＊＊Mon journal intime♪♪

4L碼肥美人 文章總數 : 90 注冊日期 : 2008-10-17

09-06-2009 星期二

Delete 左之前個日記，今天開始要繼續努力．．．直到目標完成為止！！
18/07 要去遊船河，減唔到真係唔會去呀～
半年後又有個大日子，一定要減到！！

目標：４２kg

而家我周身都係脂肪，一定要做運動囉．．．
仲有就係包包面，這令我很苦惱，很多人都話我好細個（個樣），
似o岩o岩中五畢業出o黎做野個d...但我已經2x 啦...
有次去買衫，個sales 明明仲細過我，都係咁講．．．
唉～都唔知好嬲定好笑～～～真係慘！！

已經用緊[V面瘦]架啦，而家又想試埋卓悅個隻[Bio-V神奇V形塑面精華]...
ANYWAY, 我會努力ge!!

早餐：紫山藥黑米仁１杯、咖啡１杯
午餐：Tense Silm 1樽、麥皮１碗、玄米茶1杯
晚餐：雲吞米1碗(雲吞5粒)、熱檸茶1杯

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10-06-2009 星期三

目標：４２kg

早餐：紫山藥黑米仁１杯
午餐：Tense Silm 1樽、麥皮１碗、山楂茶
晚餐：雞翼湯檬(雞翼1隻)、豬頸肉炒河4啖(豬頸肉1片)、凍檸茶半杯、細蝴蝶酥2塊

昨晚返學，原本都唔打算食dinner 架啦，點知一出到wanchai就勁想食雲吞麵個d~~~
唉...仲要加左腩汁，肥死呀，唔會有下次架啦！！

加油～～～

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11-06-2009 星期四

目標：４２kg

早餐：Tense Silm 1樽、多蔬黃金胚芽Ｅ+麥皮１碗
午餐：ｎｉｌ
Tea：雲吞米1碗+腩汁(雲吞4粒)、凍奶茶1杯
晚餐：ｎｉｌ

尋晚始終都冇去到做GYM ，太餓...好冇力咁，DINNER 點都係要食~~~~
我諗我暫時都係節食咁減好Ｄ啦，到咁上下先開始做返運動，咁樣我會比較有恆心Ｄ～
如果唔係我怕我會暈囉！！！

明天試下３天蘋果餐先．．．同埋要上下磅！

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12-06-2009 星期五 (３天蘋果減肥法．第一天）

現在：４８.2kg
目標：４２kg

早餐：２個細蘋果
午餐：１個中型蘋果
晚餐：１個中型蘋果

由６月９日開始食少左野，雖然成日都覺得肚餓．．．冇乜力咁，但感覺上算ｏｋ，
沒有身體不適，仍可繼續堅持，今次減肥我好有決心呀^^

今早起身個陣大概都估到自己有幾重架啦，唉．．．點知真係中左---４８kg!!
依幾個月o黎至少重左成５-６磅囉....一定要減返晒呀!!!!!

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13-06-2009 星期六 (３天蘋果減肥法．第二天．已放棄）

現在：４８.3kg
目標：４２kg

早餐：２個細蘋果
午餐：ＮＩＬ
TEA：１個細蘋果
晚餐：鵝肝撈麵一碟（超好食）、白蘿蔔３舊、辣魚蛋１粒、菠菜丸１粒、魚肉碗仔翅半碗、山楂茶１杯

食左１天蘋果，感覺ｏｋ，沒有心思思食其他野，不過昨晚honey係咁係我面前大吃大喝，
聞到都想食呀，不過好在冇破戒ｊａ～

今朝又上左磅呀．．．都冇輕到ｇｅ～～仲重左０.1kg，開始懷疑呢個餐係咪真係work 架~
唉！算啦．．．完左３日先講啦，星期一先上磅！

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

食左一日半蘋果餐，真係超餓囉，仲好頭暈ｔｉｍ，頭先食左個細蘋果之後已經食返野啦！
食左ｄ餅乾～～～

食完個ｄｉｎｎｅｒ之後勁飽 Suspect

　　　
冇鬼用呀～～～

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14-06-2009 星期日

現在：４７.7kg
目標：４２kg

早餐：牛奶1大杯、餅2塊@12:00
午餐：足3兩3/4個、凍啡1杯、薯條+薯角半盒、脆香雞中翼2隻、可樂1啖@13:30
TEA：nil
晚餐：小龍包6個、酸青瓜＠21:00
OTHERS：少少薯片、朱古力新地幾啖

