包包豬要同肥豬肉講ＢｙＥ！ＢｙＥ！～

10-06-2010(四)＊

(09:15am)早餐(公司)：1份腿蛋治(2塊美心麥方包(去皮),1塊烚火腿,1隻烚蛋),1杯壹品無糖豆腐.

(11:15am)早點(公司)：1塊美心麥方包(去皮),1個細蘋果.

(13:00pm)午餐(公司)：1.5碗飯(加燕麥飯),1碗烚菜心,4份煮豬扒(蕃茄蛋煮豬扒).

(16:00pm)下午茶(公司)：1塊美心麥方包(去皮),1個細蘋果.

(20:30pm)晚餐(家)：1碗飯(滿-加燕麥飯),1碗烚椰菜花,2隻鹵水雞搥(去皮),1份菜甫煮魚.

水：7杯500ML或以上

運動：--

體重：96.6KG(營養師)



我今日係營養師到度血壓係高架=0=明天開始飲五青汁~

廳日同後日都應該會係公司樓下既鮮搾果汁店買丫~

星期日/一先會去買攪拌機自己整啦>.<我要加油丫~

為左我自己既身體健康~我一定要好努力先得丫~

同埋明天要游水丫~我要努力加油~減肥減肥~健康健康^^

11-06-2010(五)＊

(09:00am)早上(果汁店)：1杯五青汁.

(09:15am)早餐(公司)：1份腿治(2塊美心麥方包(去皮),1塊烚火腿),1杯壹品無糖豆漿.

(11:15am)早點(公司)：1個大橙.

(13:00pm)午餐(公司)：1碗飯(加燕麥飯),1碗烚菜心,2隻鹵水雞搥(去皮),1隻鹵水雞翼(去皮).

(16:00pm)下午茶(公司)：1塊美心麥方包(去皮),1個大蘋果.

(19:30pm)晚餐(家)：1碗飯(加燕麥飯),1碗烚菜心,18片炒瘦肉.

水：7杯500ML或以上

運動：--



今日開始飲五青汁丫@.@都幾好味丫@@~

星期日自己去買個攪拌機先@.@~出面買一杯要$15~

同埋自己整d料點都會係靚d丫=口="呵呵~

唔知點解而家好多嘢都like自已整多過出面買丫~

可能自已整有保障d=-=希望飲左五青汁會改善個血壓啦>.<~!!!

努力丫~為左健康努力=3=

12-06-2010(六)＊

(09:00am)早上(果汁店)：1杯五青汁.

(09:15am)早餐(公司)：1份蛋治(2塊美心麥方包(去皮),1隻烚蛋),1杯壹品無糖豆漿.

(11:15am)早點(公司)：1個大橙.

(13:00pm)午餐(公司)：1碗飯(加燕麥飯),1碗烚菜心,18片炒瘦肉.

(15:30pm)下午茶(公司)：1塊美心麥方包(去皮),1個大橙.

(19:00pm)晚餐(家)：1碗飯(加燕麥飯),1碗烚菜心,18片炒瘦肉.

水：7杯500ML或以上

運動：--



今日係公司好努力咁做丫@@因為我星期一放假^^

但係今朝起身我隻腳又痛啦=-=放假又要去跌打啦>.<

做完晒都已經4點幾啦=0="返到大埔睇埋跌打@@~

回到家都已經係6點幾啦@@~今日係家好無聊=-="

呵呵~明天仲要買整五青汁既材料同攪拌機丫@_@~

13-06-2010(日)＊

(09:15am)早餐(公司)：1份腿蛋治(3塊美心麥方包(去皮),1塊烚火腿,1隻烚蛋),1盒維記屋仔高鈣脫脂奶.

(13:45pm)午餐(大家樂)：1碟叉雞飯(走汁)(2碗飯,6片瘦叉燒,3件白切雞(去皮)),半個大橙.

(16:15pm)下午茶(家)：1杯五青汁(自製).

