6月1號，由我開POST加油減肥

K+ 寫到:

薰妹. 寫到:

K+ 寫到:

薰妹. 寫到:

藤井八雲 寫到:

6月1號啦..大家加油A

我都聽日開始

你唔係開始左啦咩 又開始!?

<節錄>開始完又再開始<節錄>

薰妹. 寫到:

因為我就泥生日
會同朋友出去食飯,所以我會食多左d,

同埋我想問過個日記用新方法去減,
因為我有d內容調整過,

6月1前會開番,
信我

薰妹. 寫到:

我又未講得住話已經減緊肥
因為我冇咩點運動

不過起碼我有一向打日記
hehe

薰妹. 寫到:

kachan係因為我多次放飛機唔報數先唔信我-0-
加上我通常搞好個日記,之後個日就失左蹤.....wahahaaaa!!!

薰妹. 寫到:

對呀!!
真係最後一次啦!!!

薰妹. 寫到:

haha,報告!
KACHAN~,我地集體潛完水歸隊了
我仲plan緊個計劃,最快聽日開始,最慢27號開始,!

薰妹. 寫到:

一開始當然係雄心壯志啦 kachan!!

薰妹. 寫到:

babe-3-,係囉,我有個錯覺比你以為我1直減緊....haha!!!

薰妹. 寫到:

kachan!!
我回歸了!!!!!!!!

薰妹. 寫到:

我準備同收斂左2日,過埋聽日,就可以開始-3-

薰妹. 寫到:

希離@0@
我都諗住9月1先開始番

薰妹. 寫到:

我打算過多一陣就開始@@

KACHAN-_-,洗唔洗咁好心機?

我都知道我o既誠信破哂產了
但我每次都有苦衷呢~

所謂苦衷只係藉口
懶同冇恆心係真正原因

K+ 寫到:

薰妹. 寫到:

藤井八雲 寫到:

薰妹. 寫到:

KACHAN-_-,洗唔洗咁好心機?

我都知道我o既誠信破哂產了
但我每次都有苦衷呢~

你真係要好似老曾話齋~~要起錨啦

哈哈!!
咪咁啦

我準備好架啦
日記都已經set好

只欠東風:p

減肥係靠自己
與其向外求 不如向內求

唔好插到我成身箭

K+ 寫到:

薰妹.
唔好再講"開始"兩個字
今次係最後一次啦 一定要成功

知道!!!
唔再開始啦!!

係一定要成功!!!

K+ 寫到:

薰妹. 寫到:

藤井八雲 寫到:

6月1號啦..大家加油A

我都聽日開始

你唔係開始左啦咩 又開始!?

<節錄>開始完又再開始<節錄>

薰妹. 寫到:

因為我就泥生日
會同朋友出去食飯,所以我會食多左d,

同埋我想問過個日記用新方法去減,
因為我有d內容調整過,

6月1前會開番,
信我

薰妹. 寫到:

kachan係因為我多次放飛機唔報數先唔信我-0-
加上我通常搞好個日記,之後個日就失左蹤.....wahahaaaa!!!

薰妹. 寫到:

對呀!!
真係最後一次啦!!!

薰妹. 寫到:

haha,報告!
KACHAN~,我地集體潛完水歸隊了
我仲plan緊個計劃,最快聽日開始,最慢27號開始,!

薰妹. 寫到:

一開始當然係雄心壯志啦 kachan!!

薰妹. 寫到:

babe-3-,係囉,我有個錯覺比你以為我1直減緊....haha!!!

薰妹. 寫到:

kachan!!
我回歸了!!!!!!!!

薰妹. 寫到:

我準備同收斂左2日,過埋聽日,就可以開始-3-

薰妹. 寫到:

希離@0@
我都諗住9月1先開始番

薰妹. 寫到:

我打算過多一陣就開始@@

薰妹.,你睇下你d罪證呀

perfectdark 寫到:

K+ 寫到:

薰妹. 寫到:

藤井八雲 寫到:

6月1號啦..大家加油A

我都聽日開始

你唔係開始左啦咩 又開始!?

