| | | 唔淮一日到黑食食食飲食日誌 (堅持!) |  |
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四葉妹
L碼美人
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| | 主題: 唔淮一日到黑食食食飲食日誌 (堅持!) 周四 9月 10, 2009 11:59 am | |
| 今天是四葉妹第一天來這個網, 希望藉此能夠記低每天吃下東西! 給自己一個警剔, 不要過份地進食, 又或是大吃大喝  四葉妹的確有減肥的需要, 很多褲子, 很多衫都不合身了!  所以今日起, 真真正正努力減肥! 減肥終旨：吃得健康, 少食多餐 現時體重：140磅/ 身高：165cm 短期目標：130磅 終極目標：110磅 (希望明年的今天能夠達標  )
四葉妹 在 周四 10月 01, 2009 10:36 am 作了第 1 次修改 | |
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| | 主題: 回復： 唔淮一日到黑食食食飲食日誌 (堅持!) 周四 9月 10, 2009 12:01 pm | |
| 10-9-09 (三) 早餐：香蕉一隻, 方包一片 家務15分鐘 午餐：2個細芝士蛋包  , 低糖豆漿250ml tea：豆腐花一碗 晚餐：飯半碗, 豆角半碗, 魚肉丸2粒  家務15分鐘 今天忍唔住叫老公買左杯 少甜珍珠奶茶給我...失守! 我的為食性格真的控制不到! 都不知是否飲了凍飲而肚子痛...my god! 真的要戒掉喝凍飲的習慣, 每次喝凍的都痛....  | |
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| | 主題: 回復： 唔淮一日到黑食食食飲食日誌 (堅持!) 周五 9月 11, 2009 5:12 pm | |
| 11-9-09 早餐：小餐包一個, 1/3碗沙爹牛肉麵, 1/2份奄列, 一杯奶茶少甜 午餐：2片白方包, 少許牛油, 一片低脂芝士, 維他0茶250ml tea：香蕉一隻 晚餐：白飯半碗, 梅菜肉餅2湯匙, 煲湯的青木瓜5舊, 魚2啖 終於可以一整天不吃零食了! 要我一下子戒掉有點難度, 哈哈!  放慢吃東西的速度, 每餐只食7成, 那就可以減少進餐的份量了! 多喝水能夠促進新陳代謝, 要暖水唷!! | |
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| | 主題: 回復： 唔淮一日到黑食食食飲食日誌 (堅持!) 周六 9月 12, 2009 10:17 am | |
| 12-9-09 早餐：白方包2片, 低脂芝士1片, 香蕉一隻 tea：鈣思寶一包 午餐：三文魚頭湯一碗, 三文魚3片, 壽司8件, 綠茶2杯 晚餐：白飯半碗, 芥蘭1碗, 豉油雞(去皮)2件, 湯2碗 很開心今天下午吃了壽司! 吃飽後行了2個多小時, 有助消化當中的卡路里! 早餐適量, 午餐吃飽, 晚餐減半---->就是我的減肥策略了! 每晚洗澡對著全身鏡, 明顯地, 手臂, 肚肚, 大腿都是重災區... 加油!!加油!! | |
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| | 主題: 回復： 唔淮一日到黑食食食飲食日誌 (堅持!) 周日 9月 13, 2009 3:47 pm | |
| 13-9-09 早餐：牛奶包1個, 鈣思寶1包 午餐：公仔麵1個, 腸仔一條, 火腿半片, 丸3粒, 粟米&紫菜少許 晚餐：白飯少半碗, 青瓜半碗, 豆腐炒粒粒(叉燒, 腸仔, 粟米)半碗, 湯一碗 今天的lunch相當之高卡!  又忍不住了!! | |
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| | 主題: 回復： 唔淮一日到黑食食食飲食日誌 (堅持!) 周一 9月 14, 2009 12:12 pm | |
| 14-9-09 早餐：麥皮1杯, 檸檬夾心餅2塊 午餐：梳打餅6塊, 鈣思寶1包 晚餐：紅米飯半碗, 菜心1碗, 蒸魚半條, 炆栗子5粒, 冬菇2隻 今早飲了2大杯水, 去了便便2次! 感覺良好!排毒! 今日吃了包薯片和3粒朱古力  減肥時候吃零食, 真的.... , 何時先能戒掉呢? | |
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| | 主題: 回復： 唔淮一日到黑食食食飲食日誌 (堅持!) 周三 9月 16, 2009 12:35 pm | |
| 15-9-09
早餐：2片白方包, 1片芝士
午餐：白汁蛋包1個, 檸檬茶1包
晚餐：白飯半碗, 西蘭花1碗, 雞肉去皮3件, 豬腳2件
零食：朱古力豆6粒 | |
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| | 主題: 回復： 唔淮一日到黑食食食飲食日誌 (堅持!) 周三 9月 16, 2009 12:40 pm | |
| 16-9-09
早餐：白方包2片, 低脂芝士1片
午餐：(自己煮) 米粉 (約飯碗2碗), 冬菇3隻, 排骨2件, 迷利豬肉丸6粒
晚餐：/
今天的lunch十分之豐富, yummy! | |
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| | 主題: 回復： 唔淮一日到黑食食食飲食日誌 (堅持!) 周五 9月 18, 2009 10:33 am | |
| 17-9-09 早餐：提子麥包1個 午餐：叉燒4塊, 米粉1碗 tea：香蕉1隻, 饅頭1個 晚：白飯半碗, 莧菜半碗, 魚少少, 雞中翼1隻 昨天看到一則文章, 裡頭說麵包舖的麵包並不健康, 慘了..我十分愛吃包, 怎辦呢?  | |
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| | 主題: 回復： 唔淮一日到黑食食食飲食日誌 (堅持!) 周五 9月 18, 2009 10:40 am | |
| 18-9-09
早餐：提子麥包1個
tea：香蕉1隻
午餐：香蕉1隻, magic cone雪糕
晚餐：白飯少半碗, 3粒八爪魚丸, 西芹少少, 魚柳少少
今天千萬不要貪吃!