(19:30pm)晚餐(家)：1碗飯(滿-加燕麥飯),1碗烚菜心,3份蒸魚.

水：7杯500ML或以上

運動：--



今日8點幾9點到就起左身啦@@~食完早餐~

就出左去買同五青汁既材料啦@.@~

回到家後~就訓左幾個字到@@~又出去買~

今次係去買攪拌機同埋五青汁既其他材料丫@.@~

之後再買埋午餐回家啦@@~到左點幾就整五青汁啦@.@

自已整既大杯D同埋個味濃d@@~可能自己整多料d掛^^~

但我買d料都好貴下~整一杯個價同出面買既價分別唔大@@~

仲有可能貴過出面買個價丫=-=呵呵~!!!

14-06-2010(一)＊

(12:45pm)早上(家)：1杯五青汁(自製).

(13:00pm)午餐(酒樓)：2個叉燒包,1碗皮蛋瘦肉粥,2粒蝦餃,2粒燒賣,2粒潮州蒸粉粿.

(19:00pm)晚餐(酒樓-迎囍)：上湯龍蝦伊麵(2.5碗上湯伊麵,3件龍蝦),半碗蝦醬通菜炒豬勁肉,1件香橙骨,3件脆皮燒雞,竹笙冬菇紅燒豆腐(2件竹笙,1小件冬菇,1件紅燒豆腐),1罐Zero可樂.

水：7杯500ML或以上

運動：--



今日一朝早起身去做Body Check啦=-=唔可以食嘢~

到左都成9點幾啦@@做到成11點幾先走得人咋@_@~

下個星期一返去睇報告丫>.<~!!!希望身體健康丫>.<~!!!

之後回家了~一回到家就整五青汁飲啦=-=飲完先去飲茶丫~

飲完茶回家休息下@@晚上又出去吃飯了@.@預早食父親節丫@.@~

咁又過左一日啦~明天又要返工了>.<~!!!加油丫~(賺$+減肥^o^)

15-06-2010(二)＊

(08:15am)早上(家)：1杯五青汁(自製-2條西芹+2條青瓜仔+半個青椒+半個苦瓜+1個青蘋果).

(09:15am)早餐(公司)：1份腿蛋治(2塊美心麥方包(去皮),1隻烚蛋,1塊烚火腿),1盒維記屋仔高鈣脫脂奶.

(13:00pm)午餐(大家樂)：1碗叉燒飯(走汁)(1.5碗烚飯,8片瘦叉燒).

(16:00pm)下午茶(公司)：1塊美心麥方包(去皮).

(19:00pm)晚餐(家)：2/3碗飯(加燕麥飯),1碗烚菜心,2份蒸魚,1個細蘋果.

水：7杯500ML或以上

運動：--



今日返1日工@@明天又放假啦@.@~

我今朝整五青汁=-=隔渣個時攪太耐~變左泡丫-0-"

呵呵~明天要小心d先得啦~但我都有飲晒=口="

晚上回到家整左一個電話繞丫(圖既右邊係最新作品)~

尋晚熱到起左身囉= =要去開冷氣=-="好怕熱丫~

16-06-2010(三)＊

(08:30am)早餐(茶餐廳)：1份蛋治,1杯凍檸茶(走甜).

(10:00am)早上(家)：1杯五青汁(自製-2條西芹+2條青瓜仔+半個青椒+半個苦瓜+1個青蘋果).

(11:00am)早點(家)：1個細蘋果.

(14:00pm)午餐(茶餐廳)：1碟叉雞飯(少汁)(1碗飯(滿),4片瘦叉燒,2件白切雞(去皮)).

(16:00pm)下午茶(公司)：1個細蘋果.

(19:00pm)晚餐(家)：1碗飯,1碗烚菜心,1份蒸魚,2件東江雞(去皮),3件燒肉(去肥去皮),1杯瘦肉魚湯.

