小胖熊@撇甩82磅

小胖熊返黎啦!今次我要好好減肥有兩個原因!
1.小胖熊姐姐好大機會今年結婚,她話最想我做佢伴娘(開玩笑,我成200幾磅,做伴娘咪玩,但小胖熊與姐姐感情好好,所以我要好好減肥做佢伴娘。 )
2.小胖熊今年year1,系個student nurse,要為病人做好榜樣,以身作則(有次竟然比亞婆叫我肥仔,o哂咀!我系女黎嫁!!! )

姓名:小胖熊
age:20
身高:170
體重:212磅
理想體重:130磅先

呢度有個網系台灣某雜誌推介:http://www.wretch.cc/blog/bearwifelove系一個關於由133kg減到73kg的男子 的網站,值得一看!

每日所需熱量：2100大卡

計畫每日攝取熱量：1200大卡

每天累積的減肥基金：900大卡

預計要減下的體重37公斤*7700(增加1公斤的卡路里)

需要減肥基金284900大卡

預計減肥計畫時程：約316天
我諗應該唔駛咁多日,半年應該ok!!

2009-03-11(DAY1 )

今日嘗試幫假人打針,有d手騰腳震,因為導師系隔離,最後都ok la。導師叫我地試下搵自己大脾骨的位置,但系太肥啦,搵唔到,希望到時唔好拮錯。

B:牛肉球1粒
L:雜菜粉絲1碗+3粒丸+低糖黑豆漿
D:蕃茄豬扒1塊+半碗飯
小食:橙,小飯團1個
磅數:
卡路里:約1360
減肥基金:+740
便便:2
(今日的食量比平日少左好多,約少了一半。不過,可能系第一日,所以唔太難忍口。)

2009-03-12 (Day 2)


B:照燒雞肉三文治+麥精
L:台式肉燥飯(蛋白,肉燥,去皮雞翼2)
D:雜丸15粒+飯1/3
小食:豆漿+豆沙茶果
磅數:
卡路里:約1700
減肥基金:400+740=+1140
便便:1

2009-03-13 (DAY3)

琴晚唔知點解,個肚不停嚮,好肚餓!搞到我訓唔到覺。不過,我最後都忍到,冇食野~

B:麻蓉包
L:沙拉蛋煙肉三文治+維他奶
D:絲瓜粉絲+飯1/2+湯+飲品
小食:烏冬+魚旦4粒+汽水1/2
磅數:210(-2磅)
卡路里:約1500
減肥基金:1140+600=+1740
便便:1

2009-03-14 (DAY4)

B:朱古力條餅2+小柱粥
L:火腿蛋菜飯1碗+蛋糕卷(小)
D:薰蹄3片(去肥)+紅腸3片+飯1
小食:墨丸4粒+飲品+橙
卡路里:約1550
減肥基金:1740+550=+2290
便便:1
磅數:210
原先體重:212磅

2009-03-15 (DAY5)
琴日,小胖熊姐姐話可能唔會系今年結婚,因為小胖熊媽媽唔想佢地旅行結婚,,所以姐姐可能搵多1至2年先結婚,今我有少少唔開心 !不過,我的減低計劃唔會因此而中斷。小胖熊對今次好有信心,因為今日飲茶時冇發狂食野,令到有唔少人問我做咩食咁少 !

B:飲品1
L:飲茶
D:去皮雞翼2隻+飯半碗+菜心
小食:魚旦4粒+珍珠奶茶1(180卡)
卡路里:約1485
減肥基金:2290+615=+2905
便便:2
磅數:明天磅
原先體重:212磅

2009-03-16 (DAY6)
今朝上磅,發現自己瘦左幾磅,唔知系咪因為M COME?而家我會keep住一星期磅兩次,等減到190磅或到平台期時,就減少磅的次數。我要汲取教訓因為對上一次大規模減肥失敗系由於個時磅數冇咩變化,令我放棄左!但今次唔會,我減到平台期時會約兩個星期1次,應該ok!