<節錄>開始完又再開始<節錄>

薰妹. 寫到:

因為我就泥生日
會同朋友出去食飯,所以我會食多左d,

同埋我想問過個日記用新方法去減,
因為我有d內容調整過,

6月1前會開番,
信我

薰妹. 寫到:

kachan係因為我多次放飛機唔報數先唔信我-0-
加上我通常搞好個日記,之後個日就失左蹤.....wahahaaaa!!!

薰妹. 寫到:

對呀!!
真係最後一次啦!!!

薰妹. 寫到:

haha,報告!
KACHAN~,我地集體潛完水歸隊了
我仲plan緊個計劃,最快聽日開始,最慢27號開始,!

薰妹. 寫到:

一開始當然係雄心壯志啦 kachan!!

薰妹. 寫到:

babe-3-,係囉,我有個錯覺比你以為我1直減緊....haha!!!

薰妹. 寫到:

kachan!!
我回歸了!!!!!!!!

薰妹. 寫到:

我準備同收斂左2日,過埋聽日,就可以開始-3-

薰妹. 寫到:

希離@0@
我都諗住9月1先開始番

薰妹. 寫到:

我打算過多一陣就開始@@

薰妹.,你睇下你d罪證呀

唉.......又唔係我一個走數,
點解要搜集哂我咁多罪證t^t!!!

岩岩原地跑左50分~~~

小鴨 寫到:

岩岩原地跑左50分~~~

乖啦

藤井八雲 寫到:

小鴨 寫到:

岩岩原地跑左50分~~~

乖啦

今日中午去左飲茶, 夜晚去左飲
食物種類多, 但份量少, 都唔算太高卡.....但無跑><

小鴨 寫到:

藤井八雲 寫到:

小鴨 寫到:

岩岩原地跑左50分~~~

乖啦

今日中午去左飲茶, 夜晚去左飲
食物種類多, 但份量少, 都唔算太高卡.....但無跑><

哈..我今日都食左好多野...而且都冇跑

藤井八雲 寫到:

小鴨 寫到:

藤井八雲 寫到:

小鴨 寫到:

岩岩原地跑左50分~~~

乖啦

今日中午去左飲茶, 夜晚去左飲
食物種類多, 但份量少, 都唔算太高卡.....但無跑><

哈..我今日都食左好多野...而且都冇跑

岩岩原地跑完35mins...但汗唔多, 亦唔算好累, 手腳都無軟.......
唔通跑太慢

小鴨 寫到:

藤井八雲 寫到:

小鴨 寫到:

藤井八雲 寫到:

小鴨 寫到:

岩岩原地跑左50分~~~

乖啦

今日中午去左飲茶, 夜晚去左飲
食物種類多, 但份量少, 都唔算太高卡.....但無跑><

哈..我今日都食左好多野...而且都冇跑

岩岩原地跑完35mins...但汗唔多, 亦唔算好累, 手腳都無軟.......
唔通跑太慢

跑一個鐘試下

薰妹. 寫到:

perfectdark 寫到:

K 寫到:

薰妹. 寫到:

藤井八雲 寫到:

6月1號啦..大家加油A

我都聽日開始

你唔係開始左啦咩 又開始!?

<節錄>開始完又再開始<節錄>

薰妹. 寫到:

因為我就泥生日
會同朋友出去食飯,所以我會食多左d,

同埋我想問過個日記用新方法去減,
因為我有d內容調整過,

6月1前會開番,
信我

薰妹. 寫到:

kachan係因為我多次放飛機唔報數先唔信我-0-
加上我通常搞好個日記,之後個日就失左蹤.....wahahaaaa!!!

薰妹. 寫到:

對呀!!
真係最後一次啦!!!

薰妹. 寫到:

haha,報告!
KACHAN~,我地集體潛完水歸隊了
我仲plan緊個計劃,最快聽日開始,最慢27號開始,!

薰妹. 寫到:

一開始當然係雄心壯志啦 kachan!!

薰妹. 寫到:

babe-3-,係囉,我有個錯覺比你以為我1直減緊....haha!!!

薰妹. 寫到:

kachan!!
我回歸了!!!!!!!!

