rainy record

主題: rainy record 周六 8月 01, 2009 3:24 pm

重新開始

７　月 31 日：

早：麥皮＋蜜瓜

午：蜜瓜＋煎餅＋穀物條

晚：菜心走油一碟＋玄米餅

零食：　糖 10 粒

要戎糖!

８　月　１日
current :146 lbs
target:105 lbs

41 lbs to go!!!
早：魚蛋米粉＋西瓜

午：pear＋煎餅＋車厘子

晚：醉雞 5　件＋雞絲粉皮＋年糕５　件

零食：　魷魚絲　１０　條
運動：行山+ 跑步 = 2 小時

主題: ８ 月２ 日周一 8月 03, 2009 10:52 am

早：魚蛋米＋蜜瓜
午 : high tea （同一分二人set）（小蛋糕 3 件＋小三文治　３　年＋scone １　件＋其他 2件）＋latte
晚：白酒　１　杯＋西瓜　１０　件　（食少d）
雜：無
運動：步行 45 分鐘

主題: ８ 月 3 日周一 8月 03, 2009 10:53 am

早：麥皮　１　碗
午：risotto 一碟＋八爪魚沙律＋檸水一杯
下午:friut bar + melon
晚：菜心走油（蠔油）
零食：espresso 一杯＋薯片　３　小片＋曲奇　２　塊
運動：無

主題: 8 月 4 日周三 8月 05, 2009 2:28 pm

星期二

早：螺頭湯連渣
午：西瓜數件＋排包一片
晚：米線＋木耳＋口水雞

小吃：薯片數片

（要戎小食同做番運動，成日落雨，都要做番gym）

主題: ８ 月５ 日周三 8月 05, 2009 2:30 pm

早：薯仔蕃茄蘋果汁連渣
午：蕎麥麵
晚：

水：
運動：

主題: 回復： rainy record 周二 8月 11, 2009 10:25 am

幾日無打，我都忘記食過d咩....

星期一
早︰厚 toast ，coffee

late afternoon: 南瓜意粉＋提子

晚無食。

current: 143.2lbs
target 105lbs

就黎達成一月減１0　lbs目標，不過好似脂肪比日高，得上星期日有跑步，要做多d 運動!

主題: 回復： rainy record 周四 8月 13, 2009 12:42 am

星期二

早：南瓜麵

午：厚麵包 2 片

late afternoon:cherry 20 pcs

others: coke light

主題: 回復： rainy record 周四 8月 13, 2009 12:44 am

brunch: ramenx1 +dupmling x2

later afternoon: cherry x 10-20

others: coke light+ candy x 4

ex: running 30 min

主題: 8 月 13 周六 8月 15, 2009 11:23 pm

早　：麥皮

lunch: 三文魚手卷x1 ＋ cherrtx15

dinner:麻辣紅薯粉

主題: ８月14 日周六 8月 15, 2009 11:26 pm

早：麥皮

午，蝦餃、豆苗餃、魚肉、鳳爪、燒賣各一，牛肉球、腸粉各半、南瓜 congee一小碗

晚：豆沙酥1/4

cokelight lemon

家務 3 小時

做完大腿痛一日!

主題: 8 月15 日周六 8月 15, 2009 11:30 pm

早：麥皮x1

午：牛脷酸辣粉x1＋土豆絲半碟
雪糕一球、薯片 5片、橙汁１杯
晚：切雞、鴨各一、冬瓜盅　２　碗、勝瓜６﹣７件、蝦半邊、西瓜及蜜瓜各２﹣３件

呢兩三日食番 dinner，雖然「就住」，但好怕會肥!

主題: 回復： rainy record 周日 8月 16, 2009 10:21 pm

8 月 16 日

早：厚麵包一片

午：三文治１.5份、pinapple ３　片，桃半個

朱古力 1條(50g)、coke zero x1
晚：麻辣牛肉酸辣粉 1碗　+烏龍茶x1＋蘋果一個

運動：跑步 20 min
行山 4-5 小時

運動關係，食番 dinner

明晚飛，望不要發狂食，盡量不食晚飯，或 7pm 之前食野，keep 番日日跑步 30 min 或以上!

