何花日記

24/8

ALL-BRAN一碗, 低脂奶 , apple

低脂芝味醬茶餅 x4塊

栗米豬扒飯半碟...(幾啖飯)

熱湯一碗, 半個火龍果

歸零膏少少

蒸魚幾啖

水蜜桃一個 , 青紅羅白一碗



個芝士醬快過期了..要急急食埋佢

25/8 124磅

banana , 特濃牛奶加4匙麥皮and all bran , 細吞拿魚lo芝士漲一罐,,橙

白粥一大碗, 豆角煎蛋 , 煎倉魚

梛果巨弱4粒 , 4周燕麥子菜餅40g茶芝士醬(勁多)

水蜜桃一個




今日要搵工搵工工工工

26/8

麥皮沖包加4匙 , 全麥包茶芝士醬兩塊 , 勁細日本番薯3條，ａｐｐｌｅ

LOW FAT YOGURT DRINK , 下午茶味千冷面半份,凍ot 少甜

唱k薯條一堆

煙三文魚海撒沙律, 鮮橙汁,牛柳粒兩粒




一早起身就食咁多野．．
芝士醬食完喇

今日作息時間極不正常

27/8

all bran全麥維 , ｂａｎａｎａ , 低脂奶 , 超迷理日本番薯４條 , 低脂芝士一片

咸菜湯兩大碗 , 食左咸菜 , 豬心同粉腸 , 特濃牛奶味麥皮加4匙麥皮

和民晚餐 (壽司x3,豬扒兩舊,三文魚and帶子刺身,柚子蜜,牛柳4粒)


三日無得柯喇..

28/8

麥皮6匙 , 脫脂奶
謤仔米線 , (雞肉,足生 , 米線食左一半)
apple, lowfat yogurt drink

麥皮沖包加5匙麥皮 , ornage , low fat cheese 一片

29/8

綠茶茶味燕麥沖包加5匙麥皮 , 香蕉

阿媽飯 , 雞 , 豆角

車里茄勁多

綠茶茶味燕麥沖包加5匙麥皮 APPLE

30/8

綠茶味沖包加5匙麥皮,orange

朱古力沖包加5匙麥皮,apple,烚菜心一碟

綠茶味沖包加5匙麥皮, 日本番薯兩小條

今日 kai左..食左3餐麥皮..


買多 d唔同味既燕麥產品先

31/8

綠茶味麥皮沖包加5匙麥皮 , orange,總統牌low fat cheese一片(食燕麥真係有效架 , 我一食完早餐就柯啦 , 食多兩日清腸胃,仲有食生果食菜)..............

apple

麥皮 6匙 ,燕麥康2匙 , 雞蛋 , 火腿一塊<----

火龍果,桂格 SOUR CREAM rice snack半包..勁多....

子菜湯,番茄膠魚 , 好油的茄子,脆肉瓜........

勁食零食~~~~~多到不能盡綠~~~~~~~~~


今日食好多野哦.....

1/9

apple

飯幾啖 , 番茄膠魚,脆玉瓜

桂格可可味燕麥沖包加5匙麥皮加兩匙燕麥康


經過一日勁食..今朝磅係128.幾磅......

本想唔食dinner , 但實在忍唔到.............

我都係決定繼續食我既麥皮lu.....

2/9

低脂奶 燕麥5匙,燕麥康1匙

茶葉蛋

apple,綠茶味沖包加6匙麥皮,燕麥康2匙

5匙麥皮,火腿x2塊,栗米粒3匙,番茄薯仔湯既番茄一堆 ,orange

大番茄一個點芝麻汁(好味)...lowfat cheese 1 片<--晚上12點食
成點幾先有得食 dinner.....下袖餓到死.......要帶定d梳打餅.....

仲有宵夜成日想癲........買定多 d番茄青瓜..........

3/9

低脂奶,燕麥5匙,燕麥康一匙, 大蕉

碌柚4 kai, 叉燒一舊,雞空一舊,棒子可可味燕麥沖包加6匙麥皮,燕麥康一匙 ,芝士一片,apple....