水：7杯500ML或以上

運動：--

體重：211磅(TANITA)



今日放假丫@o@媽咪同爸爸返左黎過節@.@

成家一齊去左茶廳餐食早餐@.@之後再去丫~

尼排我家好多五青汁既材料丫@.@因為我每朝都會整黎飲丫@.@

今個星期瘦得1磅咋@.@唔知係因為我今個星期冇做運動丫@.@

定係我就黎m呢@.@不過唔緊要啦^^1磅都有瘦到丫@.@加油丫@.@~

好快就可以去到206磅架啦@.@仲差5磅咋~加油丫^.^~!!!

17-06-2010(四)＊ｍ

(08:15am)早上(家)：1杯五青汁(自製-2條西芹+2條青瓜仔+半個青椒+半個苦瓜+1個青蘋果).

(09:15am)早餐(公司)：1份腿蛋治(2塊美心麥方包(去皮),2隻烚蛋白,1塊烚火腿),1杯壹品無糖豆漿.

(11:15am)早點(公司)：1塊美心麥方包(去皮).

(13:00pm)午餐(公司)：1.5碗飯,1碗烚菜心,6件東江雞(去皮),3件燒肉(去肥去皮),

(16:00pm)下午茶(公司)：1塊美心麥方包(去皮),1個細蘋果.

(19:00pm)晚餐(家)：1碗飯(滿-加燕麥飯),1碗烚菜心,1份蒸魚,4小塊煎豬扒.

水：7杯500ML或以上

運動：--

體重：96.4KG(營養師)



今日見營養師只係輕左半磅到咋@.@"~!!!

但黎緊ｍ^^希望黎完會輕返d啦@.@星期一放假丫@.@

去睇身體報告@@黎完ｍ要努力去游水啦^^加油唷@.@~

嘻嘻~努力減肥~=3=

18-06-2010(五)＊ｍ

(08:15am)早上(家)：1杯五青汁(自製-2條西芹+2條青瓜仔+半個青椒+半個苦瓜+1個青蘋果).

(09:15am)早餐(公司)：1份腿治(2塊美心麥方包(去皮),1塊烚火腿),1杯壹品無糖豆漿.

(11:15am)早點(公司)：1個細蘋果.

(13:00pm)午餐(公司)：1碗飯(加燕麥飯),1碗烚菜心,6小塊煎豬扒,1個細蘋果.

(16:00pm)下午茶(公司)：1塊美心麥方包(去皮),1個細蘋果.

(19:30pm)晚餐(家)：1碗飯(加燕麥飯),1碗烚菜心,1份菜甫煮魚,12片炒瘦肉,.

水：7杯500ML或以上

運動：--



今日公司超多做丫= ="做到成7點先走人=-="

今日個人超累丫@@"可能太多做掛@.@~

今日早D去訓好了=0=早睡早起身體好~haha~

19-06-2010(六)＊ｍ

(08:15am)早上(家)：1杯五青汁(自製-2條西芹+2條青瓜仔+半個青椒+半個苦瓜+1個青蘋果).

(09:15am)早餐(公司)：1份腿蛋治(2塊美心麥方包(去皮),1塊烚火腿,1隻烚蛋),1盒維記屋仔高鈣脫脂奶.

(11:15am)早點(公司)：1包嘉頓原味梳打餅.

(13:00pm)午餐(公司)：1.5碗飯(加燕麥飯),1碗烚菜心,24片炒瘦肉.

(15:30pm)下午茶(公司)：1包嘉頓原味梳打餅,1個細蘋果.

(19:30pm)晚餐(家)：1碗飯(滿-加燕麥飯),1碗烚菜心,1份菜甫煮魚,4小塊煎香芧雞扒(去皮).