受不了自己的31腰圍, 大腿也很粗呢! 手臂更是重災區!
很想回復數年前的105磅, 以前可以減到的, 現在也一樣可以, 只欠缺一顆衝勁及恆心! | |
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| | 主題: 回復： 唔淮一日到黑食食食飲食日誌 (堅持!) 周日 9月 20, 2009 9:17 am | |
| 19-9-09 早餐：合桃提子麵包1個, 鈣思寶1包 午餐：(飲茶) 叉燒包半個, 糯米卷1件, 叉燒腸半條, 煎薄餅2件, xo炒蘿白糕4粒, 油菜2棵, 鳳爪1隻, 煎墨魚餅半件 晚餐：白飯少半碗, 青紅蘿白湯2碗, 紅蘿白2舊, 青蘿白1舊, 西芹少少, 豬腳1件, 牛腩3舊, 牛肚2舊 吃了很多... | |
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| | 主題: 回復： 唔淮一日到黑食食食飲食日誌 (堅持!) 周一 9月 21, 2009 11:35 am | |
| 20-9-09 早餐：2塊檸檬夾心餅 午餐：朱古力荳奶半杯, 雲吞3粒, 生菜少少, 粗麵1碗 (調味：一匙蠔油, 醋, 辣油) 晚餐：白飯少半碗, 燒肉3舊, 紹菜半碗 9:00pm：甜筒1支, 薯片1堆 口說減肥, 但心裡硬是忍不住吃零食...到底是不是正在減肥唷!?  | |
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| | 主題: 回復： 唔淮一日到黑食食食飲食日誌 (堅持!) 周一 9月 21, 2009 11:42 am | |
| 21-9-09
早餐：白粥半碗, 香蕉1隻
tea：香蕉1隻
午餐：提子麥包1個, 钙思寶1包, 烚蛋1隻
晚餐：白飯少半碗, 豆角1碗, 蒸魚半條
不要過份進食! 不要過份地吃零食!
每晚睡前做一些sit up, 提腿吧! 勿懶惰!
堅持下去... | |
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| | 主題: 回復： 唔淮一日到黑食食食飲食日誌 (堅持!) 周二 9月 22, 2009 9:15 am | |
| 22-9-09
早餐：1個公仔麵 (少少味精), 紫菜&粟米少少, 迷利丸丸4粒
午餐：煙肉蛋包1個
tea：提子包半個, 菊花茶1杯
晚餐：白飯少半碗, 生菜1碗, 魚肉少少, 咖喱肉丸2粒, 豆卜1粒
減慢吃東西的速度, 的而且確吃得少都覺得飽!