烚蛋兩隻 地ｍｏｏｎ栗片粒一大堆.....

黑朱古力35克

西餐雞排意粉,羅送湯,凍零tea少甜



終於搵到解決便秘既方法了...

今晚去報團仲有同佢食飯.呵.......

4/9

(馬玉山子山藥黑米仁加５匙麥皮，車里茄一堆　，滾瘦肉折瓜湯湯渣

章魚小丸子6粒好好味,夏枯草

茶餐廳早餐...好油的蛋奄列,牛油多士,牛排,凍可力)<--太早起身 , 全部都係 中午12點前食

低脂奶一杯,edo餅乾一包,栗米片少少,banana

飯,梅菜肉餅,苦瓜蛋,白菜仔,肥可樂幾啖


今日既quota無架喇..唔該收口..

今日係無減肥..訓同食的一天..放假係屋企就係咁.

減肥既恆心去左邊度呢?

跑步２０分鍾

5/9

綠茶味沖包加5匙燕麥加一匙燕麥康,apple

牛筋米 凍寧茶

low fat yogurt加少少栗米片 , 一包細包既愉快動物餅 , 車里茄一堆

馬玉山子山藥黑米仁加 5匙燕麥 , orange<--7點前食

烚蛋x2


原地跑20分中

6/9

綠茶味加5匙燕麥加燕麥康一匙,BANANA

low fat cheeese 一片

西龍飯團既杏仁意仁飲品一枝

大家樂下午茶x燒米,熱檸水

apple ,黑朱古力 35g

馬玉山子山藥黑米仁加 5匙燕麥(放工一路行一路食,以後都係拎定番工...放工即刻食)...

7/9

綠茶味加5匙麥片 , 火龍果 , 芝士一片

雞炒飯半碗,西難花,西芹,鴨肉,鈣c保

天津金栗100g

馬玉山加5匙麥片

芥菜湯食芥菜 , apple , 細番薯一條

地 moon栗米粒 380克.

LOW FAT YOGURT加ALL BRAN 全麥維

椰果x若5粒加咸濕野一堆

8/9

allbran燕麥維 , 鈣思寶, 細番薯一條,火龍果 , 芝士一塊





琴晚訓前食好多野..今日一早起身腫腫豬

13/9

可可味沖包加5匙燕麥

apple , 飯 , 魚,豆腐卜,菜

低脂奶粉4匙,麥皮5匙, orange


連日泥 crazy eating , 係時候要食番我 d驚燕麥皮喇......

一日兩餐 燕麥片加生果....

14/9

好立克沖包加4匙燕麥加燕麥康一匙,banana

apple , m記雞沙, Coke light

唔知咩餅170卡

馬玉山沖包加4匙燕麥加燕麥康一匙

其實我都想做 d運動..

15/9

香蕉 ,橙

大家樂焗豬飯大半個,coke zero

下午茶 沙律魚柳 熱可力

馬玉山加4匙燕麥加燕麥康

熱鮮奶一杯

16/9

鈣思寶．燕麥５匙．橙．煎蛋

可可味沖包加5匙燕麥, 梳打餅

嘉x營養動力餅成盒(400卡),灣仔碼頭水餃5隻

大家樂迷李 叉燒飯 , 菜心,coke zero-->6點前食曬一日既野

始乎6點前食曬野係幾好減肥方法

訓個時 d野都消化曬....

重點係日日都要有飯落肚...


下袖時段好想食野..食完個飯書服曬....

聽日去旅行 lu............

麥皮,apple

銀c雜菜卷x2

說菜肉c雞蛋米粉 , 熱檸水

馬玉山加燕麥片

布林x2

30/9 129磅

特濃牛奶燕麥片加4匙燕麥片+1匙燕麥康,apple , 番著一大條

大家樂魚蛋魚腐米線.coke zero

番薯一條.火龍果,梳打餅.鈣 c寶