anb on diet 回歸*

主題: anb on diet 回歸* 周五 7月 03, 2009 5:27 pm

脫離了小貓子幾年，最近在遇然下，又再連結到這裡!
始終都只有這裡，令我重回減肥的力量!!!

自我簡介一下 :
現留學到外國幾年，在留學前曾一度輕過一排...但異地的麵包甜點實在太吸引!留學幾個月後已經勁速反彈十磅!
幾年後的今日，仲未敢上磅! 但上次回港時親友都覺得我已成功減番肥左的那十磅...
但這樣還沒夠，幾年前的目標還未達成過!
我要在小貓子找回減肥的毅力!

最近的一年
我都因為功課忙碌而無時間煮晚飯，所以晚餐對我來說已經變得可有可無，亦因為咁令到我可以上下午勁食勁食勁食，然後體重不變! 但覺得呢個方法只係可以KEEP磅而唔可以減磅! 同埋好容易突然肥番，因為耐唔耐都會同朋友出吃食飯!
總括而言，我係缺乏運動! (但實在冇時間!)
同埋午餐食得太多!
今個暑假主要目標是 : 多做運動，均衡飲食，飲多水!!!

運動方面，雖然呢邊屬於鳥語花香，但我實在不是跑步人，先天氣管有問題，太容易呼吸困難!
所以我都係會集中係舉水樽!

飲食方面，中午我會多菜少殿粉質，就算要食都要係六點前食!

好!
目標體重: 125lbs

現在體重 :...仲未知...聽日上磅!!!!
身高 : 174 cm (唔希望再高.....)

加油!!!我要重新出發!!!
以前係香港都減到，無理由呢度無阿媽靚湯係減唔到的!!!

主題: 回復： anb on diet 回歸* 周五 7月 03, 2009 6:05 pm

3-7-2009
OH! 今朝唔記得磅幾重...

8:00 : 一杯牛奶+一個杏仁餡的牛角包
11:00 : 一杯乳酪類的果汁+一個朋友愛心製的紅茶味小蛋糕
14:00 : 半條長麵包 + 法式香腸 + 青瓜......甜品是...肥糕點!!! + 齋啡
17:30 : 肥糕點
10:00 : 一杯黑豆漿

運動 : 45mins掃地拖地!!!

主題: 回復： anb on diet 回歸* 周一 7月 06, 2009 8:36 am

4-7-2009
太趕出門口...依然係冇磅到...

8:00 一杯牛奶
10:00 一個提子包 + 一杯齋啡
13:30 兩塊香草魚柳 + 1/3條長麵包 + 清菜
14:30 芒果雪芭 + 雜果(紅)
16:30 半個蘋果批?!
.
.因為是日有party, 所以同朋友有晚餐
.
21:30 三條煎腸 + 兩件鹹味蛋糕 (有...香草呀..有olive..有煙肉)
23:30 一件乳酪蛋糕
期間仲飲左好多cocktail

然後到三點先眠

主題: 回復： anb on diet 回歸* 周一 7月 06, 2009 8:45 am

5-7-2009
繼續在朋友家食同訓...

11:00 乳酪蛋糕 + 兩件鹹味蛋糕
[]
13:00 食食食... + 栗米片 + 牛奶 + 茶
16:00 一件雞排 + 兩件鹹味蛋糕 + 乳酪蛋糕 + 可樂
22:00 零食 ( 一包小型timeout + 一包兩塊裝芝士餅 + 一包旺旺燒)
01:00 一杯黑豆漿

今日生活唔太正常
然後行左45mins路...係咁多...

主題: 回復： anb on diet 回歸* 周二 7月 07, 2009 7:08 am

6-7-2009

係係係...係仲未上磅的!
究竟我聽日有冇決心上磅呢???