水：7杯500ML或以上

運動：--



今日係公司算係好得閒架啦@@放工去左吉之島@.@

去買今晚既晚餐材料同埋五青汁既青蘋果+青瓜仔^^

我媽咪話我飲左五青汁塊面冇咩出暗瘡丫^^~同埋少左紅~

可能以前有暗瘡成日都係紅紅地咁=-=而家白D~嘻嘻~

我要努力KEEP住飲同埋要努力減肥丫^^

20-06-2010(日)＊

(09:15am)早餐(餐廳)：1碗牛丸米(五粒牛丸,1碗米粉),1杯凍檸茶(走甜).

(13:45pm)午餐(麥當勞)：1個漢堡包(走醬),1個煙肉蛋漢堡(走芝士走煙肉),1罐Zero可樂,1個細蘋果.

(15:00pm)下午茶(家)：1杯五青汁(自製-2條西芹+2條青瓜仔+半個青椒+半個苦瓜+1個青蘋果).

(19:00pm)晚餐(家)：1碗飯(加燕麥飯),1碗烚菜心,3隻炆香芧雞翼(去皮),1個細蘋果.

水：7杯500ML或以上

運動：1小時游水(13個圈).



今日一早起身同阿哥出左去食早餐同埋買少少@.@~

之後我就去左游水啦~回到家沖埋涼再去買午餐食丫~

今日整晒d蛋糕手作仔啦^^~明天就睇Body Check報告啦~

希望健健康康冇事>.<~而家超緊張架~有d怕>.<~!!!

努力丫~冇事架>.<咁緊張會訓唔著啦=口="

21-06-2010(一)＊

(08:15am)早上(家)：1杯五青汁(自製-2條西芹+2條青瓜仔+半個青椒+半個苦瓜+1個青蘋果).

(08:30am)早餐(家)：1份腿蛋治(2塊美心麥方包(去皮),1塊烚火腿,1隻烚蛋),1杯壹品無糖豆漿.

(12:45pm)午餐(酒樓)：1個叉燒包,3個迷你南瓜饅頭,1碗叉燒飯(走汁)(1碗飯,6塊瘦叉燒),2粒燒賣.

(16:00pm)下午茶(家)：1個細蘋果.

(18:15pm)晚餐(家)：1碗飯(滿-加燕麥飯),1碗烚菜心,2份蒸魚,2小條煎香茅豬扒.

水：7杯500ML或以上

運動：1小時游水(14個圈).



今日去左游水= =勁多人丫~不停避人囉=0="

游1個鐘= =全程都係蛇仔形咁游丫 = ="~!!!

但係去左又比左錢冇理由唔游架嘛=0="

但最慘係2邊既淺水地方企滿晒人= ="

真係想抖多一陣都冇機會丫=-="今日勁累中=.="

22-06-2010(二)＊

(08:15am)早上(家)：1杯五青汁(自製-2條西芹+2條青瓜仔+半個青椒+半個苦瓜+1個青蘋果).

(09:15am)早餐(公司)：1份腿蛋治(2塊美心麥方包(去皮),1塊烚火腿,1隻烚蛋),1杯壹品無糖豆漿.

(13:00pm)午餐(公司)：1/3碗飯(滿-加燕麥飯),2碗烚菜心,14小條煎香茅豬扒.

(16:00pm)下午茶(公司)：1個細蘋果.

(19:00pm)晚餐(家)：2/3碗飯(加燕麥飯),1.5碗烚菜心,1份蒸魚.

水：7杯500ML或以上

運動：1小時游水(13個圈).



今日食少飯餐丫~又唔可以話好餓= =可以接受囉~

但係唔知係唔係少左飯呢~好似好空虛咁~haha~

本來今日想休息唔游水架~但係明天可能會落雨丫~

所以都係今日游好d= =雖然好累~但係順便可以買埋豆漿丫嘛~

但係我星期日先買完咋= ="今日就每枝加左$0.5喎=-="|

加價真係加得快丫~又唔見我人工加快d既~唉~

好累丫= =都係去訓好了=-="加油加油~~~

23-06-2010(三)＊

(08:15am)早上(家)：1杯五青汁(自製-2條西芹+2條青瓜仔+半個青椒+半個苦瓜+1個青蘋果).

