銀公主 -- 新任務正式開始!!

L碼美人 文章總數 : 742 年齡 : 43 注冊日期 : 2008-12-06

13/Aug/2012 (Mon)

早: 卷蛋一件, 香蕉半隻, 雪糕一杯, 齋啡一杯, 麥芝蛋走醬
午: 炒飯一盒, 豆豉鯪魚少許
晚: 煎三文魚, 梅菜豬肉, 白切雞, 車厘子廿粒
零食: /
運動: 跑步1200m, 急步4000m

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14/Aug/2012 (Tue)

早: 燒賣一粒, 煎芋頭糕一件, 煎腸粉數條, 雞札一件, 低糖大維檸一包
午: 魚柳包, 薯條 (deli & wine)
晚: 梨一個, 蕃茄薯仔湯1.5碗(淨湯), 白切雞兩件
零食: 小小抹茶豆紅豆蒸蛋糕一件，咖喱魚旦燒賣數粒，杏仁朱古力數粒
運動: yoga 90mins

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15/Aug/2012 (Wed)

早: 珍珠雞一隻, 炒米粉少許, 豬肚少許, 煎腸粉三條
午: 小蘋果一個, 芝士三文治一份
晚: 蕃茄薯仔湯2碗(淨湯), 釀矮瓜數舊, 煎三文魚二件, 生菜大量
零食: 威化餅數塊, 麥芽餅數塊
運動: yoga 60mins, 跑步1000m, 急步行1hr

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16/Aug/2012 (Thu)

早: 煎腸粉三條, 雞札兩件, 燒賣兩粒
午: 香蕉一隻, shake一杯, 燕麥片
晚: 芽菜，雞，白飯半碗
零食: 杏仁朱古力兩粒
運動: yoga 75mins

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18/Aug/2012 (Sat)

早: 甜筒一個, 馬仔兩件, 煎腸粉少許, 烏冬
午: 粟米一條, 蘿蔔魚鬆
晚: 小籠包四個, 擔擔麵半碗, 玫瑰花香排骨
零食: /
運動: /

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19/Aug/2012 (Sun)

早: 燕麥片一碗, 鮮奶半杯, 芝士方包一塊

午: 意大利辣腸pizza四塊, cabornara半碟, capuucinno bailey一杯

晚: 芝麻雞魚湯米線, 魚腐一件

零食: 甜筒一個, aloe雪梨茶一支

運動: yoga 90mins

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20/Aug/2012 (Mon)

早: 燒肉切雞烏冬一碗, 大維檸一包

午: 飲茶

晚: 日本嘢, 啤酒一杯, 清酒一杯

零食: 牛油餅, 日式紅豆餅

運動: /

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21/Aug/2012 (Tue)

早: 煎腸粉數條, 鳳爪數隻, 白切雞兩件
午: 星州炒米, 熱檸茶走甜
晚:
零食: /
運動: yoga 90mins

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27/Aug/2012 (Mon)

早: 麥包一片, 芝士一片, 腐竹白果雞蛋糖水, 麥皮30g
午: 忌廉磨菇湯, 小法包兩件, 吞拿魚一件, 蕃茄仔, 西班牙雞飯半碗
晚: 冬瓜湯一碗 (淨湯)
零食: 香蕉一隻 (11:20am), 杏仁朱古力兩粒
運動: yoga 75min, ski 10 mins, jump 10 mins

努力作戰不能輸!!!

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28/Aug/2012 (Tue)

早: 麥皮一大碗+雞蛋一隻+練奶兩湯匙, 梨一個
午: 白飯200g (340kcal), 納豆一盒(101kcal), 泡菜100g (46g)
晚: 香蕉一隻, 腐竹白果糖水一碗(淨水)
零食: 太平梳打餅一包, 花生醬一匙, 小蘋果一個(50kcal), 杏仁朱古力兩粒 (60kcal)
運動: yoga 90min

我要keep住每日攝取1200kcal

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29/Aug/2012 (Wed)

早: 麥皮一大碗, 桃一個
午: 飲茶 (點心, 炒飯...)
晚: 香蕉一隻, 蕃茄薯仔湯兩碗(少渣), 白切雞三件
零食: 旺旺仙貝一包, 紫菜三塊
運動: yoga 60min

無端端lunch要去飲茶, 破壞我的減肥計劃. Evil or Very Mad

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30/Aug/2012 (Thu)

早: 麥皮一大碗, 麥包一片, 芝士兩湯匙, 白咖啡走糖一杯 (70kcal)
午: 白飯200g (340kcal), 納豆一盒(101kcal), 泡菜100g (46g)
晚: 蕃茄薯仔湯2碗(淨湯), 蒸魚半條, 炒黃芽白一碗
零食: /
運動: /

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31/Aug/2012 (Fri)

早: 奇異果汁一杯 (100kcal), 麥包二片, 芝士醬兩湯匙 (400kcal)
午: 白飯200g (340kcal), 納豆一盒(90kcal), 泡菜100g (46g), 秋葵三條(10kcal)
晚: 意大利菜 (沙律, 意粉, pizza...)
零食: 梳打餅一包, 咖啡走糖一杯, 桃一個，小蘋果一個
運動: /

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1/Sep/2012 (Sat)
早: [9am] 奇異果汁一杯 (100kcal), 麥皮一碗
午: [11am] 飲茶（蝦米腸一條，珍珠雞一隻，茄子一舊，蘿蔔糕1.5件, 咸菜豬肚少許)
下午茶: [4pm] 納豆芝士醬三文治一份
晚: [730pm] 肉骨茶，喇沙，海南雞飯，蘿蔔糕，加多加多沙律，西米糕
零食: /
運動: yoga 60mins

今日係9月1日, 起身上磅果然重番哂喇, 所以而家開始努力啦.