B:餃子3隻+汽水1/2
L:去皮雞翼1隻+火腿蛋菜飯1碗
D:飯1/2+菜莆蛋4啖+青瓜火腿
小食:公仔面1/2+細腸2+魚片3+湯
卡路里:約1450
減肥基金:2905+650=+3555
便便:3
磅數:206(-6磅)
原先體重:212磅

2009-03-17 (DAY7)

B:汽水1/2
L:飯1碗+菜莆蛋4啖+細腸2
D:飯1/2+去皮雞翼2隻+紅腸2片
小食:蘋果+梨+魚塊幾件+芝士蛋糕1/2
卡路里:1600
減肥基金:3555+500=+4055
便便:0
磅數:
原先體重:212磅

2009-03-18 (DAY8)

今日難得和姐姐們唱K食野,所以整日都冇咩依野,諗住唔會好肥。朝早食左少少,一直到3:30放學。咁岩個日量血糖,VALUE7.4,其他瘦的同學的VALUE高過我。 可能我之前冇食野。到晚上,其實我食得唔算多,1啖起2啖止。

B:餃子3隻
L:包1個
D:K BUFFET
小食:飲品2
卡路里:約1700
減肥基金:4055+400=4455
便便:1
磅數:
已減磅數:-6磅
原先體重:212磅

2009-03-19 (DAY9)

鑑於琴日食多左,所以今日刻意食少D。現在,開始愈黎愈中意寫日記,記錄低自己的成績,好有滿足感! 我唔會話刻意忍住唔食自己中意的,只不過系食少D,次數少D(唔駛強忍,以免到時一次過食返,變得更肥),盡量唔食炸野,少食多滋味這句話,我已經深切體會。

B:/
L:汁燒雞塊紅米飯(去皮雞塊5件,雜菜,飯1/3)+熱華田
D:燕窩1小瓶
小食:雀巢檸茶1杯+小小薯片
卡路里:約1050
減肥基金:4455+1050=+5505
便便:2
磅數:明天磅
已減磅數:-6磅
原先體重:212磅

2009-03-20 (DAY10)

B:小餃子1/2碗(約13粒)
L:沙拉蛋煙肉三文治+維他奶
D:烏冬+咖哩魚旦4粒+炒蘿蔔糕2小個
小食:小餃子5粒+奇異果2個+柏力支3條
卡路里:約1450
減肥基金:5505+650=+6155
便便:1
磅數:明天磅(今朝唔記得磅)
已減磅數:-6磅
原先體重:212磅

2009-03-21 (DAY11) M停日

B:小餃子約13粒+小籠包4個
L:烏冬+咖哩魚旦4粒+檸檬茶
D:奇異果1個+豆角1碗
小食:小籠包1個+雪條1
卡路里:約1330
減肥基金:6155+770=+6925
便便:3
磅數:206(冇變到,唔開心)
已減磅數:-6磅
原先體重:212磅

2009-03-22 (DAY 12)

B:菠蘿叉燒炒飯1碗
L:飲品+小籠包5個
D:節瓜粉絲火腿+飯1碗+午餐肉1片
小食:牛奶木瓜1/2碗
卡路里:約1400
減肥基金:6925+700=+7625
便便:2
磅數:
已減磅數:-6磅
原先體重:212磅

2009-03-23 (DAY 13)

B:蕃薯粥1碗
L:酒樓(魚片米線1碗+黃豆餃1隻+牛肉球1粒+小粉果1隻)
D:飯1碗+牛肉少量+翠玉瓜+燒肉1件
小食:小蛋撻半隻+魚旦5粒+飲品1
卡路里:約1490
減肥基金:7625+610=+8235
便便:1
磅數:204磅
已減磅數:-8磅
原先體重:212磅

2009-03-24 (DAY 14)..........憎死PBL

B:火腿米粉1碗(大)
L:火腿米粉1碗(小)+流沙包1個
D:飯2/3碗+薰提4塊+翠玉瓜
小食:飲品1+奇異果
卡路里:約1380
減肥基金:8235+720=+8955
便便:1
磅數:
已減磅數:-8磅
原先體重:212磅

2009-03-25 (DAY 15)
小胖熊病左!可能系因為乍暖還寒的天氣,搞到我running nose ! 記得對上一次病病左成個月,仲瘦左十幾磅,唔知開心定唔開心好! YEAH! PBL完左,勁開心!