(09:15am)早餐(公司)：1份腿蛋治(2塊美心麥方包(去皮),1塊烚火腿,1隻烚蛋),1杯壹品無糖豆漿.

(13:00pm)午餐(公司)：1/3碗飯(滿-加燕麥飯),2碗烚菜心,21小塊煎黑椒雞扒.

(16:00pm)下午茶(公司)：1個細蘋果.

(19:00pm)晚餐(家)：2/3碗飯(加燕麥飯),2碗烚椰菜花,1份冬菜煮魚.

水：7杯500ML或以上

運動：--

體重：208磅(TANITA)



今日唔使游水@@個人終於可以抖下啦^^

今日要早D訓先得丫=-=~明天仲要返工架~

放工都要去見營養師丫@.@加油丫~

明天可以食返多D飯啦~haha~應該唔會空虛啦~

今個星期既成績都唔錯丫^^好開心丫~

24-06-2010(四)＊

(08:15am)早上(家)：1杯五青汁(自製-2條西芹+2條青瓜仔+半個青椒+半個苦瓜+1個青蘋果).

(09:15am)早餐(公司)：1份腿蛋治(2塊美心麥方包(去皮),1塊烚火腿,1隻烚蛋),1杯壹品無糖豆漿.

(11:15am)早點(公司)：1塊美心麥方包(去皮).

(13:00pm)午餐(公司)：1.5碗飯(加燕麥飯),1碗烚椰菜花,4隻鹵水雞搥(去皮).

(16:00pm)下午茶(公司)：1杯菊花水,1塊美心麥方包(去皮),1個細蘋果.

(19:00pm)晚餐(家)：1碗飯(滿-加燕麥飯),1碗烚菜心,6小條煎香蒜豬扒,1碗冬瓜煮魚湯,1/2碗煮冬瓜.

水：7杯500ML或以上

運動：--

體重：95.1KG(營養師)



今日見營養師輕左2磅幾丫@.@~

佢話我減既磅數好多都係脂肪^^

好開心丫~但係今日係公司唔開心~

我老闆同個客傾完D又唔講低= ="

到最後做少左/攪錯左又入我數~

我又唔係佢肚入面條蟲鬼知佢地講過咩丫~

問個客又唔肯再講喎~今日超火丫\口/頂佢丫~

25-06-2010(五)＊

(08:15am)早上(家)：1杯五青汁(自製-2條西芹+2條青瓜仔+半個青椒+半個苦瓜+1個青蘋果).

(09:15am)早餐(公司)：1份腿治(2塊美心麥方包(去皮),1塊烚火腿),1杯壹品無糖豆漿.

(11:15am)早點(公司)：1個細蘋果.

(13:00pm)午餐(公司)：1碗飯(加燕麥飯),1碗烚菜心,6小條煎香蒜豬扒,1個細蘋果.

(16:00pm)下午茶(公司)：1杯菊花水,1包嘉頓原味梳打餅,1個細蘋果.

(19:00pm)晚餐(家)：1碗飯(加燕麥飯),1/2碗烚椰菜花,1份蒸魚,12小片煎雞扒,1碗冬瓜煮魚湯,1/2碗煮冬瓜.

水：7杯500ML或以上

運動：--



我個鼻生左粒瘡丫= =超級痛丫~

連我哥都有生丫~可能食太多餐煎肉啦~

所以星期日買要轉買D肉黎蒸啦~

今日都搵左好多蒸肉既食譜丫~

蒸肉仲健康D^^我要努力丫~差2磅咋~

就減到上年最瘦時既磅數啦^^加油丫=3=

26-06-2010(六)＊

(08:30am)早上(家)：1杯五青汁(自製-2條西芹+2條青瓜仔+半個青椒+半個苦瓜+1個青蘋果).

