＊＊Mon journal intime♪♪

04-10-2009 星期日

７０日減肥計劃(22/9/09 ~ 30/11/09)

DAY 13


早餐：NIL
午餐：NIL
下午茶：麵軒---辣肉碎麵一碗、小食拼盤、奶油吐司半份、熱奶茶半杯、熱珍珠咖啡一杯、巨峰提乳酸飲品2啖、菜絲沙律1啖
晚餐：醃青瓜半碗、西柚一個、迷你芝麻豆蓉冰皮月半個
其他：一口棧１瓶、韓國手信---紫菜幾塊


小貓子GE SERVER 又好似DOWN DOWN 地咁~
不過都盡量KEEP 住打日記啦!!
我GE 70日減肥計劃都開始左成十幾日啦，都仲係食好多野。。。
Ｍ左都２日啦。。。而家先可以ＣＯＮＴＲＯＬ下飲食，因為Ｍ前係好難控制的，
明天開始日日都要食清Ｄ，希望今個月減到３ｋｇ啦。。。加油！！


雪櫃仲有好多冰皮月餅呀。。。要每日食少少咁ＫＯ左去～～

05-10-2009 星期一

７０日減肥計劃(22/9/09 ~ 30/11/09)

DAY 14


早餐：純乳酪+士多啤梨2粒+special K 3匙一碗、一口棧１瓶、V8 163ML、咖啡一杯
午餐：炒菜芯、魚肉2舊、煎魚半條、湯約一碗、排骨2舊、蝦仁炒蛋、咕嚕雞球1舊
晚餐：米線一飯碗、粒粒小雲吞2粒、維他檸檬茶250ML

06-10-2009 星期二

７０日減肥計劃(22/9/09 ~ 30/11/09)

DAY 15


早餐：水晶梨一個、熱朱古力一杯、奶黃酥皮一有1/4個(同事請)
午餐：湯一大碗、冬菇蒸肉餅、炒芽菜、煎魚半條、豆角
晚餐：沙律一碗(青瓜、蛋、蕃茄、吞拿魚、低脂沙律醬)COKE ZERO 1罐
其他：日本手信（糕餅１件）

07-10-2009 星期三

７０日減肥計劃(22/9/09 ~ 30/11/09)

DAY 16


早餐：沙爹牛肉米一碗、火腿一片、煎蛋2隻、蘿蔔糕一件、熱奶茶一杯
午餐：湯一大碗、菜、煎魚半條、薯仔炆雞
晚餐：小型西瓜WITH酸梅粉半個、蕃茄炒蛋+芝士一片
其他：奶黃酥皮一個(同事請)

08-10-2009 星期四

７０日減肥計劃(22/9/09 ~ 30/11/09)

DAY 17


早餐：吉列魚柳一件、煎蛋2隻、茄汁豆、多士一件、熱奶茶一杯
午餐：紫菜豆腐湯一大碗、菜芯、煎魚一舊、咕嚕骨2舊、鹹菜魷魚鬚
晚餐：木瓜燉雪耳一盅
其他：２寶糖３粒


開始ＦＥＥＬ到瘦左小小，終於有返Ｄ信心減肥啦。。。
但雪櫃仲有好多冰皮，真係唔知點好，又唔想咁肥，又唔想浪費喎～～～

尋日上磅４７.9KG...加油啊!!!

09-10-2009 星期五

７０日減肥計劃(22/9/09 ~ 30/11/09)

DAY 18


早餐：炸菜肉絲米2/3碗、腸仔一條、煎蛋1隻、蘿蔔糕一件、熱奶茶一杯
午餐：湯一大碗、椰菜、肉餅、飯1/3碗、
晚餐：蔬菜沙律一份、牛肉2舊、可樂幾啖



今日上磅４７.1KG ...加油啊!!!