這個方法很好! | |
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| | 主題: 回復： 唔淮一日到黑食食食飲食日誌 (堅持!) 周四 9月 24, 2009 12:19 pm | |
| 23-9-09
早餐：炸菜肉絲餡餅1個
tea：香蕉1隻, 檸檬夾心餅2塊
午餐：牛肉餡餅1個, 黑朱古力奶375ml
晚：白飯半碗, 菜心+芥蘭1碗, 魚肉少少, 雞肉1舊 | |
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| | 主題: 回復： 唔淮一日到黑食食食飲食日誌 (堅持!) 周四 9月 24, 2009 12:22 pm | |
| 24-9-09 早餐：芝士火腿包1個, 鈣思寶1包 午餐：黑椒煙肉碎包1個, lemon tea250ml tea：蜜糖星星1/3碗 晚餐：白飯少半碗, 魚肉半碗份量, 苦瓜1碗 希望吃少些肉類, 腸胃會好一點! 消化也好一點! 今早忙完家務, 出了一身汗, 很舒服! | |
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| | 主題: 回復： 唔淮一日到黑食食食飲食日誌 (堅持!) 周五 9月 25, 2009 12:33 pm | |
| 25-9-09
早餐：燕麥方脆半碗, 鈣思寶1包
午餐：白飯1大碗, 叉燒6塊
TEA：原味乳酪1杯, 蜜糖星星半杯
晚餐：白飯少半碗, 芥蘭1碗, 魚少少, 豬手1舊
原來很想吃辛辣麵, 結果打消了念頭!!good!! | |
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| | 主題: 回復： 唔淮一日到黑食食食飲食日誌 (堅持!) 周六 9月 26, 2009 9:04 am | |
| 26-9-09 早餐：燕麥方脆半碗, 鈣思寶1包 午餐： 辛辣麵1個(少味精), 腸仔1條tea： 八爪魚丸3粒, 1/4隻糯米雞(齋糯米飯), 珍珠奶茶300ml 晚餐：白飯少少半碗, 西蘭花半碗, 魚多多, 珍珠蠔5粒 吃少了肉類, 感覺好像瘦了丁點, 只是丁點而已 太早吃午餐...結果下午茶出事了! | |
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| | 主題: 回復： 唔淮一日到黑食食食飲食日誌 (堅持!) 周四 10月 01, 2009 10:45 am | |
| 今日係10月1日, 喺呢1日開始, 真真正正要減肥!
之前寫低既飲食日記, 日日似暴食多過減肥!
黎緊都係堅持少肉, 多菜, 多鈣, 多纖維, 一定要健康咁減!!
宜家仍然係滿身是肉...還撞正今日月事到..個人腫到...
12月時, 希望可以完成我既短期目標, 由140磅減到去130磅
加油!! 冇野係唔得!! 努力對抗為食心魔!!! | |
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| | 主題: 回復： 唔淮一日到黑食食食飲食日誌 (堅持!) 周五 10月 02, 2009 9:48 am | |
| 1-10-09
早餐：燕麥方脆1碗, 鈣思寶1包
午餐：/
tea：tea buffet
晚餐：/ | |
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| | 主題: 回復： 唔淮一日到黑食食食飲食日誌 (堅持!) 周六 10月 03, 2009 9:26 am | |
| 2-10-09 早餐：燕麥方脆1碗, 鈣思寶1包 午餐：自家炒米2碗(粟米, 腸) 晚餐：打邊爐(6成飽) control到食量!!減肥意志返黎喇!  | |
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| | 主題: 回復： 唔淮一日到黑食食食飲食日誌 (堅持!) 周六 10月 03, 2009 9:30 am | |
| 3-10-09
早餐：2片糙米芝士包, 鈣思寶1包
午餐：1碗雲吞米 (雲吞3粒, 菜心2棵)
晚餐：白飯1/4碗, 生菜1碗, 雞肉1舊, 響螺湯2碗(走渣)
其他：薄荷糖(suger free) 2粒
中秋節快樂! 今晚做節要忍口! | |
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| | 主題: 回復： 唔淮一日到黑食食食飲食日誌 (堅持!) 周日 10月 04, 2009 9:25 am | |
| 4-10-09 早餐：2片芝士包, 1包鈣思寶 午餐：1碗沙爹牛肉通, 1份火腿奄列, 1個小餐包, 1杯熱奶茶(少甜) 晚餐：白飯少半碗, 娃娃菜半碗, 兩舊芋頭, 4件豉油雞 (去皮), 少少魚 其他：萬樂珠2粒 生果：蕉1隻 yeah! 今個中秋冇暴食之餘仲連1啖既月餅都冇食過! 明天磅重...唔知幾多磅呢?  上個月140磅 | |
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| | 主題: 回復： 唔淮一日到黑食食食飲食日誌 (堅持!) 周一 10月 05, 2009 9:49 am | |
| 5-10-09 早餐：2片白麵包, 1片低脂芝士, 鈣思寶1包 午餐：1杯蜜糖星星, 香蕉1隻 tea：檸檬茶250ml, 腸1條 晚餐：白飯少半碗, 1碗西蘭花, 少少魚, 湯1碗 今朝訓醒去完toilet就上磅----------------> 132lbs足足比起之前開始減肥時 輕左8磅好驚喜呀!!繼續keep住少食肉!! 希望今個月可以減到5-10磅! 好想衝破130呢個關口! 牙肉損左...好痛!!  | |
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| | 主題: 回復： 唔淮一日到黑食食食飲食日誌 (堅持!) 周二 10月 06, 2009 12:07 pm | |
| 6-10-09 早餐：烚蛋1隻, 梳打餅3塊 午餐：白汁碎蛋腸仔包1個, 檸檬茶250ml tea： 鮮奶撻1個 , 蜜糖星星1杯 晚餐：白飯少半碗, 西芹1碗, 魚半條 哎吔, 2日冇便便喇! 唔鐘意飲水都要飲多d!!排毒!!排毒!! 下個星期一會唔會衝破130lbs呢?呢個星期努力!! 為左11月出席生日party, 一定要瘦!!唔係點見得人呀!! | |
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