包包豬要同肥豬肉講ＢｙＥ！ＢｙＥ！～

21-01-2011(五)＊

(09:15am)早餐(公司)：1份腿蛋治(2塊美心麥方包(去皮),1塊烚火腿,2隻烚蛋白),1盒維記屋仔高鈣脫脂奶.

(11:15am)早點(公司)：1塊美心麥方包(去皮),1個鴨梨.

(13:00pm)午餐(公司)：1碗飯(加燕麥飯),2碗烚菜心,2隻炆雞翼(去皮)(薯仔炆雞翼).

(16:30pm)下午茶(公司)：1包嘉頓原味梳打餅,1個細蘋果.

(19:00pm)晚餐(家)：1碗飯(加燕麥飯),1碗烚菜心,2份菜甫煮魚,1碗煮蕃茄(豬扒煮蕃茄),

水：7杯500ML或以上

血壓：118/82(88)

運動：100下Sit Up,1小時太空機.



今日終於都去左做運動啦= ="計落都有成1個月冇做運動啦=-="

勁累丫=口="同之前差勁遠囉= ="我一定要繼續努力keep返做運動啦= =

我之前太懶了=口="原全都唔做運動丫=-=同埋我發覺我一亂食嘢既日子~

我個腸胃就好似麻麻地咁丫........可能唔習慣d嘢太油膩吧= ="要介下口丫~

我唔想再好似之前咁= =成日都要去睇e生丫=-="我要加油丫~!!!

22-01-2011(六)＊

(09:15am)早餐(公司)：1份腿蛋治(2塊美心麥方包(去皮),1塊烚火腿,2隻烚蛋白),1盒維記屋仔高鈣脫脂奶.

(11:15am)早點(公司)：1包超值牌薏米餅,1個鴨梨.

(13:00pm)午餐(公司)：1碗飯(加燕麥飯),1.5碗烚菜心,2份煮豬扒(番茄煮豬扒).

(16:00pm)下午茶(公司)：1包嘉頓原味梳打餅,1個細蘋果.

(20:30pm)晚餐(餐廳)：1碟豉油皇雞肶飯(雞去皮走薑蔥),1杯熱檸水(走甜).

水：7杯500ML或以上

血壓：118/79(69)

運動：100下Sit Up.



今日放左約左靚媽行街丫@@"佢未黎到~

我就自己去左睇衫先^^終於都買左件褸啦~

雖然個冬天都過左太半了=0=但係$260= ="

著住先啦=-=到左下年我都希望佢唔岩著^^

咁我就可以買到普通女裝啦~haha~加油丫~

明天早上仲要去做運動啦^^下午約左b媽同女孩丫~

23-01-2011(日)＊

(09:30am)早餐(餐廳)：1碗牛丸米,1杯熱檸水(走甜).

(14:30pm)午餐(餐廳)：1碟肉醬花瓣粉,5粒肉丸,4粒細薯仔,1個餐包,1盒雀巢脫脂奶.

(15:30pm)下午茶(小食)：1隻熱狗,1/5杯焦糖爆谷,1枝雲尼拿雪糕甜筒.

(16:30pm)下午茶(小食)：1條F&N aLIVE全縠麥燕麥朱古力麥果棒,1條F&N aLIVE全縠麥士多啤梨乳酪麥果棒.

(19:00pm)下午茶(小食)：8粒魚肉燒賣.

(19:15pm)晚餐(餐廳)：1碗飯(加燕麥飯),1碗烚菜心,1份蒸魚,1隻紅燒雞搥(去皮).

水：7杯500ML或以上

血壓：118/82(79)

運動：100下Sit Up,1小時太空機.



今日一早起左身去左食早餐= =再去買餸~

回家放低D嘢=0=又趕住去做運動啦= ="

做完運動仲要去買少少餸同埋方包= ="

又趕住回家沖個涼出街啦=-=好趕丫=口="

今日食左勁多嘢丫= =唔可以再咁落去了@@

明天要乖乖地啦-0-明天仲要去做運動丫~加油丫~

24-01-2011(一)＊

(09:15am)早餐(公司)：1份腿蛋治(2塊美心麥方包(去皮),1塊烚火腿,1隻烚蛋),1盒維記屋仔高鈣脫脂奶.

(11:15am)早點(公司)：1塊美心麥方包(去皮),1個細蘋果.

(13:00pm)午餐(公司)：1碗飯(加燕麥飯),1.5碗烚菜心,2隻紅燒雞搥(去皮).

(16:30pm)下午茶(公司)：1包嘉頓原味梳打餅,1個鴨梨.

(18:45pm)晚餐(家)：1碗飯(加燕麥飯),1碗烚菜心,2份蒸魚,

水：7杯500ML或以上

血壓：116/79(77)

運動：100下Sit Up,1小時太空機.



