肥十磅,減十磅,又肥左十磅…OMG!!!

早: 牛油多士,炒蛋,牛扒1塊,凍奶茶
午: / (沒吃)
晚: 淨雲吞,走油腐乳通菜1碟
他: apple juice 1枝


呀,今天忙到食飯的時間也沒有!!!!
晚餐都只用了10分鐘吃....真可憐!!>_<

早: 牛油多士,煎蛋1隻,雞扒半塊,凍奶茶
午: 蕉1隻
晚: 麥皮半碗+家常小菜(魚,菜,雞翼)
他: 荔枝十粒左右


聽日又係時候磅一磅啦!!
好緊張呀....

TODAY: 118lbs

早: 牛油方包,火腿半塊,麵幾啖,豬扒幾舊,熱奶茶
午: 魚蛋米線大半碗,凍檸茶
晚: 栗米片+低脂奶,車喱茄一盒

而家係夜晚12點....好肚餓添...=_=
好想食野,今朝M痛到無胃口....但一唔痛就勁口痕!!!
好肚餓呀!!!要忍住呀!!!捱到聽朝食早餐!!!
加油加油!!!!>O<

早: 栗米片+低脂奶,芝士火腿麥包三文治半份
午: 魚柳包1個,雞肉少少,椰菜少少,餃子1隻
晚: 栗米湯1碗,芝士火腿麥包三文治半份

早: 煎蛋白2隻,魚柳2件,公仔麵幾啖,凍奶茶
午: 淨雲吞,凍檸茶
晚: 栗米片+低脂奶

早: 煎蛋2隻,魚柳1件,蒜蓉包2片,凍奶茶
午: 栗米片+低脂奶(好好味,我的最愛)
晚: 麥皮半碗+家常小菜


不知不覺,減了一個月了!!來個大總結....看看結果
6月[減肥月] 開始磅數 128lbs
第一星期 - 減了5lbs (123lbs)
第二星期 - 沒有輕
第三星期 - 減了4lbs (119lbs)
第四星期 - 減了1lbs (118lbs)

7月黎到喇,要重新開始
我會暫停10天,正常回復適量飲食,再繼續!!!
要減多10磅呀!!!!!加油呀!!!!!!!!!

早: 牛油多士,炒蛋,魚柳1件,凍奶茶
午: / (在工作,沒有吃)
晚: 節瓜,菜芯,排骨1舊,素差燒幾舊

TODAY: 118lbs

早: 麥當勞-熱香餅早餐,凍奶茶
午: 栗米片+低脂奶
晚: 麥皮半碗+家常小菜


個磅計數已經停左10日喇!!!努力努力keep住....
唔期望要快D跌個磅計數,只想暫時好好keep住,keep住,keep住,
再繼續往108lbs進發!!!!!

早: 火腿芝士麥包三文治
午: / (工作中,沒吃)
晚: 豬軼骨拉麵,餃子4隻,炸蝦1隻,凍奶茶

一早出去做野做到夜晚6點,七點先食到野....
所以好餓,食左好多野!>_<

早: 粟米片+低脂奶
午: 台式雜咁湯麵1碗,西瓜汁1杯
晚: 凱撒salad 1份,肉丸2粒,蝦幾隻

尋日食得太多,今日要收歛一下!!

早: 牛油多士,炒蛋,牛扒1塊,凍奶茶
午: 西瓜+菠蘿各幾片,三文魚肉少少
晚: 打邊爐-羊肉幾片,餃子4隻,菜...(無食澱粉架)

早: 牛油多士,煎蛋1隻,牛肉麵半碗,凍奶茶
午: 凍咖啡1杯
晚: 通菜走油1碟,牛根米大半碗

早: 火腿芝士麥包三文治,粟米片半碗
午: 炸雞肶1隻,西多半份
晚: 麥皮1碗,雞翼4隻,炒蟹好多舊=="

哇~今日癲左...食左好多肥膩野,偶爾要放縱一下嘛!!!
今晚要睇波呀,所以晏D會再食麥當努做宵夜!!(死喇)

明天又要努力囉!

早: 蒜蓉包1小片,煎蛋2隻,差燒通粉半碗,凍奶茶
午: 寒天冬瓜茶1大杯
晚: 通菜走油,淨雲吞,可樂1罐
他: cookie 3塊
宵: 炒菜心+椰菜幾條,素饅魚2舊

打出黎好似好多野wo,但其實我今日食左好少野咋!!勁肚餓呀!!
放工返黎頂唔順啦,食左D菜,算係咁啦...~.~

早: 火腿芝士麥包三文治
午: 炒蛋1份,米線1小碗,凍奶茶
茶: 炸雞全翼1隻,Salad幾啖
晚: 燒賣10粒,白粥1碗

早: 粟米片+低脂奶
午: 差雞飯1盒,凍檸茶
晚: 蠔油菜心,皮蛋粥1碗,凍檸茶

今日去外工作,叫左個差雞飯盒....
雖然很肥膩,卻一點罪惡感也沒有,原因-太好吃!!!HAHAA
所以晚餐的代價是食粥^^

早: 牛油多士半片,雞扒1塊,炒蛋,凍奶茶
午: 橙汁1枝
晚: 麥皮半碗+家常小菜

已經一星期無寫啦!!!証明左已經放肆了一星期~=.=

早: 牛油多士,煎雙蛋,牛肉麵半碗,凍奶茶
午: 吞拿魚三文治,燒賣5粒
晚: 皮蛋粥,淨腸粉,凍檸茶

Total: 1758卡路里

今日食左1758,即係...?唔會輕亦都唔會重?*0*GOOD!!!


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每天熱量需要： 2023 卡路里/天
如需要減重，需要 1023 - 1523 卡路里/天

早: 牛油多士,火腿煎雙蛋,麥皮半碗,凍奶茶
午: / (無食)
晚: 咸蛋勝瓜肉片湯飯,熱華田
宵: 車厘子幾粒

Total: 1227卡路里

返工幾好,順便唔洗食野...


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每天熱量需要： 2023 卡路里/天
如需要減重，需要 1023 - 1523 卡路里/天

TODAY: 123lbs

早: 牛油多士半片,雞扒+炒蛋,銀針粉,凍奶茶
午: 菜幾條,小旺旺,寒天冬瓜茶一杯
晚: 雲吞魚蛋河
宵: 鎮江排骨幾舊,菜心+炒瓜,湯


嗚...呢幾日我無晒減肥既意志,仲要勁為食,
尋日返工下午茶仲食左好多燒賣,魚蛋同雞翼.........>0<
今日磅一磅,重返五磅喇!!!!!好心痛,真係唔想面對!!!!
收工返黎仲要食埋宵夜,因為有我最愛既排骨,忍唔到口....嗚...
聽日繼續努力啦!!!

早: 火腿扒芝士漢堡+薯餅,凍奶茶
午: 魚香茄子炆米,凍檸茶
晚: