誓做靚新娘﹗

2010年8月12日(四)

早上體重﹕111.7
運動﹕跑步1小時

早餐﹕燕麥包 + 即沖豆漿

中餐﹕兩片麥包 + 芝士 + 香蕉

小食﹕同事在日本及上海的手信

晚餐﹕南瓜粥 + 牙菜豆腐 +蜜瓜

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跑步會唔會越跑越腳粗....唉..

2010年8月13日(五)

早上體重﹕110.4
運動﹕跑步45mins

早餐﹕麥片 + 即沖豆漿

中餐﹕烏冬 + 蟹柳 + 菜

小食﹕白汁雞肉夾餅

晚餐﹕蕃薯苗 + 南瓜+ 西瓜

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加油加油﹗﹗仲有40日咋﹗

2010年8月14日(六)

早上體重﹕109.4
運動﹕

早餐﹕腸粉+ 即沖豆漿

中餐﹕烏冬 + 水餃

小食﹕兩件tiramisu

晚餐﹕白汁海鮮扁意粉 + 粟米湯 + 生菜

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好感動呀﹗﹗110以下啦﹗﹗
差唔多成10年無去過110以下...感動ING...慚愧ING...

今日慶祝媽咪生日﹗~~豁出去啦﹗
最多聽日食少D減番~

媽咪﹗生日快樂﹗﹗祝你身體健康﹗日日都開開心心﹗

2010年8月15日(日)

早上體重﹕---
運動﹕跑步45MINS

早中餐﹕兩隻奇異果 + 一個啤梨

小食﹕一大碗米粉 + 一隻蛋 +菜肉包

晚餐﹕一碗冬瓜湯 + 兩個小蕃薯 + 兩個小啤梨

小食﹕一包梳打餅 + 兩片餅

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一起床已經一點半LU.....又會咁好訓？

大獲……成個下午,,,不停咁食野……
聽日上磅就驚了……

2010年8月16日(一)

早上體重﹕111.1
運動﹕---

早餐﹕一隻奇異果 + 一個蕃薯 + 一杯豆漿

午餐﹕兩片麥包 + 吞拿魚

小食﹕一粒朱古力 + 半隻梨

晚餐﹕菜 + 去皮雞肶 +橙一隻

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朋友問我減肥減成點.....
都過左成個月了...都係減左幾磅...實在慚愧...
都怪自己好多時都忍唔到口...

加油呀﹗下次朋友再問, 要爭氣呀﹗

2010年8月17日(二)

早上體重﹕111.3
運動﹕---

早餐﹕麥片 + 即沖麥片

午餐﹕兩片麥包 + 吞拿魚

小食﹕半隻梨 + 一個蕃薯仔

晚餐﹕木瓜奶一盒

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體重停滯不前AGAIN...
呢兩日都落雨唔跑得...咁就食番少D補番啦...

2010年8月18日(三)

早上體重﹕109.7
運動﹕跑步45MINS　（消耗約２６０卡）

早餐﹕麥片 + 即沖麥片（２００卡）

午餐﹕烏冬 + 蟹柳 + 菜 + 半個梨　（２８０卡）

小食﹕半隻梨 + 半個水蜜桃（７５卡）

晚餐﹕娃娃菜 + 苦瓜 + 豬扒　（６００卡）

小食﹕半個魚柳包　（１７０卡）

ＴＯＴＡＬ：　１３２５卡

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原本買比媽咪食的魚柳包...忍唔唔食左半個..OH。。。好後悔呀﹗

2010年8月19日(四)

早上體重﹕108.9
運動﹕---

早餐﹕五穀包 + 即沖豆漿（250卡）

午餐﹕兩片麥包 + 吞拿魚 + 一個水蜜桃　（280卡）

小食﹕木瓜奶（120卡）

晚餐﹕菜+ 芽菜 + 一個大橙（200卡）

ＴＯＴＡＬ：　850卡

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聽到朋友講用西柚減肥法，6日減左4-5磅...好心動呀..
但始終唔係長遠的方法……都係靠自己日常均衡飲食好D~
如果比男朋友知道我用咁激烈的方法..
一定又會話我