運動：家居打掃

honey係都要order麥當勞外賣=.=" 食左好多~~~
食完個LUNCH應該係今天GE食糧了，之後就不能吃了，不過仲有個新地。。。晏Ｄ睇下食唔食啦！！

頭先ＨＯＮＥＹ係度睇我日記呀，有Ｄ嬲嬲地 Mad

o岩o岩換左新電腦...超大mon囉(24")...仲大過部TV，呵！而家有新電腦用，我可以多Ｄ上網ＬＵ，
仲會多Ｄ updat diary tim^^!

今日瞓醒後係咁流鼻水，鼻敏感越來越勁咁～～
尋晚瞓到半夜又無啦啦腸抽筋，勁辛苦呀，痛到醒左。。。唉，都唔知乜事～
而家好ｄ，冇再痛。。。但又好似仲有ｄ隱隱痛咁～～～

*夜晚餓得濟食左DINNER=.="

繼續努力減肥!!

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15-06-2009 星期一 (今晚要上堂)

目標：４２kg

早餐：牛奶半杯(150ml)、香蕉1隻
午餐：Tense Silm 1樽、牛肉雜菜湯800ml(湯+渣，牛肉３舊)
晚餐：NIL
Others：咖哩魚蛋６粒、日式一口小食（蝦片）１條

尋晚好夜先煲〔牛肉雜菜湯〕，煲完就直接放入保溫壺，希望一陣lunch仲熱啦!!
呢幾日lunch 都會飲呢個湯，煲左一大煲，應該夠飲一個ｗｅｅｋ！
早餐就盡量食少ｄ，飲奶 / 豆漿+生果1個 or 麥皮1碗...dinner 盡量減到可以唔食

加油．繼續努力減肥!!

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16-06-2009 星期二 (今晚要上堂)

目標：４２kg

早餐：牛奶半杯(150ml)、芝士火腿蟹柳沙律包１個、雀巢咖啡１罐
午餐：牛肉雜菜湯800ml(湯+渣，牛肉５舊)
晚餐：常餐一份(豬扒+芝士腸出前一丁、火腿奄列、蒜蓉厚多士1/4件)、凍檸茶1杯
其他：全日都在喝綠茶（減少吃零食的慾望），脆香雞翼１隻、薯角２舊、可樂３啖＠22:30

尋晚上堂，好似咩都學唔到咁，唔知係咪第一堂ｇｅ關係呢？一味叫我地自己返屋企練，
係咪架？～～都係阿ｓｉｒ好過ｍｉｓｓ呀～～～可惜報唔到呢！！
仲話要３堂交功課１次，希望交得到啦，學唔掂ｇｅ話都係要搵返阿ｓｉｒ教ｌｕ！！

外面下著雨．討厭！！

dinner吃得太多了，果然係死肥婆，跟我同枱食野個位小姐
只食左１碗蠔仔粥而已！！夜晚返到屋企仲偷食honey ge 晚餐~有冇搞錯!!唉～～～～～～

加油．繼續努力減肥!!