B:照燒雞肉三文治
L:雜丸4粒米粉(大)+鍋貼2隻
D:飯2/3碗+薰提2塊+瑤柱西蘭花
小食:墨魚丸4粒
卡路里:約1380
減肥基金:8955+720=+9675
便便:2
磅數: 203磅
已減磅數:-9磅
原先體重:212磅

2009-03-26 (DAY 16) 感冒第2天

B:麻蓉包2個
L:雜丸5粒米粉(大)
D:飯1/3+榨菜肉絲(兩口)+雞肉幾件
小食:麥提沙1包+湯1碗
卡路里:約1420
減肥基金:9675+680=+10355
便便:2
磅數:
已減磅數:-9磅
原先體重:212磅

2009-03-27 (DAY 17) 感冒第3天 (完全出唔到聲)

B:雞肉飯團1/2
L:雞蛋火腿三文治+熱狗
D:豆漿+飯1/3+肉餅2口
小食:雜丸5粒+燒賣4粒
卡路里:約1320
減肥基金:10355+780=+11135
便便:2
磅數: 202
已減磅數:-10磅
原先體重:212磅

2009-03-28 (DAY 18) 感冒第4天 (把聲啞左)

B:瑤柱粥+小籠包5粒
L:雞比(去皮)+紅豆冰+公司治2小個
D:豆漿+豆腐湯
小食:魚旦3粒+沙拉1/2盒
卡路里:約1500
減肥基金:11135+600=+11735
便便:2
磅數: 200磅 (我冇睇錯掛) 好耐未試過180磅以內,唔知幾時成功呢
已減磅數:-12磅
原先體重:212磅

2009-03-29 (DAY 19) 感冒第5天

B:豆沙包1.5個
L:蒿麥面+雜丸6粒+飲品
D:飯1碗+節瓜粉絲+肉餅兩口
小食:小蛋撻+粉果+流沙包
卡路里:約1620
減肥基金:11735+480=+12215
便便:3
磅數:
已減磅數:-12磅
原先體重:212磅

2009-03-30 (DAY 20) 感冒第6天
今晚約左好耐冇見的朋友食飯,食多好多。試諗下3個人食左3碗日式飯+1碗拉面+1小食,超多!! 聽日要食少d!!

B:腸粉3條+粉果
L:天使蛋糕1件
D:日式面飯
小食:魚旦
卡路里:約??
減肥基金:12215
便便:2
磅數: 201磅(+1磅)
已減磅數:-11磅
原先體重:212磅

2009-03-31 (DAY 21) 感冒第7天

B:素餃7隻
L:蒿麥面+雜丸6粒+飲品
D:
小食:小紫菜肉鬆卷2條
卡路里:約1010
減肥基金:12215+1090=+13305
便便:1
磅數:
已減磅數:-11磅
原先體重:212磅

2009-04-01 (DAY 22) 感冒第8天

B:素餃3隻
L:壽司10碟+飲品
D:
小食:
卡路里:約1370
減肥基金:13305+730=+14035
便便:1
磅數: 201磅
已減磅數:-11磅
原先體重:212磅

2009-04-02 (DAY 23) 感冒第9天

B:
L:蠔汁雞扒炒飯
D:粟米湯2碗+墨魚餅
小食:墨魚丸3粒+餐包2個
卡路里:約1500
減肥基金:14035+600=+14635
便便:1
磅數:
已減磅數:-11磅
原先體重:212磅

2009-04-03 (DAY 24) 感冒第10天

B:餃子6隻
L:煙肉蛋3文治+麥精
D:海鮮湯2碗+素餃7隻
小食:魚旦烏冬撈+豆沙包1個+朱古力
卡路里:約2150
減肥基金:14635+(-50)=+14585
便便:1
磅數: 203
已減磅數:-9磅
原先體重:212磅