銀公主 -- 新任務正式開始!!

L碼美人 文章總數 : 742 年齡 : 43 注冊日期 : 2008-12-06

18-Jan-2009 (Sun)
早餐: 雪梨一個
午餐: 粟米兩條
晚餐: 蘋果一個, 西洋菜湯2碗(淨湯), 蒸倉魚, 油默菜,
雜食: 無
運動: 執屋全日, 扭呼拉圈1hr

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19-Jan-2009 (Mon)
早餐: 雪梨一個, 麥皮一碗, 菜甫少許
午餐: 白飯200g, 蒸倉魚少許, 油默菜, 菜甫少許
晚餐: 西洋菜湯2碗(淨湯), 鴨腎一個, 煎三文魚一件
雜食: 無
運動: 跑步6500m+急步500m (50mins)

感想:
今天很成功地一口氣跑了6500m才停下來, 流了很多汗, 原來流大量汗後的感覺很舒服的, 我發覺自己開始enjoy跑步了. Smile

如果之後能夠繼續抽多點時間跑步的話, 出年便試試參加渣打10公里先得!!

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20-Jan-2009 (Tue)
早餐: 小木瓜一個, 麥皮一碗, 菜甫少許
午餐: 白飯150g, 荷蘭豆少許, 菜甫少許, 煎三文魚一件, 士多啤梨5粒
晚餐: 西洋菜湯2碗(淨湯), 煎三文魚兩件, 豆腐一大舊
雜食: 糖一粒
運動: 無

感想:
因為覺得平日LUNCH的白飯好像很多, 於是昨晚將飯裝滿一個正常飯碗, 然後磅一磅有多少g, 原來只得150g, 即是說平日lunch吃了一碗多的白飯, 所以從今天起將白飯的份量減少至150g. 經過計算, 現在正正是減肥褔利期, 所以要更加努力去減, 希望有點好成績吧! alien

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21-Jan-2009 (Wed)
早餐: 雪梨一個, 麥皮一碗, 菜甫少許
午餐: 橙一個, 星洲炒米200g, 豆腐一大舊
晚餐: 豆腐一大舊, 罐頭粟米湯2碗(淨湯)
雜食: 糖一粒, 熱朱古力一杯(110kcal)
運動: 扭呼拉圈60mins

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22-Jan-2009 (Thu)
早餐: 雪梨一個, 麥皮一碗, 菜甫少許
午餐: 橙一個, 星洲炒米200g
晚餐: 油默菜半碟, 烏頭魚, 粟米魚肚湯一碗
雜食: 糖數粒
運動: 跑步5300m (40mins)

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23-Jan-2009 (Fri)
早餐: 蘋果一個, 麥皮一碗, 菜甫少許
午餐: 素菜包一個, 菜心數條, 豆腐數件, 雪菜火鴨絲炆米少許
晚餐: 酒樓團年飯, 食咗好多野........ + 飯前水晶梨一個
雜食: 利口樂糖數粒
運動: 無

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24-Jan-2009 (Sat)
早餐+午餐: 雪梨一個, 梅菜豬肉生菜米粉兩碗
下午茶: 橙一個, 梅菜豬肉生菜米粉一大碗
晚餐: 蛋花粉絲湯一碗(淨湯)
運動: 做家務2.5hrs

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25-Jan-2009 (Sun)
早餐: 蘋果半個, 煎年糕約1/4底
午餐: 魚肚蛋花粉絲湯一大碗
晚餐: 冬菇發菜湯3碗, 蝦一隻, 白切雞一件, 海參數件, 豆苗大量...
雜食: 橙一個 (5:30pm)
運動: 扭呼拉圈1hr, 執屋

感想:
今天是年三十晚, 鼠年的最後一天, 所以一早起床上磅總結一下, 結果是...... 135lbs!!!! 其實選擇今天上磅的另一原因是擔心農曆年期間會增磅, 所以先磅一磅警惕自己. 祝各位新年快樂, 減肥朋友減肥成功之餘, 亦要身體健康啊~

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26-Jan-2009 (Mon)
早餐: 蘋果一個
午餐: 齋菜粉絲, 生菜
晚餐: 胡椒豬皮湯2碗, 白切雞2件, 芹菜...
雜食: 茶果一個
運動: 扭呼拉圈30mins

銀公主在周三 1月 28, 2009 11:54 am 作了第 1 次修改

27-Jan-2009 (Tue)
早餐+午餐: 菜乾湯2碗, 白切雞2件, 冬菇雲耳雞
晚餐: 菜乾湯2碗, 白切雞5件, 芹菜炒菜甫, 粉絲,
雜食: 茶果一個, 麥樂雞4件, 薯條半包, 桔3個
運動: 無

感想:
唉, 返鄉下美食當前我都忍得住, 但一返到hk就頂唔順, 食咗好耐都無食過既麥當當, 仲要係夜晚10點幾............ 千祈唔好肥番呀!!!

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28-Jan-2009 (Wed)
早餐: 柑一個
午餐: 茶果2個, 橙半個
晚餐: 莧菜大量, 白切雞一件
雜食: 無
運動: 扭呼拉圈30mins

感想:
尋日食大咗, 所以今日要食少d!! 一連五日假期結束, 聽日開始返工, 又係時候作戰!!!