2010年8月20日(五)

早上體重﹕108.9
運動﹕---

早餐﹕五穀包 + 好立克（280卡）

午餐﹕2片半麥包 + 吞拿魚 + 一個水蜜桃　（300卡）

小食﹕木瓜奶（120卡）

晚餐﹕一碗水餃米 + 生菜（410卡）

小食﹕一樽豆漿 (200卡)

ＴＯＴＡＬ：　1310卡

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放工後, 和朋友一起去會展睇周大福主辦的演唱會~
幸好係免費,,,,不然一定要回水﹗﹗
最期待的張敬軒唱左兩首歌就走左....無奈....
飛輪海又實在唔太岩我...太YOUNG了..
黃曉明等...算了吧~

2010年8月21日(六)

早上體重﹕108.4
運動﹕跑步45MINS

早餐﹕即沖無糖豆漿（85卡）

午餐﹕美心芝士糙米包大半個（600卡）

小食﹕大橙1/3個 (30卡)

晚餐﹕白汁海鮮意粉 + 半隻大橙 (550卡)

ＴＯＴＡＬ：　1265卡

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2010年8月22日(日)

早上體重﹕108.6
運動﹕跑步 35MINS

早餐﹕即沖無糖豆漿（65卡）

午餐﹕梅菜粥兩大碗 (500卡)

小食﹕西瓜 + 梳打餅兩包 + 一片甜餅 + 一支甜筒 (450卡)

晚餐﹕菜 + 苦瓜湯 + 蒸魚 + 幾片豬肉 + 大橙 1/2個 (400卡)

ＴＯＴＡＬ：　1415卡

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2010年8月23日(一)

早上體重﹕109.3
運動﹕---

早餐﹕麥片 + 好立克（200卡）

午餐﹕2片半麥包 + 吞拿魚 + 兩個西梅 (340卡)

小食﹕ 木瓜奶 (120卡)

晚餐﹕菜 + 紅蘿蔔粉葛湯兩大碗 + 煎魚 大橙 3/4個 (700卡)

小食﹕梳打餅兩包 + 幾片甜餅 + 蜜糖紅亝 (400卡)

ＴＯＴＡＬ：　1760卡

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番到屋企一直睇住港人在菲律賓被挾持的直播......
當七點多時，聽到旅遊巴上十五名港人己被殺後....覺得好難過...
明明開開心心去旅行，點算會搞成咁﹗﹗﹗
幸好最後發現，原來並沒有全軍覆沒...
希望政府快D協助他們回香港~~
相信經過這恐怖的10多小時....他們應該最渴望快D回家見家人吧~~

一面看直播...口也沒有停....半半短小時...竟吃了梳打餅兩包 + 幾片甜餅 + 蜜糖紅亝...
又落雨無得跑步...聽日上磅就知味道..





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2010年8月24日(二)

早上體重﹕110.2
運動﹕跑步 45MINS

早餐﹕麥片 + 牛奶麥片（200卡）

午餐﹕2片半麥包 + 吞拿魚 + 兩個西梅 (340卡)

小食﹕ 木瓜奶 (120卡)

晚餐﹕蕃薯苗 + 好多好味南瓜 + 煎魚 +大橙 1/2個 (250卡)

ＴＯＴＡＬ：　910卡

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昨天的電視直播....看到三位港人步出旅遊巴，及陸續救出傷者後，
便關上電視~~想平復一下心情~~太難過了..
原以為大家也吉人天相………怎知道竟有9位港人被殺...