10-10-2009 星期六

７０日減肥計劃(22/9/09 ~ 30/11/09)

DAY 19


早餐：薑茶一杯、朱古力曲奇3塊
午餐：飲茶---好多點心
晚餐：熱奶茶一杯、火腿奄列一份、多士一件、五香肉丁米半碗

11-10-2009 星期日

７０日減肥計劃(22/9/09 ~ 30/11/09)

DAY 20


早餐：NIL
午餐：將軍玉子漢堡一個、脆香雞翼1件、薯條半包、LATTE 1杯
晚餐：PIZZA 1件、焗飯半碗、肉醬意粉半碗、炸雞一件、忌廉湯半碗
其他：道地百果園韓柚子2/3樽、枇杷露1大杯400ML、無印人形小蛋糕、無印醬油米餅一塊、西瓜一啖

10-11-2009 星期二


成個月都冇打過日記...=.=" now 應該係DAY 50，不過呢成個月ｇｅ飲食都冇乜
控制過，都仍然係４８kg 左右!!

但我而家又開始返西柚餐啦，己經第５日，進度很好，今早體重係４６.6kg
成績算係咁啦!! 好耐未試過咁有恆心keep到咁多日...希望旅行前可以減到
理想體重
其實呢5日中都有少少冇跟足，有食甜野，同澱粉質．．．仍然減到！！


記返下自己係呢5日食過D乜:

DAY 1 (6/11)
西柚半個
脫脂奶一盒

西柚一個
蕃茄牛肉炒蛋
雜菜

西柚半個
煎魚柳一塊
青瓜一條

DAY 2 (7/11)
西柚半個
煙肉2塊
煎蛋2個

西柚半個
烚波菜
煎魚柳兩塊

天使蛋糕一件

菜芯
魚
雞2舊
木瓜湯

DAY 3 (8/11)
薯片少許
菠蘿油半個
酥皮蛋撻半個
豬扒包半個
奶茶一杯

西柚一個
烚波菜
煎魚柳一塊


DAY 4 (9/11)
西柚半個
煙肉炒蛋

西柚一個
炒菜
豆角
排骨

西柚半個
蒸魚
烚生菜

DAY 5 (10/11)
西柚半個
烚煙肉2塊
烚蛋白2隻

西柚一個
炒菜
薑醋(蛋2個、豬手2件、薑一小舊)

西柚半個
烚菜芯
煎魚柳一塊

第一天早餐趕唔切食，所以飲奶算～
第二、三日都食左Ｄ唔應該食ＧＥ野，仲以為自己又再放棄ＴＩＭ，點知又ＫＥＥＰ返！
明天係第６日，繼續ＫＥＥＰ就ＯＫ架啦！！
閒時按摩多Ｄ手、腳＆拉拉筋，而家減到個Ｄ位都係腰、肚咁，手腳個Ｄ減得好慢呀～～
塊面而家晚晚都有按摩，希望會有好成績！！


* 每天早上都有喝一杯無加糖的咖啡及下午兩大杯的玫瑰茶/綠茶

11-11-2009 星期三

DAY 6
西柚半個
火腿2塊
煎蛋2隻

西柚一個
炒菜
炒韮菜銀芽
咕嚕雞球3舊
薑醋(蛋白1個、豬手1件)

西柚半個
細蘋果1個

*鮮奶咖啡一杯(無糖)、綠茶1.5大杯


今早美心冇煙肉，唯有食火腿代替啦，唔食又會好肚餓喎～

15-11-2009 星期日

DAY 7 (12/11)
46.6KG

西柚半個
火腿2塊
煎蛋2隻

西柚一個
蝦仁炒蛋少許
炒菜
鹽焗雞5件

NIL

*鮮奶咖啡一杯(無糖)、玫瑰花茶2大杯

今早美心仍然冇煙肉，唯有食火腿代替～


DAY 8 (13/11)
46.4KG

西柚半個
火腿2塊
煎蛋2隻

西柚一個
雜菜
薯仔炆雞6舊(淨雞)

NIL

*咖啡一杯(無糖)、綠茶2大杯

今早大快活都係冇煙肉，唯有食火腿代替～



DAY 9 (14/11)
46.3kg

西柚半個
煙肉炒蛋

FANCL纖飲1支
炒雜菜
蕃茄肉絲炒蛋

西柚半個
烚菜芯
煎魚柳一條

*鮮奶咖啡一杯(無糖)、玫瑰花茶2大杯

今早早餐自己煮，炒蛋的蛋黃只用一個!!