(09:30am)早餐(公司)：1份腿蛋治(2塊美心麥方包(去皮),1塊烚火腿,1隻烚蛋),1杯壹品無糖豆漿.

(11:30am)早點(公司)：1塊美心麥方包(去皮).

(13:00pm)午餐(公司)：1.5碗飯(加燕麥飯),1碗烚椰菜花,24小片煎雞扒.

(15:30pm)下午茶(公司)：1杯菊花水,1塊美心麥方包(去皮),1個細蘋果.

(19:30pm)晚餐(家)：1碗飯(滿-加燕麥飯),1碗烚菜心,2份菜甫煮魚,1磚蒸豆腐(加蔥、豉油).

水：7杯500ML或以上

運動：--



今日本來想去游水架=0="但係雷暴丫@.@~!!!

諗住今日冇咩電視好睇@,@去游水架嘛~

但係又落雨喎>.<我要減埋個2磅去架嘛>.<~!!!

努力先得架\口/明天去游水啦~唔好雷暴丫>.<~!!!

27-06-2010(日)＊

(10:00am)早餐(酒樓)：2碗皮蛋瘦肉粥,2個叉燒包,2粒燒賣,1粒潮州蒸粉粿.

(13:00pm)午餐(麥當勞)：1個豬柳蛋漢堡(走豬柳走芝士),1個板燒雞腿包(走醬).

(16:00pm)下午茶(公司)：1個細蘋果,1杯五青汁(自製-2條西芹+2條青瓜仔+半個青椒+半個苦瓜+1個青蘋果).

(19:00pm)晚餐(家)：1碗飯(滿-加燕麥飯),1碗烚菜心,1份菜甫煮魚,金針雲耳蒸雞(1隻雞搥(去皮),1隻雞翼(去皮),少計金針雲耳).

水：7杯500ML或以上

運動：--



今日由朝早就計劃想去游水=.=點知一直落雨= =

仲要一直雷暴囉~游水都咁難~有冇攪錯丫\口/

今日心情麻麻地~公司成日少少嘢都打黎煩住晒~

今日係放假丫~可唔可以比我靜一靜丫=.="

比得個少少人工~又要做咁多嘢有冇攪錯丫=.="

28-06-2010(一)＊

(08:15am)早上(家)：1杯五青汁(自製-2條西芹+2條青瓜仔+半個青椒+半個苦瓜+1個青蘋果).

(09:15am)早餐(公司)：1份腿蛋治(2塊美心麥方包(去皮),1塊烚火腿,2隻烚蛋白),1盒維記屋仔高鈣脫脂奶.

(13:00pm)午餐(公司)：1.5碗飯(加燕麥飯),1碗烚菜心,金針雲耳蒸雞(2隻雞搥(去皮),2隻雞翼(去皮)).

(16:00pm)下午茶(公司)：1杯菊花水,1塊美心麥方包(去皮),1個細蘋果.

(19:00pm)晚餐(家)：2/3碗飯(加燕麥飯),1碗烚菜心,6片梅菜蒸瘦肉,1份冬瓜煮魚,1碗冬瓜煮魚湯,1/2碗煮冬瓜.

水：7杯500ML或以上

運動：1小時游水(14個圈).



今日成日都雷暴丫=-=又落勁大雨喎~

好采到差唔多放工既時候@.@停左雨~

仲落埋個雷暴丫~快D回家食飯再去游水~

返到屋企附近係心買麥包=.=點知冇晒喎~

上到大班又冇喎~連7-11既既麥包都冇=.="

玩嘢丫~我明天仲要整三文治架=-=~

食完飯~去游水經過另一間美心始終比我買到麥包啦=0="

但係要拎埋去游水囉=-=真麻煩丫~今日D水真係好凍丫=.="

一唔郁企係度都覺得凍丫= =迫住要不停咁游~

今日成績唔錯啦~游到14個來回@.@~!!!