薰妹. 寫到:

我準備同收斂左2日,過埋聽日,就可以開始-3-

薰妹. 寫到:

希離@0@
我都諗住9月1先開始番

薰妹. 寫到:

我打算過多一陣就開始@@

薰妹.,你睇下你d罪證呀

唉.......又唔係我一個走數,
點解要搜集哂我咁多罪證t^t!!!

你中途墜機的次數遙遙領先
每次既計劃都無疾而終
開始完又再開始
開始完又再開始
由第1次聽到你話開始到依家應該接近1年了...

已經努力緊,不過磅數冇咩點落到...

小鴨 寫到:

藤井八雲 寫到:

小鴨 寫到:

藤井八雲 寫到:

小鴨 寫到:

岩岩原地跑左50分~~~

乖啦

今日中午去左飲茶, 夜晚去左飲
食物種類多, 但份量少, 都唔算太高卡.....但無跑><

哈..我今日都食左好多野...而且都冇跑

岩岩原地跑完35mins...但汗唔多, 亦唔算好累, 手腳都無軟.......
唔通跑太慢

可以既咪跑1個鐘囉..

樂 寫到:

已經努力緊,不過磅數冇咩點落到...

我磅數都係冇點落到..唔通真係人老了，一年不如一年..唉
ps.冇輕到但有瘦到

K+ 寫到:

薰妹. 寫到:

perfectdark 寫到:

K 寫到:

薰妹. 寫到:

藤井八雲 寫到:

6月1號啦..大家加油A

我都聽日開始

你唔係開始左啦咩 又開始!?

<節錄>開始完又再開始<節錄>

薰妹. 寫到:

因為我就泥生日
會同朋友出去食飯,所以我會食多左d,

同埋我想問過個日記用新方法去減,
因為我有d內容調整過,

6月1前會開番,
信我

薰妹. 寫到:

kachan係因為我多次放飛機唔報數先唔信我-0-
加上我通常搞好個日記,之後個日就失左蹤.....wahahaaaa!!!

薰妹. 寫到:

對呀!!
真係最後一次啦!!!

薰妹. 寫到:

haha,報告!
KACHAN~,我地集體潛完水歸隊了
我仲plan緊個計劃,最快聽日開始,最慢27號開始,!

薰妹. 寫到:

一開始當然係雄心壯志啦 kachan!!

薰妹. 寫到:

babe-3-,係囉,我有個錯覺比你以為我1直減緊....haha!!!

薰妹. 寫到:

kachan!!
我回歸了!!!!!!!!

薰妹. 寫到:

我準備同收斂左2日,過埋聽日,就可以開始-3-

薰妹. 寫到:

希離@0@
我都諗住9月1先開始番

薰妹. 寫到:

我打算過多一陣就開始@@

薰妹.,你睇下你d罪證呀

唉.......又唔係我一個走數,
點解要搜集哂我咁多罪證t^t!!!

你中途墜機的次數遙遙領先
每次既計劃都無疾而終
開始完又再開始
開始完又再開始
由第1次聽到你話開始到依家應該接近1年了...

接近1年??應該不止吧，我都岩岩來了1年啦...
KACHAN你錯了...她從未中途墜機過

K+ 寫到:

跑一個鐘試下

我上年10月跑步時隻右腳, 傷左腳板底條筋, 睇醫生食藥後休息左好耐,
依家行個幾鐘街~~隻右腳就會麻卑
所以唔敢跑咁耐, 最多45分鐘左右, 遲下跑返一排習慣左先加時間

藤井八雲 寫到:

可以既咪跑1個鐘囉..

= =我好似D阿婆咁跑好慢....有汗出, 跑左45分鐘~~~
你地呢?

藤井八雲 寫到:

K+ 寫到:

薰妹. 寫到:

perfectdark 寫到:

K 寫到:

薰妹. 寫到:

藤井八雲 寫到:

6月1號啦..大家加油A

我都聽日開始

你唔係開始左啦咩 又開始!?