DAY 10 (15/11)
45.9KG

太興下午茶
辣肉碎米粉半碗
牛油多士一件
炒蛋一份
乾炒牛河2啖
無冰奶茶2/3杯

西柚半個
烚菜芯
雜菜牛肉湯3碗
乾蔥炒肥牛

今日係星期日，西柚餐已經係第十日啦，今日上磅好開心，衝過左４６kg，
唔知我ｇｅ終極目標42kg會否實現呢?!
不過每逢假期都要陪honey 食野，澱粉質及糖類無可避免，不過食野前都有飲FANCL纖飲，
希望不會影響我的進度啦！！

加油

17-11-2009星期二

DAY 11 (16/11)
西柚半個
煙肉2塊
炒蛋

西柚1個
炒菜、豆角
蘿蔔炆牛腩
豬手1件、薑醋蛋白1個

西柚半個
椰菜炒雞柳

*綠茶杏仁1粒、煙肉味脆片



DAY 12 (17/11)
西柚半個
煙肉2塊
炒蛋

西柚1個
炒菜
叉燒炒蛋
肉餅
豬手1件

西柚半個
牛肉雜菜湯3碗
西椒炒雞柳


一連12天GE 西柚餐完結啦!
明天可休息2天，吃些澱粉質。。。
ＭＡＹＢＥ　２日後會繼續這西柚餐，睇情況而行～
仲有好多肥肉要減呀，呢個餐淨係減到腰肚位置，下半身冇咩改變咁！！

01-02-2010 (星期一)


第N次減肥啦，好耐冇打DIARY，飲食都不受控制，Ｄ肥肉開始現形啦～～
要重整心情繼續減肥，去完旅行返黎成個月都係咁不停咁食。。。
肥到死！！

新ＧＥ一年，希望自己能兌現承諾，好好加油！我ＧＥ終極目標９０LBS始終都係從未
成功過，次次有Ｄ成績ＧＥ時候都會放棄，要堅持Ｄ呀！！！

15-04-2010 星期四


真的好想繼續減肥，但好像力不從心，搵唔返以前嗰種衝勁啦，減得好吃力！
返回娘家住左個幾月，真係好想快ｄ搬走囉，太恐怖啦～～～

冇減好耐，的確肥左好多，身陳代謝開始慢，真係要做運動啦～
仲要係度住多半個月度，出返去住之後一定會ｊｏｉｎ返ｇｙｍ，
仲會每日上磅及打日記，夏天就到啦．．．咁ｇｅ身形點遮都遮唔到啦～

16-4-2010 星期五

旱餐：芝腿治1份、咖啡一杯
午餐：飲茶
晚餐：打邊爐

20-04-2010 星期二

早餐：茄蛋治一份、咖啡一杯
午餐：椰菜花、豆、肉餅、燕麥飯半碗、紫菜湯
晚餐：Burger King小華堡加芝士1個、薯條、可樂
其他：糖幾粒、蒟蒻

昨晚去左做通淋巴，仲試埋佢個爆脂機ｔｉｍ～通淋巴做完之後個背脊好痛囉，
佢話我有寒背，仲開始有ｄ拱出o黎，佢不停咁按呢個位，而家有ｄ腫腫痛痛咁，
希望做多幾次之後係有改善啦，我都知自己有ｄ寒背架啦，但冇諗到拱出黎囉～
而家會好好注意個姿勢！！至於個爆脂呢，都做得幾舒服，唔痛的，希望係ｗｏｒｋ啦！！

12-05-2010 星期三

體重：５０kg

好耐冇打日記同上磅，都知自己肥左好多，一直唔敢上磅正視自己體重，今朝終於忍唔住啦，
一上磅就去到５０kg正，肥左成１０磅，今日開始減啦，減５kg先啦！！

今日開始一連４日，honey出trip 星期六晚先返，趁呢幾日做下運動，多ｄ上黎打日記，
加油加油！！又要開始西柚餐啦，減肚好得呢～至於腿方面就真係要做運動啦！！