主題: 回復： rainy record 周日 8月 16, 2009 10:23 pm

宜家好無奈，

食番 dinner
的感覺係幾不習慣的，
好飽！又不可訓！會肥，

真係不好食dinner 啦!

主題: 回復： rainy record 周二 8月 25, 2009 1:06 am

8 月 24日

早：瘦肉粥 x1
午：雲吞麵淨麵x1 + cherry x3
下午：燒賣x2+雞蛋仔 3粒

late afternoon：沙津一盒（用醋）
night: CＣ　lemon 150ml

主題: 回復： rainy record 周日 8月 30, 2009 12:15 am

8 月 29 日

早午︰雞絲蕎麥麵x1 ＋細梨 x2

afternoon:mocha x1

晚(８　點前）sushi x 7 件+油甘魚骹 x1

運動 (9-10pm):慢跑 45 min (跑開既公園修路....唯有周圍跑....但又係周圍都修路！）

主題: 回復： rainy record 周一 8月 31, 2009 12:07 am

早︰白粥＋小梨 x3 +香蕉 x1

午：飯糰 x2 內有蟹柳

下午：脫脂奶 250 ml
晚：脫脂奶 250 ml

運動：無咩，　家務 2 小時

明日要早起跑!　好熱呀！

主題: 回復： rainy record 周二 9月 01, 2009 10:01 am

8 ⺝31日
早：法包中　x1/2＋blue cheese
afternoon:鹽焗雞飯　x1 +湯

night　（８pm)柑x1+kiwi x1

sport: 行路 70min

主題: 回復： rainy record 周三 9月 02, 2009 12:30 am

9 月 1 日

早：法包　２　件+石榴x1 +salad (醋 dressing）
lunch:-
tea:egg tart +穀物 bar

dinner 麻辣野一大堆...

ex: gym (1hr 30 min)

明日都係素菜日好d...

主題: 回復： rainy record 周四 9月 03, 2009 2:14 am

9 月　２　日

早：法包 1 件
香蕉x1
noon: 沙津 (醋 dressing）＋蜜瓜　１０　小件
afternoon：朱古力 50g
night (b4 8pm) 海鮮炒粉絲、豬肉蝦粉卷＋西柚汁

sport: 健體舞 30 min, 體操15 min

不是全素，不過都算多菜

主題: 回復： rainy record 周五 9月 04, 2009 9:55 am

9月 3日

早午：蕉＋西柚菠蘿汁＋果盒

晚：麻辣米線＋甜筒

sport:nil

忍不住，食左甜筒!

主題: 回復： rainy record 周五 9月 04, 2009 10:00 am

９　月 4 日

早：芝麻糊
noon:蕉+菜
afternoon：sushi 小卷　２　碟
night: 8-9pm 紫菜麵+cokelight
10pm: 木瓜糖水

sports: 健體舞 30 min ＋體操 10 min

明早要跑步!今晚夜左食！

發‵現‵原來都做到 25 % （再要減 36 lbs)，都係有可能!

加番d深情野先：尋日見佢，氣氛愈來愈怪，　係無咩野講尷尬...係米佢嫌我煩，再無野講？ai....

主題: 回復： rainy record 周日 9月 06, 2009 2:39 am

９　月５日

早：蕉
午：白飯魚炒蛋＋半碗飯＋芽菜

晚：麻辣hotpot! 我算食多菜，肉類食左無一個掌頭
但飲左好多 zero 汽水....

運動：gym 1 hr

主題: 回復： rainy record 周日 9月 06, 2009 8:19 pm

9 月　６　日

早：蘋果x1+ 提子 5 粒+奇異果x1
午：提子餅x1＋蘋果綠茶（不甜）　＋　cone （薑）x1
晚：桃x1 + 冷麵（青瓜＋蛋絲＋蟹柳）

sport: 一陣做 gym 1 hr

主題: 回復： rainy record 周三 9月 16, 2009 1:44 pm

９　月 15日
brunch：魚蛋麵＋ pear ＋apple
afternoon:pearx1
night:applex1

snack:kinda milk stickx1

主題: 回復： rainy record 周三 9月 16, 2009 1:45 pm

9 月 16 日

早：apple x1
noon:　peach,slice of grapefruit
afternoon: orange congee
night: fish soup (chinese)

others:

病，有假一星期....but can't work out ....