<節錄>開始完又再開始<節錄>

薰妹. 寫到:

因為我就泥生日
會同朋友出去食飯,所以我會食多左d,

同埋我想問過個日記用新方法去減,
因為我有d內容調整過,

6月1前會開番,
信我

薰妹. 寫到:

kachan係因為我多次放飛機唔報數先唔信我-0-
加上我通常搞好個日記,之後個日就失左蹤.....wahahaaaa!!!

薰妹. 寫到:

對呀!!
真係最後一次啦!!!

薰妹. 寫到:

haha,報告!
KACHAN~,我地集體潛完水歸隊了
我仲plan緊個計劃,最快聽日開始,最慢27號開始,!

薰妹. 寫到:

一開始當然係雄心壯志啦 kachan!!

薰妹. 寫到:

babe-3-,係囉,我有個錯覺比你以為我1直減緊....haha!!!

薰妹. 寫到:

kachan!!
我回歸了!!!!!!!!

薰妹. 寫到:

我準備同收斂左2日,過埋聽日,就可以開始-3-

薰妹. 寫到:

希離@0@
我都諗住9月1先開始番

薰妹. 寫到:

我打算過多一陣就開始@@

薰妹.,你睇下你d罪證呀

唉.......又唔係我一個走數,
點解要搜集哂我咁多罪證t^t!!!

你中途墜機的次數遙遙領先
每次既計劃都無疾而終
開始完又再開始
開始完又再開始
由第1次聽到你話開始到依家應該接近1年了...

接近1年??應該不止吧，我都岩岩來了1年啦...
KACHAN你錯了...她從未中途墜機過

又唔係我一個講開始完又開始*^*

唉
是但啦
不應了

小鴨 寫到:

藤井八雲 寫到:

可以既咪跑1個鐘囉..

= =我好似D阿婆咁跑好慢....有汗出, 跑左45分鐘~~~
你地呢?

我咪好似d阿公咁跑好慢囉

藤井八雲 寫到:

小鴨 寫到:

藤井八雲 寫到:

可以既咪跑1個鐘囉..

= =我好似D阿婆咁跑好慢....有汗出, 跑左45分鐘~~~
你地呢?

我咪好似d阿公咁跑好慢囉

加油加油, 今日已經9號啦!!!
岩岩跑完45分鐘~~~出左都幾多汗 haha

想問大家跑步前後係點樣熱身同舒緩架呢?

小鴨 寫到:

想問大家跑步前後係點樣熱身同舒緩架呢?

跑步既..我會先行15分鐘(其實係由家行去運動場要15分鐘 )...係咁易拉5分鐘根就跑啦
跑完就行5分鐘=>飲水=>又係咁易拉5分鐘根=>再飲水(大量)=>再先15分鐘(回家)

而原地跑囉...我係唔會做任何 熱身同舒緩

藤井八雲 寫到:

小鴨 寫到:

想問大家跑步前後係點樣熱身同舒緩架呢?

跑步既..我會先行15分鐘(其實係由家行去運動場要15分鐘 )...係咁易拉5分鐘根就跑啦
跑完就行5分鐘=>飲水=>又係咁易拉5分鐘根=>再飲水(大量)=>再先15分鐘(回家)

而原地跑囉...我係唔會做任何 熱身同舒緩

哇, 咁都幾遠WOR, 15分鐘可以行好遠架啦~~~
我都係隨便做, 急步行2-3圈球場, 兩手 FING FING, 膊頭拉後咁啦
之後每隻腳向後拉1分鐘, 就開跑, 跑完就再重覆.....
我鐘意跑球場多 D !!!

藤井八雲 寫到:

小鴨 寫到:

想問大家跑步前後係點樣熱身同舒緩架呢?

跑步既..我會先行15分鐘(其實係由家行去運動場要15分鐘 )...係咁易拉5分鐘根就跑啦
跑完就行5分鐘=>飲水=>又係咁易拉5分鐘根=>再飲水(大量)=>再先15分鐘(回家)

而原地跑囉...我係唔會做任何 熱身同舒緩

今晚落雨, 所以我原地跑左差不多50分, 今日跑左20分鐘都無就成身汗=.=!
跑完之後地下仲有汗水 haha...