旱餐：煙肉2片、煎蛋2隻、蘿蔔糕1件、奶茶多奶走糖、
午餐：豆、菜芯、魚肉、雞肉1舊、菜湯
晚餐：豆、煎三文魚1塊、脫脂奶一杯加苤芽粉
其他：蔬菜乾幾片（健康零食）

今日買左個踏步器，有埋拉手的，都幾易用同冇咁傷膝頭，要KEEP住做運動啊!
今晚係試玩，明晚會認真去做的，試玩都有少少汗出喎~

13-05-2010 星期四

體重：４９.2kg



旱餐：西柚半個、煙肉2片、煎蛋2隻、咖啡走糖
午餐：西柚半個、荷蘭豆、菜、魚肉、節瓜湯
晚餐：西柚半個、豆、煎三文魚1塊、脫脂奶一杯加胚芽粉
其他：蔬菜乾幾片（健康零食）

今早上磅好開心，輕左少少，繼續努力！！

運動：AIR CLIMBER 30 MINS (- 238 CAL)


*ENZYME --- 早晚飲一小杯 (調理腸胃)，今晚開始飲！！
*最近買了胚芽粉，加入脫脂奶中出奇地好飲，仲飲完即時有便便ＴＩＭ～

14-05-2010 星期五

體重：４９.3kg



旱餐：西柚半個、ENZYME一小杯、自家煙肉炒蛋1份(蛋白2隻，蛋黃１個）、FAT BURN咖啡1杯
午餐：西柚半個、銀芽叉燒韮菜、糖醋排骨、紫菜湯
晚餐：西柚半個
其他：蔬菜乾幾片（健康零食）、韓國蟹仔脆片(250KCAL)



運動：打掃

15-05-2010 星期六

體重：４９.1kg



旱餐：Delifrance---腿蛋芝士Panini1件、咖啡1杯
午餐：菜、冬菇、雞、湯
晚餐：酒樓
其他：薯片幾塊

16-05-2010 星期日

體重：４９kg



旱餐：N/A
午餐：太興---炸菜肉絲米、炒蛋、多士、凍奶茶(食剩些)
晚餐：什錦天婦羅手打烏冬(食剩些)
其他：朱古力2條

17-05-2010 星期一

體重：４９.2kg



旱餐：魚柳１件、煎蛋2隻、蘿蔔糕1件、咖啡１杯
午餐：西柚一個、湯、金銀蛋莧菜、玉豆
晚餐：脫脂奶一杯加胚芽粉（500ML）


上個星期六日都冇好好控制飲食~唉, 放假真係難控制D ge~而家採用週休2日減肥法啦!!
就係星期一至五食少d野,weekend就放鬆一下，不控制飲食，當然不會過量啦！！

最近常常都一個人在家真係好悶，honey成日都出trip，不過冇辦法啦，為了我們的將來，要習慣一下啊！

尋日買左ｕｋｉｍｏｎｏ，ｈａｈａ一直都想要一個的，終於買左，日日用黎修身，唔知work唔work 架，
即管一試！！

今日有去做爆脂及通淋巴，基本上dinner都可以唔食的，但盒奶今日到期啦，所以就當晚餐！！

明天ｈｏｎｅｙ難得返黎一齊ｄｉｎｎｅｒ，煮唔煮飯好呢？但又唔知煮咩餸好，太耐冇煮，完全冇ｉｄｅａ～

18-05-2010 星期二

體重：４９.2kg



旱餐：炸菜米1碗、煎蛋1隻、多士1件、咖啡１杯
午餐：西柚一個、菜湯、椰菜花、白菜芯、炸魚柳4件
晚餐：自家制白汁意粉1碟、自家制粟米羹
其他：日本手信－餅乾４塊

19-05-2010 星期三

體重：４９.2kg



旱餐：魚柳1件、煎蛋2隻、蘿蔔糕1件、奶茶１杯
午餐：湯、菜
晚餐：自家制白汁意粉1碟、自家制粟米羹
其他：日本手信－餅乾４塊、ritz餅乾4塊

20-05-2010 星期四

體重：４９.2kg



旱餐：炸菜米1碗、煎蛋1隻、蘿蔔糕1件、奶茶１杯
午餐：菜、玉豆、三色椒雞柳、魚湯
晚餐：
其他：