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17-06-2009 星期三

目標：４２kg

早餐：豆漿１杯(250ml)、香蕉１隻
午餐：牛肉雜菜湯800ml(湯+渣，牛肉３舊)
晚餐：大快活(鹽焗半隻、牛柳1.5舊、蛋角1啖、炒年糕1舊、煎水蛋半份、唐生菜1條、周打蜆湯一碗、珍珠飯半碗、紅豆冰半杯)
其他：全日都在喝綠茶（減少吃零食的慾望）

尋日臨收工，有個同事係度問我係咪發福左=.=|||
仲要當住咁多人面前講，咁我又笑笑口話發左好耐啦！！妖～真係討厭呀～
不過其實我又冇嬲呀，比起以前我一定會唔開心好耐ｔｉｍ，可能曾經瘦過開心過，
仲ｋｅｅｐ到唔少日子架．．．係呢半年o黎太過放肆ge關係，搞到自己而家肥肥腫腫咁ｊａ，
所以而家比人點話都好，接受左囉，因為我信自己會減返晒架，仲要瘦過之前ｔｉｍ！

最令我困擾ｇｅ始終都係對小腿，減極都係１３.5吋，由中學時已經係咁架啦，
一路都減唔到呢part!! 唔知多ｄ按摩下，情況會唔會有好轉呢？！

dinner 仍然吃得很多...要改下啦.....可能係日頭食得少啦，到夜晚先黎狂食 Suspect

點減到肥架？？

加油．繼續努力減肥!!

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18-06-2009 星期四 (今晚要上堂．就o黎考試啦!!)

目標：４２kg

早餐：芝士火腿蟹柳沙律包１個、雀巢咖啡１罐
午餐：牛肉雜菜湯800ml(湯+渣，牛肉３舊)
晚餐：大快活---咖哩豬扒飯(飯半碗)、煎水蛋半份、唐生菜1碟、熱檸茶半杯
其他：全日都在喝綠茶（減少吃零食的慾望）

*晚餐繼續吃得很多

加油．繼續努力減肥!!

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19-06-2009 星期五

目標：４２kg

早餐：熱香餅+豬柳1份、凍啡１杯
午餐：大快活---鮮茄肉排飯(炒飯約1碗)、四季豆1碟、凍檸茶1杯
晚餐：麵軒---餃子拉麵1碗(餃子3舊)、椒鹽豆腐、芝士棒1條、唐生菜少少、牛肉飯1啖、藍莓蘆薈綠茶2/3杯
其他：全日都在喝綠茶（減少吃零食的慾望）

*全日都吃得很多

加油．繼續努力減肥!!

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20-06-2009 星期六

目標：４２kg

早餐：芝士火腿蟹柳沙律包１個、雀巢咖啡１罐
午餐：酸辣米線1碗、凍啡1杯
晚餐：豬扒包半個、鹵水鵝掌3隻、鹵水撈出前一丁麵半個、拾蛋白1個、餃子4隻
其他：烏龍茶2杯

運動：GYM---太空慢步機(Level 8---40mins, -632kal)、swim 30mins

唔食野ge後遺症是暴食 Evil or Very Mad

早餐和午餐都做得唔錯，可惜一到夜晚先勁食．．．可能係Ｍ前ＧＥ關係啦，
成日都好想食食食，如果DINNER 可以克制些OR 去做返多D運動，我諗我而家減左ＬＵ=.=||

加油．繼續努力減肥!!

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21-06-2009 星期日 (父親節)

目標：４２kg

早餐：煙肉1塊、炒蛋1份、多士1件、炸菜肉絲米1碗、凍奶茶1杯
午餐：NIL
TEA：牛肉雜菜湯800ml(湯+渣，牛肉０舊．終於飲晒lu)、蛋白１隻、50g薯片半包
晚餐：辣肉腸至尊pizza１件、壽司３件（帶子、三文魚籽、牡丹蝦）、三文魚刺身１片、魚生１片、飯２啖、忌廉湯１碗、威尼斯甜奶油迷你批１件、鮑魚湯１碗、zero １罐
其他：烏龍茶4杯

唔食野ge後遺症是暴食

越減越肥啊!!=.=||

加油．繼續努力減肥!!