對菲國的「特廢部隊」有再多的指責……也換不回9條寶貴的生命……
只能衷心為他們禱告~~





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2010年8月25日(三)

早上體重﹕109.3
運動﹕跑步 45MINS

早餐﹕麥片 + 營與美（200卡）

午餐﹕烏冬 + 蟹柳 + 菜心 + 兩個西梅 (350卡)

小食﹕ 無糖豆漿麥片 + 梳打餅 (210卡)

晚餐﹕好多好味南瓜 + 雞翼6隻 +大橙 1/2個 (700卡)

小食﹕西瓜 +梳打餅兩包 + 甜甜夾心餅 (400卡)

ＴＯＴＡＬ：　1860卡

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嘩...晚上屋企無人又忍唔住狂食野....好失敗呀﹗﹗
既然自己成日都忍唔住…我直接將成盒夾心餅都丟左佢...
唉....我實在太無自制力了....
又唔知點解……真係好想食餅或麵包呀﹗

見自己食左咁多,,,立即去跑步補數....起碼無咁內疚……





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2010年8月26日(四)

早上體重﹕110.4
運動﹕跑步 45MINS

早餐﹕麥片 + 好立克（200卡）

午餐﹕水果沙律 (蘋果, 火龍果, 椰果, 粟米, 脫脂乳酪) (380卡)

小食﹕ 一隻西梅 + 梳打餅 (120卡)

晚餐﹕蕃薯苗+ 生菜 + 煎魚 + 小木瓜 1.5個 (250卡)

ＴＯＴＡＬ：　950卡

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2010年8月27日(五)

早上體重﹕110.4
運動﹕==

早餐﹕兩片百穀包 +一片低脂芝士（250卡）

午餐﹕水果沙律 (蘋果, 火龍果, 椰果, 粟米, 脫脂乳酪) (380卡)

小食﹕ 一隻西梅 + 梳打餅 (120卡)

晚餐﹕魚香茄子 + 蒸肉餅 + 冬瓜皮蛋湯 (600卡)

小食﹕自製木瓜豆漿 + 梳打餅兩包 (430卡)

ＴＯＴＡＬ：　1780卡

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應該就快黎M了...個肚谷住谷住...好辛苦…又去唔到洗手間...
唉…最衰都忍唔住食野..

原來自製木瓜豆漿都OK好飲喎~~
以後都可以自己整~~GOOD






My Weight Chart:
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2010年8月28日(六)

早上體重﹕110.0
運動﹕==

早午餐﹕ 美心糙米芝士包 成個 + 一樽豆漿 (850卡)

小食﹕ 好立克麥片 (150卡)

晚餐﹕ 自家製三絲炒芋絲 + 半隻大橙 (400卡)

ＴＯＴＡＬ：　1400卡

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見到上次係淘寶訂衫間舖~~做緊Discount~
買滿10件7折﹗好抵呀﹗﹗
立即又狂掃~~~~嘩...好開心呀﹗
真係好抵~~~





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2010年8月29日(日)

早上體重﹕沒有量
運動﹕跑步 45MINS

早午餐﹕ 芋絲 + 意粉 + 丸 + 兩隻雞翼 (450卡)

小食﹕ 好立克麥片 (150卡)

晚餐﹕半碗飯 + 生菜 + 肉餅 + 蒸魚 + 菜湯兩大碗 + 半個大橙 (600卡)

ＴＯＴＡＬ：　1200卡

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2010年8月30日(一)

早上體重﹕109.3
運動﹕==

早餐﹕麥片 + 豆漿(130卡)

午餐﹕ 兩片麥包 + 吞拿魚 (250卡)

小食﹕ 即沖牛奶麥片 (150卡)

晚餐﹕ 娃娃菜 + 半隻大橙 + 西瓜 (250卡)

ＴＯＴＡＬ：　780卡

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因為食唔食西柚餐減肥的事.......又再比男朋友話我...
唉.....佢不停咁話, 減肥離不開「少食多做」...
但我而家無咩進展嘛..
眼見都唔夠一個月的時候...咁想快D囉...
點解佢好似唔太明我...仲覺得我做太多無謂野呢...