10:30 一杯參茶 + 幾塊餅 + 一隻皇帝蕉
13:00 一碗飯 + 蝦 + 菜 + 魚 + 兩粒樂加杏仁糖
16:00 兩粒軟糖
19:30 50cl有氣礦泉水 + 兩個桃
22:00 一杯黑豆漿 + 一塊牛油餅 + 一小件朋友製麵包蛋糕

近日放假, keep唔到六點後唔食野tim....

主題: 回復： anb on diet 回歸* 周三 7月 08, 2009 5:51 am

7-7-2009

10:45 一杯牛奶 + 兩塊牛油餅
12:00 一碗飯 + 燘肥肉!!!
15:00 一小件朋友製麵包蛋糕 + 兩粒豬肉鬆米果
16:00 一隻皇帝蕉 + 兩粒糖
18:00 兩件巴基斯坦小食 + 一件生日蛋糕 + 半杯芒果燈汁 + 一格朱古力
19:00 一個橙
21:30 一包EDO餅 + 一杯黑豆漿

嘩!今日完完全全冇食過菜!

主題: 回復： anb on diet 回歸* 周三 7月 08, 2009 6:56 pm

8-7-2009

今日終於的起心肝上磅....好緊張...
144lbs!
咁..咁...咁...都唔係太出奇! 呢個係以前減肥前的磅數!
我個目標係 : 125lbs
要減20lbs真係仍需努力呢!!!

以前都減到10lbs，家陣都一樣可以的! GO!

11:00 一杯牛奶 + 一塊牛油餅
13:00 沙甸魚 + 鏍絲粉 + 西蘭花 + 一杯橙汁
18:00 兩粒軟糖 + 兩粒豬肉鬆米果
19:30 一個蘋果 + 一杯無糖乳酪
21:30 一杯黑豆奶 + 一碗仔滾生菜
23:30 半杯仔朋友製朱古力奶

...真弊...朋友知道我要減肥..就三朝唔埋拎D甜品入我房.......魔鬼呀!!!

主題: 回復： anb on diet 回歸* 周五 7月 10, 2009 6:31 am

9-7-2009

11:00 一件朋友製的朱古力蛋糕
13:00 一大碗飯 + 豉油雞 + 菜
18:00 齋啡 + 朱古力甜品 + 一小件春卷
20:30 一杯橙汁 + 一杯乳酪
.
.
22:30......朋友製兩粒法式生牛肉波波 + 朋友製1/4件牛油蛋糕

好癲!
我發現我朋友真係同我作對! 但唔食又唔俾面...
但其實到夜晚我都已經好飽!!!
若果繼續同呢個廚師住埋一齊....根本冇可能減到肥.....HELP.....

主題: 回復： anb on diet 回歸* 周六 7月 11, 2009 4:29 am

10-7-2009

8:00 瑞士朱古力包 + 一杯牛奶
11:00 齋啡
13:00 一塊餅 + 果汁乳酪
14:30 半碗公仔麵 + 菜 + 兩件燒鵝
18:00 雜果
21:00 半碗燒鵝炒飯 + 荀 + 三粒法式牛肉波 + 半杯橙汁

點解我會九點仲食飯呢????
話說夜晚個餐其實係朋友整俾我的愛心飯盒...只不過今朝太趕出門口唔記得拎返工.....
唯有夜晚食埋佢.....

主題: 回復： anb on diet 回歸* 周日 7月 12, 2009 7:34 pm

11-7-2008

8:00 一杯參茶
9:00 兩塊牛油餅
10:30 1/3個牛角包
12:30 120g生牛肉連醬汁 + 1/3條長麵包 + 意粉
[]
19:30 士多啤梨乳酪
20:30 沙津 + 飯 + 椰汁西米露 + 特製朱古力曲奇

因為晚上有聚會，所以食得多左!!!!!!!!!

主題: 回復： anb on diet 回歸* 周二 7月 14, 2009 8:23 pm

12-7-2008

...O..唔記得左...
大概係...中午食左一碗飯 + 菜 + 三件燒鵝
而到下午茶食左朋友製的一大件蛋糕!
直到深夜先飲一杯牛奶!