因為少人同埋凍要迫住游~HAHA~!!!!加油丫~

29-06-2010(二)＊

(08:15am)早上(家)：1杯五青汁(自製-2條西芹+2條青瓜仔+半個青椒+半個苦瓜+1個青蘋果).

(09:15am)早餐(公司)：1份腿蛋治(2塊美心麥方包(去皮),1塊烚火腿,2隻烚蛋白),1盒維記屋仔高鈣脫脂奶.

(11:15am)早點(公司)：1塊美心麥方包(去皮).

(13:00pm)午餐(公司)：1.5碗飯(加燕麥飯),1碗烚菜心,24片梅菜蒸瘦肉.

(16:00pm)下午茶(公司)：1杯菊花水,1塊美心麥方包(去皮),1個細蘋果.

(19:00pm)晚餐(家)：1碗飯(滿-加燕麥飯),1份蒸魚,2隻鹵水雞搥(去皮)..

水：7杯500ML或以上

運動：1小時游水(15個圈).



今日開始有d累啦=-=泳池多左好多人~

尋日勁少人囉~成日都好似尋日咁就好啦~

今日夜左少少返丫=0="好累丫~加油丫~

明天仲要游水架~haha~唔好偷懶丫~!!!

但係因為多人少左抖@.@游左15個圈~

haha~keep住努力好快會變199磅~haha~!!!

30-06-2010(三)＊

(08:15am)早上(家)：1杯五青汁(自製-2條西芹+2條青瓜仔+半個青椒+半個苦瓜+1個青蘋果).

(09:15am)早餐(公司)：1份腿治(2塊美心麥方包(去皮),1塊烚火腿),1盒維記屋仔高鈣脫脂奶.

(11:15am)早點(公司)：1個細蘋果.

(13:00pm)午餐(公司)：1碗飯(加燕麥飯),1碗烚椰菜花,3隻鹵水雞搥(去皮).

(16:00pm)下午茶(公司)：1杯菊花水,1塊美心麥方包(去皮),1個細蘋果.

(19:00pm)晚餐(家)：1碗飯(加燕麥飯),1碗烚菜心,1份蒸魚,2份蒸水蛋.

水：7杯500ML或以上

運動：1小時游水(15個圈).

體重：205磅(TANITA)



今日食完飯去游水=-=我哥話我成日用背囊~

個LOOK好似D學生去游行咁=0=好開心喎~

我話我就累死=-=我比你去旅行丫阿哥~

好攪笑~鬼叫自己以前唔節制丫~

而家緊係要勤力D減返啦~努力減肥=3=

01-07-2010(四)＊

(08:30am)早餐(家)：1份腿蛋治(2塊美心麥方包(去皮),1塊烚火腿,1隻烚蛋),1罐細亨氏茄汁豆,1盒維記屋仔高鈣脫脂奶.

(11:00am)早點(家)：1杯五青汁(自製-2條西芹+1/3條青瓜+半個青椒+1/3個苦瓜+1個青蘋果).

(13:45pm)午餐(麥當勞)：1個板燒雞腿包(走醬),1罐Zero可樂,1份腿治(2塊美心麥方包(去皮),1塊烚火腿).

(19:00pm)晚餐(家)：1碗飯(滿-加燕麥飯),1碗烚菜心,金針雲耳蒸雞(1隻雞翼(去皮),2隻雞搥(去皮),少計雲耳),1碗冬瓜煮魚湯,1/2碗煮冬瓜,1個蓮霧.

水：7杯500ML或以上

運動：--



今日本來諗住去游水架~但係個人真係好累丫~

所以都係決定明天放工先去游好了~游左3日抖返1日先~

同埋我今朝自己1個人去買餸都攪到好晏先返到屋企= ="

都趕唔到游早場丫=-="中午我怕多人同埋會好曬丫@.@~

haha~總之就係變左明天先游水啦~今日就係休息啦~

我要努力向6磅進發~減多6磅就係1字頭啦~haha~!加油丫~

02-07-2010(五)＊

(08:15am)早上(家)：1杯五青汁(自製-2條西芹+1/3條青瓜+半個青椒+1/3個苦瓜+1個青蘋果).