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2010年8月31日(二)

早上體重﹕109.5
運動﹕跑步 45MINS

早餐﹕排包三片 +營與美 (450卡)

午餐﹕ 兩片麥包 + 吞拿魚 (250卡)

小食﹕ 香蕉一條 + 一包梳打餅 (200卡)

晚餐﹕ 菜 +南瓜 + 京都骨 + 木瓜 (500卡)

ＴＯＴＡＬ：　1400卡

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My Weight Chart:
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2010年9月1日(三)

早上體重﹕108.2
運動﹕---

早餐﹕KFC早餐 (煙肉卷 + 蕃茄貝殼粉 + 奶茶) (600卡)

午餐﹕ 水果沙律 (豐水梨, 火龍果, 椰果, 粟米, 脫脂乳酪) (380卡)

小食﹕ 香蕉一條 (80卡)

晚餐﹕ 苦瓜湯兩大碗 +菜 +木瓜 (450卡)

小食﹕好立克麥片 + 西瓜 (300卡)

ＴＯＴＡＬ：　1810卡

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9月1號啦﹗~~~係而家間公司做滿一年啦﹗~~
同同事一齊食一個豐富的早餐當慶祝~~
話咁快又一年~~~~~~真係時間匆匆..
唔知我會留係而家間公司幾耐呢？

晚餐食完飯後,,,,明明覺得飽了..
但仲係好想搵野咬....只好沖一大大大杯好立克麥片~





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2010年9月2日(四)

早上體重﹕108.5
運動﹕---

早餐﹕燕麥包 +麥片 + 豆漿 + 少少五穀粉 (330卡)

午餐﹕ 水果沙律 (豐水梨, 火龍果, 椰果, 粟米, 脫脂乳酪) (380卡)

小食﹕ 香蕉一條 (80卡)

晚餐﹕ 菜 +芋絲 + 煎魚 +一個大橙 (350卡)

ＴＯＴＡＬ：　1140卡

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男朋友叫我試下沖麥片加五穀粉~~~早幾日用水沖五穀粉試下~~難飲到呢﹗…
之後同佢講,,我接受唔到囉~~~佢就教我用豆漿沖~
又真係好味好多~~~淡淡芝麻味~~愛上了﹗﹗
我要KEEP住早餐都係食五穀粉豆漿麥片﹗~GOOD





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2010年9月3日()五

早上體重﹕108.6
運動﹕---

早點﹕奇異果兩個 (110卡)

早餐﹕麥片 + 豆漿 + 少少五穀粉 (213卡)

午餐﹕ 雪菜米粉 + 菜心 + 蟹柳 (354卡)

小食﹕ 豐水梨一個 (80卡)

晚餐﹕ 絲瓜蛋湯 +菜肉包 + 橙一個 (550卡)

小食﹕好立克麥片 + 奇異果一個 + 西瓜 (350卡)


ＴＯＴＡＬ：　1657卡

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週末暴食症發作....食完晚餐...見到個菜肉包,,又忍唔住食左佢...
之前上上下網,,,又想食野...立即又泡一大杯麥片...
食完仲再食生果.....
雖然麥片同水果都有熱度...但點都好過食其他野.....自我安慰中..





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2010年9月4日(六)

早上體重﹕108.2
運動﹕---

早餐﹕奇異果兩個 (110卡)

小食﹕豆漿五穀粉麥片 (200卡)

中餐﹕ 丸丸烏冬 (500卡)

小食﹕奇異果一個 + 橙半個 + 好立克麥片 (380卡)

晚餐﹕ 麥包3片 + 英式方包2片 + 豬柳包 +柚子 4塊(825卡)


ＴＯＴＡＬ：　2015卡

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食奇異果真係好有用﹗﹗~~最近去洗手間實在有點困難...
昨天吃了3個~~今日就馬上有得去﹗﹗GOOD!! KEEP 住KEEP 住~

下午開始發癲..狂食包....好後悔呀..





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2010年9月5日(日)

早上體重﹕沒有量
運動﹕--- M 第二日

早餐﹕奇異果兩個 (110卡)

中餐﹕ 麥片 X 2 + 好立克麥片X2 (750卡)

小食﹕英式方包一片 + 一個奇異果 (135卡)

晚餐﹕ 蒸魚 + 菜 + 一塊雞肉 +絲瓜豆腐 + 橙一個 + 梨半個 (380卡)

ＴＯＴＡＬ：　1370卡

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死啦...見到D麵包....真係忍唔到口呀....
果然唔應該叫爸爸買麵包比我食架...