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22-06-2009 星期一 (明天要考試)

目標：４２kg

早餐：茄蛋治１份、咖啡１杯
午餐：大快活---咖哩豬扒飯(飯半碗)、唐生菜1碟、可樂１杯
晚餐：麥當勞---double 足3兩3啖、麥樂雞3件、脆香雞翼2件、可樂1杯
其他：全日都在喝綠茶、巴基斯坦芒半個

加油．繼續努力減肥!!

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23-06-2009 星期二 (今晚要考試

)

目標：４２kg

早餐：紅豆糯米糍2粒、咖啡卷旦1個、咖啡１杯
午餐：辣白菜杯麵1個(細)、紅豆糯米糍2粒
晚餐：大快活---咖哩牛腩飯(飯2/3碗)、煎水蛋半份、唐生菜1碟、熱檸茶半杯、周打蜆湯2/3碗
其他：全日都在喝綠茶

加油．繼續努力減肥!!

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24-06-2009 星期三

目標：４２kg

早餐：大快活---豬扒1件、煎蛋2隻、蘿蔔糕1件、咖啡１杯
午餐：香辣海鮮杯麵1個
晚餐：鮮冬菇+金菇炒椰菜、出前一丁大碗麵(半飯碗)、芝麻蛋糕1件、zero 可樂1罐
其他：全日都在喝綠茶、長柄士多啤梨3粒

加油．繼續努力減肥!!

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25-06-2009 星期四

目標：４２kg

早餐：大快活---魚柳1件、煎蛋2隻、多士1件、咖啡１杯
午餐：麥皮1碗
晚餐：雲吞米一碗(+腩汁，雲吞５粒)、生菜1碟、蘋果蘆薈汁500ml
其他：全日都在喝綠茶

加油．繼續努力減肥!!

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26-06-2009 星期五

目標：４２kg

早餐：炒蛋1份、煙肉2片(去肥)、西柚汁1樽
午餐：西柚1個、菠菜約1碗、煎三文魚2大塊
晚餐：山水薑汁豆腐花1盒、鮮冬菇+金菇炒雞柳、灼菠菜、zero 可樂1罐
其他：全日都在喝綠茶

加油．繼續努力減肥!!

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27-06-2009 星期六

目標：４２kg

早餐：牛扒1件、煎蛋2隻、蘿蔔糕1件、咖啡1杯
午餐：super sandwich---蕃茄生菜煙肉蛋煙三文魚三文治1大份、咖啡1杯、日式燒餅半份、八爪魚丸3粒
晚餐：別府---鰻魚炒飯(半碗)、魚生飯2啖、燒牛肉2粒、燒餅1啖、炸蝦餅半塊、炸豆腐2粒
其他：zero 可樂1罐、大判紅豆燒盒1個、蜂蜜綠茶1杯、cake 2件

今天吃得很多!!

通宵打牌---05:00am 訓 Sleep

加油．繼續努力減肥！！

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28-06-2009 星期日

目標：４２kg

早餐：nil
午餐：大家樂---焗豬扒飯半碗、海南雞飯(飯1啖、雞5舊、春卷半條、炸蝦餅半塊)、雪糕紅豆冰1杯、凍檸賓3啖
晚餐：麥當勞---足3兩3/4個、薯條幾條、薯角1客、脆香雞翼2隻、可樂4啖、凍奶茶半杯、咖啡雪糕幾啖

今天吃得很多!!

昨晚通宵打牌成05:00am 訓，一早８點幾就起身啦，因為買左飛睇戲(9:00am)，
真係超累呀，睇左「變型金鋼」超㊣ Laughing

，好想睇多次呀！！累爆都要去睇，都抵返晒啦！！
之後食完lunch 就回家 Sleep

，訓到７點幾先起身！

全日都在睡覺！！！ tongue

加油．繼續努力減肥！！

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29-06-2009 星期一

目標：４２kg

早餐：藍莓乳酪1杯、咖哩魚蛋6粒、香辣吞拿魚酥1個、雀巢咖啡1罐
午餐：Circle K叮叮飯(咖哩漢堡牛肉飯1/2份、漢堡牛肉2件)、西柚汁350ml
晚餐：車仔麵(米粉+牛腩+白蘿蔔+雞尖+生菜)、山梨茶1杯、糖芯皮蛋半隻　
其他：助助身茶（山楂綠茶）