13-7-2008
今日好失敗!
因為家裡BBQ....

中午食左一大碗冬瓜鏍絲粉+一塊豬肉乾
到下午五點開始就一直BBQ到九點...............
GOD!!!!

主題: 回復： anb on diet 回歸* 周二 7月 14, 2009 8:25 pm

14-7-2009

11:00 一杯豆奶 + 一隻香蕉 + 一小件蛋糕
12:30 一碗有雞有菇的炒飯...
17:00 一碗冬瓜湯
18:00 幾塊餅 + 一個桃
21:00 一包EDO
00:30 一杯豆奶

冇做運動! 但就行左好多....

主題: 回復： anb on diet 回歸* 周四 7月 16, 2009 8:41 am

15-7-2009

11:00 一杯豆奶 + 一隻香蕉
12:30 一碗麻婆豆腐飯 + 一碗冬瓜湯
16:00 零食 (幾粒朱古力呀...幾塊餅呀...)
18:30 一罐汽水 + 一個充滿cream的甜點
20:00 一杯玫瑰酒 + 幾粒olive

仲係死都唔肯做運動...........

主題: 回復： anb on diet 回歸* 周五 7月 17, 2009 6:16 am

16-7-2009

09:00 一杯牛奶 + 兩塊牛油餅
12:00 一碗飯 + 半塊煎三文魚 + 幾件瓜
15:30 一條三文魚長麵包 (viennois) + 芝士薯條 + IceTea
21:30 朋友製士多啤梨+cream+餅之亂整甜品

的起心肝，因為今日食得太飽，做了20mins上落舉樽，加埋平時臨訓前20下setup!
要KEEP住隔日做呀!

主題: 回復： anb on diet 回歸* 周六 7月 18, 2009 3:12 pm

17-7-2009

08:00 一杯豆奶
13:00 半碗越南春卷米粉 + 薯條 + 雞肉 + 少少飯 + 麵包
16:00 rhum雪糕
18:00 一小件桃撻
21:15 一細碗通粉 + 小小肉

零食 : 花生

其實今日一直都唔係太肚餓! 所有野都係小份量的，係食雪糕食到最過份!!!

主題: 回復： anb on diet 回歸* 周一 7月 20, 2009 8:36 am

18-7-2009

08:00 一杯牛奶 + 一細碗通心粉
11:00 一個杏仁牛角包
12:30 一個約三百卡的紅咖哩雞飯 (叮叮) + 薯條 + 包
14:00 rhum酒雪糕
20:30 一件菜撻 + 一件梨撻 + 一舊仔朱古力蛋糕

主題: 回復： anb on diet 回歸* 周一 7月 20, 2009 8:39 am

19-7-2009
是日M到!!!

10:00 一杯牛奶 + 幾塊餅
12:00 一碗飯 + 雞 + 魚 + 菜
16:00 一碗BIO菜湯 + 兩塊麵包 + 少少雞 + 菜 + 檸檬汁
17:00 一包紅蕃薯條
21:30 一塊曲奇

主題: 回復： anb on diet 回歸* 周三 7月 22, 2009 7:42 am

20-7-2009

SKIP.......
同事無啦啦整BBQ...食得都幾飽下!

21-7-2009

10:00 一條朱古力餅 + 朱古力(?!)
12:30 一大碗蕃茄薯仔湯 + 一塊羊扒 + 薯條 + 少少長麵包
[] 花生 + 少少長麵包
18:00 雜果
20:30 一杯乳酪
21:00 一碗蕃茄薯仔湯 + 一粒燒賣 + 一件法式甜品....(又是朋友...)

運動 : 30mins上落舉樽

主題: 回復： anb on diet 回歸* 周五 7月 24, 2009 6:50 am

22-7-2009
唔記得左寫...
食左OK多零食!