今日乖返啦@@冇偷食到嘢丫~

仲好乖咁去左做運動丫^^要努力丫~

但係個人好累咁丫= =要早d去訓啦=-="

明天仲約左朋友打羽毛球丫@@~!!!

25-01-2011(二)＊

(09:15am)早餐(公司)：1份腿蛋治(2塊美心麥方包(去皮),1塊烚火腿,1隻烚蛋),1盒維記屋仔高鈣脫脂奶.

(11:15am)早點(公司)：1塊美心麥方包(去皮),1個細蘋果.

(13:00pm)午餐(公司)：1碗飯(加燕麥飯),1.5碗烚菜心,24塊炒瘦肉(青椒炒瘦肉).

(16:30pm)下午茶(公司)：1包嘉頓原味梳打餅,1包超值牌薏米餅,1個鴨梨.

(18:45pm)晚餐(家)：1/3碗飯(加燕麥飯),1碗烚菜心,2份蒸魚,1碗煮蕃茄(豬扒蛋煮蕃茄).

水：7杯500ML或以上

血壓：114/81(72)

運動：100下Sit Up,1小時羽毛球.



今日都好乖丫@@我午餐食少D飯^^

食返多D菜@@咁就多左個下午茶食了^^

晚上同左朋友打羽毛球丫@@但好累=-="

唔知係唔係開始做返運動呢@@?想早D訓XD

26-01-2011(三)＊

(09:15am)早餐(公司)：1份腿蛋治(2塊美心麥方包(去皮),1塊烚火腿,1隻烚蛋),1盒維記屋仔高鈣脫脂奶.

(11:15am)早點(公司)：1包嘉頓原味梳打餅1個鴨梨.

(13:00pm)午餐(公司)：1碗飯(加燕麥飯),1.5碗烚菜心,2份煮豬扒(豬扒蛋煮蕃茄).

(16:30pm)下午茶(公司)：1包嘉頓原味梳打餅,1個細蘋果.

(18:45pm)晚餐(外賣)：1碗白魚旦米,1塊美心麥方包(去皮),1塊烚火腿,2碗青紅蘿蔔瘦肉花膠湯.

水：7杯500ML或以上

血壓：115/77(65)

運動：100下Sit Up.

體重：172磅(TANITA)



今日本來諗住去做GYM架= =但係懶.....

唔想行去另1間GYM室咁遠=-=冇去了=口="

今個星期瘦返了~去返最瘦既磅數了.....

但係下星期新年了=0=我要努力忍下口= ="

星期六仲要食人地公司既團年飯丫=-=真煩~

唉~唔好諗啦~明天仲要去見營養師丫~早D訓啦= =

27-01-2011(四)＊

(09:15am)早餐(公司)：1份腿蛋治(2塊美心麥方包(去皮),1塊烚火腿,1隻烚蛋),1盒維記屋仔高鈣脫脂奶.

(11:15am)早點(公司)：1塊美心麥方包(去皮),1包超值牌薏米餅.

(13:00pm)午餐(外賣)：1碟瘦叉燒飯(走汁),1罐Zero可樂,1個大蘋果.

(20:00pm)晚餐(家)：1碗飯(加燕麥飯),1碗烚菜心,2份蒸魚,薯仔炆雞翼(1份薯仔,1隻雞翼(去皮)).

水：7杯500ML或以上

血壓：114/82(65)

運動：100下Sit Up.

體重：78.4KG(營養師)



今日去左見營養師丫@@~好采瘦返= ="

變返左最輕個時架啦=-="就過年了~要小心~

千奇唔好肥丫>.<我要努力忍下丫~加油丫~

同埋今日買到零食物語個優惠卷haha~

本來諗住唔買架~到最後都係買左@@~!!!

買左一堆零食比我哥食XD希望我自己唔好偷食啦~

28-01-2011(五)＊

(09:15am)早餐(公司)：1份腿蛋治(2塊美心麥方包(去皮),1塊烚火腿,1隻烚蛋),1盒維記屋仔高鈣脫脂奶.

(11:15am)早點(公司)：1個鴨梨,嘉頓芝麻味梳打餅.

(13:00pm)午餐(公司)：1碗飯(加燕麥飯),1.5碗烚菜心,4隻雞翼(去皮-薯仔炆雞翼).

(16:30pm)下午茶(公司)：1個鴨梨,1包超值牌薏米餅.

(18:45pm)晚餐(家)：1/3碗飯(加燕麥飯),1碗烚菜心,2份蒸魚.

水：7杯500ML或以上

血壓：119/80(79)

運動：100下Sit Up,1小時太空機.



今日都有乖乖唷@@仲去左做運動~但感覺個人好似比前幾日累左d=-="

唔知係唔係星期五既問題呢=口="明天要去人地公司既團年飯丫.....

好唔想去丫= =因為之後又新年喎....尼d團年飯真係勁唔想去食丫= =但冇計啦~

唉~點都係要去架啦= =唯有午餐食返少d啦~雖然明天都係食大餐=口="~!!!