肥! 一齊努力啦!!! 我標題 「一係瘦一係死」, 可能會覺得句說話有少少激烈, 呢句說話出自台灣藝人小S, 我覺得好有道理*0* 即係咁, 人生在世, 我地依家會怨自己呢樣怨自己個樣, 唔好同我講你冇, 你係肥人嘅話一定會有! 我聽過有肥人覺得人生冇意思, 因為肥, 我講下者, 但我唔夠薑做o_o||| 當場令我好好反思, 預期不斷比人話, 比人嫌棄, 點解唔自己作出改變, 去做嫌棄人個個? 我知道未必個個都會認同我嘅講法, 但係, 我所講嘅係事實 覺得唔岩聽嘅麻煩伸出閣下嘅玉手, 往網頁左上角嘅 「上一頁」又或者 右上角嘅 「X」禁一下離開頁面,多謝合作。 因為我地冇共嗚 XD! 講番自己先, 雖然今次參加左比賽, 但其實我自己都有自己嘅計劃~ 我嘅計劃係暫時要係 6月12前去到50KG~52kg!!!! babe見到都問「可以嗎?」, 可唔可以我自己都唔知, 我只知道 如果咩都唔做就一定減唔到! 或者冇咩可能可以咁快, 但我都要盡力減, 減得幾多得幾多. | |
|
薰妹. L碼美人
文章總數 : 986 年齡 : 33 注冊日期 : 2008-10-17
| 主題: 回復: I'm back!一係瘦一係死,減肥計劃誓要進行到底!唔要肥到冇輪廓! 周日 4月 24, 2011 12:44 am | |
| | |
|