(09:15am)早餐(公司)：1份腿蛋治(2塊美心麥方包(去皮),1塊烚火腿,1隻烚蛋),1盒維記屋仔高鈣脫脂奶.

(13:00pm)午餐(公司)：1/3碗飯(滿-加燕麥飯),1碗烚菜心,金針雲耳蒸雞(5隻雞翼(去皮),2隻雞搥(去皮)).

(15:30pm)下午茶(公司)：1杯菊花水,1個細蘋果.

(18:45pm)晚餐(家)：2/3碗飯(加燕麥飯),1.5碗烚菜心,1份菜甫煮魚.

水：7杯500ML或以上

運動：--



本來諗住今日去游水架=-="但係一朝起身~

右腳膝頭同埋左手手臂都好痛丫~肌肉痛嗎?

為有今日放棄唔游水啦~但係點都要1個星期游3日~

尼個我自己再調一調個時間啦~總之要游3日水丫\口/~

加油丫~我要向199磅出發丫~加油加油丫~

03-07-2010(六)＊

(08:15am)早上(家)：1杯五青汁(自製-2條西芹+1/3條青瓜+半個青椒+1/3個苦瓜+1個青蘋果).

(09:15am)早餐(公司)：1份腿蛋治(2塊美心麥方包(去皮),1塊烚火腿,1隻烚蛋),1盒維記屋仔高鈣脫脂奶.

(13:00pm)午餐(公司)：1/3碗飯(滿-加燕麥飯),1碗烚菜心,7份蒜蓉豆豉醬蒸豬扒(去肥肉).

(15:30pm)下午茶(公司)：1杯菊花水,1個細蘋果.

(18:45pm)晚餐(家)：2/3碗飯(加燕麥飯),1.5碗烚生菜,1份菜甫煮魚.

水：7杯500ML或以上

運動：--



今日隻腳都仲係痛丫=-=唉~

放工去左買撒隆適貼~希望明天會好啦~

我明天想游水丫>.<~!!!今日我都要早d訓先得丫~

本來今日可以早d放工架=.=但我老闆又要我做埋d嘢先收工~

人地都收左工啦~我做左又可以點丫~星期一比佢都係一樣啫~

你估你真係比萬七蚊人工我咩~真係火火火火火火火~~~~~~~

04-07-2010(日)＊

(09:30am)早餐(酒樓)：1個叉燒包,1碗皮蛋瘦肉粥,1粒燒賣,1粒潮州蒸粉粿.

(14:00pm)午餐(麥當勞)：1個板燒雞腿包(走醬),1個豬柳蛋漢堡(走芝士走豬柳),1個細蘋果,2杯瘦肉煮魚湯.

(16:00pm)下午茶(公司)：1份腿治(2塊美心麥方包(去皮),1塊烚火腿),1杯五青汁(自製-2條西芹+1/3條青瓜+半個青椒+1/3個苦瓜+1個青蘋果).

(19:00pm)晚餐(家)：1碗飯(滿-加燕麥飯),1碗烚菜心,1份蒸魚,12片梅菜蒸瘦肉.

水：7杯500ML或以上

運動：1小時游水(15圈).



今日差唔多成11點先開始游水丫~

勁曬= =我變左燒豬丫=-=好黑唷~

回到家我媽都話我突然黑左喎=0="

我睇返先發覺我背部非常之黑丫= ="

因為我游蛙式=.=背部變左炭啦=-="

變左黑包豬啦=口="明天洗池丫~

考慮緊去唔去游水好丫~如果唔去= ="

我就要星期二+三都要去架啦~唉~~~