加油．繼續努力減肥！！

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30-06-2009 星期二

目標：４２kg

早餐：藍莓乳酪1杯、牛扒1件、煎蛋2隻、牛油多士1件、凍咖啡1杯
午餐：麥皮1碗
晚餐：餃子３隻、擔擔麵１碗、菜芯３條、豆漿3/4杯　
其他：綠茶

今日係６月的最後一天，明天開始就是７月又是一個新開始，將會很忙呢!

減肥仍然需要的，要多ｄ做gym 同游水...盡可能天天去gym吧! 因為只是樓下的club house，
做運動減的快ｄ，而且又對身體好．．．要加油啊！！

加油．繼續努力減肥！！

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01-07-2009 星期三

目標：４２kg

早餐：nil
午餐：nil
晚餐：(鮮冬菇+金菇+蒟蒻+椰菜)約3碗、鮮橙汁炸蝦　
其他：50g紫菜薯片1包、zero可樂1罐、卡樂B薯片幾塊

今晚煮ge炸蝦係睇報紙學ge，ｏｋ好味，但個汁怪怪地，可能忘記加橙皮碎啦．．．
不過ｓｏ　ｆａｒ都唔錯的！！仲剩好多橙汁醬，留返下次整第２Ｄ先^^!

放假都訓到成1點先起身...早、午餐都SKIP左，但食左好多薯片＆晚餐成９點先食，
渾渾下，都唔知今日做左Ｄ咩！！唉．．．

下晝落街影左證件相（塊面肥死啊！）之後去左惠康買菜，見到《道地茶系列》半價咁濟，
＄４.9/支咋，買左１０支．．．重死 Shocked

，其中５支係煎茶，煎茶好好飲呀，
平時都唔捨得買 tongue

加油．繼續努力減肥！！

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02-07-2009 星期四

現在體重：４８.5kg (29/6 星期一磅)
目標體重：４２kg

*每星期磅重１次

早餐：豬扒1件、煎蛋2隻、蘿蔔糕1件、凍奶茶1杯
午餐：香辣海鮮杯麵1個、大紅袍烏龍茶500ml
晚餐：飯1/3碗、腸仔炒椰菜、洋蔥煙肉炒蛋、煎釀三寶(茄子2舊、青辣椒1舊)、zero可樂1罐　
其他：綠茶

運動：１５mins呼拉圈

今晚開始join返gym...要日日都去啊!

夜晚唔駛再上堂lu，可以做多ｄ運動啦！！！

加油．繼續努力減肥！！

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03-07-2009 星期五下午請假!!

現在體重：４８.5kg (29/6 星期一磅)
目標體重：４２kg

*每星期磅重１次

早餐：高鈣低脂奶一大杯(400ml)、美綠穀類早餐+高鈣低脂奶一大碗
午餐：Circle K 四川雞pizza 1個、咖哩魚蛋6粒、百菓園紅莓汁半樽
晚餐：灼生菜、炸雞球、蕃茄薯仔湯連渣2大碗、淨湯1大碗、百菓園紅莓汁半樽

唔知點解一返到屋企就唔想落去做gym....咁點減肥呀?? confused

d奶仲有一日就過期啦，唔想o徒ge我今朝飲左好多....結果成日都好肚痛，去左好多次toilet~ pale

次次買左d奶都唔即刻飲ge後果.... affraid

下次都係唔買咁大盒啦~要飲先買細盒個d啦!!
其實我次次都打算食穀類早餐+ 奶食，但次次都唔夠時間食，搞到ｄ奶都過晒期～～
好浪費啊！！！

加油．繼續努力減肥！！