生活療法—保持弱鹼性身體健康

【生活療法—保持弱鹼性身體健康】

1. 及早戒煙--吸煙人士罹患心臟病及癌病的機會率較一般人高出3倍及5倍之多。

2. 減少飲酒--過量飲酒是增加血壓、心臟病及肝硬化的誘因之一。

3. 避免高鹽食物--避免進食經加工精製和酪製的食物,如香腸及其他罐頭類食品、腐乳、鹹魚等,以免體內積水而增加血壓。

4. 減少高脂、高膽固醇食物--避免進食動物內臟、魷魚和墨魚、動物脂肪如肥肉、動物表皮等,以減少膽固醇和脂肪積聚於血管壁內而導致血壓高和動脈粥樣硬化。

5. 增加纖維--宜多進食蔬菜、水果、全麥穀類等含高纖維素的食物(適宜用過濾後優質水先清洗蔬果以降解農葯的毒害)。

6. 多用天然香料--選用薑、蔥、蒜、香茅、八角、肉桂、五香粉、檸檬汁等作為調味料,避免使用過量餐桌鹽、雞精和雞粉等。

7. 選配天然材料--在菜餚中加添香芹、芫茜、芝麻、蕃茄等配料,以增加菜餚的色香味,同時倍添不少營養素。

8. 清淡烹調--多以蒸、炆、燉、焗的健康方法烹調,同時避免煎、炸等方式。

9. 控制體重--避免加重心臟和身體各組織的負荷。

10.定期運動--適量的帶氧運動有助提升細胞機能及降低血壓,但不建議進行過度劇烈的運動.

11.充分休息--晚上11時前入睡，體內自行制造退黑激素生長荷爾蒙，一種令人健康抗衰佬的荷爾蒙。

12.飲用健康優質水--平時家居可飲用已過濾鹼性優質食水,以調節酸性化而致病的體質,提高體內的抗氧化能力。

13.保持開朗--時常保持心境開朗,學習如何渲泄情緒及鬆弛神經的方法,盡量避免精神過度緊張。