1/Sep - 145.2lbs
目標: 1/Oct - 137lbs, 1/Nov - 130lbs, 1/Dec - 125lbs

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2/Sep/2012 (Sun)
早: [745am] 奇異果2個，芝士醬麥包一塊
午: [3pm] 西瓜汁, 焗雜菇煙肉意粉
晚: [7pm] 紫菜五寶蕃茄湯米線, 熱檸水走甜
零食: /
運動: yoga 150mins

目標: 1/Oct - 137lbs, 1/Nov - 130lbs, 1/Dec - 125lbs

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3/Sep/2012 (Mon)
早: 奇異果汁一杯(100kcal)，納豆芝士醬三文治 (500kcal)
午: 即食米粉一個, 泡菜100g [300kcal]
晚: [6pm] 香蕉一隻, [9:30pm] 冬瓜湯兩碗, 芽菜少許, 蒸魚兩件
零食: [11am] 咖啡一杯 (70kcal)
運動: yoga 60mins

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4/Sep/2012 (Tue)
早: 奇異果汁一杯(100kcal)，芝士醬三文治 (400kcal)
午: 白飯200g, 納豆一盒, 秋葵5條, 泡菜50g (500kcal)
晚: 韓國shabu shabu
零食: [8:30am] 咖啡一杯 (70kcal) [11:45am]梳打餅6塊, [530pm] 杏仁朱古力一粒
運動: /

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5/Sep/2012 (Wed)
早: 奇異果汁一杯(100kcal), 熱齋啡一杯, 麥芝蛋走醬一個
午: 酒樓小菜 (雞, 豬肉, 魚, 菜, 魚翅...)
晚: 雞蛋仔一底
零食: [4:30pm] cappucino一杯
運動: yoga 60mins

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6/Sep/2012 (Thu)
早: 奇異果汁一杯(100kcal), 芝士醬三文治一份, 珍珠雞一件, 雞絲粉卷一條
午: /
晚: [5pm] 酸菜豬潤麻辣米線, 山崎迷你芝士球6個, 迷你蛋糕仔4個, [8pm]蒸魚, 白蘿蔔, 白菜仔, 蕃茄薯仔湯淨湯一碗
零食: /
運動: /

今日要出差, 返到HK後太肚餓, 搞到我瘋狂地大吃了一頓. 本來食碗米線便算, 經過山崎又走去買麵包即刻鯨吞....唉... Mad

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7/Sep/2012 (Fri)
早: 奇異果汁一杯(100kcal), 芝士醬三文治一份(400kcal)
午: 香醋雜菇扁意粉(500kcal)
晚: 西柚汁一枝, lamington 2件
零食: [11:30]香蕉一隻 (100kcal), [1645] 朱古力米通一件, 熱朱古力一杯
運動: yoga 75mins

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8-Sep-2012 (Sat)

早: 奇異汁果一杯, 咸豬骨粥兩碗
午: brunch (salad, 三文魚，芝士，甜品，橙汁，咖啡）
晚: 熱朱古力一杯, 麥樂雞兩件, 薯條少許
零食:/
運動:做家務30mins, ski 10mins, booty shaking 10mins

今日上磅成績係143.6lbs, 一星期瘦咗唔夠2lbs.....要繼續努力!

1/Sep - 145.2lbs
7/Sep - 143.6lbs
目標: 1/Oct - 137lbs, 1/Nov - 130lbs, 1/Dec - 125lbs

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9-Sep-2012 (Sun)

早: 芝士牛油果三文治（芝士一塊，牛油果半個，麥包兩片）
午: 齋(酸辣湯三碗, 生煎包一個, 芝麻流沙包兩包, 炒蛋白芽菜素翅)
晚: 一風堂拉麵一碗
零食：[4:30pm] 甜筒一支
運動: yoga 150mins, 郊遊+喪行

1/Sep - 145.2lbs
7/Sep - 143.6lbs
目標: 1/Oct - 137lbs, 1/Nov - 130lbs, 1/Dec - 125lbs

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10-Sep-2012 (Mon)

早: 奇異果汁一杯, 牛油果半個, 雪芳蛋糕一個
午: 梨一個, 白飯150g, 秋葵4條, 泡菜100g (450kcal)
晚: 脫脂奶一杯, 椰菜花一碗, 蒸魚少許, 白切雞4件, 提子20粒
零食：[17:00] 香蕉一隻, 朱古力曲奇兩塊, 梳打餅4塊
運動: yoga 60mins

回家後實在太肚餓, 本來淨係飲杯奶便算, 點知見到d餸好想食, 忍唔住食咗.........飯後仲要食埋提子添, 完全係放肆

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11-Sep-2012 (Tue)

早: 奇異果汁一杯, 芝士醬三文治
午: 熱咖啡走甜一杯, 叉燒湯意粉, 方包一片, 炒蛋, 火腿一片
晚: shake一杯
零食：/
運動: yoga 90mins

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12-Sep-2012 (Wed)

早: 奇異果汁一杯, 芝士醬麥包一片, 芝士三文治一份, 熱咖啡走甜一杯 (600kcal)
午: shake一杯 + 麥皮, 香蕉一隻 (400kcal)
晚: 脫脂奶150ml (80kcal)
零食：[12:00] 杏仁朱古力兩粒 (60kcal), [16:40] 合桃酥一件 (70kcal)
運動: yoga 150mins