23-7-2009

08:00 一杯豆奶 + 一隻香蕉
10:00 提子包
12:30 白汁磨菇飯(朋友製) + 兩塊火腿 + 沙津
15:00 一杯咖啡 + 一條twis..
18:00 一杯乳酪 + 花生
20:30 兩塊餅 + 一杯牛奶
23:00 一杯橙汁

今日感覺好想食野! 但就唔肚餓!

運動 : 30mins上落舉樽

主題: 回復： anb on diet 回歸* 周日 7月 26, 2009 3:56 am

24-7-2009
呢排成日想食野!
記住!唔可以再食花生! 唔可以再咁夜食野!
.
.
.
.

25-7-2009
聽日會上磅! 我覺得應該會重左...

08:00 一杯豆奶 + 一隻香蕉 + 一塊白麵包
10:30 半個牛角包 + 半個提子包
12:30 一隻糯米雞 + 生菜 + 一杯齋啡
[] 咖啡..奶茶..提子..桃..一條twix
20:30 一個無花果 + 一塊餅 + 一杯豆奶

主題: 回復： anb on diet 回歸* 周一 7月 27, 2009 8:35 am

26-7-2009
今朝上磅...不出我所料...重左少少!
144.8lbs!

一定要減到! 唔准再食花生! 口痕的話就食生果!
多飲水同做運動! 唔好再飲咁多果汁! 水水水水水!!!

11:00 一杯豆奶 + 一隻香蕉 + 一片白麵包
12:00 數塊餅乾
15:00 一大碗飯 + 魯水雞 + 炒蛋 + 白汁雞 + 泡菜
17:00 朋友製細size西多 (走花生醬) + 紅茶
20:30 兩杯蘋果酒 + 朋友製檸檬撻

運動 : 三小時狂踏單車

聽日唔準再受朋友影響...食咁多!!!
好彩今日夜晚冇再食野!

主題: 回復： anb on diet 回歸* 周二 7月 28, 2009 7:26 am

27-7-2009

今日都叻女，忍到口唔食花生同零食，用左水果代替!

08:00 一杯豆奶 + 一隻香蕉 + 朋友製檸檬撻
11:30 一杯果汁
13:00 肉醬意粉(朋友製) + 少少麵包 + 一杯齋啡
水果 : 車里子 + 提子
17:30 一杯鴛鴦
20:30 少少牛肉炒西蘭花 + 少少麻婆豆腐 + 一杯檸檬餅

夜晚俾面朋友食佢煮的菜!!!
其實本來一D都唔餓...

主題: 回復： anb on diet 回歸* 周三 7月 29, 2009 8:00 am

28-7-2009

08:00 一杯豆奶 + 一隻香蕉 + 朋友製檸檬撻
11:00 一杯果汁
13:00 一碗飯 + 西蘭花 + 麻婆豆腐 + 麵包 + 齋啡
17:00 朱古力麵包
20:30 三個無花果 + 兩個細蕃茄 + 四個法國小圓餅

運動 : 30mins上落舉樽

主題: 回復： anb on diet 回歸* 周四 7月 30, 2009 7:39 am

29-7-2009

08:00 一杯豆奶 + 一片白麵包
10:00 一杯奶茶 + 一塊餅乾
12:30 朋友製愛心飯盒 + 麵包 + 一杯果汁
14:00 車里子
18:00 一杯乳酪 + 幾粒花生
20:30 一啖牛扒 + 細塊暑餅 + 生菜 + 芒果 + 三個法國小圓餅

今日夜晚食的都係立立食食，因為朋友們煮飯，點都會俾面下!

主題: 回復： anb on diet 回歸* 周五 7月 31, 2009 7:54 am

30-7-2009

08:00 一杯豆奶 + 一隻香蕉 + 一塊餅乾
10:30 一杯奶茶 + 一個朱古力包
13:45 牛扒 + 薯餅 + 麵包
18:00 芒果布甸
20:30 一大碗藥材湯 + 一個橙 + 少量爆谷

運動 : 20mins上落舉樽