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29-Jan-2009 (Thu)
早餐: 茶果2個
午餐: 臘味炒飯(酒樓碗半碗), 生菜, 叉燒腸1/3條, 饅頭一個, 奶皇飽一個
晚餐: 菜心, 荷蘭豆, 大蝦一隻, 冬菇發菜湯2碗(淨湯)
雜食: 糖數粒
運動: 無

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30-Jan-2009 (Fri)
早餐: 蘋果大半個,茶果1個
午餐: 蒜香豬骨米粉半碗, 熱朱古力一杯
晚餐: 生菜, 荷蘭豆, 蒸魚, 白切雞一件, 西洋菜湯2碗 (淨湯)
雜食: 糖數粒
運動: 扭呼拉圈40mins

感想:
聽日就上磅總結一月份成績了, 很緊張啊~~~

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31-Jan-2009 (Sat)
早餐: 火龍果1個, 茶果1個
午餐: 西洋菜湯湯渣一大碗(包括兩個鴨腎)
晚餐: 白切雞5件, 麥皮一大碗
雜食: 無
運動: 做家務1hr

感想:
今朝早一起身便上磅看看, 少少失望, 因為繼續保持著135lbs. 或許真的是新年假期食得太多, 再加上沒有做運動所致... 不過總括來說也叫做"達標"吧. 2月份繼續努力, 朝著目標進發!!!

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1-Feb-2009 (Sun)
早餐: 火龍果1個, 煎年糕4件
午餐: 煎年糕好多件, 燒賣一粒, 排骨炒麵一碗
晚餐: 煎龍脷柳飯半碟, 熱朱古力一杯(Pacific Coffee)
雜食: 無
運動: 無

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2-Feb-2009 (Mon)
早餐: 火龍果半個, 麥皮一碗, 白切雞2件
午餐: 吞拿魚魚生飯定食, 麵豉湯, 煎蛋卷一件
晚餐: 白切雞2件, 油默菜大量
雜食: 無
運動: 扭呼拉圈約1hr

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3-Feb-2009 (Tue)
早餐: 火龍果半個, 麥皮一碗, 白切雞3件
午餐: 叉燒一件, 叉燒包一個, 叉燒腸粉1/3件, 帶子腸粉1/3件, 超迷你炸豆腐5-6件, 臘味燴飯少許
晚餐: 豬潤湯1碗
雜食: 糖數粒
運動: 無

感想:
最近晚上實在太忙, 就連運動也抽不到時間做, 減肥的進度拖慢了不少 Sad

..........希望盡快忙完手頭上的工作吧.

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4-Feb-2009 (Wed)
早餐: 火龍果一個(小), 麥皮一碗, 白切雞3件
午餐: 台灣太陽餅一個, 熱朱古力一杯
晚餐: 橙1個, 豬潤瘦肉湯2碗, 白菜心大量. 臘肉1件
雜食: 無
運動: 無

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5-Feb-2009 (Thu)
早餐: 火龍果一個(小), 麥皮一碗, 排骨2件. 臘肉1件
午餐: 午餐肉青豆蛋炒飯300g, 熱咖啡一杯
晚餐: 橙大半個, 白菜心少量. 臘肉, 排骨
雜食: 無
運動: 無

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6-Feb-2009 (Fri)
早餐: 火龍果一個, 麥皮一碗
午餐: 和民海鮮火鍋定食(海鮮鍋, 白飯一大碗, 沙律, 醃青瓜, 麵豉湯, 柚子茶) 勁FULL!!!!!!!!!!
晚餐: 粉絲紫菜湯2碗, 菜心半碟, 白切雞1件
雜食: 糖一粒
運動: 扭呼拉圈60mins

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7-Feb-2009 (Sat)
早餐: 蘋果一個, 麥皮一碗, 白切雞5件,
午餐: 茶果3個
晚餐: 爺爺生日飯 (乳豬1件, 菜大量, 蒸魚, 翅一碗, 生日蛋糕半件, 壽包半個, 木瓜一小件, 干燒伊麵少許, 帶子...)
雜食: 無
運動: 無

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8-Feb-2009 (Sun)
早餐: 蘋果半個, 麥皮一碗, 白切雞4件
午餐: 梳打餅數塊, 熱鴛鴦一杯
晚餐: 咸蛋芥菜湯一碗, 蒸魚
雜食: 棋子餅3粒
運動: 扭呼拉圈60mins

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9-Feb-2009 (Mon)
早餐: 蘋果一個(小) , 麥皮一碗, 白切雞4件
午餐: 魚柳包一個, 熱朱古力一杯
晚餐: 西洋菜湯3碗 (淨湯), 鴨腎半個, 荷蘭豆大量, 臘肉2件, 蒸魚
雜食: 無
運動: 扭呼拉圈60mins

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10-Feb-2009 (Tue)
早餐: 蘋果一個, 梳打餅數塊, 棋子餅數粒
午餐: Bread talk太陽花麵包半個
晚餐: 西洋菜湯一碗, 鴨腎一個, 菠菜
雜食: 無
運動: 跑步約5000m, 扭呼拉圈40mins

感想:
終於再次的起心肝去跑步!!! (其實只是因為暫時完成手頭上的工作罷了) 不過因為太耐沒有去跑了, 有點力不從心... 唯有繼續努力啦.

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11-Feb-2009 (Wed)
早餐: 太陽花麵包半包, 橙半個, 麥皮小半碗, 梅菜豬肉少許
午餐: 雞肉菠菜麵半碟, 熱無糖黑豆漿
晚餐: 西洋菜湯(淨湯)一碗, 菜, 鴨肉一件
雜食: 熱朱古力一杯, JACOBS餅乾一包 (宵夜: 橙半個, 梳打餅, 棋子餅大量....)
運動: 無

感想:
大鑊大鑊, 夜晚12點幾頂唔順, 不斷狂食零食醫肚................今次真係大檸樂了!